Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[Sve.]

На фото вы?

нет,я блондинка))

Скрытый текст

http://vse.kz/topic/...0#entry23677684
http://vse.kz/topic/490355-bodyfitness-2-zhenskaja-tema/page__st__560#entry23810844

[Тритануц]

Не могли бы вы еще раз скинуть их сюда

они тут и есть полистайте темку штоле

Да ё-мое, полистал темку и похоже меня обманули! С 1 по 27 страницу нет фоток Све.

[Sve.]

Не могли бы вы еще раз скинуть их сюда

они тут и есть полистайте темку штоле

Да ё-мое, полистал темку и похоже меня обманули! С 1 по 27 страницу нет фоток Све.

Не нервничайте:-D сообщением выше под спойлер загляните

[Тритануц]

Так на сколько вы похудели? И за какой срок?

Сообщение отредактировал Тритануц: 15.01.2013, 17:56:25

[Pryanya]

Всем привет начала потихоньку качать пресс,и кое-какие упр-я,ааа мышцы болят не могу.И все равно дома,это так лень и скучно,надо срочно выбираться в спорт-зал,кто куда ходит?

[фрекенбок]

Я хоть и поправилась но последнее время люблю себя все больше и больше.раньше совсем астеничная была 50-52 кг.верх 42 низ 44,ручки худеньки аж вены светились( а во лбу жилка горит) ребра выпячивали. а сейчас у меня такой верх апетитный стал,жду не дождусь лета ,что бы походить в маечке на бретельках.Над низом упорно работаю чтобы довести его до совершенного верха.

[duchess_t]

Всем привет начала потихоньку качать пресс,и кое-какие упр-я,ааа мышцы болят не могу.И все равно дома,это так лень и скучно,надо срочно выбираться в спорт-зал,кто куда ходит?

Лично мое мнение, если есть средства, то записывайтесь в "дорогие" залы с годовыми абонементами, типа Самал де люкс, фитнейшен и т.д. ( я ходила в самал) На первый взгляд цена выглядит высокой, потом в пересчете, разница с обычными залами не большая. Но плюсом хорошие тренажеры, инструкторы, всякие фитнес программы, сауны , бассейн и т.д. Классная атмосфера и появляется желание тренироваться.
Сейчас нахожусь в России, выбрала самый хороший зал, и на тренировку несусь каждый день, потому что все нравиться.
В Ате из бюджетных посещала пару месяцев Астана Интеротель. 5000 тг за 12 посещений, тоже нормальный чистый зал, только мне было там скучно

[Pryanya]

Всем привет начала потихоньку качать пресс,и кое-какие упр-я,ааа мышцы болят не могу.И все равно дома,это так лень и скучно,надо срочно выбираться в спорт-зал,кто куда ходит?

Лично мое мнение, если есть средства, то записывайтесь в "дорогие" залы с годовыми абонементами, типа Самал де люкс, фитнейшен и т.д. ( я ходила в самал) На первый взгляд цена выглядит высокой, потом в пересчете, разница с обычными залами не большая. Но плюсом хорошие тренажеры, инструкторы, всякие фитнес программы, сауны , бассейн и т.д. Классная атмосфера и появляется желание тренироваться.
Сейчас нахожусь в России, выбрала самый хороший зал, и на тренировку несусь каждый день, потому что все нравиться.
В Ате из бюджетных посещала пару месяцев Астана Интеротель. 5000 тг за 12 посещений, тоже нормальный чистый зал, только мне было там скучно

Спасибо за инфо,а почему скучно,что не устраивало?

[duchess_t]

Скучно, потому что почти нет народа. Я недавно поняла, что для занятий нужен стимул. В данный момент, смотрю на девчонок и парней которые пашут в зале, кто чем занят (плавание, шейпинг, кто по дорожке бегает, мускулистые парни железо тягают и тоже выкладываюсь на все 100%. Конечно "быть в форме" тоже стимулирует, но все равно, когда одна в зале, то халтуришь)))

[попошечка]

сегодня было первое занятие в спорт зале,очень понравилось только не пойму как питаться,понятно что нельзя есть картошку,макароны,сахар,газ напитки но а еще?
поделитесь пожалуйста о питании

[Azia_01]

Все таки нельзя никак яблоки или грушки вечером почавкать?смотрю на яблоки и прям мучает меня. В инете где то пишут нельзя, где то можно. Мужа каждый раз шпыняю за яблоко, съеденное в 21.00. Смотрю на него как на продавца родины

[duchess_t]

вопрос ....сегодня когда работала над прессом, почувствовала небольшой вкус желчи...что за фигня такая??? никогда такого не было...

[фрекенбок]

Все таки нельзя никак яблоки или грушки вечером почавкать?смотрю на яблоки и прям мучает меня. В инете где то пишут нельзя, где то можно. Мужа каждый раз шпыняю за яблоко, съеденное в 21.00. Смотрю на него как на продавца родины

груши у меня активное вздутие вызывают а яблоки почему нельзя? по моему перед сном если кушать ну очень хочется то лучше яблоко или морковку.
вы супруга гоняете когда он хомячит?у нас тож война,пузо у него на 8 месяц беременности уже тянет,вот он вечерами сидит делает вид что смотрит телевизор(с тоской косясь на холодильник) и ждет что я свалила и он что нить вытащил с холодильника.а я вчерась стукнула кулаком по столу и сказала чтоб занялся своим питанием .

[ganulya]

сегодня было первое занятие в спорт зале,очень понравилось только не пойму как питаться,понятно что нельзя есть картошку,макароны,сахар,газ напитки но а еще?
поделитесь пожалуйста о питании

Все таки нельзя никак яблоки или грушки вечером почавкать?смотрю на яблоки и прям мучает меня. В инете где то пишут нельзя, где то можно. Мужа каждый раз шпыняю за яблоко, съеденное в 21.00. Смотрю на него как на продавца родины

девочки, читайте тему, сто раз уже писалось о питании до\после тренировок, что можно, что нельзя и как в каких случаях нужно.

[Azia_01]

Все таки нельзя никак яблоки или грушки вечером почавкать?смотрю на яблоки и прям мучает меня. В инете где то пишут нельзя, где то можно. Мужа каждый раз шпыняю за яблоко, съеденное в 21.00. Смотрю на него как на продавца родины

груши у меня активное вздутие вызывают а яблоки почему нельзя? по моему перед сном если кушать ну очень хочется то лучше яблоко или морковку.
вы супруга гоняете когда он хомячит?у нас тож война,пузо у него на 8 месяц беременности уже тянет,вот он вечерами сидит делает вид что смотрит телевизор(с тоской косясь на холодильник) и ждет что я свалила и он что нить вытащил с холодильника.а я вчерась стукнула кулаком по столу и сказала чтоб занялся своим питанием .

Дело в том что хочется именно фрукт. Пишут что фрукты лучше есть до обеда, тк это голимый углевод

[Тритануц]

Все таки нельзя никак яблоки или грушки вечером почавкать?смотрю на яблоки и прям мучает меня. В инете где то пишут нельзя, где то можно. Мужа каждый раз шпыняю за яблоко, съеденное в 21.00. Смотрю на него как на продавца родины

груши у меня активное вздутие вызывают а яблоки почему нельзя? по моему перед сном если кушать ну очень хочется то лучше яблоко или морковку.
вы супруга гоняете когда он хомячит?у нас тож война,пузо у него на 8 месяц беременности уже тянет,вот он вечерами сидит делает вид что смотрит телевизор(с тоской косясь на холодильник) и ждет что я свалила и он что нить вытащил с холодильника.а я вчерась стукнула кулаком по столу и сказала чтоб занялся своим питанием .

Дело в том что хочется именно фрукт. Пишут что фрукты лучше есть до обеда, тк это голимый углевод

Посылайте вы этих советников! Фрукты нельзя когда спортсмен сидит на сушке, так там и кетоз заработать можно! Если вы правильно питаетесь, и занимаетесь спортом то яблоко перед сном не помешает и будет куда полезней .

[Aritmos]

Посылайте вы этих советников! Фрукты нельзя когда спортсмен сидит на сушке, так там и кетоз заработать можно!

Кетоз зарабатывается как раз таки отсутствием углеводов, так что спортсмены не едят фрукты совсем по другим причинам.

Если вы правильно питаетесь, и занимаетесь спортом то яблоко перед сном не помешает и будет куда полезней .

Правильное питание как раз таки и подразумевает большое кол-во овощей и фруктов в рационе вместо булок,сахара и др.вредностей, нежелательны фрукты с высоким ГИ тем, кто сидит на низкоуглеводном питании, остальным можно..Не рекомендуют есть яблоки на ночь потому как они часто способствуют усилению аппетита опосля, но если нет эндокринных проблем и очень хочется фруктов - съешьте грейпфрут, реально помогает при похудении.

Насчет мужчин - хочется мужу схомячить яблоко, пусть съест яблоко вместо бутерброда, все равно у мужчин другой метаболизм..Мой знакомый похудел на апельсинах, в рационе его было много мяса, творога, рыбы и апельсинов, тренировочный план был средний, похудел на 25 кг..

[Azia_01]

Ну бутер я ему и так не дам :-) про яблоко супер, аж груз с плеч :-)

[anka85]

скажите пжл насчет таких продуктов, которые как бы легкие, диетические, но на самом деле могут быть калорийными. Вот сырники насколько безобидный продукт? вроде творог, но там же и сахар и сметана...(сама не делаю их, покупаю в беккере) и второй продукт ким-паб (роллы)? спасибо

[Azia_01]

Только не бейте, если где то уже по простому поясняли, то ткните плиз пальцем.
Вопрос, который поставил в ступор.
Типа нужно вылирать продккты с низким ГИ. По таблицам пошарила, если кратко то черный шоколад 25,арахис 22, семечки 8. При этом морковка 101, макароны 55. И тд. Так что получпется, если цель худеть, то можно шрколад и семечки есть часто?а морковку в сад?типа даже от макарошек меньше вреда чем от морковки?в инете написано, что с низким Ги можно в любой прием пищи есть.
Так как быть?