Сообщений в теме: 5000

[Аксиома]

[mod]
ОФФТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудения здесь не обсуждаем. Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь.
Система "Минус 60".

Первая часть темы здесь.[/mod]

 

Полезные ссылки:

Расчет состава готовых блюд (белки, жиры, углеводы, калории)

Теория и практика жиросжигания

Бодифитнес, построение красивой фигуры с помощью упражнений (женская тема).

Сообщение отредактировал Аксиома: 25.08.2013, 10:21:38

[Аксиома]

[ex]Отныне приготовление еды обсуждаем в теме Спорт-ориентированное питание.[/ex]

[iva]

Добрый день девочки, у меня проблемы с готовкой, пожалуйста накидайте свои рецепты блюд, мне можно самые простые типа овощи в духовке, на пару, котлеты на пару, рыбу .. я это все делаю, но почему-то мне вкус не нравится , может я что-то не так делаю..

Попробуйте готовить с соусом каким-нить.
Мы вчера приготовили грудку куриную с овощами в соусе тирияки,очень вкусно получилось.

[Нетсвободныхлогинов]

Аксиома, я сейчас набрала в поисковике словосочетание: "здоровое питание" все посты, которые открылись- Как похудеть (часть2))))),т.е. в других темах такого обсуждения не нашлось...??
Поправка: нашлась тема: "кто как питается ради здоровья", правда там последний пост 2012 годом датирован.

Сообщение отредактировал Нетсвободныхлогинов: 10.01.2014, 19:52:58

[Аксиома]

т.е. в других темах такого обсуждения не нашлось...??

Лучше пользоваться расширенным поиском. Я нашла как минимум http://vse.kz/topic/...v-realn/page-15 и http://vse.kz/topic/...dorovja/page-10  сейчас объединю их, кстати, а то они одинаковые же.

Сообщение отредактировал Аксиома: 10.01.2014, 22:02:19

[Mila Japan]

Девочки, доброй ночи! Как лучше питаться для похудения? Бжу 30-20-50 / 30-30-40 или как-то по другому?

Я сейчас питаюсь по программе 30-20-50, за неделю скинула 5 кг (из них 2 кг исчезли на 2-й день диеты, я так понимаю, что это вода). 

Но просто прочла кое-где, что если употреблять больше углеводов, чем белков, то худеешь медленнее либо наоборот набираешь. 

Что скажете?

[Rau25]

Увидела ваш ник)) ...сегодня попробовала упражнения для похудения по методике японского врача Фукуцудзи, здесь есть полная инфо http://polonsil.ru/b...page=1#comments... Было немного сложно держать руки в таком положении, но ощущение после этого упражнения просто супер...не могу точно описать, такая приятная тяжесть в мышцах, как будто на турнике повисела))

[Nasy]

Мы вчера приготовили грудку куриную с овощами в соусе тирияки,очень вкусно получилось.

 

 

состав соуса смотрели? Обычно там сахар и лишние углеводы, да. Которые лучше потратить на овощи или гарнир. 

[Nasy]

Увидела ваш ник)) ...сегодня попробовала упражнения для похудения по методике японского врача Фукуцудзи, здесь есть полная инфо http://polonsil.ru/b...page=1#comments... Было немного сложно держать руки в таком положении, но ощущение после этого упражнения просто супер...не могу точно описать, такая приятная тяжесть в мышцах, как будто на турнике повисела))

 

даааа.... гениально. Как бы так лечь, чтобы похудеть   

 

Девушки, везде где встречается словосочетание "быстрое похудение" - даже не читайте) что за хронический фуфел, епрст. 

[Nasy]

Девочки, доброй ночи! Как лучше питаться для похудения? Бжу 30-20-50 / 30-30-40 или как-то по другому?

Я сейчас питаюсь по программе 30-20-50, за неделю скинула 5 кг (из них 2 кг исчезли на 2-й день диеты, я так понимаю, что это вода). 

Но просто прочла кое-где, что если употреблять больше углеводов, чем белков, то худеешь медленнее либо наоборот набираешь. 

 

Мне нравится второе соотношение. Первое тоже пойдет. Жира не меньше чем 1г на 1кг сухого веса. 

За неделю 5 кг - плохо. Скорее всего калораж был маленький, ушла вода и может даже сгорели мышцы. Продолжать нельзя, убьете обменку.

Последнее предложение сделаю вид, что не видела))

[iva]

Мы вчера приготовили грудку куриную с овощами в соусе тирияки,очень вкусно получилось.

состав соуса смотрели? Обычно там сахар и лишние углеводы, да. Которые лучше потратить на овощи или гарнир.

Да смотрела,на 100гр 138ккал....но его ж надо совсем чуть-чуть....он достаточно острый.

[Mila Japan]

@Nasy, спасибо за ответ. 

В дни тренировок 1400-1500 ккал, а в не тренировочные 1200 ккал. Объемы уменьшились достаточно хорошо, но сегодня на весах +2 кг. Это вода, да? Надо весы спрятать вообще)))

[Malvinetti]

Да смотрела,на 100гр 138ккал....но его ж надо совсем чуть-чуть....он достаточно острый.

вы не калорийность смотрите, а именно состав-сколько чего. Обычно в готовых соусах много бяки, в терияки тем более до фига сахара, который прямиком пойдет сами знаете куда)))

[Nasy]

@Nasy, спасибо за ответ. 

В дни тренировок 1400-1500 ккал, а в не тренировочные 1200 ккал. Объемы уменьшились достаточно хорошо, но сегодня на весах +2 кг. Это вода, да? Надо весы спрятать вообще)))

 

рост-вес какой?

[Mila Japan]

@Nasy, 77 кг при росте 164 см.  

[Nasy]

@Nasy, 77 кг при росте 164 см.  

 

1200 это у вас базовый. То есть лежа на кровати целый день вы столько тратите. В обычный день надо докинуть хотя бы 300, в тренировочный 500.

Чем занимаетесь? я по умолчанию подумала, что силовые, но вы что угодно могли иметь в виду

Не настраивайтесь на быстрый эффект, это все туфта. 

[Naz590]

Девочки, доброй ночи! Как лучше питаться для похудения? Бжу 30-20-50 / 30-30-40 или как-то по другому?
Я сейчас питаюсь по программе 30-20-50, за неделю скинула 5 кг (из них 2 кг исчезли на 2-й день диеты, я так понимаю, что это вода). 
Но просто прочла кое-где, что если употреблять больше углеводов, чем белков, то худеешь медленнее либо наоборот набираешь. 
Что скажете?

Что за программа 30-20-50?

[Sve.]

Что за программа 30-20-50?

30 раз-отжаться

20 раз-подтянуться 

50 раз-присесть

самая лучшая программа!,делать каждый день

[Naz590]

Что за программа 30-20-50?

30 раз-отжаться
20 раз-подтянуться 
50 раз-присесть
самая лучшая программа!,делать каждый день

А как понять питаюсь по программе 30-20-50?

[Lucky In Love]

 

30 раз-отжаться

20 раз-подтянуться 
50 раз-присесть
самая лучшая программа!,делать каждый день

А как понять питаюсь по программе 30-20-50?

30 гр. белков, 20 жиров, 50 гр. углеводов. Ну и описанные выше упражнения подключите

[NPV]

Терияки-да, сахар. Да и вообще китайская-тайская кухня очень калорийная из-за своих соусов и добавления везде сахара.

У меня тоже проблема в соусах здоровых. Куриную грудку поэтому не ем. Тушила с луком как то -ерунда, выкинула. Гриля нет, на углях жарила, конечно, вкусно, но мангал же не будешь разжигать из-за  1 грудки еще и ночью 

[Gamma]

30 гр. белков, 20 жиров, 50 гр. углеводов.

эээ, сорри, конечно, но не в граммах, а в процентном соотношении по массе

30% от рациона составляют белки, 20% - жиры, и 50% углеводы 

если кушать в граммах, то получится всего ничего 500 ккал в сутки )