Здоровое питание
#181
Отправлено 31.10.2009, 17:41:03
С великим трудом не так ли , и еще мы ведь самые умные, когда нам говорят, что нужно принимать дополнительно витамины, поскольку в продуктах которые мы покупаем их ничтожное количество.
А еще - даже не знаю как назвать, бизнес, средство наживы или просто не порядочность - вобщем ребенок сегодня зашел в магазин и принес домой шоколадку (хорошо что принес домой а не съел по дороге), ей в обед 200лет ..... а это реальная жизнь
#182
Отправлено 31.10.2009, 18:21:59
Здоровый образ жизни (здоровое питание) в реальной жизни, именно в реальной жизни, удается ???
С великим трудом не так ли , и еще мы ведь самые умные, когда нам говорят, что нужно принимать дополнительно витамины, поскольку в продуктах которые мы покупаем их ничтожное количество.
А еще - даже не знаю как назвать, бизнес, средство наживы или просто не порядочность - вобщем ребенок сегодня зашел в магазин и принес домой шоколадку (хорошо что принес домой а не съел по дороге), ей в обед 200лет ..... а это реальная жизнь
детей обманывать нехорошо, я бы пошла в магазин разбираться, как можно вообще продавать товары с просроченным сроком годности, если замечаю таковые, всегда делаю замечание. Считаю, что молчать нельзя, иначе ничего меняться не будет.
ЗОЖ в условиях реальной жизни и есть вопрос обсуждения...поэтому считаю, что обмен мнениями и опытом важен, понимаю, что времени нет, еще чего-то нет, но разве здоровье (свое и близких) не является приоритетом номер один в жизни каждого человека?
#183
Отправлено 31.10.2009, 18:26:56
"Если хочешь выглядеть молодой и стройной, держись поближе к старым и толстым". Джим Исон.
Миф 1. Раздельное питание полезно и способствует похудению. (Как тут похудеешь, когда постоянно напрягаешься - что с чем сочетается?)
"Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению". Александр Вулкотт
"Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели". Тоти Филдс
"Треть американцев хочет похудеть, треть - прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась". Джон Стейнбек
Миф 2. От сливочного масла толстеют, а от растительного – нет. (Гнусная ложь. Проверено: я толстею от всего!)
"Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти". Жанна Голоногова
Миф 3. Черный хлеб намного полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки, и от него не поправишься. (Глупо обсуждать то, что ешь не более 1-2 кусков в день. Хлеб - еда голодных, а мы-то уж точно не голодаем.)
"Моя жена стала ходить к диетологу и за два месяца сбросила 300 долларов". Роберт Орбен
"Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай". Гарри Сиком
Миф 4. Накопив за лето витаминов, мы полностью готовы к встрече с холодами. (Быть готовой к
встрече с холодами можно только купив новую красивую и очень дорогую шубу).
"Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит 150". Хелен Роуленд
Миф 5. Чтобы перебить аппетит, можно съесть яблоко или апельсин. (А еще банан, салат и торт).
"Толстяки живут меньше. Но едят дольше". Станислав Ежи Леи
Миф 6. Нужно есть как можно больше сырых фруктов и овощей, только так можно обеспечить организм витаминами. (В пиве много витаминов В1, В2, PP, а о нем и не вспомнили. Вот почему такая дискриминация продукта?)
Миф 7. Фрукты и сладкое едят только на десерт. (Давно заметила, что лучше всего они усваиваются до еды или вместо - вот это чистая правда.)
Вывод? Да ешьте, что хотите, только будьте здоровы и счастливы.
И для тех, кто ожидал прочитать все же советы по правильному питанию, небольшая статья из этого журнала "Ешьте хорошо" под названием "5 маленьких шагов к здоровому образу жизни".
1. Странно слышать от людей - это могут быть даже серьезные руководители - "у меня не хватает времени на себя". Простите, но кто управляет вашей жизнью? Вы просто неорганизованны и на самом деле не хотите жить правильно и есть хорошо. Подумайте об этом. И вы сумеете изменить многое. Если, конечно, захотите.
2. Если в магазине вы выбираете еду, которая вам кажется более удобной в приготовлении, платите только за здоровое удобство. Если вы вечером приходите домой, и в морозилке у вас лежат замороженные продукты, это еще не значит, что у вас будет здоровый ужин.
3. Если вы считаете калории, не тратьте их на неполезную и невкусную еду. Всегда есть приятный выбор в рамках отведенной вам дневной калорийности продуктов.
4. Купите весы и постоянно взвешивайтесь. Вы поймете, что влияет на уменьшение или увеличение вашего веса - и со временем научитесь эти знания использовать.
5. Где бы вы не находились - дома или в поездке, потратьте на спортивную разминку 10 минут. Просто засеките время и заставьте себя сделать хоть что-то, даже без системного плана тренировок. Намного больше времени вы тратите на просмотр ненужных ТВ-передач или препирания с членами семьи. Только 10 минут - и они украсят вашу жизнь.
#184
Отправлено 31.10.2009, 18:59:25
детей обманывать нехорошо, я бы пошла в магазин разбираться, как можно вообще продавать товары с просроченным сроком годности, если замечаю таковые, всегда делаю замечание. Считаю, что молчать нельзя, иначе ничего меняться не будет.
ЗОЖ в условиях реальной жизни и есть вопрос обсуждения...поэтому считаю, что обмен мнениями и опытом важен, понимаю, что времени нет, еще чего-то нет, но разве здоровье (свое и близких) не является приоритетом номер один в жизни каждого человека?
Была такая мысль пойти и заставить сьесть этот шоколад продавца, но дело то не в нем, вернее не столько в нем сколько наверное в нашей безграмотности.
А ЗОЖ это здорово! и очень актуально в наше время.
#187
Отправлено 05.05.2010, 16:56:39
Возможно немного не в тему, но все жеЗдоровый образ жизни (здоровое питание) в реальной жизни, именно в реальной жизни, удается ???
С великим трудом не так ли , и еще мы ведь самые умные, когда нам говорят, что нужно принимать дополнительно витамины, поскольку в продуктах которые мы покупаем их ничтожное количество.
А еще - даже не знаю как назвать, бизнес, средство наживы или просто не порядочность - вобщем ребенок сегодня зашел в магазин и принес домой шоколадку (хорошо что принес домой а не съел по дороге), ей в обед 200лет ..... а это реальная жизнь
когда моей сестернке было около 5л, она часто у нас просила деньги на жувачки и сладкое)))
И вот дали мы ей например 5 тенге, она купила жувачку за 3тг, здачу не дали, она через 5-10мин приходит в это же отдел с 1тг и говорит мне жувачку за 3тг, продавец ей девочка у тебя не хватает 2тг. На что сестренка ( со слов продавцов, они потом и рассказали нам это) ноги поставила на ширене плеч, ручки на пояс и громка сказала: "Тетенька неужели вы думаете раз я маленькая то меня можно обманывать? вы мне сдачу не дали" в обшем ей продали еще 1 жувачку.
Вот так вот
#189
Отправлено 09.05.2010, 12:26:27
#190
Отправлено 09.05.2010, 12:42:56
Точно!!! и помимо воды и еды ОЧЕНЬ важен воздух, которым мы дышим, сколько времени мы находимся вне помещения и получаем энергию земли и солнца (это последние исследования ученных), а еще насколько хороошо и глубоко мы спим и высыпаемся и обязательная физическая нагрузка, причем с удовольствием. И еще хорошо ежедневный массаж, для лучшего расслабления и снятия стрессов. Кстати у этих же японцев все это тоже есть. Умные ведь какие !!! Обо всем позаботились. И кстати большая часть из этого если я не ошибаюсь уже есть в АлматеОчень хорошая тема, Но почему-то все только про питание. Питание для здоровья очень важно, это понятно.
Но для того, что бы быть здоровым нужно человеку еще что-то делать.
#191
Отправлено 09.05.2010, 20:27:29
питания
1. 3 приема пищи, 2 перекуса, перерыв в еде не должен
составлять более 3.5 часов, последний прием не позднее 8 часов вечера
2. Использование морской соли как источника
минералов
3. Использование стевии как подсластителя
4. В любой прием пищи 75% -ощелачивающая еда, 25%
закисляющая еда.
5. 1/3 тарелки – салат, 1/3 тарелки – протеин, 1/3 тарелки-гарнир
6. В каждый прием пищи должен быть протеин.
Начинать еду нужно с протеина. В качестве протеина
можно использовать протеиновый коктейль, орехи,
семена, соевые продукты, а не только мясо и рыбу.
7. Всегда использовать углеводы с низким
гликемическим индексом, иногда – со средним
гликемическим индексом, исключить продукты с
высоким гликемическим индексом. Уменьшать
гликемический индекс на 30% добавлением в блюдо
корицы, яблочного уксуса или лимона.
8. Пить не менее 8 стаканов отфильтрованной
щелочной воды в день
9. Пить только зеленый чай с лимоном и имбирем.
Заваривать в термосе. Настаивать 1 час.
10. По возможности употреблять только экологически
чистые овощи и фрукты и натуральные пищевые
продукты. По возможности употреблять дичь или
скот, заколотый по мусульманским законам (после
забоя выпускается вся кровь животного)
11. Всегда использовать молотый кунжут и льняное
семя в салатах и «смузи»
12. Превращать растительные протеины (орехи,
бобы, семечки) из закисляющих путем замачивания
и/проращивания.
Добрый день! Я не дипломированный диетолог. Но все-таки знания мои в ЗОЖ глубокие. Если будут вопросы, задавайте в личку.
#194
Отправлено 12.05.2010, 14:28:01
Ржаная мука сейчас продается много в каких местах - начиная от зеленого базара, там она наразвес по 70 тг за кг, и заканчивая магазинам -я недавно купила в магазине Акжол (чайка).А где взять например ржаную муку? Люблю печенье, но желудок забивает, просто жуть.Чем кормить 4 летнего малыша, который любит тортики и конфеты?
Из смеси ражной муки с обычной пшеничной (не высшего сорта, а 1го) или манки - можно напечь классных оладушек, мои детки их очень любят.
Moksi, у меня по вашему посту вопросы:
что такое стевия? я использую фруктозу, либо мед, а также коричневый тростниковый - все это хорошая замена белому сахару. так?Использование стевии как подсластителя
классно, не знала про такой способ, корицу люблю. а вместо яблочного уксуса - винный белый подойдет?Уменьшать гликемический индекс на 30% добавлением в блюдо
корицы, яблочного уксуса или лимона
и можете привестим здесь таблицу с этими гликемическими индексами углеводов?
что значит щелочной и как ее таковой сделать?Пить не менее 8 стаканов отфильтрованной
щелочной воды в день
* воду пью много, простую отстоенную.
а также и зеленый чай, как вы советуете.
люблю кунжут, употребляю часть и в салаты и просто смешивая с кефиром. а почему именно молотый? немолотый обжаренный нельзя?всегда использовать молотый кунжут и льняное
семя в салатах
#195
Отправлено 12.05.2010, 14:29:31
и где есть такая дешевая технология у нас здесь?Насколько мне известно, лучшая технология полного восстановления воды (из трубопроводной в родниковую - с минералами, кольциям, ионизирована, структурирована, и т. д.) есть у японцев. Кстати на сегодняшний день самая дешевая и продается в Алмате.
#196
Отправлено 12.05.2010, 15:07:58
#197
Отправлено 12.05.2010, 15:10:40
Согласна полностью! С недавнего времени занимаюсь спортом (дома под диск), всегда спим с открытыми окнами (даже зимой!), осенью и зимой всей семьей ежедневно употребляем аскорбин.Очень хорошая тема, Но почему-то все только про питание. Питание для здоровья очень важно, это понятно.
Но для того, что бы быть здоровым нужно человеку еще что-то делать.
#198
Отправлено 14.05.2010, 21:49:57
#199
Отправлено 17.05.2010, 12:20:04
но в книге нашел много интересного, например, те продукты, которые я не люблю и не ем, они мне не подходят и многое другое...
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0