![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-90625.jpg?_r=0)
90 Дневная Диета Раздельного Питания10-20 кг.легко
#22256695
Отправлено 11.09.2012, 09:49:37
Закреплено
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ
ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.
КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.
УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.
ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.
На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.
#761
Отправлено 18.09.2012, 12:48:23
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Привет! Мы на пару дней уезжали в "Табаган", поэтому не писала. У меня все идет своим чередом - отличные результаты! Вес вчера был на рекордно низкой за последние 4 года отметке 56 кг 900 гр!!! Итого за две недели отвес 5 кг 100 гр!!!И тишина... Happy2007, Вы хоть отпишитесь
Сегодня у меня крахмальный день. Недавно пообедала - плов без мяса с салатом из помидоров. Вкууууснооо!!!
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#762
Отправлено 19.09.2012, 21:50:03
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Здорово, классный результат! А я вот все не могу, то девичник, то свадьба, подругу замуж отдам и вперед к стройности!Привет! Мы на пару дней уезжали в "Табаган", поэтому не писала. У меня все идет своим чередом - отличные результаты! Вес вчера был на рекордно низкой за последние 4 года отметке 56 кг 900 гр!!! Итого за две недели отвес 5 кг 100 гр!!!
Сегодня у меня крахмальный день. Недавно пообедала - плов без мяса с салатом из помидоров. Вкууууснооо!!!
![:idea:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/idea.gif)
#763
Отправлено 20.09.2012, 07:57:42
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
ты рецептами не забывай делиться
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Утром на весах цифра прежняя 62.2кг а надо 57(55) для полного счастья.
Кстати я тоже рис/гречку оч люблю с соей и зеленым салатом...ммм нямням. пошла ставить рис вариться
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#764
Отправлено 20.09.2012, 14:44:55
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Примите?
3 дня назад начала соблюдать систему. Сегодня углеводный.
Если не против распишу каждый день.
БЕЛКОВЫЙ - Начальный вес 80,2 кг, завтрак: груша, обед: филе индейки с болгарским перцем (а-ля мясо по-тайски)+кусочек белого хлеба+огурцы, ужин: обед на половину без хлеба.
КРАХМАЛЬНЫЙ - утреннее взвешивание натощак - 79,9 кг, завтрак: яблоко, обед: картофельное пюре без молока и сливочного масла с грибами без хлеба+огурцы, ужин 1/2 обеда.
УГЛЕВОДНЫЙ - утреннее взвешивание натощак - 79,3 кг, завтрак: огурец, обед: пирог с грибами+чай, ужин: сливовый пирог+полоска горького шоколада.
Вес вчера был на рекордно низкой за последние 4 года отметке 56 кг 900 гр!!! Итого за две недели отвес 5 кг 100 гр!!!
Как я Вас понимаю!!!, Поздравляю! Сама очень жду такого дня, когда перейду через "4 года" стойкой цифры.
Удачи!
#765
Отправлено 20.09.2012, 14:51:41
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
#766
Отправлено 20.09.2012, 14:53:49
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
КРАХМАЛЬНЫЙ - утреннее взвешивание натощак - 79,9 кг, завтрак: яблоко, обед: картофельное пюре без молока и сливочного масла с грибами без хлеба+огурцы, ужин 1/2 обеда.
УГЛЕВОДНЫЙ - утреннее взвешивание натощак - 79,3 кг, завтрак: огурец, обед: пирог с грибами+чай, ужин: сливовый пирог+полоска горького шоколада.
Добро пожаловать в ряды стройненьких!
Вы не много не правильно соблюдаете сочетание продуктов. Нельзя есть картофельное пюре + грибы и пирог с грибами тоже есть нельзя.
Сообщение отредактировал Happy2007: 20.09.2012, 15:27:05
#767
Отправлено 20.09.2012, 15:02:41
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
КРАХМАЛЬНЫЙ - утреннее взвешивание натощак - 79,9 кг, завтрак: яблоко, обед: картофельное пюре без молока и сливочного масла с грибами без хлеба+огурцы, ужин 1/2 обеда.
УГЛЕВОДНЫЙ - утреннее взвешивание натощак - 79,3 кг, завтрак: огурец, обед: пирог с грибами+чай, ужин: сливовый пирог+полоска горького шоколада.
Добро пожаловать в ряды стройненьких!
Вы не много не правильно соблюдаете сочетание продуктов. Нельзя есть картофельное пюре + грибы
почему нельзя объясните пжта?
#768
Отправлено 20.09.2012, 15:29:37
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Пироги можно есть только овощные и картошку тоже только с овощами.
#772
Отправлено 21.09.2012, 08:42:02
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Юль, а Юль ты приготовила палку?
Уже за ней пошла.... Чувствую что надвигается у кого-то тотальное обжорство и похоже не у тебя одной (я Фирвушу имею в виду)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Хромосомка, я вчера тоже книгу одну читала про раздельное питание, так там такие рецепты, на мой взгляд с абсолютно не совместимыми продуктами. Уже даже и не знаю на что ориентироваться.
![:confused:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/confused.gif)
#773
Отправлено 21.09.2012, 21:04:04
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/spy.gif)
Вот ссылка на эту инфу http://www.azbukadie...o-pitaniya.html
отчет за сегодняшний витаминный день:
утреннее взвешивание на тощак (УВТ) - 79,9 (эх, пироги пироги), груши, яблоки, семечки, водичка. выдержала. завтра вторая четверка начинается.
Всем удачи и отвеса!
#774
Отправлено 22.09.2012, 10:27:51
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Хромосома, да есть достаточно парадоксальные советы в книгах. Я уже ориентируюсь больше на свои ощущения
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
#776
Отправлено 24.09.2012, 13:16:48
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Белковый - УВТ -79,5, завтрак: груша, обед: 2 вареных яйца с салатом, 1 палочка шашлыка с томатным соком.
Крахмальный - УВТ-79,5, завтрак: веточка винограда, обед: отварная картошка с баклажанной икрой, ужин:1/2 обеда.
Углеводный - УВТ-79,8, завтрак: вода, обед: паста с томатным соусом с артишоками, ужин: пока не знаю, но шоколад точно.
Вес скачет туда-сюда, но это из-за понятных женских причин.
#777
Отправлено 24.09.2012, 13:39:28
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Крахмальный - УВТ-79,5....отварная картошка с баклажанной икрой,
В макаронах , например , практически все углеводы из крахмала.Углеводный - УВТ-79,8,... паста с томатным соусом с артишоками,
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
![Изображение](http://i052.radikal.ru/1209/62/99a019043fa3.jpg)
http://health-diet.r...sostav/1319.php
#778
Отправлено 25.09.2012, 13:21:38
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Так как мы жили у мамы 3 дня и она восстала против моего раздельно питания, мотивируя это тем, что мои дети должны питаться полноценно и не слушать мои бредовые идеи от которых я сама стала зеленого (на мамин взгляд) цвета и тощааааяяяя как она выразилась,
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
Вечером приехали домой и сегодня я опять начала раздельное питание! Вы себе не представляете на сколько положителен для меня был опыт этого трехдневного обжорства на фоне раздельного питания. Все-таки, теперь я на своем личном организме убеждаюсь, что смешивать продукты вредно для желудка, печени, желчного и все организма в целом. Сегодня я явно ощущаю на себе последствия обжорства - желудок болит.
Сегодня я с радостью вернулась к раздельному питания и теперь точно поняла, что ни променяю его ни на какие пельмени и курицу с домашними лепешками.
![:idea:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/idea.gif)
![:smoke:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smoke.gif)
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0