![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-90625.jpg?_r=0)
90 Дневная Диета Раздельного Питания10-20 кг.легко
#22256695
Отправлено 11.09.2012, 09:49:37
Закреплено
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ
ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.
БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.
КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.
УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.
ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.
На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.
#801
Отправлено 29.09.2012, 19:46:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
сегодня утром съела клубнички, и вечером яблоко...аппетита нет((( в меге сегодня с дочкой гуляли, ммм какая я жирненькая оказывается, вот одно расстройство
а как же мартини, кстати?
я мартини брать не стала
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Сообщение отредактировал Фроська: 29.09.2012, 20:31:27
#806
Отправлено 03.10.2012, 10:13:18
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Все-таки на прошлой неделе так и не получилось войти в режим. Папа прилетел только в субботу (поэтому жили у мамы - следственно мама занималась моей откормкой
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:hi:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/hi.gif)
#808
Отправлено 04.10.2012, 18:40:38
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
вот, вы молодцы! не то, что я, срывы были, но уважительные. пропустила два дня белковый и крахмальный, зато витаминный отработала честно. вернулись обратно несчастные 800 гр.
итак, отчет:
сегодня белковый - увт-79,4, завтрак-яблоко, вода, обед: бараньи ребрышки с салатом из огурцов. ужин: шашлык баранина 2 палочки с луком (что-то на баранину сегодня подсела, совпадение).
продолжаю идти по графику.
#810
Отправлено 05.10.2012, 09:40:36
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.png)
Anatolya, возможно то, что Вам кажется тяжелым или не реальным, не настолько тяжело и не реально. Просто необходимо расставить приоритеты, что для Вас важней красивое, стройное тело, красиво сидящая одежда, комплименты и долгая молодость, и иметь все это очень реально просто необходимо себя умерить в еде и быть избирательной. Ну или второй вариант: насыщаем до отвала свой желудок, отращиваем "ушки" над джинсами, три складки на животе (как у гусеницы), приятной внешности целлюлит на попе и ногах. Имеем все эти кошмарные последствия, зато с набитым до отвала булочками, кексами, пирожками и тд желудком. И самое страшное с кучей комплексов касающихся внешнего вида. Что выбирать - это за Вами. Только Вам решать, иметь стройную талию или свисающие "ушки" над джинсами. Присоединяйтесь и у Вас все обязательно получится!
![:idea:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/idea.gif)
#811
Отправлено 05.10.2012, 12:39:03
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
За два года это еще не так страшно, а вот за пару месяцев... =)))Так хочется присоединиться к вам, но я раб желудка... Как быть, как жить? За 2 года + 5 кг...
Настройтесь морально, это не маловажно. Когда начнете придерживаться системы питания этой или любой другой мысленно (или вслух
![:rotate:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
![:idea:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/idea.gif)
"Смело в бой и отступит жирный слой!"
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/lol.gif)
#814
Отправлено 08.10.2012, 14:15:44
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Всем привет!
Фроська, я что-то давно не обмеривалась (обмерюсь напишу результаты).
Девочки, я решила кое-что поменять в схеме питания. Но принципы раздельно питания все-таки оставляю. Кратко объясню: я просыпаюсь обычно в 6-00, на работе в 8-00 (целый день работа с людьми - процедуры), трачу много энергии на разговоры с клиентками. На работе обычно до 19-00, иногда до 17-00. Я заметила, что мне тяжелова-то без завтрака (то есть яблоки и прочие фрукты особо энергии мне не дают). Я решила все-таки завтракать до 12-00, потом обедать и лучше очень мало есть на ужин. Для меня это проще. То есть проще завтракать, обедать и на ужин есть что-то очень-очень легкое, либо просто кефир или йогурт. Ну и конечно, соблюдаю тематику дней.
Думаю, что такой вариант в случае с моим ранним пробуждением и иногда 11-12 часовым графиком работы совместим.
Няшеко_У, отличный результат! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!А какой был начальный вес и какой на сегодняшний день?
Начальный 86.1, а сейчас 80 ровно, правда был большой срыв, целую неделю ребенок на руках провисел день и ночь....сильно болели, о себе не думала ела, что попало...лишь бы живот набить ну и конечно пожалеть себя любимую, мол типа и так тяжело с маленьким на руках, а тут еще и диета и работа и старшие дети со своей школой.
Неделю профилонила, на весы боюсь вставать, сколько набрала не знаю....сегодня белковый день.
Девочки подскажите про грибы и соленья...
#815
Отправлено 09.10.2012, 21:08:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
вчера был белковый. сегодня крахмальный, завтра праздник!
ох, уж эти срывы. Гоняю туда-сюда несчастный 1 кг. Поругайте меня что ли?
Вроде система не очень жесткая и трудная, а как в мозг что-нибудь ударит, так начинается. Мне бы дойти до чистых 77 кг, там может и стимул появится. всего 2 кг....
![:mad:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/mad.gif)
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0