Сообщений в теме: 890

[Happy2007]

Так, как много новеньких повторно пишу:

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ

ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.

На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.

[DreamHouse]

Вода! Любая жидкость: чай, кофе, кефир, что мы так любим пить во время приема пищи.  Нам в садике вторят мамам "запивай, запивай, чай пей!" А ведь у раздельного питания есть одно жесткое требование.

 

"Это очень важно, и приверженцам раздельного питания необходимо это правило неукоснительно соблюдать. Шелтон был против употребления чая или кофе, считая, что они стимулируют аппетит и, таким образом, способствуют перееданию. Сам диетолог всем напиткам предпочитал воду — не слишком сильно охлажденную, но и не подогретую. Исследования Шелтона показали, что вода из желудка уходит через 10 минут после ее приема. Если запивать пищу жидкостью, последняя унесет из организма большую часть разбавленного пищеварительного сока. Это ослабит процесс пищеварения. Помимо этого, человек, «запивающий» свой завтрак, обед или ужин вместо того, чтобы тщательно пережевывать и смачивать слюной пищу, проглатывает еду увлажненной и полупережеванной, а значит, не обработанной пищеварительным ферментом.

Пить следует за 10 минут до еды, через 30 минут после приема фруктов, через 2 часа после крахмалистой пищи и через 4 часа после белковой."

 

Часть моего эссе для мужа перед нашим решением питаться правильно здорово.

 

Пищеварительный сок в желудке!

 

Сообщение отредактировал DreamHouse: 15.04.2014, 00:37:00

[Happy2007]

Друзья, всем привет! Я снова на раздельном питании! Сегодня у меня 4-й день - витаминный! Объемы тают, как на дрожжах. Но я чуть модефицировала завтрак с учетом моего прошлого опыта применения этой диеты. В последний раз похудела благодаря раздельному питанию за полтора месяца с 63 кг до 56 кг. Была очень довольна!  

Сообщение отредактировал Happy2007: 07.05.2014, 13:21:44

[shs]

Девочки принимайте  свои ряды стройнеющих  Мне 28 лет, вес 68 кг, рост 167 см. 

Данную диету посоветовала моя коллега. Она за месяц похудела на 8 кг и продолжает худеть да этой диете) Впечатлившись ее результатами, решила тоже сесть на раздельное питание. Главное что мне нравиться, нет таких заморочек 200 гр этого, 25 гр того как в других диетах.   

[Casidy]

ну в общем решила и я попробовать, надо сегодня хоть взвеситься, первый день белковый, как для меня, так самый легкий)))

[Лерон]

Всем привет! У меня 9-й день белковый. Предлагаю, активно делится своим рационом и состоянием!

[shs]

У меня был первый день сегодня белковый. Утром съела одно яблоко. В обед творог+сметана+немного брынзы. На ужин остаток от обеда. Завтра крахмальный день. Пока не определилась с меню. 

[Casidy]

сегодня крахмальный день   наверно будут бобы или картошка

Сообщение отредактировал Casidy: 21.05.2014, 08:48:12

[Лерон]

13-й день. Минус -2,1 кг.

[Pal kan]

За неполных 2 месяца раздельного питания -4кг . Заметно уменьшилось количество принимаемой пищи!  Пью воду в неограниченном кол-ве около 3л. Появилась легкость и бодрость!! Желаю всем терпения ну и конечно крепкого здоровья!!1

[Lelijiya]

Всех приветствую!

Что-то темка угасла и заброшена

Ну вот решила возродить старые традиции   и начать диету, по моим наблюдениям самая эффективная и питание хорошо сбалансировано, все разрешается в рамках режима.

Значит завтра начинаю, а то вес чего-то начал стремительно подниматься    уже просто катастрофа.

Присоединяйтесь, будем здорово приходить в форму. Что бы в зеркало смотреть на себя и восхищаться такой не земной красотой. 

Завтра белковый денечек: 

Завтрак. Чай с витаминной смесью (курага, изюм, чернослив)

Обед. Запеченная рыба с овощами в фольге,1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца, травяной чай "витаминный"

Ужин. Половина обеда. и травяной чай.

В течении дня вода и сухофрукты - яблоки.

 

Текущий вес 65 кг. 

 

Надо победить лишний вес.

[makusia85]

ДД, я с ноября месяца скинула 30 кг. очень легко и без всяких страданий, если кому интересно, напишу в личку. Никаких БАДов я не продаю и лекарств тоже...