Сообщений в теме: 890

[Happy2007]

Так, как много новеньких повторно пишу:

ПРАВИЛА РАЗДЕЛЬНОГО 90-ДНЕВНОГО ПИТАНИЯ

ЗАВТРАК. На протяжении всех 90 дней он примерно одинаков (например, два яблока или две груши, стакан ягод или любые сезонные фрукты). Сочетать фрукты можно по вашему желанию, но для лучшего пищеварения лучше есть один вид. Кроме того, свежие фрукты можно заменять сухофруктами (8 шт.) или соками. Главное, в соках не должно быть сахара. Особенно рекомендуется лимонный фреш.

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Отварное или тушеное нежирное мясо или рыба. Как вариант: морепродукты, тофу, творог или два яйца. Молочные продукты можно употреблять только в этот день. На гарнир — побольше свежего салата или тушеных, жаренных до полуготовности зеленых овощей (только 1 ч. л. масла!). Обязательно после приема твердой пищи — 300 мл бульона (можно заменить бульонным кубиком), 1 тонкий ломтик зернового хлеба или хлебца. Соединять различные виды белковой пищи (например, мясо и яйца) нельзя.
УЖИН. Половина порции обеда, без бульона и хлеба. На ужин и на обед – один и тот же вид белковой пищи: или мясо, или рыба, или яйца, или творог.

КРАХМАЛЬНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Рис, бобовые или картофель — но только в отварном или тушеном виде (1 ч. л. масла), 1 ломтик хлеба, овощные салаты, овощной бульон (можно заменить овощным бульонным кубиком).
УЖИН. Меню то же, но 1/2 обеденной порции, без хлеба и бульона.

УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ
ОБЕД. Макароны с приправами или пицца с томатным соусом. Как вариант: овощи, тушенные в томатной пасте, с галетами или блинчики (приготовленные без молока и яиц). Меню можно разнообразить кашами из гречки, ячменя, проса.
УЖИН. Выпечка, желательно домашняя: 1 пирожное, или 3 печенья, или 3 шарика мороженого и обязательно 1 полоску черного шоколада. Можно заменить крекерами или порцией пиццы.

ВИТАМИННЫЙ ДЕНЬ
Только фрукты, идеально — свежие, с кожурой. А также: сухофрукты, фруктовые пюре, супы, компоты, печеные. Семена и орехи: 100-граммовый пакетик разделить на 4 части и съедать порциями в течение дня. Соленые, жареные, засахаренные орехи и семена исключены. Не любите фрукты? Сочетайте их с овощами.

На пятый день весь цикл повторяется снова. Каждый 29-й день — разгрузочный: можно только пить воду, травяные чаи без сахара.

[D@niell@]

ну принимайте в свои ряды
с сегодняшнего дня на 90дневной диете. а то после родов во мне 25 кг лишних за месяц ели 5 кг согнала, значит хочу вернуться в свои 64 кг. пожелайте удачи и никаких срывов
только я не совсем поняла, каждые четыре дня все по новой 29 тый день разгрузочный ?
то есть
1 б
2 к
3 у
4 в
5 опять белковый?

Сообщение отредактировал D@niell@: 04.05.2011, 14:37:30

[K-A-T-A-R-A]

ну принимайте в свои ряды
с сегодняшнего дня на 90дневной диете. а то после родов во мне 25 кг лишних за месяц ели 5 кг согнала, значит хочу вернуться в свои 64 кг. пожелайте удачи и никаких срывов
только я не совсем поняла, каждые четыре дня все по новой 29 тый день разгрузочный ?
то есть
1 б
2 к
3 у
4 в
5 опять белковый?

Да-да))) по кругу и добро пожаловать!!

[Lelijiya]

ну принимайте в свои ряды
с сегодняшнего дня на 90дневной диете. а то после родов во мне 25 кг лишних за месяц ели 5 кг согнала, значит хочу вернуться в свои 64 кг. пожелайте удачи и никаких срывов
только я не совсем поняла, каждые четыре дня все по новой 29 тый день разгрузочный ?
то есть
1 б
2 к
3 у
4 в
5 опять белковый?

В наших рядах прибыло, приветствую новостройняшку!!!
Вы правильно поняли, только через 28 дней разгрузка.
Удачи и не сдаваться не при каких условиях, даже если вес зависнет. Удачи, удачи, удачи!!!

[@nonymous]

и воды,воды побольше!

ваш вес просто улетит!добро пожаловать!!!!!!
я держу свой витаминный)))))))))))))))))))))))
уже легче чувствую себя

[D@niell@]

Спасибо @nonymous,Lelijiya,K-A-T-A-R-A побольше воды учту. еще советы?

[@nonymous]

уффф витаминный позтивчег не сорвалаааа!

урааа аж душааа поет!!!!
сегодня белковый
з банан кофе
о мяско с вовщами
у салатик
удачи красвицы стройняшки умницы!!!!!!!!!!!

и кстати куда все подевались???нарушаемссссс?

[Lelijiya]

Привет, девчата!
У меня сегодня праздник, влезла в летние брючки, прада чуть чуть в натяг, но уже совсем замечательно. Может у меня с весами чего случилось, вес однако стоит.
Сегодня крахмальный:
У. Кофе, изюм+курага
О. Огурец и помидорка + ( от картошки и бобовых отказалась, заменяю киселем)
У. Овощи и кисель

[@nonymous]

искренние поздравления!!!!!!!!!!!!!!!!!!!представляю какая вы красавица сейчас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[K-A-T-A-R-A]

Всем привет, у меня тоже маааааленькая радость - минут 100 грамм))))))
НО!! чувствую, что по объемам меньше стала, мне кажется, что еще из-за фитнеса жир превращается в мышцу и потому сильно вес не двигается, а объемы да, а еще как будто мышца сушится стала, рельеф более видимый стал.

сегодня крахмальный:
З. сок и пюрешка фруктовая
О. мой любимый рис и лечо плюс кусочек хлеба
У. 1/2 без хлеба

[Lelijiya]

@nonymous, спасибо за поддержку.
K-A-T-A-R-A так держать

[@nonymous]

обед блин чуток закосячила, в белковый немного картошки,но ничего ничего!животик примет на ура!

[Lelijiya]

обед блин чуток закосячила, в белковый немного картошки,но ничего ничего!животик примет на ура!

Я тоже чуток на обед закосячила, думала поем овощей. попью кисель и будя, не тут то было:
1. фунчоза - но радует что рисовая лапша,
2. салатик из крабовых палочек, совсем не в тему
3 кусочек пирога с картошкой и курицей. - Вобще ужас
Но старалась съесть по-минимуму.
А кисель я в добавок ко всему дома забыла.
Значит вечером только киселек. Попробую больше ни чего не закидывать в себя вечером.

[K-A-T-A-R-A]

Сегодня по ходу день косяков, мне очень стыдно коллега угостила домашним обалденным тортом, СЪЕЛА (читай проглотила), потом мне было плохо, все хотело вылезти назад, теперь не знаю до вечера не дохожу голодная, придется поесть все равно....

[Psycheya]

уффф витаминный позтивчег не сорвалаааа!

урааа аж душааа поет!!!!
сегодня белковый
з банан кофе
о мяско с вовщами
у салатик
удачи красвицы стройняшки умницы!!!!!!!!!!!

и кстати куда все подевались???нарушаемссссс?

всем привет, вот я этим точно грешна, нужно срочно брать себя в руки, а то все усилия пойдут насмарку

[Psycheya]

а насчет отвеса, за 25 дней диеты -4 кг

[K-A-T-A-R-A]

вчерашний срыв сказался - вес скакнул не туда, куда надо
сегодня углеводный:
З. финики
О. спагетти и салатик
У. что-нибудь соображу плюс шоколад

[Lelijiya]

а насчет отвеса, за 25 дней диеты -4 кг

Мои поздравления , так держать

У меня сегодня углеводный:
З. кофе, финики, курага
О. макарошки, огурец и помидорка,чай
П. курага, изюм.
У. салатик (капуста, огурец, помидорка), чай + шоко

Сообщение отредактировал Lelijiya: 06.05.2011, 09:33:18

[K-A-T-A-R-A]

[quote name='Psycheya' timestamp='1304614508' post='16084123']
а насчет отвеса, за 25 дней диеты -4 кг

очень хороший результат, учитывая, что по диете подразумевается больше медленный сброс веса, чем быстрый.

мне, например, очень тяжело сейчас скидывать и граммы возвращаются моментально, потому что остались те самые последние злополучные 3-4 кг, которые не могу скинуть как 2 года уже, из-за них голодать не хочу, все равно вернутся

Сообщение отредактировал K-A-T-A-R-A: 06.05.2011, 09:39:36

[D@niell@]

Lelijiya,Psycheya мои поздравления !!!!
у меня сегодня крахмальный
у кофе и кусочек хлеба
о думаю либо рис либо гречку
в ничего только вода

а вчера так вообще был белковый
у кофе
о кефир
в ничего

с ужасом поняла, что я ничего вчера не ела.

Сообщение отредактировал D@niell@: 06.05.2011, 11:19:15

[K-A-T-A-R-A]

Lelijiya,Psycheya мои поздравления !!!!
у меня сегодня крахмальный
у кофе и кусочек хлеба
о думаю либо рис либо гречку
в ничего только вода

а вчера так вообще был белковый
у кофе
о кефир
в ничего

с ужасом поняла, что я ничего вчера не ела.

как я понимаю, хлеб утром нельзя есть, фрукты/сок/8 сухофруктов
а в белковый лучше, наверно, поплотнее кушать, мясо/яйца плюс бульон))))))))))))))))