Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[1203]

ДД! Я скажу так я поняла что я очень ленивый человек, вот начала курс обвертования, там какая консистенция которая из тебя вытягивает жидкость и токсины из организма, результат виден сразу, до начала процедуры взвешиваетесь пото вас от шеи до пяток с двух сторон мажут и заварачивают в термо одеяло потом там ещё что то, лежишь 50 мин и когда тебя раскрывают сама в шоке сколько жидкости и какого цвета из меня вышло=0 потом в душ и на весы первый раз у меня минус 1 кг сразу и так каждый раз,такая легкость, кушать начинаешь меньше, кожа на лице и на всем теле такая гладкая чистая упругая становится после третей процедуры появидся румянец, уже минус 3,5 кг! это всё для ленивых и мне нравится! продолжаю стройнеть!

а сколько это сейчас стоит?

[Galadriel]

рост 178 см, вес 58, и хоцца сбросить парочку. Хотите верьте или нет, но при весе 58 кг и при моём росте, таки бока немного выпирают.

А это значит что мышечной массы мало, а жировой много, надо просто менять соотношение. А Нияриными методами то можно дохудеться до того что при 40 кг мышц не будет вовсе, зато жирочек на проблемных местах останется.

[Niyara]

А можете тогда подсказать, что я делаю не так, и как делать правильно

[Aritmos]

У меня такая же история: рост 178 см, вес 58, и хоцца сбросить парочку. Хотите верьте или нет, но при весе 58 кг и при моём росте, таки бока немного выпирают. Так что, всё очень индивидуально )))

есть разница между понятиями "худой" и "подтянутый"..
На этом фото рост девушки 160 см и вес 52 кг:


а на втором - рост 167 см и вес 57 кг:

Сообщение отредактировал Aritmos: 25.07.2012, 15:16:12

[Niyara]

мне больше второе фото нравится, но чтобы так выглядеть, надо работать и работать над собой постоянно

Сообщение отредактировал Niyara: 25.07.2012, 15:29:34

[Aritmos]

мне больше второе фото нравится, но чтобы так выглядеть, надо работать и работать над собой постоянно

это результат правильного сочетания физ.нагрузки и питания..

[Niyara]

Да, согласна, постоянной физической нагрузки )

[Aritmos]

Да, согласна, постоянной физической нагрузки )

доля физ.нагрузки в борьбе за красивое тело - 20-25%, остальное - заслуга правильного питания..

[Niyara]

В идеале наверное, но по факту обычному человеку, который занимается спортом непрофессионально, тяжело придерживаться правильного питания всю жизнь.
День рождения, застолья и тд и тп. Но я буду стараться ))

Сообщение отредактировал Niyara: 25.07.2012, 15:44:34

[Aritmos]

В идеале наверное, но по факту обычному человеку, который занимается спортом непрофессионально, тяжело придерживаться правильного питания всю жизнь.
День рождения, застолья и тд и тп.

а девушки с фото выше не являются спортсменками-профи, эт ообыкновенные девушки, решившие изменить себя и борьба за красивое тело - есть ничто иное как образ жизни..У них тоже есть и застолья, и ДР, только подход к этому у них отличается..

[Niyara]

Ну что - респект им ))).
Насчет первой у меня сомнения, что она простым питанием добилась такого рельефа ))

Сообщение отредактировал Niyara: 25.07.2012, 15:54:43

[ganulya]

Аритмо,с у меня вопрос насчет питания, ежели ежевечерне качаешь пресс, арбуз лучше кушать до или после или можно и до и после

спасибо/пожалуйста

[Aritmos]

Аритмо,с у меня вопрос насчет питания, ежели ежевечерне качаешь пресс, арбуз лучше кушать до или после или можно и до и после
спасибо/пожалуйста

ежели просто качаешь пресс, без какой-либо другой кардио/силовой нагрузки, то арбуз лучше кушать вместо качания пресса ибо от простого качания пресса ты просто приведешь мышцу в тонус, но она будет покрыта ровным слоем жировой массы и никто этого тонуса и не заметит...Можешь устраивать на арбузе разгрузочный день - поможет избавиться от пары лишних кг..

Сообщение отредактировал Aritmos: 25.07.2012, 18:07:05

[ganulya]

Аритмо,с у меня вопрос насчет питания, ежели ежевечерне качаешь пресс, арбуз лучше кушать до или после или можно и до и после
спасибо/пожалуйста

ежели просто качаешь пресс, без какой-либо другой кардио/силовой нагрузки, то арбуз лучше кушать вместо качания пресса ибо от простого качания пресса ты просто приведешь мышцу в тонус, но она будет покрыта ровным слоем жировой массы и никто этого тонуса и не заметит...Можешь устраивать на арбузе разгрузочный день - поможет избавиться от пары лишних кг..

ну в принципе я так и делаю, просто подумала может пресс начать качать, а теперь уверенна, что лишнее это

[Sve.]

У меня такая же история: рост 178 см, вес 58, и хоцца сбросить парочку. Хотите верьте или нет, но при весе 58 кг и при моём росте, таки бока немного выпирают. Так что, всё очень индивидуально )))

при росте 168 и весе в 61 кг-ничего не выпирает и не свисает
может организЬму не голодом морить,а мышЫцы в тонус привести?
Aritmos и Galadriel,что скажете,появилась какая то тяга к хлебу,а точнее к свежим лепешкам ну вот прям до трясучки
и питание,куда чего добавить и чего увеличить,а то я голодная хожууууууууу
1й завтрак 8-9 утра гречка с молоком (убрать не могу,поджелудка взбунтуется)
2й завтрак 11-12 утра фруктово-травяной чай,запеченая индейка,огурец
1й обед 13-14 дня творог 5 % с йогуртом \кефир слишком кислый для меня,а сметана тяжелая\
2й обед 16-16.30 дня рыба на пару и огурец \*такой симпатичный стейк семги\ или тушеная куриная печеннь
18.00 предтреник ,с 18.30 до...22.00 тренировки( у меня сейчас усиленно перед чемпионатом.тренируюсь 4 раза в неделю)
если нет тренировок,то в это время чай фруктово-травяной с орехами и йогурт
ужин 20-21.00 рыба на пару с огурцом,через час могу выпить еще чаю \ттт,отеков пока нет\
если тренировочный день,то ужин в районе 23.00 получается,ограничиваюсь творогом,патамушта сплю на ходу и еле ноги тащу
а теперь самое интересное,да... в силу моего специфического организма,я не могу есть практически все овощи,кроме огурцов
то тяжелые \баклажаны-кабачки\,то слишком жесткая клетчатка \любая капуста\,то слишком кислые \помидоры\.
курицу и мясо тоже есть не могу-тяжелая пища для моего желудка и поджелудки,туда же яйца\белки,сыр
из фруктов могу есть персики,чем и занимаюсь
не дайте умереть ребенку с голоду,а то скоро ноги протяну
пиво и виски переношу нормально

Сообщение отредактировал Sve.: 26.07.2012, 11:37:43

[Aritmos]

18.00 предтреник ,с 18.30 до...22.00 тренировки( у меня сейчас усиленно перед чемпионатом.тренируюсь 4 раза в неделю)

хочешь свежей лепешки - да съешь ты ее с кусочком масла на завтрак или же в период между 18,30 и 22,00, но без масла ..Т.к. в этот период нагрузки много, а гликогена - мало, вот и восполни его малым перекусом..Хочется персиков - ешь персики, пока сезон..Можешь есть арбузы..

С питанием у тебя все хорошо,твое состояние связано с физ.нагрузкой - ты немного не восстанавливаешься, так что пришла очередь пить БСАА...

[Nasy]

Тут все больше девушки, но я хотела поделиться историей моего мужа)



Таким он был много-много лет, наверно лет 20. Эта фотография 2008 года. Он тут можно сказать - в самом цвету Было бы враньем, если бы я утверждала, что он мало двигался, нет, он просто много и беспринципно жрал. На рост 183 см приходилось 120 кг живого веса, он 1974 года.

Потом он вдохновился. Мы много читали о правильном питании и нужных занятиях. Выдержки из этой темы я читала ему вслух. Потом он нашел специфические курсы а-ля "Борменталь", ходил туда. По его словам там оказывают реальную психологическую поддержку людям с лишним весом, дают много реальных работающих советов. Процесс похудения длился наверно год, может больше. Это стало образом жизни, поэтому засечь трудно.
На данный момент он выглядит вот так.


В тех же шортах, кстати. Он плавает, ездит на велике, регулярно занимается.

Так поближе.


Сейчас он весит 86 кг.
Работа на собой не прекратиться никогда, надо заметить. Мы продолжаем следить за питанием и заниматься физическими нагрузками.
У меня перевеса не было, но это не мешает мне этими вопросами активно интересоваться. Чтобы не появился перевес

Вот как-то так.
Желаем всем успехов и веры в себя!

Сообщение отредактировал Nasy: 26.07.2012, 12:26:11

[Соломея]

Тут все больше девушки, но я хотела поделиться историей моего мужа)



Таким он был много-много лет, наверно лет 20. Эта фотография 2008 года. Он тут можно сказать - в самом цвету Было бы враньем, если бы я утверждала, что он мало двигался, нет, он просто много и беспринципно жрал. На рост 183 см приходилось 120 кг живого веса, он 1976 года.

Потом он вдохновился. Мы много читали о правильном питании и нужных занятиях. Выдержки из этой темы я читала ему вслух. Потом он нашел специфические курсы а-ля "Борменталь", ходил туда. По его словам там оказывают реальную психологическую поддержку людям с лишним весом, дают много реальных работающих советов. Процесс похудения длился наверно год, может больше. Это стало образом жизни, поэтому засечь трудно.
На данный момент он выглядит вот так.


В тех же шортах, кстати. Он плавает, ездит на велике, регулярно занимается.

Так поближе.


Сейчас он весит 86 кг.
Работа на собой не прекратиться никогда, надо заметить. Мы продолжаем следить за питанием и заниматься физическими нагрузками.
У меня перевеса не было, но это не мешает мне этими вопросами активно интересоваться. Чтобы не появился перевес

Вот как-то так.
Желаем всем успехов и веры в себя!

Молодец ваш муж!

[Galadriel]

в силу моего специфического организма,я не могу есть практически все овощи,кроме огурцов
то тяжелые \баклажаны-кабачки\,то слишком жесткая клетчатка \любая капуста\,то слишком кислые \помидоры\.
курицу и мясо тоже есть не могу-тяжелая пища для моего желудка и поджелудки,туда же яйца\белки,сыр
из фруктов могу есть персики,чем и занимаюсь
не дайте умереть ребенку с голоду,а то скоро ноги протяну

Жесть. Выбор еды небольшой конечно получается. А куриная грудь,филе индейки тоже слишком тяжелая?
Из белков получает остается только рыба и творог? Ну кстати есть и такие люди, ну то есть на таком рационе - творог/рыба/морепродукты,
есть вообще билдеры-вегетарианцы ну наверно яйца то они едят.
А насчет хлеба... Овсяно-творожные блинчики/печенки не подойдут?(творог + овсянка молотая + белки яиц)
Либо блинчики/оладушки - овсянка + белки?
Еще как вариант вот такое - больше похоже на бородинский хлеб - Отрубные лепешки -

Скрытый текст

На 10 штук (величиной с ладонь): 50 г льняной муки, 50 г цельносмолотой ржаной муки, 100 г отрубей (порошком которые), 300-350 воды, щепотка соли, тмин, кориандр цельный и молотый, черный молотый перец, разрыхлитель.
Сухие ингредиенты смешать, к ним постепенно добавлять воду. Тесто должно быть густое, немного прилипать к рукам. Скатать шарик в руке, обвалять в отрубях, придать овальную форму (толщина не более 1 см). Выпекать 40-45 мин на пергаменте в духовке 180-200 градусов.
Получаются воздушные и ароматные лепешечки, с пустотой внутри)
Если льняной нет можно взять полностью только ржаную обдирную - у нее ГИ меньше чем у пшеничной, помол крупнее, но конечно и вкус другой.

А йогурт, без сахара?
Сколько каши с утра, сколько фруктов в день? если тянет на хлеб возможно маловато углеводов при хороших нагрузках.

[Sve.]

хочешь свежей лепешки - да съешь ты ее с кусочком масла на завтрак или же в период между 18,30 и 22,00, но без масла ..Т.к. в этот период нагрузки много, а гликогена - мало, вот и восполни его малым перекусом..Хочется персиков - ешь персики, пока сезон..Можешь есть арбузы..

вот я ее по утрам на завтрак в субботу\в воскресенье хомячу,потом на тренировочку или плавать
я вот персики втыкаю между тренировками.точнее в 21.00

С питанием у тебя все хорошо,твое состояние связано с физ.нагрузкой - ты немного не восстанавливаешься, так что пришла очередь пить БСАА...

пока опять боржом,весной как то мне он помог,перед прошлым выступлением