Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[kul'turnaya]

Иришка))), мотивируют фотки различные и видео! где видишь красивых, худеньких, с накаченным прессом, тут же захочеться записаться в тренажерку,а из-за того, что я поздно приезжаю с работы, приходиться только бегать!

[Наяна]

57 кг, рост 162, сбрасывала до 54-55 чувствую себя не очень, поэтому держу сейчас оптимальный для себя вес.
вот вы сами ответили...
я позволяю себе расслабиться только раз в две недели примерно.

Вот все таки какие все разные. Я при росте 162 и весе 57 упорно худею, у меня идеальный вес 52 кг.

[fortuneteller]

везет тому, у кого предрасположенности к полноте нет! а мне, если сейчас не взяться за фигуру, пиши пропало, через годик, а может и пол...

есть предрасположенность, максимально весила 80 кг, сейчас 59 кг, но надо принять и простить свою расположенность и работать работать работать...))

[доча Даша]

вот вы сами ответили...

Зажоры у меня тоже специфические, например мучное и сахар я в любом случае не употребляю, мой зажор на фруктах, морепродуктах, орехах или мясе...(т.е. зажор для меня это то, что люди в обычные дни едят), но я нормально к этому отношусь, просто у меня все родственники по материнской линии с ужасным генофондом (минимальный вес для них - 80 кг при небольшом росте), я не хочу быть унылой какашкой и жаловаться на это и весить центнер, поэтому могу и хочу бороться до последней капли крови жира и я уверенна, что добью эти лишние 5 кг. (на спорт тесте расчитали идеальный вес 54-55)
Но как и написала, до минимума я сбрасываю очень быстро, неделька максимум, а потом...

Кстати, у меня есть одна методика, когда хочется очередной апельсинчик в рот отправить, я начинаю читать и повторять про себя мотивашки, а то всякие картинки с голопопыми моделями не всегда эвэйлэбл, а цитатки всегда можно заучить и повторять, так вот иногда помогает. Приведу некоторые примеры:



- Хорошо выглядеть нужно всегда. Даже если те, ради кого хочется хорошо выглядеть, очень далеко. Даже если хорошо выглядеть не хочется. Даже если хочется умереть и закопаться!
- Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься
- Ты можешь стать настолько хорош, насколько захочешь. Главное усердно работать и верить в себя.
- Когда ты проигрываешь, ты понимаешь, что каждая пропущенная тренировка стала причиной этого проигрыша, каждая отговорка, каждая поблажка, каждое "не могу" привело тебя к этому.
- Соблюдение диеты в течение дня может быть сведено на нет всего лишь шоколадкой на ночь, которую ты съешь за 5 минут!
- И не надо себя жалеть. Решила худеть - худей. И никаких "неподходящих дней". Звезды там неправильно на небе висят или дата неподходящая. От всех этих отговорок хуже только тебе.
- Красивая спортивная фигура - это каждодневный труд, а в идеале - образ жизни. Причем, нет никаких хитростей: вы регулярно тренируетесь, правильно питаетесь и получаете красивое тело. Сколько отработали, столько получили!
- Будешь много жрать - будешь думать только о еде, набивая бессмысленно свой желудок, до ужасной тяжести. Будешь голодать - снова будешь думать только о еде. В конечном счете срываясь.
- Четко иди, не отступая от плана. Ты же сама знаешь, что если нажрешься сейчас, это не сделает тебя счастливее и красивее. И отодвинет на несколько шагов назад. Один день правильно и полезно поел, позанимался фитнесом - на утро на весах будет -300 грамм. Один день стоит обожраться - опа, привет новый кг! Присоединяйся к нашей жирной компании. Да все это потом можно отработать в тренажерном. Но зачем жить в кредит? Идите к своей мечте и тратьте время только на приятное. (эта самая любимая)
- It takes 4 weeks for you to see your body changing. It takes 8 weeks for friends and family and it takes 12 weeks for the rest of the world.

Ну вот как-то так, их можно дофига в инете поискать. Надеюсь все это психушкой не попахивает)))

спасибо очень интересно..

[Иннэсса]

везет тому, у кого предрасположенности к полноте нет! а мне, если сейчас не взяться за фигуру, пиши пропало, через годик, а может и пол...

есть предрасположенность, максимально весила 80 кг, сейчас 59 кг, но надо принять и простить свою расположенность и работать работать работать...))

как достигли результата?закрепили и как давно был процесс похудания?спасибо.

[fortuneteller]

как достигли результата?закрепили и как давно был процесс похудания?спасибо.

Похудение начала 3 года назад, и как многие начинающие на полуголодных диетах, пробовала и на гречке сидеть, и на яблоках, и на магических китайских таблетках и т п., ходила каждый день почти в тренажерку и мучила пресс до изнеможения. Похудела до 65 кг на этих диетах за первый год, но так была разочарована всем, практически не кушала, обливалась слюной, когда мимо проходила всяких донерных. Когда переодевалась, старалась не смотреть на себя вообще, желеобразный живот даже без намека на пресс, который можно было при желании бантиком завязать, естественно срывы, набор кг, опять диеты пока 1,5 года тому назад не записалась в фитнес центр и не стала читать литературу касательно физиологии человека в инете. Поняла, что все делала неправильно, поэтому подошла ко всему с другой стороны:

1) сначала отказалась от сладкого
2) потом от мучного
3) потом от сладких напитков и жирных соусов
4) начала питаться дробно 5-6 раз каждые 2-3 часа порциями по 250-300 грамм
5) каждый прием пищи употребляла белок
6) крахмалистые и простые углеводы до 14-00
7) вечером только овощи+белок
8) стала избегать чувства голода, так как стоит, например, почувствовать голод в среду, как это все акуалось к воскресенью зажором
9) исходя из моих генов и типа телосложения (почти 100% эндоморф) 4-5 раз кардио по 30-40 мин, 3 раз в неделю силовые по 60 мин
10) завела дневник питания, следила за БЖУ (белок из расчета 2 грамма на 1 кг веса, жиры до 40 граммов, угли до 1 грамма на 1 кг веса)

И..чудо, даже кушая столько, без стрессов и голодовки начала худеть, спорт тест показал, что 100% ушедший вес за счет жира, хотя до этого момента похудение шло только за счет воды и мыщц

Вес начал колебаться 61-60 кг..ну и вот настал тот долгожданный момент минимального лишнего веса, когда все делаешь вроде правильно и занимаешься, а вес не идет. Тогда к предыдущим 10 пунктам добавила следующее:

11) кардио тренировки сделала интервальными
12) 5 дней строгая низкоуглеводка с нарастанием углей каждый последующий день (10 гр-20гр-30гр-40гр-50гр), 6 й день полный загруз (только исключая мучное и сладкое и алкоголь - его вообще не пью) и заново весь цикл, таких циклов было 2, добилась, как и писала раньше, потери 200 грамм (надеюсь опять за счет жира), сейчас начало 3 цикла, вес чуть пошел вверх, так как начался совершенно другой женский цикл и скорее всего идет задержка воды
13) добавила Л-карнитин до начала тренировок

Вес держится +- 2 кг уже 1,5 года, дискомфорта нет, даже гастрит редко о себе напоминает, чувство голода нет, люблю спорт и ощущение полета после того как отработаешь в зале, примешь душ и идешь по улице с довольной мордочкой))

Ну вроде бы все, сорри за много букаф, по резалтам буду отписываться, если есть вопросы - спрашивайте, если у кого есть корректировки или советы - всегда вэлкам, но (!) голодовку и разгрузки на яблоках не предлагать

Сообщение отредактировал fortuneteller: 28.04.2012, 19:48:52

[ооолька]

Вес держится +- 2 кг уже 1,5 года, дискомфорта нет, даже гастрит редко о себе напоминает, чувство голода нет, люблю спорт и ощущение полета после того как отработаешь в зале, примешь душ и идешь по улице с довольной мордочкой))

Ну вроде бы все, сорри за много букаф, по резалтам буду отписываться, если есть вопросы - спрашивайте, если у кого есть корректировки или советы - всегда вэлкам, но (!) голодовку и разгрузки на яблоках не предлагать

молодец прям зависть пробирает.
а я вот уже 2 недели на овощах и на минимуме углеводов у меня с весом ..... прям беда, но вчера муж даж заметил, что я похудела, а он ведь даж не знал о процессе

[Нонночка]

Девушки, рассудите правильную ли я диету выбрала для себя

утро: чашка кофе с кусочком черного шоколада
обед: салат из овощей и горячее
полдник: чай со сладким
ужин: любой фрукт ( не позднее 7 часов)
полтора месяца я так питаюсь, скинула 5 кг. но по мне не очень видно.

[Кукла Чаки]

Правильно, ничего и не видно, вы теряете мышцы, а не жир.! . А где белки? А мясо? А рыбка? Если хотите похудеть диета N 8

[Нонночка]

Правильно, ничего и не видно, вы теряете мышцы, а не жир.! . А где белки? А мясо? А рыбка? Если хотите похудеть диета N 8

Вы знаете я не задумывалась над тем, что я теряю возможно мышцы, а не жир.
Мясо и курицу ем на обед, а рыбу реже (не люблю)
Буду пересматривать свою диету

[kuuurt]

Есть способ как похудеть на 200% Сама сидела и сижу на диете Дюкана. Сбросила 25 кг за 4месяца. Сейчас просто поддерживаю вес. Была сама 76 кг. Сейчас мой вес составляет 50 кг. Действительно диета Дюкана реальная диета на сегодняшний день! Это белковая диета.То есть, Вы начинаете первый этап только на белках. Преимущество данной диеты заключается в том, что Вы не голодаете и не ждете часа, когда Вам разрешено есть, а принимаете пищу по своему желанию. Есть, конечно, свои ограничения по питанию. Однако Вы можете есть разрешенные продукты тогда, когда захотите. Главная фишка диеты - это овсяные отруби. Дело в том, что они очень хорошо утоляют чувство голода, попадая в желудок. Овсяные отруби это растворимая клетчатка. Она "разбухает" в желудке, забирая с собой все шлаки Вашего организма. Снимает запоры. Да, вообще масса полезностей у этих самых отрубей. Советую именно эту диету. Она действительно работает! Кто заинтересовался, ищите в нете сайты по данной теме. В поисковике набираете имя автора диеты и вперед. Кроме этого у нас в Алматы есть ребята у кого я приобретаю овсяные отруби. Поверьте моему жизненному опыту, отрубей овсяных ни в аптеках ни в магазинах и супермаркетах вообще не сыскать! Днем с огнем. Кого заинтересовало ответьте мне здесь же. Есть большой опыт по данной диете. Не жалко, могу проконсультировать, или дам полезный совет!. Не стесняйтесь. Удачи! Отвечу всем! Подробно писать полные адреса и телефоны не могу, потому что админы могут расценить это по своему. Так что до свободы слова и информации, увы, даже на просторах интернета еще оч-чень далеко!

Сообщение отредактировал kuuurt: 29.04.2012, 17:44:52

[23.07.2008]

а как насчет без солевой диеты, кто пробовал?

[Максим71]

Приветствую.
Сори что влезаю но хотел написать о похудении своей жены. Решила заняться собой в 2007г. весной. В один день изменила своё питание, утром каша 50-70гр. на молоке, обед суп или жаркое с говядиной или курицей без кожи, ужин варёное- запечёное мясо или рыба с овощами. Перекус фрукты. На ночь стакан кефира.
В каждый приём пищи есть белок, так же как самостоятельное блюдо творог с молоком и 20-30гр. сухофруктов. Вообще не ест мучное-сдобу, сладкой кроме сухофруктов и мёда, копчёное, жареное. Была 78кг. Зимой 2007г. стала 55кг. Весной 2008г. 52кг. Сейчас весна 2012г. вес так же стабильно 52кг.

[Отя и Зубик]

Присоединясь ко всем худеющим и следящим за собой. Мне то всего надо скинуть 5 кг (рост 171, вес 65), даже 3 кг для начала - я поставила себе первую цель в 62 кг, потом посмотрим надо ли двигаться дальше. Почитала все ваши посты, в принципе все и так знала, но вот теперь надо это сделать жизненной привычкой. А это самое трудное.

[L@l'ka]

Иванна, Мне не кажется это трудным, к правильному питанию быстро привыкаешь, потом не тянет на жирное и жареное, а торты кажутся ну очень сладкими.
Я с вопросом, ребенку моему сейчас 3мес., кормлю, но решила уже за себя взяться после прожорливой беременности. Потихоньку убрала мучное и сахар, теперь надо правильно рацион скорректировать, помогите пожалуйста
З: омлет из 2 яиц или яичница без масла (керамические сковородки отличная вещь для худеющих ), мюсли с сухофруктами, иногда каша овсяная или хлопья
2-йЗ : Творог обезжиренный, чай с молоком
О: Обычно готовлю себе в мультиварке, курицу, или говядину, с рыбой как-то не очень у мну отношения+ овощной салат+ криспы 2шт.
Яблоко или апельсин, иногда перекусываю криспами или хлебцами, реже йогурт
У: Творог обезжир. или кусочек мяса
Этого не мало? Порции нормальные мяса не меньше 100гр., творога могу и 200гр. в день съедать, 1.5л. воды выпиваю обязательно. Надо скинуть 10кг.

[Нонночка]

Девочки, ну что происходит у меня, объясните плз. Вчера ела только два раза, утром обезжиренный творог, в часа 4 пообедала скумбрией в горшочках, в 7 часов выпила зеленый чай, одну чашку и все. Утром на весы встала и охнула, плюс один кг.
Я сижу два года на женских гормонах ЗГТ может в этом причина, кто что знает по этому поводу?

[Нонночка]

Забыла написать, с февраля по сей день каждый день легкая гимнастика

[lubovedem]

Девочки, ну что происходит у меня, объясните плз. Вчера ела только два раза, утром обезжиренный творог, в часа 4 пообедала скумбрией в горшочках, в 7 часов выпила зеленый чай, одну чашку и все. Утром на весы встала и охнула, плюс один кг.
Я сижу два года на женских гормонах ЗГТ может в этом причина, кто что знает по этому поводу?

Нонночка полистайте пару страничек назад, Артимос очень подробно объясняла , почему нельзя есть очень мало и редко. Очень хорошо она про обмен рассказывала. Ну и гормоны со счетов сбрасывать нельзя.

[Нонночка]

Пролактин был 1500, сейчас, на фоне приема эутирокса, снизился до 900.

сдайте еще доп.анализ на св.инсулин, очень часто про него забывают..

Насчет терпения..знаете, я вообще похудела вопреки диагнозу врачей, но далось мне это тяжким трудом в спорт.зале, до 10 пота, до слез, до боли..иногда хотелось все бросить и просто стать пухлой, списывая все на гормоны..но на сл.день я опять шла в спорт.зал и тягала железки до изнеможения..мне повезло в том, что мой муж не упрекал меня отсутствием ужина и др.положенных для жены вещей, он видел, каким трудом мне достается мое тело и просто меня поддерживал..Девочки, занимающиеся по моей программе худели на мес. по 5-10-15 кг, а я с трудом - на 2-3, но все равноэто было для меня огромным стимулом продолжать заниматься дальше...

Вы не напишите нам сколько весите и при каком росте, если можно конечно, а то я не нашла

[lubovedem]

Привет родная конфа! всегда уверен в вас, поэтому делюсь проблемой. За последние 8 месяцев сильно прибавил в весе, а мне пацану это не к лицу, хотел бы узнать что можно сделать. Только прошу совета по существу. Че как реально можно предпринять. Тренажерный зал не помогает.

Рбота просто каждый день в офисе, почт не двигаюсь, хотя по горам все лето шастал с рыбалками. Спасибо заранее за советы.

Ответ на вопрос: как похудеть? Диета Дюкана

Вообще-то пост за 2003 год был