Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Speed skater]

Суслег, ты где?

[Helga_Pataki]

Что - то эта тема никуда не ведет Короче народ у меня есть предложение ! Собрать группу людей которые хотят сбросить вес или просто мыщцы в тонус привести встретится поговорить , разработать программу и вместе тренироваться по вечерам !

для чего собирать группу? не легче ли на аэробику/шейпинг/танцы записаться? а иначе будете ждать очь долго пока люди созреют, потом начнут халявить и т.д. и в конце все разбегутся. из личного опыта..

Хельга, да забудьте вы про вес, что вы закциклились на 40 кг? btw качаясь вы никак не вернетесь к 40, может станете весит больше ибо мышцы тежелее чем жир (хотя у вас жиров то нет )
я больше обращаю внимание на размеры, еси я могу залезть в одежду которую носила 2-3 года назад, значит все нормуль

а я не качаю, я не ем (ну стараюсь мааало) и танцую, кажется у меня уже минус 1 кг!

[Слеза]

Мне лениво читать жуткое количество страниц, потому отпишусь так:

имеется небольшое количество лишних килограммов. пару месяцев как бросила курить со всеми вытекающими. есть желание их сбросить. случайно бродила на сайте Фалеева, и скачала его книгу "Магия стройности". Народу из темы "Как бросить курить" я уже выслала эту книгу по почте (кто попросил), если в этой теме у кого-нибудь возникнет такое же желание - пишите в личку.

Почему я это делаю: сама заядлая диетчица в прошлом, и перепробовала на себе кучу всяких "модных" диет, в том числе и из спорт-зала не вылазила. Могу сказать, что после таких диких экспериментов - уже ниче не помогает. Так вот, в книге я узнала, почему диеты уже не действуют и как с этим бороться.

выложу предисловие книги:

Фалеев Алексей Валентинович

Магия Стройности.

Аннотация:
Часто говорят, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но не многие замечают, что и то и другое - это вопросы психотерапии. Именно поэтому надежная долговременная система похудения немыслима без элементов психотерапии.
Эта книга имеет двойную ценность. Во-первых, в ней впервые приведена научно обоснованная программа похудения, включающая методы работы с собственной психикой. Выполняя эту программу, любой человек сможет снизить свой вес до нужного ему значения. Во-вторых, в ней подробно разбираются некоторые "модные" способы похудения (Бодифлекс, Метод Монтиньяка, "Кремлевская диета", питание по группам крови, таблетки и крема для похудения и мн.другое), при этом показано в каких случаях эти способы могут быть чрезвычайно опасны для здоровья. Прочитав эту книгу, вы сможете похудеть и не испортить при этом здоровье.

[Polymer]

выложу предисловие книги:

Фалеев Алексей Валентинович

Магия Стройности.

Аннотация:
Часто говорят, что для того, чтобы похудеть, нужно меньше есть и больше двигаться. Но не многие замечают, что и то и другое - это вопросы психотерапии. Именно поэтому надежная долговременная система похудения немыслима без элементов психотерапии.
Эта книга имеет двойную ценность. Во-первых, в ней впервые приведена научно обоснованная программа похудения, включающая методы работы с собственной психикой. Выполняя эту программу, любой человек сможет снизить свой вес до нужного ему значения. Во-вторых, в ней подробно разбираются некоторые "модные" способы похудения (Бодифлекс, Метод Монтиньяка, "Кремлевская диета", питание по группам крови, таблетки и крема для похудения и мн.другое), при этом показано в каких случаях эти способы могут быть чрезвычайно опасны для здоровья. Прочитав эту книгу, вы сможете похудеть и не испортить при этом здоровье.

вот вам сама книга
Все книги А.Фалеева
Пользуйтесь на здоровье!
Не могу понять почему одни говорят похудение, другие похудание. Имхо, второе несёт отриц.доп.псих.нагрузку!

Сообщение отредактировал Polymer: 10.04.2007, 22:35:06

[all4]

Я читала в журнале интервью какого-то достаточно известного диетолога, так он вообще сказал, что самый правильный режим питания есть два раза в день в 9 утра и в 9 вечера. По моему мнению это уже ни в какие ворота не лезет.

[Слеза]

Polymer, спасибо за ссылки, я сама чего-то не догадалась сразу их выложить

[Wicked]

А вообще - как определить - нужно ли худеть на самом деле ?!

Приведу одну статью, полагаю ее интересной, ибо каждый человек по-моему интересуется - в норме ли его вес по медицинским скажем так показаниям ... Начнем с определения нашего типа телосложения

Индекс пропорциональности (ИП)
Индекс пропорциональности используется для определения типа телосложения.
ИП = окружность грудной клетки (см)
рост (см) х 100%
Например, для роста 168см при окружности груди (для женщин это объем под грудью) 75см, ИП будет следующим: ИП = (75:168)?100% = 44%, и принадлежит человек с таким ИП к астеникам (узкая грудная клетка)
тип телосложения женщины мужчины
нормостеник 50-52% 52-54%
гиперстеник >52% >54%
астеник <50% <52%

[Wicked]

Рекомендуемая масса тела для женщин 25-30 лет (в килограммах)
В возрасте старше 30 лет допустимо увеличение веса по сравнению с приведенными таблицами от 2,5 до 5,0 кг.
Узкая грудная клетка - (астеник)
Нормальная грудная клетка (нормостеник)
Широкая грудная клетка (гиперстеник)
Рост |Астеник |Нормостеник |Гиперстеник
152,5 | 47,8 | 54,0 | 59,0
155,0 | 49,2 | 55,2 | 61,6
157,5 | 50,8 | 57,0 | 63,1
160,0 | 52,1 | 58,5 | 64,8
162,5 | 53,8 | 60,1 | 66,3
165,0 | 55,3 | 61,8 | 67,9
167,5 | 56,6 | 63,0 | 69,0
170,0 | 57,8 | 64,0 | 70,0
172,5 | 59,0 | 65,2 | 71,2
175,0 | 60,3 | 66,5 | 72,5
177,5 | 61,5 | 67,7 | 73,7
180,0 | 62,7 | 68,9 | 74,9

Сообщение отредактировал Wicked: 14.04.2007, 16:19:58

[Azhar-jan]

В течение 2 месяцев с последнего моего поста в этом топике режим ппитания активно нарушался белым хлебом, блинами, сгущенкой, большим количеством ликера, медом, колбасами, сосиками (от них меня конкретно начинает разносить), тортиками и пироженными, салатом ольвье, а также несколькими днями рождениями, наурызом и масленицей. Во время масленницы я каждый день пекла кучи блинов. Даже дополнительную сковородку пришлось покупать. Я перестала свосем есть конфеты. Я пытаюсь, но не получаю от них прежнего кайфа. Расходы на шоколад резко снизились. Хоть какая-то польза от попытки похудеть.

Таким образом, за январь-февраль я сильно сбросила вес 5 кг, который был набран незадолго до этого. Сейчас весы по утрам показывают максимум 60, минимум 58,2 кг. Но большая часть показателей вертится вокруг веса 59,4 кг. Будем худеть дальше. Ведь 58 я уже увидела, надо захотеть увидеть 57. Цель, увидеть это к следующему воскресенью.

[Salam]

диета - 80% успеха как для набора массы так и для похудения. ну и кардионагрузки.
очень рекомендуют кремлевскую диету. здесь вроде про это писали.

[Wicked]

диета - 80% успеха как для набора массы так и для похудения. ну и кардионагрузки.
очень рекомендуют кремлевскую диету. здесь вроде про это писали.

А Вы сами ее пробовали? На себе ? Какие результаты ?

[Николь_и_Кидман]

Однобокие диеты вредны. Кремлевская в частности не дает эффекта на долго. Такую диету юзают спортсмены (типа культуристы наверное, бодибилдеры), чтобы за короткий срок привести тело в порядок перед соревнованиями. Более того, эта диета противопоказана людям с больными почками. НО! Все-таки более диетический вариант кушать больше белков (нежирных), и меньше сладких и мучных углеводов.

Сообщение отредактировал Николь_и_Кидман: 17.04.2007, 10:13:35

[Salam]

диета - 80% успеха как для набора массы так и для похудения. ну и кардионагрузки.
очень рекомендуют кремлевскую диету. здесь вроде про это писали.

А Вы сами ее пробовали? На себе ? Какие результаты ?

я нет. у меня все оки. я слегонца сейчас сушусь. т.е. высокобелковая диета.
т.е. углеводы надо принимать только в первой половине дня. последний прием пищи до 1900. максимум до 2000. но совсем не есть нельзя конечно. я питаюсь 5-6 раз в день, включая прием спортивных добавок.
но я еще пью спортивные белковые коктейли.
я же в зал зожу.

Есть длинные углеводы, т.е. те которые усваиваются долго и питают организм энергией в течение дня (каши, рис, гречка, овсянка) и быстрые (конфеты, белый хлеб, булочки) они оч быстро усваиваются и быстро все отдают. их можно есть после тренировки. чуть-чуть.

Кремлевка оч хорошая диета. если вы скините вес это первый шаг.
второй надо его поддерживать.
а вы как хотели? посидел на диете месяц а потом 2 недели бабушкины былочки трескать? так не пойдет.
все это становится образом жизни. увы, другого пути нет, если только у вас не какой-то уникальный метаболизм.

[Wicked]

Если сами не сидели на кремлевской диете - почему так яро защищаете ее ?
И не думали мы вовсе булочки трескать А если и трескаем - так знаем на что идем

[Salam]

я не защищаю. мне все равно кто на какой сидит диете. на кремлёвской или на пентагоновской
есть знакомые, которые сидят. за пол года -10 кг. это очень хорошо.
я видел ее описание. все очень удобно, все продукты расписаны по очкам.

Сообщение отредактировал Salam: 17.04.2007, 16:22:48

[Синя]

А я вообще "чудесным" образом похудела - развелась...
За первую неделю после развода не заметила как 8 кг (!!!) сбросила...
Худею до сих пор без всяких диет, но уже не так активно, в неделю стабильно уходит 2-3 кг...
Сдавала все анализы на гармоны, щитавидку и т.д. - всё в норме что удивительно, но вес продолжает снижаться...

А до этого много чего перепробовала, и диеты, и физ. нагрузку... не помогало...
Очень хорошего мнения о японской диете, большой плюс что после неё кг. лишние уже не набираешь...

[Erka]

Надо заняться спортом по настоящему, на результат и ваш организм начнет подстраиваться на возросшие энергозатраты. Первым делом он ускорит обмен веществ, сделает его быстрым и эффективным. Сравните сегодня элитные фитнесс спотртменки пробегают ежедневно от 5 до 12км! весте вы хоть тонну, через год такой беговой программы с гарантией будете иметь осиную талию!
Результат придет быстрее если вы будете сочитать физ. нагрузки с правельной диетой, где углеводов должно быть не больше 60%, жиров 10-15%, а все остальное белки. Если вы будете переберать с углеводами и жирами, организм начнет использовать их в качастве "топлива" и забудет про собственные жировые отложения. НУ а правельная диета как раз и перенацеливает организм на поедание подкожного жира.
Лучше всего подкожный жир сжигаеться на голодный желудок, тоесть если вы с утра пошли бегать, то организму требуеться энергия, а брать ее не откуда т.к вы не поели, и он начинает поедать подкожный жир, но не переусердствуйте, может наступить гипогликимия(падение сахара) которое может превести к головокружениям и вплоть до потери сознания, делайте это грамотоно.
Я при росте 197 вешу 85 кг, ну там +(-) 2 кг. Мышцы в приличном состояние, руки правда чуть худоваты. А ноги у меня развиты сильно т.к. это специфика моего спорта, подкожного жира почти нету. Чуствую я всегда себя хорошо, никогда не жаловлся на какие либо болезни, боли в суставах и т.д. Если я набираю вес там 5-6 кг, могу легко убрать его меньше чем за неделю, или итого меньше, в течение нескольких дней... Мне набрать в 10 раз тяжелее чем его сбросить.

Чтобы превести себя в порядок, нужно ой как немало усилий, но кто этого захочет, он сделает.

[Коржик(а)]

ура!! наконец то я с 6 десятка скатилась на пятый теперь вместо 60 у меня 58!!!! осталось то еще 3-4 кг и усе!!!!

[Wicked]

ура!! наконец то я с 6 десятка скатилась на пятый теперь вместо 60 у меня 58!!!! осталось то еще 3-4 кг и усе!!!!

Поздравляю Вас! Это уже прорыв !!!
А я начала ходить на танцы пять раз в неделю... тяжеловато было на первой недельке.. мышцы побаливали . На второй уже вроде бы полегче и попроще стало ... но зато как хорошо себя чувствует тело после занятий!!! Такое ощущение , что чувствую каждую мышцу, могу делать телом какие угодно волны,прогибы, растяжки ..Так класссно!!! И набранные было на Пасху лишние 4 килограмма улетели через 4 дня .. PS на диете не сидела

Сообщение отредактировал Wicked: 18.04.2007, 09:14:05

[Коржик(а)]

ожно на ты!!!!
5 раз в неделю - это круто! Я бы наверное так не смогла... хотя кто знает.
С февраля я уже 12 кг скинула, 2 кг вот недавно - играем с мужем каждый день в бадминтон )