Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Kamin]

Правила доктора Аудрюса
1 Есть в одно и то же время плюс-минус 15 минут.
2 Ни в коем случае не пропускать прием пищи. Перерыв между едой не должен быть более 6 часов. Питание - 3-4 раза в сутки.
3 Никаких перекусов! Между едой можно только воду, чай и кофе без молока и сахара.
4 Откажитесь от сахара в любом виде, здесь мнения всех диетологов мира совпадают: это даже не продукт питания - это яд.
5 Объем пищи, съеденной на завтрак и ужин, должен быть не больше, чем ваш кулак, в обед - как два кулака.
6 Примерно 70-80 процентов рациона должен составлять белок: мясо, рыба, молочные продукты или яйца.

1. не возражаю
2. математика говорит, что если питаться 3-4 раза в сутки, перерыв между приемами пищи будет составлять 6-8 часов . У него или сутки короче, или он чего-либо не договаривает.
прием пищи не пропускать - согласна, перерыв не больше 6 часов - (уточнить, что в режиме бодрствания) - согласна, питание 3-4 раза в сутки - согласна.
3. очень согласна про отсутствие перекусов. Нельзя постоянно жрать есть и худеть.
4. очевидно
5. согласна - надо меньше жрать контролировать порции.
6. я так и делала. предупреждение - белковая пища и молочные продукты приводят к песку в почках. пришлось добавить свежих овощей, белки и тп снизить до 50% рациона.

[Фроська]

Фроська я тоже не могу понемногу есть и часто, мне легче как обычно и после шести не есть. Я сова поздно ложусь, утром поспать люблю, так что утром из меня спортсмен никакой, вечером дома семья, дела итд... вот хочу купить теперь диски и заниматься дома. А вы спортом занимаетесь?

я тоже сова поздно ложусь, но собачка меня будит каждое утро в 7утра, а в 7.30 дочка .
я спортом неделю хожу, две недели не хожу!
со след. недели решила ходить 2-3р в неделю, и без прогулов

[Aidonamama]

спасибо за ответы. Ну пока я работаю хаусменеджером так сказать, поэтму просыпаюсь ровно в 10 и сразу ем. Если честно есть между приемами не очень хочется, но иногда такой жор нападает, не голод а просто жор, готова все смести. В такие моменты ооочень сложно себя остановить. Осталось еще 3 кг, но они так тяжело даются. И внутри все таки сидит страх что они кг, вернуться, и все никак не решусь поменять гардероб, так как он с 50 стал 48, представляете как одежда на мне висит.
Я тоже думала на счет творожков и оливье на ужин, винегрет еще как то думаю можно, овощи все же, но так как все таки что то самостоятельно менять в диете не решаюсь, пока буду пидерживаться, может на закреплении можно будет их убрать.

На счет меню Galadriel, я раньше когда в зал ходила, так же питалась, но для меня это было достаточно много, на ужин пила стакан кефира и все, но вес стоял все равно.

[balasana]

Тоже как имеющая опыт похудения:
Я не согласна насчет перекусов, можно есть каждый час и при этом худеть. Смотря что есть. Кстати, это был совет диетолога к которому я обращалась за консультацией в самом начале пути. И по прошествии трех лет удержания веса, я выработала свои небольшие правила - на работе в холодильнике у меня всегда есть кефир, есть небольшая баночка меда, немного изюма и кураги, и горький шоколад. С собой я ношу фрукты, в основном яблоки и очищенные овощи иногда. Это не означает что я все это ем в течение дня. Я просто спокойна, что голода по крайне мере не будет в течение дня. Т.е. вы просто четтко должны знать что можно потреблять в виде перекусов и в каком количестве.
Сегодня мой вес - 54,3. Для меня это - идеальней не бывает, учитывая мой возраст. Один день в неделю я расслабляюсь, обычно в выходные с семьей, потребляю выпечку, могу есть всякие вредности в умеренном количестве. НО...тут же беру себя в руки.
Не бойтесь дальше поправиться, наоборот, нужно поменять гардероб. Просто помните - что это диета на всю жизнь, т.е. это образ жизни.
И, потом, я очень далека от спортзалов, оказалось - это не для меня. Я занимаюсь йогой почти каждый день. Пусть каждый выберет себе занятие по душе, главное, чтобы вы испытывали эту "мышечную радость" и вам было комфортно.

[Arneis]

Лучший способ похудения это поездка в Китай, без стараний мы похудели на 6кг за 5 дней, кушая местную кухню и ходя по рынкам. Вот и вся диета

[Aritmos]

Тоже как имеющая опыт похудения:
Я не согласна насчет перекусов, можно есть каждый час и при этом худеть. Смотря что есть. Кстати, это был совет диетолога к которому я обращалась за консультацией в самом начале пути.

+мильен ..кстати, я тут немного понаблюдала за своим мужем - ест он у меня 1 раз - только ужинает, в течении дня в 10 утра и 4 вечера чашка крепкого кофе с сахаром и все, вес удерживает в районе 62,5 кг, 2 года назад был почти 70 кг -уменьшил потребление пива и перешел с хлеба на хлебцы..Мои наблюдения коснулись объема потребляемой пищи - я ем часто, но понемногу и у меня чувство насыщения приходит намного быстрее, не скажу, что мой муж ест много - пара кусочков хлеба, сыр, колбаска и ст.сока..Для взрослого мужчины это совсем мало, но вот я при своих нагрузках ем еще меньше..

Я занимаюсь йогой почти каждый день. Пусть каждый выберет себе занятие по душе, главное, чтобы вы испытывали эту "мышечную радость" и вам было комфортно.

Но йога ведь тоже заставляет мышцы работать - так что считаем это за спорт ..

Так что если есть каждые 3 часа, но по-немногу - порции и так будут небольшими, переедания не будет, потому как чувство голода буде минимальным, иногда я ем даже не испытывая чувства голода - пришло время и надо съесть (овощи. сыр, творог), зато вес удерживаю, несмотря на прогнозы врачей ..

[_dragonflaya_]

народ, я вчера наканец нашла соевое мясо
и приготовила фунчезу с соевым мясом, типа диетический рецептик
прикол, моя родня которая предпочитает пожирнее и погуще, по моему уже кайфует от моей диетической стряпни
супчики пюре и т.п. ))))

[_dragonflaya_]

Но йога ведь тоже заставляет мышцы работать - так что считаем это за спорт ..

у нас на соревнованиях было удержать планку минимум 3 минуты, если честно это не так уж и легко, и при этом ты потеешь неслабо
так что еще какой спорт..

[Брюлик*]

Лучший способ похудения это поездка в Китай, без стараний мы похудели на 6кг за 5 дней, кушая местную кухню и ходя по рынкам. Вот и вся диета

это точно! я не ела там вообще, не могла есть их кухню из-за запаха спец-го и грязи, фрукты только и завтрак в отеле, отель был хороший европ. Похудела на 4 кг за неделю. По приезду хлеб с маслом ела как потерпевшая, нет чтобы держаться. А вообще я год как себя распустила, до этого не ела вообще мучное и забыла что такое слив масло и жаренное. Похудеть мне не трудно, я могу в любой момент взять себя в руки, моя проблема это МЫШЦЫ, НОГИ (((((( лень заниматься спортом.

[balasana]

Но йога ведь тоже заставляет мышцы работать - так что считаем это за спорт ..

у нас на соревнованиях было удержать планку минимум 3 минуты, если честно это не так уж и легко, и при этом ты потеешь неслабо
так что еще какой спорт..

Ну да вообще-то, результаты будут только при систематическом занятии, ну как и везде

[Galadriel]

Йога тоже разная бывает, я вот в одном клубе посещала фитнес-йогу.. Нагрузка уух, все мышцы потом болят и воды с меня выходило не меньше (если не больше ) чем на аэробном занятии. А казалось бы - что там такого - не бегаешь, не прыгаешь ,гантельки не тягаешь- но там же больше статика , да плюс особое дыхание...Так что йога , да еще каждый день если, очень даже спорт

[kalina8]

Лучший способ похудения это поездка в Китай, без стараний мы похудели на 6кг за 5 дней, кушая местную кухню и ходя по рынкам. Вот и вся диета

здорово как 2 в одном, и я так хочу !!! после отпуска лишние 3-4 кг не дают покоя а не кушать не получается
может чем то время свободное надо забить...

очень хочу с малышом на йогу походить, может и сама втянусь ...
кто пробовал поделитесь плииз

Сообщение отредактировал kalina8: 08.10.2011, 18:31:57

[Shine_and_sky]

самый реальный способ похудеть не прикладывая собых усилий, это надо влюбиться, и влюбиться так чтобы вам ваш парнет попудрил мозг... реальный способ, помогает, я например за 2 недели сбросила 7 кг, а потом еще 3 и теперь я вешу 46, а весила 56))) так что саоме главное очень захотеть и перестать кушать))))

[asan-kaygy]

самый реальный способ похудеть не прикладывая собых усилий, это надо влюбиться, и влюбиться так чтобы вам ваш парнет попудрил мозг... реальный способ, помогает, я например за 2 недели сбросила 7 кг, а потом еще 3 и теперь я вешу 46, а весила 56))) так что саоме главное очень захотеть и перестать кушать))))

Так Вас любовь до гроба анорексии может довести

[the Best1]

переелок в квартире держать? тут соседи мои бывшие "любимые" голубей прикармливали,это был ад, а вы перепелками соседей мучаете.
да и на случайно отрытых бабулек с сомнительными овощами и перепелиных яйцам,я думаю,далеко не уйдешь.

ну и сравнили голуби и перепелки, перепелки маленькие и тихие и не летают. Вы б еще их с петухами сравнили
бабулек которые со своего огорода собирают наити тоже можно
за офф топ сорри.

Сообщение отредактировал the Best1: 09.10.2011, 21:24:12

[fantoccini]

переелок в квартире держать? тут соседи мои бывшие "любимые" голубей прикармливали,это был ад, а вы перепелками соседей мучаете.
да и на случайно отрытых бабулек с сомнительными овощами и перепелиных яйцам,я думаю,далеко не уйдешь.

ну и сравнили голуби и перепелки, перепелки маленькие и тихие и не летают. Вы б еще их с петухами сравнили
бабулек которые со своего огорода собирают наити тоже можно
за офф топ сорри.

да я откуда знаю как перепелки выглядят, я до корней городской человек, вчера первый раз рядом живого барана видела... в зоопарке,наверное по этому для меня это дико!
я вот живу в спальном раойне, где тут бегать бабуулек искать я хз.
так что думаю,давая такие советы,надо сразу пояснять в каких селениях это возможно

[Asja]

ДОбрый день всем!

Я тут недавно жаловалась, что вес никак не уходит, так, оказывается, у меня организм с силами собирался, а на прошлой неделе вес как попер в меньшую сторону , за неделю - 2 кг, хотя я не голодала, мне аж страшно стало, а вдруг и вправду до анорексии не далеко осталось Мама ругает, мол хватит уже худеть, а то "попка с кулачок останется" . Пошла на выходных по магазинам, глянула на себя в зеркало: пятой точки совсем не осталось, ручки худенькие торчат, только жирок на животе все еще на месте. Думаю, что мне действительно хватит худеть. Нужно только мышцы подкачивать, да животик подтянуть. Теперь проблема в другом. Как питаться, чтоб не отощать то совсем? Возвращаться к прежнему режиму питания не хочу, да и не могу уже, но при том как я питаюсь сейчас, боюсь, буду дальше худеть. Или организм со временем адаптируется?

Сообщение отредактировал Asja: 10.10.2011, 11:49:19

[Galadriel]

Животик иногда у совсем худых даже выпирает некрасиво, обычно это из за неправильной осанки. Немножко горбишься - животик торчит, а если сконцентрироваться на спине, все время ходить ровно, даже без занятий на животе мышцы подтягиваются.
Насчет питания посмотрите что бы было не менее 1500 калорий в день (ну или высчитайте сколько надо для вас - в сети полно калькуляторов тынц например),
белка бы 1,5-2 г на килограмм, жиров не менее 30 г и углеводов не менее 60 г (это с учетом чтоб не худеть и не поправляться) - все имеется в виду в чистом виде, высчитывается в зависимости от состава продуктов.
А за мышцами в спортзал...

Сообщение отредактировал Galadriel: 10.10.2011, 12:52:06

[Asja]

Спасибо, Galadriel, посмотрела Что касается, мышц, то я дома занимаюсь по Кроуфорд, мне хватает. Только на талию еще усилю нагрузку. да и осанку нужно исправлять, она у меня на самом деле неправильная.
Теперь, наверное, можно и сладости себе немного позволять...

[the Best1]

переелок в квартире держать? тут соседи мои бывшие "любимые" голубей прикармливали,это был ад, а вы перепелками соседей мучаете.
да и на случайно отрытых бабулек с сомнительными овощами и перепелиных яйцам,я думаю,далеко не уйдешь.

ну и сравнили голуби и перепелки, перепелки маленькие и тихие и не летают. Вы б еще их с петухами сравнили
бабулек которые со своего огорода собирают наити тоже можно
за офф топ сорри.

да я откуда знаю как перепелки выглядят, я до корней городской человек, вчера первый раз рядом живого барана видела... в зоопарке,наверное по этому для меня это дико!
я вот живу в спальном раойне, где тут бегать бабуулек искать я хз.
так что думаю,давая такие советы,надо сразу пояснять в каких селениях это возможно

Я коренная алматинка в 3-м поколении, живу в элитном районе, в элитном доме, а также прожившая много лет на западе, однако видела много разных животных, поэтому знаю как они выглядят, а если не знаю то с голубями не сравниваю.
а домашних животных Пэт половина семей в квартирах держат ( перепелок включительно, редко, но есть), ну может в вашем спальном поселке это проблема. Обычное явление для новоявленных городских жителей бравировать тем что один раз в жизни барана в зоопарке видели.
Бабулек полно в верхней части города.