Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Fierra]

Я тоже отказалась от хлеба. И сразу похудела на 3 кг, чего мне, в принципе, достаточно. Когда я голодна, я ем (не терплю голод)- будь то хоть час ночи... Но главное вовремя остановиться и не переедать. Как только почувствуешь,что голод прошел,остановись..
В гостях ем одну тарелку, желательно с салатом. Торт тоже ем , но только одну ложечку - попробовать. Как правило они все или слишком сладкие,или слишком жирные и самой уже не хочется. Но если очень вкусно, то можно и побаловать себя иногда.
Еще стараюсь не есть жирное,т.е. если творог,то не жирный и т.п. Естественно не ем сливочное масло, колбасу и сметану. Но на эти продукты меня особо и не тянуло никогда
Дам один маленький совет - не покупайте конфеты и печенье,да и вообще сладкое. Когда дома нечего есть-вы и не будете..а так сорветесь. Зачем искушать себя?
Если вы зовете гостей, то можно передать им то,что осталось - все сладкое, а фрукты оставить себе Я так делаю
А еще почаще смотрите мотивирующее видео, берите пример со звезд - насколько правильно они питаются и как хорошо выглядят
Ну вот вроде и все. Всем удачи!

[Анелина]

А вот у меня такой вопрос. Я похудела за полгода на 10 кг. И чегой-то это дело у меня под конец так хорошо пошло, что по формуле расчета ИМТ мой вес ниже , чем нужно. Вес держу уже больше месяца.Так ли критичны эти 2-3 кг(тем более, я уже привыкла к этому весу) , или нужно добирать их?

[fantoccini]

А кто-нибудь пробовал аппаратную коррекцию фигуры, лимфодренажный массаж например?
бла бла бла

и не разу не реклама, а еще лишнюю воду можно вывести отказавшишь от соли в разы дешевле вашего массажа.

[Galadriel]

Galadriel , спасибо за советы Так и буду делать!
Да я особо не буду налягать на угощения, давно уже привыкла всего по чуть-чуть попробовать, просто пирог он же на дрожжах, а я отказалась от мучного, кроме черного хлеба по утрам. Насчет разгрузки - получается, что разгрузочные дни вредны в принципе? Или они вредны для худеющих?

Для худеющих вредно голодать. Разгрузочные не вредные, главное как их проводить. Разгрузочный это не значит ничего не есть.
Мне вот например вместе с лекарством в аптеке сунули листовку , и там написано - что врачи рекомендуют разгрузочные дни Даже написано на чем проводить
кефир, творог, еще какие то варианты
При беременности разгрузочные дни назначают от отеков.

Если питаешься правильно (то есть не перегружаешься и ешь правильные продукты) - от чего разгружаться ?

Читала один способ , как раз используемый после обильных трапез, сама правда его не пробовала. В течение дня чередуются белок яйца и половинка грейпфрута,
каждый час-полтора. Получается что то около 5-7 белков и грейпфрутов. Но! Не рекомендуется такое делать часто (не чаще одного раза в месяц).

[Galadriel]

А вот у меня такой вопрос. Я похудела за полгода на 10 кг. И чегой-то это дело у меня под конец так хорошо пошло, что по формуле расчета ИМТ мой вес ниже , чем нужно. Вес держу уже больше месяца.Так ли критичны эти 2-3 кг(тем более, я уже привыкла к этому весу) , или нужно добирать их?

Формула ИМТ рассчитана на среднего человека. Спортсмены, например с большим объемом мышц по этим формулам могут попасть в диапазон людей с лишним весом
Возможно вам просто надо добрать теперь мышечной массы?

В шейпинге практикуется такое измерение - измеряются объемы, вес, толщина складок в разных местах. потом по этим параметрам рассчитывается сколько у тебя процент жира, и даже в каких местах у тебя недостаток/избыток мышц (ну по понятиям шейп-модели) или избыток жира. Если заморочиться, можно наверно загуглить методику расчета, купить этот самый калипометр и исследовать себя досконально

[Asja]

В общем, главное, не голодать! Вот если бы мы все время так питались, просто чтобы не голодать, а то ведь меры не знаем, объедаемся как в последний раз в жизни, а потом жалуемся на избыточный вес и проблемы со здоровьем.

[Нонночка]

каждый день ложась спать я себе обещаю, что с завтрашнего дня я не ем сладкое, мучное, жареное. Все бесполезно, завтрак у меня исключительно сладкий, в последнее время на халву еще подсела

[Wild Town Cat]

Все бесполезно, завтрак у меня исключительно сладкий

На завтрак сладкое можно. Все,что нельзя, но очень хочется (в разумных пределах,конечно) можно съедать до 12.00
После -нини, вечером тем более

Мне худеть особо не нужно, но я перешла на малоуглеводную диету,чтобы посушить мышцы.
Завтрак - бутерброд и зеленый чай
Обед - суп и салат из свежих овощей
Полдник - свежий салат
Ужин - творог и кефир
И много зеленого чая.

Джинсы уже падают) Не есть крупы, хлеб - редко, картошку, сладкое. То есть, легкоусвояемые углеводы. Можно овощи, белок - много(мясо, рыба, орехи, молочка), клетчатку
И пахать в зале, без этого - никак!
Иначе получится тощая корова, а не стройная лань.

[Kamin]

Еще стараюсь не есть жирное,т.е. если творог,то не жирный и т.п. Естественно не ем сливочное масло, колбасу и сметану.

А я жирного не избегаю. Точнее, так - если выбирать между обезжиренным и обыкновенным творогом, выбор будет за последним.

пишу это, потому что сегодня наткнулась на 7 законов стройности

[Kamin]

LAW #1: Lean People Don’t Diet

LAW #2: Lean People Don’t Go Fat-Free

LAW #3: Lean People Sit Down to Eat

LAW #4: Lean People Know What They’re Going to Eat Next

LAW #5: Lean People Eat Protein

LAW #6: Lean People Move Around

LAW #7: Lean People Watch Less TV

[Fierra]

А-а ну возможно) Я не говорю что так надо делать, просто я так делаю)

[AliceKo]

LAW #1: Lean People Don’t Diet

LAW #2: Lean People Don’t Go Fat-Free

LAW #3: Lean People Sit Down to Eat

LAW #4: Lean People Know What They’re Going to Eat Next

LAW #5: Lean People Eat Protein

LAW #6: Lean People Move Around

LAW #7: Lean People Watch Less TV

Какая прелесть))) занесла себе в заметки))

[AliceKo]

А-а ну возможно) Я не говорю что так надо делать, просто я так делаю)

Может надо и всем!!))

[AliceKo]

Мне худеть особо не нужно, но я перешла на малоуглеводную диету,чтобы посушить мышцы.
Завтрак - бутерброд и зеленый чай
Обед - суп и салат из свежих овощей
Полдник - свежий салат
Ужин - творог и кефир
И много зеленого чая.

[/quote]

И надолго вас хватает с такой диетой?

[Asja]

ДУ, девочки!

Взяла сегодня с собой 0.5 кефира и один сырок плавленный. Посчитала, получается 480 ккал. Не многовато для перекусов?

[AliceKo]

Лапочки... Никто не пытался ходить к диетологу? У каждого разная усваимость продуктов...
Мне кажется специст составит более гибкую и удобную для вас диету!)

[Искандар]

Вспомнилась мне одна вещь: вводим в поисковик фамилию "Фалеев", выходим на соответствующий сайт. Там есть фото похудевших по системе этого чела. Некоторые результаты весьма впечатляют.
В основном, конечно, сайт предназначен для продажи курса похудения, но есть и бесплатные книги, из которых можно почерпнуть некоторые рекомендации.
Я сам собираюсь ими воспользоваться для того, чтобы количество жира на прессе-талии подуменьшить...

Но мне, я полагаю, не шибко сложно будет это сделать, ибо конституция худощавая.
Главное - отказаться от избытка сладкого, сладкое люблю, блин
Нонночка,

Сообщение отредактировал Doraemon: 29.09.2011, 21:51:59

[AliceKo]

Сейчас поглядим...)
Посмотрим что за чудеса он творит))

[Galadriel]

ДУ, девочки!

Взяла сегодня с собой 0.5 кефира и один сырок плавленный. Посчитала, получается 480 ккал. Не многовато для перекусов?

Ну уж если взялись считать, посчитайте весь суточный рацион, заодно просчитайте белки/жиры/углеводы ну уж если есть такое желаение

Я один раз как-то озаботилась, посчитала, оказалось за 1 500 редко выхожу, а по БЖУ у меня что то получилось 120-125/40-50/40-50

[Galadriel]

Лапочки... Никто не пытался ходить к диетологу? У каждого разная усваимость продуктов...
Мне кажется специст составит более гибкую и удобную для вас диету!)

А где у нас принимают диетологи? В центрах для похудения? И сколько это удовольствие стоит?