Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[AliceKo]

Привет!!
Насколько я знаю нельзя резко сбрасывать вес.. Для организма шок, и кожа обвисает,, а потом с ней долго и упорно приходится бороться.
На диетах никогда я не сидела, в залах усилинно не занималась . Но пресс ... Мышцы держались за счет прошлого ( плавание , бег и т. д) мышечная память хорошая...
Но вот бросила курить.. Аппетит стал ой каким хорошим, и раньше больше 60 не весила (рост 180)
А тут 63 64 чувствую есть... Взвеситься как то не выходит, нет дома весов, а на улице забываю об этом.
Все нормально, но вот животик раздражает и бока(которые никак не хотят уходить уже ооооочень давно)
Слышала что можно перед едой минут за 5 выпит стакан воды... И трапезничая вы съедите не так много как хотелось бы)))
Сытость придет быстрее...
Но вес сбрасывать не хочу, если только кг 2 максимум бока мне не нравятся ....)
А доводить себя голодом... И стать пушинкой... Не хочется)

[Рррра]

Сытость придет быстрее...

из-за стола надо вставать слегка голодным. порции не больше 150-200 грамм. питание 4-5-6 раз в день. контролируйте себя. вы же человек

[Нонночка]

Сытость придет быстрее...

из-за стола надо вставать слегка голодным. порции не больше 150-200 грамм. питание 4-5-6 раз в день. контролируйте себя. вы же человек

Мы все люди, но все разные...
Тоже очень хочу похудеть...

Сообщение отредактировал Нонночка: 27.09.2011, 22:17:20

[Рррра]

Тоже очень хочу похудеть...

желание есть, теперь все зависит только от вас.

[balasana]

По собственному опыту знаю, что бока (или ушки) - это тоже жир и лишний вес, от стакана воды они никуда не денутся. Голодать не надо, об этом пишется и говорится везде, надо просто ПРАВИЛЬНО питаться. Но это если есть желание, потому что похудение и удержание веса - это огромный труд, дисциплина и каждодневное планирование питания. Легче планировать завтраки, обеды вплоть до перекусов. Я иду на работу каждое утро с баночками и пакетиками. Уж поверьте мне, на каких я только диетах не сидела за свой 40-летний опыт жизни . НО, ВСЕ диеты приводят к срывам и обратному набору веса.

[fantoccini]

да вы были правы я наверное из за этого сорвалась я почти не ела только обедала и то скудно!

начинайте просто правильно питаться,а не сидеть на полуголодных диетах

я очень люблю сладкое и не могу совсем отказаться

ну ешьте,раз для вас минутный вкус дороже фигуры. зачем тогда вам худеть?

Что посоветуете? как можно там все подтянуть, может какие нибудь упражнения? и как убрать "ушки" по бокам?

по-моему есть сотни тысяч комплексов упражнений и просто упражнений неужели не знаете хоть одного?

Мы все люди, но все разные...
Тоже очень хочу похудеть...

что мешает?

[fortuneteller]

еще я видела весы кухонные в одном из этих магазов, которые граммы считают, всего 1500 тенге где-то стоят, блин хочу, просто думаю дома неправильно поймут

А вы что себя собрались на них взвешивать? А вообще в хозяйстве нужная вещь, тоже давно хочу, руки не доходят.

Ну если считать калораж продуктов, то хорошо взвешиваются орехи например, а то начинаешь их жевать, а вдруг съешь 200 грамм, и ужас +1000 ккал, а так хоть какой-то контроль

[Asja]

ПРивет всем!

А что будет лучше съесть в перекус несколько штучек кураги с чаем или йогурт?

[_dragonflaya_]

ПРивет всем!

А что будет лучше съесть в перекус несколько штучек кураги с чаем или йогурт?

нито ни другое
курагу лучше на завтрак она калорийная, как и все сухофрукты, в йогурте много сахара, загустителей и т.п.
хотя если выбирать между этими двумя лучше первое...

Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 28.09.2011, 11:55:58

[Asja]

я очень люблю сладкое и не могу совсем отказаться

А я как люблю сладкое! Я могла за один присест съесть 3-4 конфеты, потом еще что-нибудь мучное, печеньки или пироженку. И так с каждым приемом пищи. Потом поняла, что все-таки себя я люблю больше, чем сладости, особенно обожаю свое стройное отражение в зеркале. И в один прекрасный день просто отказалось от сладостей, выпечки, жирного. Ничего, не умерла, если хотелось кусочек шоколадки или конфетку, говорила себе:"Ты что с голодного края сбежала и никогда ничего подобного не ела?" Желание как рукой снимало. Когда вес стабилизировался начала понемногу позволять себе шоколад, зефир, а иногда и маленький кусочек торта, но в основном в первой половине дня. Вот сейчас надо еще сбросить пяток килограммов, опять отказалось от сладкого, ничего, даже не тянет. Восхищенный взгляд мужа и уверенность в себе дороже кратковременного удовольствия. Просто скажите себе "Я поем это потом, когда стану красавицей"

[Asja]

ПРивет всем!

А что будет лучше съесть в перекус несколько штучек кураги с чаем или йогурт?

нито ни другое
курагу лучше на завтрак она калорийная, как и все сухофрукты, в йогурте много сахара, загустителей и т.п.
хотя если выбирать между этими двумя лучше первое...

А что тогда можно, кроме фруктов, конечно? Бывают иногда легкие приступы голода в перерывах между приемами пищи, сижу глушу зеленый чай или яблочко съем, но хочется что-нибудь еще

[_dragonflaya_]

из сладкого? сухофрукты и фрукты желательно до обеда по идее )) хотя я тоже не всегда соблюдаю эти правила мед тоже можно ложку.
вы сейчас как худеете или просто поддерживаете? если худете, то улчше не нарушать, а если поддержтваете, можно послабления себе давать

[Aritmos]

А что будет лучше съесть в перекус несколько штучек кураги с чаем или йогурт?

кусочек сыра с яблоком или грушей я против кураги и йогурта

[Asja]

Нет, сладкого я не хочу, я худею. Хочу чего-нибудь существенного, посытнее что ли...

кусочек сыра с яблоком или грушей я против кураги и йогурта

точно! про сыр совсем забыла
А плавленные сырки можно?

Сообщение отредактировал Asja: 28.09.2011, 12:41:24

[balasana]

Иногда можно кусочек сыра с кофе или чаем, до обеда я себе позволяю немного горького шоколада, после обеда беру с собой всякие овощи (помидоры, огурцы). Мед всегда с собой. Сухофрукты можно - но ограниченно, скажем, не горсть изюма или кураги, а поштучно. Поверьте, вы привыкнете со временем. Конечно, будут послабления. Главное, не нарушать принципы правильного питания в период похудения, достижения идеального (для ВАС) веса. У меня это заняло 8 месяцев. А потом вы научитесь регулировать свой вес. Т.е. если переели, нужно будет разгрузиться и опять перейти в режим правильного питания.

[Asja]

Сегодня на ДР позвали, рыбным пирогом поманили Чувствую, завтра, буду на зеленом чае сидеть

[Galadriel]

А что тогда можно, кроме фруктов, конечно? Бывают иногда легкие приступы голода в перерывах между приемами пищи, сижу глушу зеленый чай или яблочко съем, но хочется что-нибудь еще

Вообще лучше весь свой дневной рацион разделить на 5-6 приемов и тогда не будет голода в перерывах, потому что есть вы будете каждые 2,5-3 часа.

Насчет перекусов, мои варианты такие-
- кефирчик (я наливаю в бутылку из под йогуртного напитка, много места не занимает, можно пить прямо из бутылки) - если вприкуску отруби - это вообще как отдельный прием пищи, есть не хочется часа 2 как минимум;
- орешки (20-30 грамм) , лучше миндаль;
- творог (100 грамм) (в самый маленький контейнер влезает из комплекта которые по 4-5 шт бывает, размер практичес;ки с мыльницу );
- сырок плавленый (треугольничком который);
- если взять побольше контейнер то накидать в него всякого понемногу - уже нарезанные овощи (твердые желательно типа огурцы, редиска), кусочки сыра обычного, мяса там или карбоната какого нибудь - и при приступах таскать оттуда по кусочку

Сообщение отредактировал Galadriel: 28.09.2011, 13:10:18

[Galadriel]

Сегодня на ДР позвали, рыбным пирогом поманили Чувствую, завтра, буду на зеленом чае сидеть

А вот это зря ...
Голод - сигнал организму перейти на режим сбережения, метаболизм замедляется, и пища которая поступает после голода, усваивается по другому, более эффективно так сказать - делаются стратегические запасы в виде жирка
Лучше на д/р не переедать, ну даже съеште вы один кусочек пирога (главное не каждый день по д/р ходить ),
налегайте больше на овощи а назавтра просто поменьше углеводов и жирного, побольше физнагрузки

[Asja]

Galadriel , спасибо за советы Так и буду делать!
Да я особо не буду налягать на угощения, давно уже привыкла всего по чуть-чуть попробовать, просто пирог он же на дрожжах, а я отказалась от мучного, кроме черного хлеба по утрам. Насчет разгрузки - получается, что разгрузочные дни вредны в принципе? Или они вредны для худеющих?

[Космо_консульт]

А кто-нибудь пробовал аппаратную коррекцию фигуры, лимфодренажный массаж например?
Ведь можно сидеть на диете вечно, если не восстановить микроциркуляцию в тканях и не улучшить лифоотток. Иногда лишь достаточно вывести лишнюю воду из тканей с помощью лимфодренажа и человек тут же теряет парочку килограмм. А при улучшении микроциркуляции крови улучшается обмен веществ.
Аппаратный массаж (его еще называют лежачий фитнес) очень эффективен и позволяет добраться до мышц, которые расположены глубоко, и которые в обычных условиях нагрузить сложно: например, мышцы внутренней поверхности бедра.
Импульсивные электрические токи для миостимуляции заставляют мышцы активно сокращаться, одновременно оказывая воздействие на стенки сосудов, приводя к улучшению кровообращения и лимфооттока, активизируя обмен веществ, а также производя местный липолиз (расщепление жира).
Быстрое уменьшение объемов тела с применением тока во время миостимуляции происходит благодаря усиленному оттоку жидкости из подкожных тканей. И кстати, стоит эта процедура в несколько раз дешевле ручного массажа!

Сообщение отредактировал Космо_консульт: 28.09.2011, 15:09:25