Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Alka i sin]

Стол N 8. Показания: ожирение как основное заболевание или сопутствующее при других болезнях, не требующих специальных диет.

Общая характеристика:

уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка;
ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 90-110 г;
- жиры - 80 г;
- углеводы - 150 г;
- энергоценность - 1700-1800 ккал.

Рекомендуемые продукты и блюда:

ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста "Океан", мидии, креветки и т.п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:

изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи

Очень полезная информация! Спасибо!!!

А еще алкоголь!

[vg_designer]

м-да если почитать список всего вышеперечисоленного- можно сделать проще-вообще ничего не есть

[Galadriel]

Здравствуйте, девушки. А кто-нибудь худел по Дюкану? Каков результат?

Спрашивала про Дюкана в теме про диеты, молчат. Скорее всего нет таких. Да и овсяных отрубей у нас не найдешь. Хотя, в принципе, это та же кремлевка
только еще с ограничением жира и различными наворотами типа овсяных отрубей и названий этапов.

[Alka i sin]

Здравствуйте, девушки. А кто-нибудь худел по Дюкану? Каков результат?

Спрашивала про Дюкана в теме про диеты, молчат. Скорее всего нет таких. Да и овсяных отрубей у нас не найдешь. Хотя, в принципе, это та же кремлевка
только еще с ограничением жира и различными наворотами типа овсяных отрубей и названий этапов.

Вот прочитала его книгу, прикупила отруби- хочу попробовать. Те, кто пробовал, говорят- эффект поразительный.

[Рррра]

Исключаемые продукты и блюда:
жирный творог, сыры, сливки, рис, овсяная крупы, макаронные изделия, сладкие сорта плодов и ягод;
мед
все пряности и специи

А еще алкоголь!

Чего бы я все же не стал исключать. Единственное уточнение: макароны - из твердых сортов пшеницы, не переваривать, рис бурый нешлифованный, из алкоголя - белые и красные сухие вина

[lemiel]

на диете Дюкана к свадьбе худели Кейт Миддлтон и ее мама, результат налицо, Кейт дошла с 46 до 40 за пару месяцев.
я сидела на диете южного плюжа, оч. похожа на Дюкана и оч. действенна.

[lemiel]

не с 46кг до 40 кг, а с 46 размера до 40

[киля]

на диете Дюкана к свадьбе худели Кейт Миддлтон и ее мама, результат налицо, Кейт дошла с 46 до 40 за пару месяцев.
я сидела на диете южного плюжа, оч. похожа на Дюкана и оч. действенна.

имхо, перестаралась. Выглядела очень изнеможденно.
А вот вопрос. Как можно рассчистать калории в супе? Окрошка, например или просто суп с лапшой?

[киля]

из алкоголя - белые и красные сухие вина

а можно виски??? ну, пжжжлста))

[Рррра]

а можно виски??? ну, пжжжлста))

в меру отчего бы и не употребить

[Galadriel]

А вот вопрос. Как можно рассчистать калории в супе? Окрошка, например или просто суп с лапшой?

мой вариант
посчитать (взвесить все продукты, которые пошли в суп и вычислить) сколько калорий во всем супе (ну сока вы там его наварили) - взвесить порцию, разделить и вычислить.
Например во всем супе 1000 ккал, это 2 литра супа
у вас порция 200 г - значит тянет на 100 ккал

С тех пор как у меня появились кухонные весы я все на свете взвесила
хе хе 3 огурца это оказывается 200 грамм

а еще есть таблицы калорийности для готовых блюд

а вообще зачем считать калории ?
считайте белки жиры и углеводы...

а потом составьте рацион из расчета 2 г чистого белка на кг веса
и соотношение белков жиров углеводов как 3 / 1 /1
например весите 60кг значит вам надо в день
120г белка 40 г жира 40 г углеводов (еще раз уточню, это чистых б/ж/у в готовом продукте, вычислить можно по таблицам или по составу продуктов на этикетке)
на таком рационе точно похудеете, если еще и физ нагрузку добавить...

Сообщение отредактировал Galadriel: 28.07.2011, 12:35:00

[киля]

а можно виски??? ну, пжжжлста))

в меру отчего бы и не употребить

Не, серьезно)) ну сколько можно не вредя фигуре? А то если по моей мере, то я и литр могу выпить (да, я знаю, что я алкоголичка. но лечусь)

[киля]

а вообще зачем считать калории ?
считайте белки жиры и углеводы...

спасибо, большое! наконец-то развернутый ответ. где б его не задавала, у виска крутили, типа вы еще в воде калории посчитайте)))
блин, суп сварить, как космический корабль построить))))))

Сообщение отредактировал киля: 28.07.2011, 12:39:52

[Galadriel]

Здравствуйте, девушки. А кто-нибудь худел по Дюкану? Каков результат?

Спрашивала про Дюкана в теме про диеты, молчат. Скорее всего нет таких. Да и овсяных отрубей у нас не найдешь. Хотя, в принципе, это та же кремлевка
только еще с ограничением жира и различными наворотами типа овсяных отрубей и названий этапов.

Вот прочитала его книгу, прикупила отруби- хочу попробовать. Те, кто пробовал, говорят- эффект поразительный.

А вы купили именно овсяные отруби? А где если не секрет?

Мне вот тоже добить надо каких то 4-5 кг,хотела попробовать. В Дюкане на фазе Атаки единственный источник углеводов это овсяные отруби получаются 1,5 ст ложки, я насчитала это около 9 грамм чистых углеводов - ну практически так же как и на кремлевке, там тоже на первой стадии худения углеводы не больше 20 у.е.

Сообщение отредактировал Galadriel: 28.07.2011, 13:10:54

[Galadriel]

А вот насчет алкоголя, мое мнение, если собрался прям худеть (стройнеть то бишь), то на первое время лучше вообще от него воздержаться.
Потом, как будут результаты (ну например через месяц/два хотя бы) все равно иногда будут расслабоны типа праздников, д/р - вот туда и алкоголь включить.

А вот от алкоголизма например бывает такое

Кушингоидный Синдром, Обусловленный Алкоголем - Эндокринное расстройство, обусловленное алкоголем, при котором происходит чрезмерная выработка кортикостероидов надпочечными железами. Расстройство проявляется в отечном и покрасневшем лице (подобно тому, как при синдроме Кушинга), тучности и гипертензии, но отличается от истинного синдрома Кушинга более быстрым снижением уровня кортизона после введения дексаметазона, а также нормализацией биохимических отклонений после прекращения употребления алкоголя.

У меня муж например как пить бросает на время, худеет только от этого...

[Рррра]

Не, серьезно)) ну сколько можно не вредя фигуре? А то если по моей мере, то я и литр могу выпить (да, я знаю, что я алкоголичка. но лечусь)

дело не в алкоголе, а в последствиях его потребления. потому как на жор пробивает очень сильно, а водку помимо закуски употреблять вовсе не кошерно.
дабы получить из этого процесса максимум удовольствия и минимум вреда, то где-то 100-150 мл крепкого алкоголя и около 250-300 мл вина. от пива придется отказатся, хотя от пары кружечек свежесваренного пива раз в месяц особого вреда не будет

[Рррра]

спасибо, большое! наконец-то развернутый ответ. где б его не задавала, у виска крутили, типа вы еще в воде калории посчитайте)))
блин, суп сварить, как космический корабль построить))))))

а вот от супов я бы рекомендовал отказаться. толку никакого

У меня муж например как пить бросает на время, худеет только от этого...

он не худеет, у него отечность спадает. сходите к нефрологу

[love-solnce]

могу посоветовать для похудении РОМОН ВИРТА или Чай СЛИМВЕДА для коррекции массы тела

[Aritmos]

В Дюкане на фазе Атаки единственный источник углеводов это овсяные отруби получаются 1,5 ст ложки, я насчитала это около 9 грамм чистых углеводов - ну практически так же как и на кремлевке, там на первой стадии худения углеводы не больше 20 у.е.

Дюкан взял за основу метод Аткинса, немного видоизменил и успешно "рубит" бабло..Метод Аткинса, или та же Кремлевка, или низкоуглеводная диета предполагает получение углеводов на 1 фазе индукции из овощей с низким ГИ и лично мое мнение этот метод более действенен, чем метод Дюкана, где ед.источником углеводов являются отруби..
Сама придерживаюсь низкоуглеводного питания последние лет 7-8 точно, пока это единственный метод, позволяющий мне не поправляться..

[киля]

дело не в алкоголе, а в последствиях его потребления. потому как на жор пробивает очень сильно, а водку помимо закуски употреблять вовсе не кошерно.
дабы получить из этого процесса максимум удовольствия и минимум вреда, то где-то 100-150 мл крепкого алкоголя и около 250-300 мл вина. от пива придется отказатся, хотя от пары кружечек свежесваренного пива раз в месяц особого вреда не будет

я и пить то начала, что после даже 100 гр. алкоголя я ВООБЩЕ не хочу есть. Т.е. приходишь домой вечером, хочется перекусить и вмест борьбы с желанием поесть, выпиваешь грамм 200 виски.. и всё. От еды просто воротит. Просто 200 гр. как то быстро траснформировались в наамного больше))
Ну, по крепким понятно - 100-150 мл. А вот вино.. есть разница белое или красное, что калорийнее?