Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Рррра]

эх водки бы еще хряпнуть)))

очень калорийный продукт

[Zariko]

Козий или не козий для похудения разницы нет, козий сыр просто показан людям старшего возраста, лучше усваивается кальций, коровий белок тяжелее, а калорий в них одинаково, жирность у козьего даже выше, чем в брынзе. Творог с нулевой жирностью тоже чисто психологический фактор, давно уже доказано, что он содержит столько же калорий, что и обычный. Ветчина, тем более не домашняя а магазинная - это скопище глютамата натрия. стабилизаторов и антиокислителей. Уж лучше домашнее казы некопченное. Масло и уксус натощак пить - это вообще для абсолютно здоровых людей без проблем с печенью и желудком. А белок с малой калорийностью это вообще сказка, животный белок он и в Африке белок, калорийность его сократить невозможно, скорее это замена соевым белком. Из молока кальций усваивается очень плохо, лучше употреблять кисломолочные продукты с малым сроком хранения.
Я сидела и на кремлевской, и на японской бессолевой, и французской. Результат один - долго сидеть на них невозможно, начинаются проблемы с ЖКТ, вес возвращается. При том, что я ем хлеб изредка, по выходным бутер на завтрак, не люблю сладкое, пирожные и торты, шоколад, особенно конфеты, не люблю картошку, не ем копченности и жареное (печень слабая с детства), тем не менее поправляюсь.
Как человек, большую часть времени проводящий в сидячем или лежащем положении, не ходящий более 100 метров от машины к зданию и не имеющий возможности ходить в фитнес-центры, имеющий проблемы с печенью, низким давлением, варикозом и т.п.,выработала свои правила.
Необходимо прежде всего изучить свои пристрастия, я, например, обожаю пасту, макароны. Значит надо это ограничить! Выделить 1 день в неделю или лучше в месяц, когда можно целый день есть то, что любишь, вот обожраться прям без зазрения совести. Но ничего кроме этого и воды или чая/кофе БЕЗ САХАРА. Все продукты и так содержат сахар, так что добавлять "сладкой смерти" не надо.
Сахар в чистом его виде исключить! даже если выпиваешь 1 чашку кофе в день. Я чай без сахара не люблю, вяжет, пью кофе черный, хороший, вареный. Со временем привыкаешь и начинаешь различать кофе по качеству на вкус и получать удовольствие от действительно хорошего кофе. Но это зависит от давления, даже чай не всем полезен, но давление у меня низкое рабочее, так что мне можно.
Сократить соль. Заменить на соевый соус. Заодно и освоить изготовление суши дома. Рыба, рис и морская капуста без соли это полезно.
Утро я начинаю со стакана воды, не кипяченной, лучше бутилированной или минеральной без газа. Потом или питьевой йогурт (жирность с утра не имеет значения), или овсяная каша (не вареная, а запаренная кипятком крупа на полчаса) с медом, или омлет. Хлебом не заедаю, чаем/кофе не запиваю, его можно выпить через час на работе, горячее с утра не очень хорошо, желудок надо "раскачать".
На обед обязательно суп! Жидкое горячее хорошо утоляет аппетит и не дает сонливости после тяжелой пищи. Вообще, обедать надо, но не ходить на шведский стол, лучше в дорогое место где обед по меню ланча и взять салат и суп, или суп и второе без макарон. В дорогом месте много не купишь.
На полдник яблоко, грушу, апельсин или кусочек черного шоколада с черным кофе. Это углеводы для мозгов.
Вечером можно съест что-то белковое, мясное без тяжелого гарнира (рис, макароны, крупы), лучше овощи. Но только до 7. После 7 можно только совсем небольшой кусочек постного мяска (как на бутер) и чашку зеленого чая (свежезаваренного, не из тампакса).
ИСКЛЮЧИТЬ вообще из жизни всё, что жарится в масле и коптится. Только варено-тушеное-запеченное. А так ем почти все, люблю сыры: моцареллу, пармезан.
Купить пароварку.
И прислушиваться к организму, если чего-то хочется, то скорее всего, это нужно ему, надо съест прямо сейчас, только совсем немножко. И стараться не смешивать белки с углеводами, если что-то есть, то только это без подлива, гарнира, закусывания.
Насчет воды каждый сам решает, я 2 литра не могу выхлебать, суп, кофе тоже наверно чего то весят.
Насчет физ.нагрузки:
Перестать пользоваться лифтом, ходить пешком, и вообще почаще бегать по лестницам
Дома стараться как можно чаще ходить на носочках
Сидеть всегда с ровной спиной, не расслабляться
Делать утром зарядку, потягивания, вечером перед сном дыхательные упражнения
При любой возможности закидывать ноги повыше или на стол, не класть ногу на ногу, сосуды скажут только спасибо. Еще есть упражнения для пассажиров самолета, тоже полезная вещь.
Получать удовольствие можно еще и за счет обстановки: купить красивый японский чайник с чашкой, коврик для суши, чтобы хотелось пользоваться, блендер, кофеварку, пакетики для завтраков, термозки, за счет снижения количества количества брать продукты подороже, покачественнее. Когда красиво кушаешь, голод уже не на главном месте.
Вот как-то так поддерживаю форму.

Сообщение отредактировал Zariko: 12.05.2011, 11:45:46

[Aritmos]

На обед обязательно суп! Жидкое горячее хорошо утоляет аппетит и не дает сонливости после тяжелой пищи.

Голод хорошо утоляет именно белковая пища, эффективность поедания супа еще никем не доказана..Не ем супы уже лет 15 и ничего, муж не ест супы больше 20 лет и живее всех живых ..Жидкая пища лишь разжижает желудочный сок, снижая его концентрацию..

[Рррра]

жидкая пища - вообще чисто кулинарный изыск. ни одно млекопитающее не ест жидкой пищи в естественных условиях

[Катара]

я супы тоже не люблю.. борщ еще туда сюда.. но чтобы такой был - с ложкой стоячей)))
а диета эт ваще то и есть режим питания.. и говорить *сижу на диете* по крайней мере не корректно..

[Kamin]

я жидкое люблю и ем, суп неплохо проталкивает улучшает перистальтику.

супом можно обмануть желудок, калорий там на порядок меньше, чем в схожем по объему нежидком блюде из тех же ингредиентов.



Zariko, во многом согласна с Вашими высказываниями, у меня образ жизни точно такой же. Только давление у меня не пониженное, поэтому пью черный кофе с зеленым чаем

[Kamin]

Был удачный опыт похудения, три года назад после последних родов прибавила 19,5 кг. Через 1,5 года вернулась в норму. Сейчас после Пасхи набрала 3 кг. Вспомнила все свои "помогалочки":

nata, большое спасибо, что поделились опытом. все-таки еще раз убеждаюсь, что залог успеха - в комплексности подхода. правда масло и уксус я не пью, но может кому-то подходит. а огурцы, помидоры, творог, сыры, мясо, зеленый чай и ограничение фруктов - это уже как библия

[Tobik]

Творог с нулевой жирностью тоже чисто психологический фактор, давно уже доказано, что он содержит столько же калорий, что и обычный.
А белок с малой калорийностью это вообще сказка, животный белок он и в Африке белок, калорийность его сократить невозможно, скорее это замена соевым белком. Из молока кальций усваивается очень плохо, лучше употреблять кисломолочные продукты с малым сроком хранения.

Сократить соль. Заменить на соевый соус. Заодно и освоить изготовление суши дома. Рыба, рис и морская капуста без соли это полезно.
На обед обязательно суп! Жидкое горячее хорошо утоляет аппетит и не дает сонливости после тяжелой пищи. Вообще, обедать надо, но не ходить на шведский стол, лучше в дорогое место где обед по меню ланча и взять салат и суп, или суп и второе без макарон.

Калорийность творога не может быть одинаковой при разном содержании жира
Калорийность высчитывается так:
1гр белка = 4 Ккал
1гр углеводов = 4ккл
1гр жира = 9 ккал

Следуя этой формуле можно посчитать не обманывает ли нас производитель, если калораж не сходится с БЖУ, скорее всего что-то в составе указано не верно.
То же самое про мясо, снизить калорийность белка просто невозможно, всегда 1 гр белка дает 4 ккал!

Соевый соус - не согласна! Чаще всего в состав соевого соуса входит та же самая соль и еще куча химии. Можно употреблять только очень дорогой, качественный соевый соус, но там тоже соль. Лучше уж просто сократить количество соли, а тот минимум который остался заменить на морскую или каменную соль

Про суп тоже не соглашусь, лучше кушать отдельно жидкую и твердую пищу, т.е. пить отдельно от еды. Я супы могу есть только на завтрак, на обед -крайне редко.

А в остальном согласна и поддерживаю!

[goncharova-nata]

чем оно лучше, например, оливкового? питие масла - это скорее плацебо в плане похудения

чем льняное лучше оливкогого?
читаем здесь: http://www.svoetelo.ru/z34.htm

"а еще лучше подумайте, чего вам не хватает, что так хочется сладкого"
что же Вы надумали?

"пей! и дьявол тебя доведет до конца.... в такой дозировке гораздо полезнее пить сухое красное вино. и яблочный уксус не сжигает жирвые отложения."
Не согласна, материал можно найти по этому поводу.

"копченности не есть гуд для печени"
это не копчености - конина, говядина - вареные.

"огурцы - толку никакого, только желудок забить. в огурце окромя воды практически ничего нет"
Козе понятно, но забить желудок пищей с низкой калорийностью - иногда выход

побольше пить воды
"поясните механизм"
В инете полно- материала

"аннотацию читать не пробовали, особенно про длительность лечения и показания"
Всегда - я имела в виду во время активного похудения
И что ж так злобно то, Рррра?

"что кальций ко всему прочему способствует выведению жира из организма
каким образом?"
искать не буду - но читала проподробные исследования.

"про сердечко не забываем"
для меня баня - прекрасная тренировка сердечка

И, конечно, всё относительно. По каждому пункту можно спорить до бесконечности, в зависимости у кого какие источники знаний.
Я написала, что помогает МНЕ. Поделилась.
Совет Рррра - держитесь на форумах доброго тона.
Спорить больше не буду - отсюда ухожу.

[Kamin]

я на жирность творога и сыров не смотрю, недостаток моей диеты (объективный) - слишком много жиров.

перестала заморачиваться по поводу жирности молочки после здоровья с малышевой, где две сестры близнецы сидели на молочной диете.

у той, которая ела жирный творог и пила жирный кефир, результаты похудения были лучше, чем у той, что ела обезжиренные продукты.

объяснили они это тем, что чувство насыщения от обезжиренных продуктов наступало медленнее, чем от жирных, что привело к перееданию.

[Kamin]

Спорить больше не буду - отсюда ухожу.

nata, не уходите, тут всех так встречают. спасибо за ваши советы, отписывайтесь о прогрессе (у вас-то всего 3 кг), вместе худеть интереснее!

[Aritmos]

объяснили они это тем, что чувство насыщения от обезжиренных продуктов наступало медленнее, чем от жирных, что привело к перееданию.

в обезжиренных продуктах больше углеводов, потому как сахар - хороший консервант..И поправляются в основном от избытка углеводов, источник энергии для организма - углеводы..

[Kamin]

Всю информацию, которая пишется тут, надо тщательно фильтровать.

я сделала ошибку, поверив, что после 6 можно есть и худеть, но не учла, что этот совет был от людей с нарушениями обмена веществ, и не подходит людям без таких нарушений. результат - набор килограммов.

последнюю страницу почитать, так вообще сложится мнение, что супы - это самое большое зло.

поэтому я теперь читаю советы, и смотрю, кто их дает.

[Black Dog]

Мне никогда не составляло сбросить или набрать нужный мне вес. Такая особенность организма. Ем нормально - набираю вес, сажусь на диету - легко ухожу вниз. С годами конечно жтот процесс стал немного медленным, но все равно работает. Просто убираю хлеб, сахар, гарниры и жирное.
Единственное, всегда употребляю много кальция, витаминов во избежания порчи зубов и что для меня самого стало сюрпризом - уменьшается эластичность связок и суставов (коллаген тоже получается вымывается). Так примите это во внимание.

[Aritmos]

я сделала ошибку, поверив, что после 6 можно есть и худеть, но не учла, что этот совет был от людей с нарушениями обмена веществ, и не подходит людям без таких нарушений. результат - набор килограммов.

уже писали неоднократно, что если не превышать свой калораж- будете худеть, превысите - будете поправляться..И еще - выбирают тот вариант питания, которому будут следовать достаточно долго, то бишь всю оставшуюся жизнь..

последнюю страницу почитать, так вообще сложится мнение, что супы - это самое большое зло.

до сих пор никто не знает, в чем же полезность супов сам профессор Лео Бокерия не ест супы уже лет 20, сидит на низкоуглеводном питании и прекрасно работает..

[Black Dog]

И всегда ел после 6 часов. Вообще не понимаю как можно ходить голодным. Это нехорошо для желудка.

[Kamin]

объяснили они это тем, что чувство насыщения от обезжиренных продуктов наступало медленнее, чем от жирных, что привело к перееданию.

в обезжиренных продуктах больше углеводов, потому как сахар - хороший консервант..И поправляются в основном от избытка углеводов, источник энергии для организма - углеводы..

вот еще одно подтверждение о необходимости фильтрования информации

[Kamin]

И всегда ел после 6 часов. Вообще не понимаю как можно ходить голодным. Это нехорошо для желудка.

а мужчинам и не надо голодать, у них похудение происходит намного легче, чем у женщин.

[Black Dog]

В силу того, что сам спортсмен в прошлом. Сейчас любитель. Вес все равно держу по привычке. Хожу +/- 2 кг.
Всегда поражался как кушают люди. Особенно (!) женщины. Первое, второе, десерт и чай с сахаром, все это с хлебом. И еще удивляются лишнему весу.

[Aritmos]

вот еще одно подтверждение о необходимости фильтрования информации

а вот в этой табл.немного др.информация
Тынц
в этой тоже есть нестыковки
Тынц
а вот еще ссылка, в этой ссылке углеводов в 1% кефире больше,чем в 3%
Тынц

Вопрос в том, какие источники используются, для меня источник - этикетка продукта, где указан состав.

Сообщение отредактировал Aritmos: 12.05.2011, 17:03:49