Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[_dragonflaya_]

асёнка, если чесс какой-то не очень комбез (сорри канеш,имхо)... а что у него за функция? это типа как термобелье??

[Evgeniya77]

R E D

Спасибо большое за ссылку!!!!!!!!!!

[асёнка]

асёнка, если чесс какой-то не очень комбез (сорри канеш,имхо)... а что у него за функция? это типа как термобелье??

да он страшный конечно в нем потеешь когда спортом занимаешься, аж на кроссовки пот течет, сорри за подробности. что то типа если я обмотаюсь пищевой пленкой. незнаю вредно не вредно но мне хочется быстрее похудеть уже!

[асёнка]

народ я не могу вообще не есть мучное, еще я картошку люблю. как вы поступаете вообще от мучного отказываетесь? конфеты я перестала есть, стараюсь после 6-7 не есть, иногда чай без сахара пью. у кого какие результаты? вместе веслее худеть

Сообщение отредактировал асёнка: 06.05.2011, 23:25:36

[асёнка]

Для похудения главное не быстро ли медленно ли вы ходите, главное следите за пульсом, для работы организма на сжигание жиров необходимо чтобы пульс был в пределах 120-130 ударов в минуту. Если вы испытываете во время занятий нагрузку меньше, чем следует, тогда вы попросту тратите свое время зря. А перенапряжение во время тренировок является серьезным риском для организма

слежу за пульсом, максимум 110 по моему, в след.раз запомню, слежу а сама даже не разбираюсь сколько должно быть. занимаюсь пол часа. пока мне думаю хватит, начну по немногу увеличивать время

[Wifelka]

народ я не могу вообще не есть мучное, еще я картошку люблю. как вы поступаете вообще от мучного отказываетесь? конфеты я перестала есть, стараюсь после 6-7 не есть, иногда чай без сахара пью. у кого какие результаты? вместе веслее худеть

я раньше тоже так думала. ну как же я без мучного???!!!! картошку тоже обожаю, особенно жареную. но когда я стала весить 85 кг я задумалась. отказалась я полностью от мучного, за исключением цельнозернового хлеба по утрам. если очень-очень хочется сладкого ем черный (70-80% какао) шоколад по утрам. это не все чего я придерживаюсь. дробное питание, фитнес, исключение всяких вредностей и будет результат. я сейчас вешу 68, осталось 3 кг до моей цели.

[_dragonflaya_]

народ я не могу вообще не есть мучное, еще я картошку люблю. как вы поступаете вообще от мучного отказываетесь? конфеты я перестала есть, стараюсь после 6-7 не есть, иногда чай без сахара пью. у кого какие результаты? вместе веслее худеть

если вы очень любите сладкое и мучное, выделите себе 1 день в неделю, когда утром на завтрак будете съедать булочку или круассан допустим(только 1 без фанатизма ), совсем себя ограничивать не стоит, поверьте, организм не любит такое
я сначала вначале своей эппоппеи похудения тоже не представляла себе, как это так, без сладкого и хлеба. сладкое я так и сделала,позволяла себе раньше диетические вафли на завтрак раз в неделю, потом уменьшила кол-во до 1 раз в 2 недели и потом воовсе убрала, сейчас из сладкого ем сухофрукты(иногда даже слишком много ), фрукты(когда хочется сладкого, именно на фруктах я отрываюсь), можно еще мед, но все в небольших количествах.
от хлеба я себя отучила(тоже уменьшала кол-во, а потом совсем убрала), сейчас не тянет вообще, это все дело привычки. худеть не сложно, сложно приучить себя к новому образу жизни. тяжело будет первый месяц, а когда привыкнете, дело пойдет как по маслу.
но опять же, ограничивать строго себя не стоит. нужно иногда себе позволять, но меру знать надо!
хотите торт, скушайте кусочек(не кусман) строго на завтрак(раз в неделю, максимум 2 если уж тяжело), а вечером идите на фитнес.

у меня такие правила, я уже привыкла
по процессу, я похоже приплыла к своему пределу, срывов у меня нет, недавно подсела на сухофрукты правда, пошел привес, я их убрала и все нормализовалось(спасибо Аритмос за советы на фитнес хожу, решила сконцентрироватся на рельефе, а уже так сильно я свой организм не насилую..
в принципе своими результатами я довольна и можно сказать что цель достигнута, теперь надо просто поддерживать себя в тонусе!

[_dragonflaya_]

асёнка, если чесс какой-то не очень комбез (сорри канеш,имхо)... а что у него за функция? это типа как термобелье??

да он страшный конечно в нем потеешь когда спортом занимаешься, аж на кроссовки пот течет, сорри за подробности. что то типа если я обмотаюсь пищевой пленкой. незнаю вредно не вредно но мне хочется быстрее похудеть уже!

мне кажется для груди это не очень полезно..вы осторожнее, лучше у маммолога проконсультируйтесь,с этим не шутят..

[Wifelka]

_dragonflaya_
вы такая молодец!!! читаю вас и думаю, вот же блин.... я тоже уже хорошо сбросила, аж 17 кг, но мне все хочется больше.

[_dragonflaya_]

_dragonflaya_
вы такая молодец!!! читаю вас и думаю, вот же блин.... я тоже уже хорошо сбросила, аж 17 кг, но мне все хочется больше.

спасибо, но у вас тоже нехилый результат же
вы тоже молодец! ну если есть желание, значит все получится тем более что за плечами уже такой результат!

[_dragonflaya_]

народ мне тут классную ссылочку подкинули, зацените
http://www.bodyrock.tv/

[Wifelka]

спасибо, но у вас тоже нехилый результат же
вы тоже молодец! ну если есть желание, значит все получится тем более что за плечами уже такой результат!

спасибо, я стараюсь, мне еще бы до 63-64 скинуть, живот подобрать, хотя в окружности живота уже ушло 14 см.

Скрытый текст

немного не по теме
никак не могу найти готовый сборник с музыкой для пробежки или быстрой ходьбы, может у вас у кого есть?

[Evgeniya77]

народ мне тут классную ссылочку подкинули, зацените
http://www.bodyrock.tv/

привет! доброго дня!!! спасибо за ссылочку!!!

[vit_neo]

Для того чтобы похудеть, надо перестать бояться. В основе полноты,ожирения лежит банальный страх, может быть наших родителей, которые передали его нам.
Страх- это основная причина полноты, запомните это навсегда, и тогда может быть, наши дети будут ограждены от этого.

[асёнка]

я раньше тоже так думала. ну как же я без мучного???!!!! картошку тоже обожаю, особенно жареную. но когда я стала весить 85 кг я задумалась. отказалась я полностью от мучного, за исключением цельнозернового хлеба по утрам. если очень-очень хочется сладкого ем черный (70-80% какао) шоколад по утрам. это не все чего я придерживаюсь. дробное питание, фитнес, исключение всяких вредностей и будет результат. я сейчас вешу 68, осталось 3 кг до моей цели.

вы молодец! без картошки я не могу, тоже обожаю жареную. вот сижу читаю, люди так много кг сбрасывают а я ною из за своих 5-8 кг, вешу сейчас 60, но мне хорошо когда я 55 кг, уже кости торчат, но хочу в этот раз 52 добиться. рост 162-163 примерно. читаешь тему и хочется худеть и держать себя в руках, молодцы все!

[асёнка]

но опять же, ограничивать строго себя не стоит. нужно иногда себе позволять, но меру знать надо!
хотите торт, скушайте кусочек(не кусман) строго на завтрак(раз в неделю, максимум 2 если уж тяжело), а вечером идите на фитнес.

у меня такие правила, я уже привыкла

спасибо за полезные советы

мне кажется для груди это не очень полезно..вы осторожнее, лучше у маммолога проконсультируйтесь,с этим не шутят..

на грудь я не одеваю, т.к. груди и так не большие, я бы была рада если весь мой жир ушел в груди

[Рррра]

хотите сладкого - ешьте фрукты, мед, горький шоколад. хлеб - из муки грубого помола, ржаной

[Nika88]

ДД! Посоветуйте, как мне похудеть? рост 164, вес 56. Не скажу, что я толстая, но есть живот(( проблема в том, что болела миокардитом, спортом пока нельзя заниматься. Пробовала заниматься пилатесом, читала. что он не имеет противопоказаний, и укрепляет пресс. Но...после занятий учащалось сердцебиение, чувствовала себя плохо, пришлось бросить, хотя мне понравилось... Голодать тоже не могу, недавно пробовала денек на кефире посидеть-тоже плохо стало, голова разболелась. Что делать, уже не знаю...как избавиться от живота?

Пропорции в принципе то нормальные, а если до идеала, то просто мучного не ешь и сладкого, зарядку легкую 20 мин по утрам или пешком ходить минут 30-60. Сердце как раз в норму придет если легкие упражнения делать. Там типа: раз- два, три- четыре, руки вместе ноги шире и наклоны в стороны, вперед, назад. Елементарно, зато для здоровья самое то.

спасибо за советы! пропробую поделать упражнения. А вот сладкое м мучное люблю...но стараюсь ограничивать и есть в первой половине дня.

[-vip-]

Слишком много громких фраз было мною сказано за последние пол года, о том, что я с завтрашнего дня сажусь на диету, слова были просто в воздух, а теперь оглядываясь назад я понимаю, что это все неправильно, когда садясь на успешную диету 2 года назад, не было никаких "завтра", было "сейчас " и "я смогу" и смогла ведь, оценивая тот период жизни сейчас я понимаю, что для меня это было лучшее время когда я была в полной гармонии со своим организмом, телом, и мыслями. Началось все с того, что я с детства была полненькой девочкой, и как все пыталась бороться с лишним весом, попытки не увенчались успехом, уже заканчивая техникум в 20 лет у меня как будто в голове что то перевернулось и решила точно, что ПОХУДЕЮ, и похудела!!! На 30 кг! Жизнь поменялась, нет не поменялась а приобрела краски, до достижение идеальной формы мне оставалось 5 кг, в этот период я встретила человека. который стал для меня самым дорогим на свете, и все...организм расслабился это произошло не сразу, теперь я понимаю какие ошибки я совершила, я думала что вес не вернется, и ела, ела, ела, в следствие чего растянула желудок, набрала вес я далеко не сразу, были попытки борьбы, опять же неправильные я пыталась скинуть на тот момент небольшой набранный вес быстрыми диетами, кому это может и подходит но только не мне. т.к. да, я худела, но набирала вес и еще и +, так вот анализируя это все я понимаю, что надо "поменять сознание" для того, чтобы добиться цели, изменить жизнь в здоровым направлении

[-vip-]

Стол N 8. Показания: ожирение как основное заболевание или сопутствующее при других болезнях, не требующих специальных диет.

Общая характеристика:

уменьшение энергоценности рациона за счет углеводов, особенно легкоусвояемых, частично жиров, при нормальном содержании белка;
ограничение свободной жидкости, хлористого натрия и возбуждающих аппетит продуктов и блюд.

Химический состав и энергоценность (суточный рацион):
- белки - 90-110 г;
- жиры - 80 г;
- углеводы - 150 г;
- энергоценность - 1700-1800 ккал.

Рекомендуемые продукты и блюда:

ржаной, белково-пшеничный и белково-отрубяной хлеб (100-150 г в день);
овощные супы с небольшим добавлением крупы, щи, борщи, окрошка, свекольник;
2-3 раза в неделю супы на слабом мясном или рыбном бульоне с фрикадельками (до 250-300г за прием);
нежирные сорта мяса, птицы, рыбы - в отварном, запеченом или тушеном виде, говяжьи сардельки или студень;
продукты моря (паста "Океан", мидии, креветки и т.п.) - до 150-200 г в день;
молоко и кисломолочные продукты, творог, сыр - нежирные виды и сорта.

Овощи и фрукты используются широко, во всех видах, частью обязательно сырыми.

Исключаемые продукты и блюда:

изделия из пшеничной муки высшего и 1-го сорта, сдобного теста;
картофельные, крупяные, бобовые, макаронные супы;
жирные сорта мяса, птицы, рыбы;
колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы;
жирный творог, сыры, сливки, рис, манная и овсяная крупы, макаронные изделия, бобовые, сладкие сорта плодов и ягод;
сахар, кондитерские изделия, варенье, мед, сладкие соки, какао;
мясные и кулинарные жиры;
жирные и острые закуски, соусы, майонез, все пряности и специи