Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[IRULIK]

ДД,Девочки, а стала я сразу после тренировок выпивать стакан свежевыжитого сока,это не страшно?
я хочу уже пол года в с\зал,сначала начала худеть,потом вес встал, галефе часть ушла,но при этом ноги и попа стала больше,животик.Вчера забила тревогу,не вхожу с брюки,

[*Anel'ka*]

Да точно перед тренировкой 3 часа не есть, после 5 часов не есть Ужас как я год это вынесла Но я помню, что стала тогда ципленком

все верно..произошла потеря мышечной и жировой ткани, причем % мышечной массы пострадал больше..Жировая ткань для организма - НЗ на случай голода, болезни, стресса и ее расход будет только в том случае, если организм убедиться, что факторы голода,болезни и стресса исключены...

Блин, вот дурная была, нафига себя мучила

[Aritmos]

Блин, вот дурная была, нафига себя мучила

ну теперь будете бороться за удержание веса

ДД,Девочки, а стала я сразу после тренировок выпивать стакан свежевыжитого сока,это не страшно?

коли не влазите в вещи - значит страшно ...требуется пересмотреть рацион и тренировочный цикл..

[*Anel'ka*]

Блин, вот дурная была, нафига себя мучила

ну теперь будете бороться за удержание веса

Точно! Но мне достаточно не налегать на сладости по вечерам, и кушать вечером еду полегче! И усе будет в норме Ну и физ тренировка вечером дома Для поддержания упругости тела

А в то время тоже ведь худой была, только у меня строение низ массивный,бедра широкие, а верх худой. Вот я и хотела низ тоже худым сделать! Ну сделала, да только когда у меня все в норме красивее, чем когда все циплячье!

[Aleks_73]

20 лет бьюсь, а воз и ныне там...
Вру! Еще тяжелее стал!

[Aleks_73]

Надо меньше жрать! А кушать хочется?

[Fierra]

правда другими словами?? или читаю предложения через одну??

Да, через одно. Белок нужен худеющим, а не для наращивания мышц. А углеводы худеющим противопоказаны. Все наоборот. Смысл не в конкретно восстановлении сил - понятно, что организм любую пищу переваривает для восстановления сил. Смысл углеводов - в поддержании уровня гликогена, который и расходуется при тренировках. Если есть гликоген - то жир не расходуется до тех пор, пока не уйдет весь гликоген.

Да-да-да! Тренер тоже говорил во время тренировки,что чем больше сладкого мы сегодня съели,тем позднее начнется процесс сжигания жиров)

[Stas720]

Надо меньше жрать! А кушать хочется?

Больше двигаться надо .

[IRULIK]

Не смотря на то,что я самостоятельно,с 70 кг похудела до 54 кг и этот вес держался 10 лет, я до сих пор,не умею правильно питаться. Я могу один день кушать все,зато на следующий, голодать. Пока худела,забыла про торты, конфетки, сила воли есть,могу не кушать,но не могу отказаться от кофе да еще и с сахаром. С молоком стала пить все реже. Если день без кофе,то день прошел зря.

[Viki_]

Надо меньше жрать! А кушать хочется?

Больше двигаться надо .

У меня эти два принципа сейчас в жизни.
После отравления когда ничего не ела желудок видимо уменьшился, теперь ем маленькими порциями и что удивительно, наедаюсь. Хотя раньше сколько не пыталась наедаться малым, не получалось.
Ещё стала бегать как потеплело, хорошо что парк рядом. Меньше месяца а результат уже ощутимый. Так ещё и пить стала до двух литров в день.
Для меня это хорошо работает, вес уходит и обьёмы с ним.

[Mami]

Подозреваю, что этот вопрос поднимали не раз, но всё-таки.

Что можно есть после тренировок? У меня заканчиваются, как правило, поздно, в 22,00. Вот думаю, можно что-нибудь съесть.

Мне врач из фитнес-клуба говорила,что после тренировок нужно есть продукты,содержащие белки. Например,кусочек мяса или рыбы, кефир и т.п. Но! нельзя есть углеводы,т.к. после тренировки организм усваивает все,что вы едите,а углеводы сразу превратятся в жир...Даже яблоки нельзя В-общем как-то так. Сама была в шоке,что яблоки в жир превращаются Но я предпочитаю на этом не зацикливаться. Хочу-ем,не хочу-не ем.И чувствую себя прекрасно

Когда я ходила на шейпинг нам тоже говорили, что до и после тренировок в течение 3 часов есть нельзя. Сейчас мне мой инструктор говорит, что после тренировок образуется "углеводное окно". И я втечение получаса могу съесть все, что захочу. Т.к. эти углеводы пойдут не в жир, а в мышечную массу.

После каждой тренировки я выпиваю стакан фреша. Вес уходит все равно.

[R E D]

на восстановление они уходят... закрывают это окно. и тем самым уберает сигнал тревоги и стресса организма. а спокойный организм более спокойнее расстается в лишним.

Сообщение отредактировал R E D: 14.04.2011, 12:24:47

[Kamin]

01.12.2010: 80
01.02.2011: 76 (отказ от гормонов)
13.02.2011: 72 (диета)
19.02.2011: 70 -//-
26.02.2011: 69 -//-
05.03.2011: 68.3-//-
09.03.2011: 68 -//-
12.03.2011: 67.2-//-
21.03.2011: 68.4(питалась после 18.00 по типу дробное питание)
28.03.2011: 67 (диета)
03.04.2011:66

65

[_dragonflaya_]

01.12.2010: 80
01.02.2011: 76 (отказ от гормонов)
13.02.2011: 72 (диета)
19.02.2011: 70 -//-
26.02.2011: 69 -//-
05.03.2011: 68.3-//-
09.03.2011: 68 -//-
12.03.2011: 67.2-//-
21.03.2011: 68.4(питалась после 18.00 по типу дробное питание)
28.03.2011: 67 (диета)
03.04.2011:66

65

классные результаты,Камин, давайте еще фотки до и после!
так держать!

[missLoca]

Сейчас мне мой инструктор говорит, что после тренировок образуется "углеводное окно". И я втечение получаса могу съесть все, что захочу. Т.к. эти углеводы пойдут не в жир, а в мышечную массу.

блин, а я бегом в душ и жду потом 2 часа, правда не думаю что ужин в 11 вчера лучший вариант для похудания.. наверно попробую есть в теч получаса после тренировок, может поможет.. хотя мой инструктор говорит незя есть 2 чса до и после!

[Aritmos]

наверно попробую есть в теч получаса после тренировок, может поможет.. хотя мой инструктор говорит незя есть 2 чса до и после!

закрытие "углеводного окна" подходит не всем..если не хотите рисковать - кефир Вам в помощь после тренировки..Инструкторов нынче много, а вот грамотных - единицы..

[missLoca]

закрытие "углеводного окна" подходит не всем..если не хотите рисковать - кефир Вам в помощь после тренировки..Инструкторов нынче много, а вот грамотных - единицы..

я кефир не люблю, все-равно вечером мне нужно обязательно поужинать, так что пока поэксперементирую с этими получасами)) вдруг поможет))

[Efemeride]

Привет всем!

Посоветуйте пожалуйста грамотного диетолога, у меня проблема, с которой не могу справиться самостоятельно... Буду очень благодарна!!

[balasana]

01.12.2010: 80
01.02.2011: 76 (отказ от гормонов)
13.02.2011: 72 (диета)
19.02.2011: 70 -//-
26.02.2011: 69 -//-
05.03.2011: 68.3-//-
09.03.2011: 68 -//-
12.03.2011: 67.2-//-
21.03.2011: 68.4(питалась после 18.00 по типу дробное питание)
28.03.2011: 67 (диета)
03.04.2011:66

65

классные результаты,Камин, давайте еще фотки до и после!
так держать!

Молодец Камин, давайте фотки нам для стимула!
Драгонфлая как ваши успехи?
Я нашла способ сбросить ненавистные оставшиеся 2-3 кг, 2 недели назад вживили зубной имплант, первую неделю ела все протертое, и все ушли 2 кг!! надеюсь удержать

[Ержан С]

Кто-то писал в этой теме или про диекты про Ковалькова, начал читать, дельно все вроде, да и я с ним согласен о никчемности общих диет, да вот некоторые моменты (читать его книгу про стратегию успеха при похудении только начал) настораживают, похожи на дешевые эффекты, хотя кто знает?

" А соки? На всех на них написано «100 % натуральный», да еще и мультивитаминный. Конечно, думают родители, соки намного полезнее газировки. Но о том, что сахара в этих соках бывает до половины стакана на пакет, и что всасывается он гораздо быстрее за счет того, что растворен в воде, об этом не задумывается никто. Вы никогда не задумывались — почему обычный апельсиновый сок, постояв, расслаивается на фракции, а сок из пакета — равномерный по консистенции? Готовьтесь к худшему. В него добавляют белок сои и пектины.

У кого-то из вас аллергия на сою? Не смейтесь! Не стоит пить апельсиновый сок пакета, а тем более давать его ребенку. Результаты исследования проведенного недавно в США, показали, что дети, выпивающие больше двух стаканов фруктового сока за день, медленнее росли и страдали избыточным весом. Этого не наблюдалось, если они удовлетворяли свою жажду водой или молоком. Большое количество легко усваиваемых сахаров может приводить к ожирению и повышению риска развития сахарного диабета второго типа. Учтите, что для увеличения риска на 85 % достаточно всего лишь одного напитка в день!

Соки сытны, и дети, которые покрывают за счет них значительную часть потраченной энергии, не хотят есть продукты, содержащие необходимые для нормального развития белки, жиры, витамины и микроэлементы. В результате, прежде всего, замедляется рост, а затем нарушаются все виды обмена веществ.

Правильно! Ведь не в одной рекламе соков Вы про это не услышите."
Есть ли люди знающие не по наслышке о том, как делают концентраты для соков, насколько это обоснованные обвинения в сторону соков из пакетов?