Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Aritmos]

Всем привет!!! Подскажите как Л-карнитин влияет на кишечник,он у меня проблемный ... а жирок согнать хочется...

никак не влияет..Без тренировок Л-карнитин не работает..

[Aritmos]

Девочки.... Не знаю что и делать.... Тренировки не помогают(((

расписываем питание и тренировочный процесс..

[Primavera]

Всем привет! Очень нужна ваша помощь,скоро начнётся депрессия!После родов двойни,кесарево было...над швом ужасный живот.Больше месяца хожу на тренировку-фитнес+йога. Пока ничего не сдвигается,а кг никак не уходят...после родов вроде всё скинула,а потом как давай сладкое есть(никогда не ела сладкое) и набрада 3 кг,не могу скинуть.В старую одежду с трудом влазию(((Грудью уже не кормлю...скажите,как похудеть?Что делать?!

[Счастливчик Я]

Всем привет!!! Подскажите как Л-карнитин влияет на кишечник,он у меня проблемный ... а жирок согнать хочется...

никак не влияет..Без тренировок Л-карнитин не работает..

Спасибо за ответ!!! Я занимаюсь йогой 3раза в нед,а вес уходит медленно...

[Aritmos]

Грудью уже не кормлю...скажите,как похудеть?Что делать?!

1. Сдать кровь на пролактин, его высокий уровень способствует набору веса..Если уровень в пределах нормы, идем к п.2
2. Пересматриваем питание, убираем быстрые углеводы - сладкое, конфетц,булки и т.д...
3. Часто, дробное питание каждые 2,5-3 часа, преимущественно овощи с низким ГИ+ нежирное мясо,рыба,творог,яйца...
4. Продолжаем ходить на йогу/фитнес..

[Primavera]

Грудью уже не кормлю...скажите,как похудеть?Что делать?!

1. Сдать кровь на пролактин, его высокий уровень способствует набору веса..Если уровень в пределах нормы, идем к п.2
2. Пересматриваем питание, убираем быстрые углеводы - сладкое, конфетц,булки и т.д...
3. Часто, дробное питание каждые 2,5-3 часа, преимущественно овощи с низким ГИ+ нежирное мясо,рыба,творог,яйца...
4. Продолжаем ходить на йогу/фитнес..

Спасибо!С чего то надо начинать,а то уже думала кодироваться))))

[mur4ello]

какая вы умница!!! так держать, верно и упорно к цели. а рост какой у вас? а с кожей проблем нет послепохудения? у меня обычно на шее сказывается и под глазами- мешочки и морщинки обозначаются. ну с ними быстренько расправляюсь=) а вообще самый кайф это пробежки....это просто не передать словами когда вливаешься, но лучше в компании конечно. друг друга пинать удобнее. тело у меня заметно подтянулось, причем не только для меня но и визуально заметно подтянулось буквально после 2-3х недель, это конечно ж вдохновило на продолжение) эххх жду не дождусь пока потеплеет

Спасибо большое, очень приятно Присоединяйтесь!

рост у меня 165

за кожу я взялась с самого начала, тут надо мной все смеялись, что я кремами мажусь. может поэтому кожа хорошая, пока ничего на лице не обвисло.

у меня - обязательно крем для лица, чтоб щеки не свисали. кстати, заметила, что верхние веки меньше нависать стали, наверное оттуда тоже жир уходит.

на шею я приноровилась мазать крем для похудания, шея мне кажется помолодела лет на 10, это я рекомендую всем!!! на шею его наверное еще никто не мазал

на двойной подбородок я делала массаж мокрым полотенцем (с интернета сейчас скопирую - мокрое полотенце скручиваешь, берешь за оба конца и резко раздвигаешь руки в стороны, тем самым бьешь по подбородку, классно помогает), сейчас обленилась, просто мажу крем для похудения и на работе сижу за компьютером и массирую костяшками пальцев.

витаминный комплекс - обязательно. для всего, особенно чтобы волосы не поседели.

мне еще чисто субъективно не хватает кальция, поэтому кальциевые добавки отдельно - для зубов.

да, крем для похудания на шею-это явно чтото новенькое)))) но главное чтоб не навредило и действовало- в нашей нелегкой борьбе) витаминки витаминки-тоже не забыть бы. а массаж-спорт?

[Primavera]

Всем привет! Очень нужна ваша помощь,скоро начнётся депрессия!После родов двойни,кесарево было...над швом ужасный живот.Больше месяца хожу на тренировку-фитнес+йога. Пока ничего не сдвигается,а кг никак не уходят...после родов вроде всё скинула,а потом как давай сладкое есть(никогда не ела сладкое) и набрада 3 кг,не могу скинуть.В старую одежду с трудом влазию(((Грудью уже не кормлю...скажите,как похудеть?Что делать?!

Здравствуйте. Можно пройти курс массажа+обертывание локально, т.е. на область, которая нуждается в коррекции. Очень классно помогает бодифлекс, дыхательная гимнастика, с помощью таких упражнений создается внутренний каркас, который не позволяет нарастать жировой прослойке. Конечно после кесарева при поперечном сечении повреждается мышечная структура ткани. Можно еще прибегнуть к пластике, удалить создавшийся карман. Вы ходили на массаж? Если вам удобно подъехать на Толе би и Желтоксан, в "мастерской востока" работает массажист Салтанат, я у нее уже два курса прошла, руки правда, волшебные, она еще биоэнергетик, после ее массажа живот исчез,сейчас поддерживаю занятиями йогой. Честно очень классно. И настроение улучшилось, и аппетит уменьшился, и вес уходит постепенно . Позвоните по телефону 250-64-34. Потом расскажите, как у вас все восстановится.

Да массаж это супер!Просто детей пока не с кем оставлять,а им только 5 месяцев,вот на тренировку выбралась))))Если найду нянечку,то первым делом на массаж...а вот про пластику тоже думала...просто собираюсь потом на 3-м дитём,вот после него и пойду на платику))))

[mur4ello]

привет. кто нибудь пробовал имбирь в похуд. целях? а то случайно наткнулась на статью, а там такое. вообщем, средство от всех болезней, поднимает иммунитет, а для худеющих вообще спасение. купила, а пробовать боюсь, кто то отзывается, что да, реально помогает, притупляет аппетит, разгоняет метаболизм, а кто то, что разгонять то он разгоняет, но и есть хочется после него. сижу в раздумьях. мне худеть некуда, я бы для удержания (чтобы не так стыдно было за сникерсы)

ааа, забыла, его нужно заваривать и потреблять с лимоном, медом, можно с чесноком

привет! пробовала я его. мамуля как то заварила себе, на одном глотке мое с ним знакомство ограничилось. его чем бы не заправляй-медом, лимоном, чесноком, его омерзительность ни на грамм не снизится. хотя на вкус и цвет) эффективнее спортом хотя бы 2 раза в неделю-для поддержания и общего тонуса =) удачи

[Malvinetti]

Ваш МЧ абсолютно прав и лично я ничего против не имею Л-карнитина - это незаменимая аминокислота, улучшающая транспорт жирных кислот..В качестве дополнения к аэробной нагрузке - бегу,кардиотренажеры весьма рекомендовано...

Спасибо за ответ! А принимать как его? В инструкции написано во время еды..МЧ говорит он принимает перед занятиями..

[Aritmos]

Спасибо за ответ! А принимать как его? В инструкции написано во время еды..МЧ говорит он принимает перед занятиями..

купите жидкий Л-карнитин, примайте его за 30 мин.до тренировки, желательно на гол.желудок..Мне в капс. совсем не понравился, а вот жидкий очень хорошо пошел - на вкус приятный, кисленький, добавил выносливости...

[Kamin]

да, крем для похудания на шею-это явно чтото новенькое)))) но главное чтоб не навредило и действовало- в нашей нелегкой борьбе) витаминки витаминки-тоже не забыть бы. а массаж-спорт?

пока основной упор на диету. девиз надо меньше жрать, или в концлагере жирных не было.

диета такая - из горячего хоть что, но в 100 граммовую чашечку (но честно - хлеб, тесто, картошку, рис, макароны не ем - вылавливаю/не накладываю, манты потрошу и т.д.), сверх нормы позволяю только салат, днем и вечером - стейк (тупо кусок жареного мяса), салат из свежих помидоров-огурцов, сыр, творог и все такое из той же оперы, все не больше 100 грамм., с 3 часовыми перерывами. после 6 не ем. только чай. если дома едят вкусности, откладываю себе демонстративно самый лучший кусочек на утро, и сразу перестает хотеться кушать.

сладкого не ем, натертая в салат сырая морковка мне стала казаться приторной. еще если хочется сладкого, в помидорно огурцовый салат натираю на терке огурец, солю, а вкус у салата от натертого огурца сладкий. хотя дорого конечно такая диета обходится, летом овощи будут дешевле, но я решила, что не могу до лета ходить жирной коровой. люди тысячи тратят на таблетки, почему я не могу потратить те же деньги на свежие овощи.

запоминаю во сколько ела и соблюдаю интервал между приемами пищи. например, утром завтракаю в 8. если захочу есть в 10, говорю себе - алё, ты же жрала от души 2 часа назад. потерпи до 11 хотя бы. помогает

раньше пила только черный чай. к нему подсознательно хочу сладости, да и зубы чернеют. сейчас утром стала пить кофе (никогда не пила) - для бодрости и активности. горький, без молока и сахара. пью, смакую, стало нравиться. в течение дня пью чай на травках - зеленый, фенхелевый, мятный, чебрецовый - какой найду.

со спортом я дала себе отсрочку в 6 недель до конца марта. чтобы привыкнуть к диете и не бросить все сразу. морально готовлюсь, но знаю, что на многое меня не хватит. в планах обруч, диск, и упражнения на пресс - все в домашних условиях.

пробовала баночный массаж, писала ранее, результат - как слону дробина. раньше еще писала, что утром нет времени нормально втереть крем для похудения, а он от массажа лучше работает. сейчас на утренний душ уделяю на 10 мин больше - 5 минут перед выходом из душа направляю на проблемные области горячий душ, тело разогревается, становится красным (я вообще люблю горячую воду), а потом как выйду, мажу крем, и 5 минут массирую костяшками пальцев. больновато, но привыкла.

анализирую питание, много жареного, стала думать о ксеникале или алае, туалетных побочных эффектов не боюсь, туалет всегда под попой рукой, но боюсь что вес вернется от таблеток. пока думаю, вес и без них снижается пока тьфу тьфу тьфу. пока без них.

грудь сильно сдулась, купила крем для груди, один раз намазала, пока мазала, показалось, что есть шишки. теперь не мажу, пальпирую, наблюдаю изменения на протяжении цикла. может просто показалось.

вот в принципе и все. думаю только об одном - цель - 55 кг - не за горами!!!

[Aritmos]

диета такая - из горячего хоть что, но в 100 граммовую чашечку (но честно - хлеб, тесто, картошку, рис, макароны не ем - вылавливаю/не накладываю, манты потрошу и т.д.), сверх нормы позволяю только салат, днем и вечером - стейк (тупо кусок жареного мяса), салат из свежих помидоров-огурцов, сыр, творог и все такое из той же оперы, все не больше 100 грамм., с 3 часовыми перерывами. после 6 не ем. только чай. если дома едят вкусности, откладываю себе демонстративно самый лучший кусочек на утро, и сразу перестает хотеться кушать.

Если Вы не едите после 6 вечера,то Вы тем самым замедляете свой метаболизм, поэтому кушать после 6 надо - овощи+рыба или сыр, творог...

[Papilloni]

А вот подскажите пожалуйста, я где то слышала, что при занятиях бегом и аэробикой больше наращиваются мышцы, чем сжигается жир. Насколько это правда?

[Aritmos]

А вот подскажите пожалуйста, я где то слышала, что при занятиях бегом и аэробикой больше наращиваются мышцы, чем сжигается жир. Насколько это правда?

неправда..Бег и аэробика относятся к аэробной нагрузке, то бишь процесс сжигания жира происходит при большом потреблении кислорода..а мышцы наращивают в анаэробном режиме - то бишь без потребления большого кол-ва кислорода...

[Kamin]

Если Вы не едите после 6 вечера,то Вы тем самым замедляете свой метаболизм, поэтому кушать после 6 надо - овощи+рыба или сыр, творог...

Возможно вы правы.

но для себя я решила, что съедать лишних 200 ккал для того, чтоб ускорить метаболизм на 200 ккал в сутки (и на 200 ли, а вдруг меньше?), не стоит, потому что не могу себя контролировать, и 200 ккал могут легко превратиться в 500.

так что пока так.

[Aritmos]

но для себя я решила, что съедать лишних 200 ккал для того, чтоб ускорить метаболизм на 200 ккал в сутки (и на 200 ли, а вдруг меньше?), не стоит, потому что не могу себя контролировать, и 200 ккал могут легко превратиться в 500.
так что пока так.

Вы же можете позволить себе съесть нежирное мясо и овощи? можете.. и дело не в калориях, а в процессе сжигания жиров - чем меньше углеводов, тем интнесивнее процесс сжигания, но перестав кушать после 6 Вы его замедляете, потому как инсулин весьма чувствителен к голоду...

[-relax-]

А кто-нибудь обращал внимание , что вес уходит если просто не есть после 18:00? Я уже 3 недели не ем, а вес не уходит!

[фиалка_75]

А кто-нибудь скинул вес от танца живота? Хочу как потеплеет записаться и доче будет 1 г, няне смогу отводить. Поэтому и интересуюсь. Кто, насколько, в каких темпах животик уменьшается?

[Kamin]

Аритмос, а почему вы поправились: 8 марта наотмечали, алкоголь позволили, "ночное" сократили, или еще что?