Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Lady_Ambitious]

Вот оно что такое правильное питание. Думаю Жанна согласится со мной и скажет, что перестав употреблять вышеперчисленное она стала лучше себя чуствовать. Нет тяжести в желудке и других неприятных ощущений, как бывает после плотного обеда из мяска с картошкой, чая с сахараом и булочки с конфеткой. Вот вам пример, худеющие!

ну да.
чувствовать себя стала намного лучше да и выглядеть на все 100!
мне все говорят:
-ой ну неужели можно прожить без всего этого.
конечно можно! и не тянет совсем. я же не говорю что вообще не ем "вредных продуктов". ем, но крайне редно и в "нужное" время.
например сладкое могу съесть ТОЛЬКО утром. а на ужин ничего тяжелее рыбки или моей любимой ГРЕЧКИ

Вот и я говорю, что можно. Мама иной раз поражается, как так? Тортик стоит а ты не ешь. Фигура важнее. Тортик раз и нет ни его не счастья, а вот бочки вылазиют. Я тоже сладкое по утрам могу есть. Вечером обычно яблочко или кефир. А спорт это классно. Есть люди которые получают удовольствие от еды. Я например когда позанимаюсь чуствую себя значительно приятенее

[Соломея]

ЗАПОВЕДИ ХУДЕЮЩЕЙ

ЗАПОВЕДЬ 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель (почему долгосрочную см. зап. 3)

ЗАПОВЕДЬ 2: Найди достойный мотив для похудения и черпай в нем силы дабы противостоять искусу

ЗАПОВЕДЬ 3: Если худеешь быстрее, чем на 0,5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира

ЗАПОВЕДЬ 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голод в своем зажоре

ЗАПОВЕДЬ 5: Никогда не пропускай завтрака

ЗАПОВЕДЬ 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0,7-1,0 г белка на кг веса

ЗАПОВЕДЬ 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата, вдвое с лишним супротив белков-углеводов

ЗАПОВЕДЬ 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными

ЗАПОВЕДЬ 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным

ЗАПОВЕДЬ 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна

[Irina M.V.]

не подскажите реальный способ сбросить вес,чтоб результат был виден за не долгое время....проблема в том что,как и у многих проблема со здоровьем...убирая из рациона одни продукты натиск идет на рганы,что преследуется жуткими болями с течением некоторого времени...

[nevoli]

при росте 164 вешу 47 кг
164-110=54кг мой идеальный вес
с какого же возраста минусовать 100 может кто знает???
мне сейчас 36 лет.

[missis.can2009]

С 18-ти

[Danandrea]

расскажу как я сбросила 8кг.
весила 54,при росте 160 см.
идеальный вес 45 кг
так вот, начала ходить на тренировки 3 раза в неделю. но этого мало для хорошего результата. я просто перестала есть следующие продукты:
- жирное мясо (баранина, жирная говядина)
- жаренное мясо (котлетки всякие)
- сладкое (тортики, печенье, шоколад)
- колбасы и все колбасное (ну там сосиськи, копченности..)
- белый хлеб
- сливочное масло
- жирную молочку

что ела:
- овощи
- крупы
- черный хлеб
- курица
- рыба
- сахар заменяю на мед

подсела на гречку с грибами
вобщем не скажу что "вредных" продуктов совсем не ем. если приспичет, могу съесть что-нибудь. но хочется реееедко.
сильно помог Великий Пост в этом году. благодаря ему привыкла есть "полезные продукты" и когда он закончился постепенно ввела немног "не постного".

вот уже больше полугода держу вес на 46-47 кг. худеть до 45 не хочу потому как мышечная масса значительно прибавилась из-за тренировок и 46 кг для меня уже минимум

распечатала этот пост
еще фото Евы Лангории в купальнике приклеела
висит на кухне, смотрю сижу
Жанна, а а какое время Вы так неплохо скинули?
и ещё в зал ходить не получается, хожу почти каждый день в бассейн

[Тайна Я]

Посмотрела фильм про похудения...интересно))) а мне как раз набрать 2-3 кг нужно, а не получается(((

Сообщение отредактировал Тайна Я: 12.09.2009, 18:04:24

[zhanna_13]

распечатала этот пост
еще фото Евы Лангории в купальнике приклеела
висит на кухне, смотрю сижу
Жанна, а а какое время Вы так неплохо скинули?
и ещё в зал ходить не получается, хожу почти каждый день в бассейн

ой как прияяяятно.
это я сбросила примерно с марта по июнь 2009.
как раз начала с Великого поста и привыкла питаться диетически.
но физ нагрузки - тоже важная часть.

честное слово подсела на гречку с грибами и салатом из квашеной капусты с растительным маслом
могу так питаться неделями
про картошку кстати совсем забыла

забыла добавить что первое время во время поста совсем мясо не ела.

[Danandrea]

ух, ну, классно!
думаю, у меня, что-то, да получится
суп варю))) грибной

[Tobik]

А у меня вот такой список весит на холодильнике!
Можно:
Нежирное мясо (говядина, телятина, конина, курица без кожи)
Нежирная рыба
Хлеб черный не более 2-3 кусков в день
Масло сливочное 5-10 гр в день (2 чайные ложки
Творог 0% жирности с нежирной сметаной
Кефир или молоко
Овощи в любом количестве
Масло растительное (30-50гр в день)
Супы без картошки и вермишели
Яйца – только белки
Компот без сахара

Можно иногда (умеренно)
Яблоки
Спелые мягкие ягоды и фрукты
Арбуз
Курага, чернослив
Геркулес
Черный кофе без сахара

Постараться все готовить в духовке, меньше жаренного.
В день не более 1200 ккал
Физические нагрузки (хотьба не менее 3 км в день)
Углеводы максимально исключить:

Нельзя:
Жирное мясо (жир максимально срезать)
Жирная рыба
Сахар
Мед
Варенье
Конфеты, печенье, вафли, булочки
Бананы
Финики
Виноград
Груши
Дыни
Мучные изделия
Картошка
Крупы (манка, рис, гречка)
Газированные напитки
Пряности
Все острое (повышают аппетит)
Почки, мозги
Консервы
Копчености
Выпечка
Колбаса
Сосиски
Алкогольные напитки
Шоколад
Мороженное

[.:*:.цветочек.:*:.]

А у меня вот такой список весит на холодильнике!
.........................
Можно иногда (умеренно)
Яблоки
Спелые мягкие ягоды и фрукты
Арбуз
Курага, чернослив
Геркулес
Черный кофе без сахара
..........................................
Нельзя:
Жирное мясо (жир максимально срезать)
Жирная рыба
Сахар
Мед
Варенье
Конфеты, печенье, вафли, булочки
Бананы
Финики
Виноград
Груши
Дыни
Мучные изделия
Картошка
Крупы (манка, рис, гречка)
..................

Ого! А чем вам яблоки, курага, арбузы, дыни и прочее повредят? Это ж не вредно...

[Masena]

Поменьше есть,заниматься спортом,и очищаться! А также бады эвалар турбослим дренаж принимать.

Можно сходить на АМОК.5-7 процедур.

[Lady_Ambitious]

Можно сходить на АМОК.5-7 процедур.

Можно ходить на подобные процедуры и продолжать безмерно есть после. Здорового питания надо придерживаться постоянно, включая в рацион как можно больше растительных жиров. А постоянные очистки-это не панацея от лишнего веса

Поменьше есть,заниматься спортом,и очищаться! А также бады эвалар турбослим дренаж принимать.

Бады)))) Очень мало кому действительно помог турбослим-в ветке о таблетках для похудения много говорили о них

[Aritmos]

Почки, мозги

А почки и мозги чем не угодили?..Ограничение в 1200 кКал для занимающихся 3 раза в нед.физ.нагрузкой не есть хорошо..FDA и диетологи рекомендуют не менее 2000 кКал для занимающихся..

[Та еще штучка]

честное слово подсела на гречку с грибами

я тоже до недавнего времени каждый день ела гречку, минимум 1 раз в день. исключила рис, макароны, картошку. если ела гарнир - то только гречку. так вот спустя где-то год меня начало жутко воротить от гречки и прям до дрожи охота макарон и риса.
имхо, организм перенасыщается определенным продуктом и требует чего-то другого. в моем случае это так.
несколько лет назад очень любила мюсли с кефиром. могла есть на завтрак, обед и ужин. сейчас меня не заставишь это есть

[Tobik]

А у меня вот такой список весит на холодильнике!
.........................
Можно иногда (умеренно)
Яблоки
Спелые мягкие ягоды и фрукты
Арбуз
Курага, чернослив
Геркулес
Черный кофе без сахара
..........................................
Нельзя:
Жирное мясо (жир максимально срезать)
Жирная рыба
Сахар
Мед
Варенье
Конфеты, печенье, вафли, булочки
Бананы
Финики
Виноград
Груши
Дыни
Мучные изделия
Картошка
Крупы (манка, рис, гречка)
..................

Ого! А чем вам яблоки, курага, арбузы, дыни и прочее повредят? Это ж не вредно...

Дыни, финики, груши, бананы, виноград - они очень сладкие, большое содержание сахара и углеводов.
Яблоки умеренно (2-3 шт в день можно) - от яблок пучит, их лучше есть в протертом виде или в виде компота.
Мне эту диету прописал врач-эндокринолог-диетолог.
Мозги, почки и прочие внутренности очень калорийны, да я их в принципе вообще не ем - не люблю.

1200ккал в день - я калории не считаю, но примерно столько ем. Спортом сейчас не занимаюсь, поэтому нормально.

Для меня было странно что крупы попали в список запрещенных продуктов - манка, рис, гречка, овсянка, перловка... Но врач запретила

И еще все супы теперь ем без зажарки (морковку и лук в сыром виде закидываю) и картошки и только на вторичном бульоне.

[Катара]

И забудьте наконец девиз толстушек - *Что съедено быстро и втихоря к лишнему весу не ведет*))))

[Evica]

Когда- то давно после родов (не сразу) набрала 20 кг!Видимо, ещё сбой в работе щитовидки сказался.Сбросила эти кг. сама в течение 1, 5 лет.Начинала с замены вечерней еды на стакан кефира, потом научилась не есть после 18.00.Употребляла всю пищу только в варёном виде ,все салаты заправляла вместо майонеза лимонным соком.А вот от сладкого не отказывалась, я сладкоежка ужасная.Ну и , как это не банально, каждый вечер делала( и делаю) не особо обременительную зарядку.А, ещё я раз в неделю голодала сутки.Сейчас мой вес держится в пределах нормы при моей непроходящей тяге к сладкому.Я так и не ем после шести(мучение ходить в гости), вообще не употребляю хлеб, выпечку и копчённости,обожаю картошку в любом виде и уже много лет держусь в форме.

[kalinnnka]

Evica, ваше питание чем-то похоже на систему похудения минус 60, скажите у кого-нибудь есть ссылка, где можно эту книжку бесплатно скачать и кто-нибудь еще придерживается такого питания?

[Анорексия]

при росте 164 вешу 47 кг
164-110=54кг мой идеальный вес
с какого же возраста минусовать 100 может кто знает???
мне сейчас 36 лет.

Вы наверное такая прекрасная. Меня полной не назовешь, я тоже 164 см, но вешу 53.А о 48-49кг мечтаю, вот и стараюсь, сдерживаю себя как могу, после 6ти не ем. Может и добьюсь своего.