Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[egoist]

Потерял 3.5кг всего за три дня. Индекс массы тела упал с 22.34 до 21.10. При это ел как слон. Спросите как? А просто поучаствовал в любительской веломногодневке....

Сообщение отредактировал egoist: 04.05.2009, 14:54:30

[Gatta]

Никто не сидел на диете докторо Митчела? есть ли негативные отзывы о ней? так смотришь, вроде все из овощей, вредной не должна быть...
хочу попробовать... с завтрашнего дня собираюсь... не знаю, получится ли у меня есть эту бяку

Диета доктора Митчела

На этой диете Вам нужно приготовить специальный жиросжигающий суп. Если честно следовать режиму питания доктора Митчела, вы потеряете 5-7 кг за неделю.

Рецепт жиросжигаюшего супа :
1 корень сельдерея (около 200г);
1/2 кг моркови;
1/2 кг зеленой стручковой фасоли;
6 больших луковиц;
2 зеленых сладких перца;
1 средний вилок капусты;
1,3 л томатного сока;
800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку;
800 г нежирного говяжьего бульона.

Овощи мелко нарезать, залить жидкостью - бульоном. Важно, чтобы жидкость полностью покрывала овощи, поэтому если нужно - добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите в течение 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки достаточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. Добавьте зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный.

Режим питания на диете Митчела.

Вы должны съедать как можно больше этого супа. Чем больше вы его едите, тем больше худеете.
Вы должны исключить из рациона хлеб, алкоголь, газированные напитки, сладкое и жареное. Пейте воду, несладкий чай, лучше зеленый, фруктовые соки без сахара, клюквенный сок, обезжиренное молоко. Кофе разрешен без молока и сахара. Если возникнет необходимость выпить спиртное, диету необходимо прекратить за 24 часа до приема алкоголя. Кроме того, очень важно строго следовать предписаниям. Если вы их нарушили - начните диету с первого дня. И еще если вы потеряли за первую неделю больше 7кг, переждите пару дней, прежде чем начинать все сначала. И не следуйте диете больше двух недель подряд.

1 день диеты.
Все фрукты, кроме бананов и суп. И то и другое сколько хотите. Из питья - несладкий чай клюквенный сок, вода.

2 день диеты.
Как можно больше овощей, кроме сушеного гороха, фасоли и кукурузы. Особенно хороши зеленные листовые овощи - салат, шпинат. Все ешьте с супом. На ужин большая запеченная картофелина с растительным маслом. Не ешьте фруктов.

3 день диеты.
Ешьте, сколько хотите супа фруктов, и овощей, но не запеченный картофель.

4 день диеты.
Бананы- до трех штук - и обезжиренное молоко. Если вы не переносите молоко, заменяет его 500г обезжиренного творога или йогурта, литром кефира. Ешьте суп и пейте как можно больше воды. Бананы содержат много калорий и углеводов. Именно в этот день вам нужны калий, углеводы, кальций и протеины, чтобы уменьшить тягу к сладкому.

5 день диеты.
Говядина и помидоры. Вы можете съесть 350-700 г говядины и 400г помидоров, примерно 6 штук, можно консервированных в собственном соку. Постарайтесь выпить не меньше 6-8 стаканов жидкости в этот день, чтобы вывести из организма избыток мочевой кислоты. Суп!

6 день диеты.
Говядина, овощи, кроме картофеля. Суп - сколько хотите.

7 день диеты.
Неотбеленный рис - коричневый, дикий, фруктовый сок без сахара, овощи - сколько угодно. И, конечно, суп.

В один из "говяжьих" дней можете съесть курицу - под грилем или запеченную в духовке без кожи - либо нежирную рыбу.

[Creep]

если вы не переносите молоко, заменяет его 500г обезжиренного творога

По-моему, 500 гр творога может заменить около 3 литров молока.

[Zariko]

при такой строгой диете и без супер-супа похудеешь. во всех диетах главное исключить это, это. это, это и вот это. а что будет заместо: ананас, грейпфрут, суп или мясо уже не важно. вот если бы было так, что ВСЁ можно и плюс супер-суп и худеешь, было бы круто. а то везде: исключить сладкое, соленое, копченое, маринованное, жареное, жирное, мучное и алкогольное.

Сообщение отредактировал Zariko: 04.05.2009, 16:02:35

[Gatta]

Zariko, ну а как же без ограничений?! и помоему не такая уж и строгая диета, проголодался - сьешь суп и для желудка и печени не вредно, как мясо или грейпфрут...
кстати, грейпфрутовая диета одна из не очень полезных диет... неговоря уже о кремлевской...

[vvitaminka]

Девочки, а как Вы относитесь к шортам для похудения ? Может кто пользовался ? Надоело обматываться пищевой пленкой . На ТДК рекламировали белье японского производства, не успела записать название.

[Bf109]

Ай люди, как многие ошибаются. Несколько проблем, которые надо помнить.
1. Избыточный вес-неправильная работа поджелудочной железы, неправильное выделение инсулина.
2.При строгой диете можно потерять 5 кг-из них 4кг жир, 1 кг мышцы, набранные 5 кг-5кг жира.
3. С каждым последущим разом худеть все сложнее, так как жир инертен, а мышцы даже в состоянии покоя потребляют энергию.
4.Диета без фитнеса ведет к одряблению кожи, потере мышц и замедлению обмена веществ.
5. Жир сгорает хорошо при большом потреблении кислорода(аэробных нагрузках), желательно с отягощениями.
6. Диета менее 1500-2000 ккал в день вредна для здоровья, приводит к усталости, переутомлениям, проблемам с желудком.

Это не полный список. Более детально советую смотреть здесь www.pohudet.ru

Самый правильный сайт, диеты, таблетки, все от лукавого и для лентяев

[Creep]

Да уж конечно.

1. Избыточный вес-неправильная работа поджелудочной железы, неправильное выделение инсулина.

Переедание - вот главная причина лишнего веса.

2.При строгой диете можно потерять 5 кг-из них 4кг жир, 1 кг мышцы

Я бы сказал, что примерно 2 кг - жир, а 3 - мышцы.

[Bf109]

Да, но неправильная работа поджелудочной может быть не только ввиду переедания, но и из-за стресса, или нормонального сдвига.

[Creep]

Переедание никак не связано с работой поджелудочной железы, причина переедания одна - человек впихивает в себя больше чем нужно

[Bf109]

В связи с повышенным потреблением еды, а вследствие этого повышенный уровень гликогена способствует выделению инсулина больше нормы. Длительное повышенное выделение инсулина нарушает работу поджелудочной. Переедание одна из причин, их несколько, но переедание-основная.

[Звездная]

вообще, печень может разместить лишь 90 гр. гликогена, а остальное превращается в жир и откладывается. т.е. за раз нельзя превышать углеводов более 90 грамм. ежели чел. ест редко и много либо переедает то такой режим питания ведет к ожирению!

[Aritmos]

вообще, печень может разместить лишь 90 гр. гликогена, а остальное превращается в жир и откладывается. т.е. за раз нельзя превышать углеводов более 90 грамм. ежели чел. ест редко и много либо переедает то такой режим питания ведет к ожирению!

каждый индивидуален, я поправляюсь при превышении 40 гр углеводов в день, а мой муж ест один раз в сутки -вечером, ни в чем себе не отказывает и умудряется худеть..

Вопрос не в превышении углеводов -вопрос какие углеводы человек потребляет - если простые - хлеб,сахар, сдобу, можно поправиться и не наедая 90 гр., а если - сложные, которые расщепляются долгое время, сохраняя стабильный уровень инсулина, то и 90 гр. не перейдут в жир..

[Девочка-Весна]

Схуднула с 65 до 59. Так ждала этого. 65 вообще постоянно держался.Мечтала о 60.
Не пила раньше достаточного колличества воды,ела после шести.
Начала все с поста,что был перед пасхой. Соблюдала. Были конечно мелкие нарушения (например страстную пятницу не смогла сделать полностью страстной). Уменьшила колличество пищи в тарелке и увеличила время поедания. Знаете, сидишь так,ковыряешься с этой еде,перекладываешь ее туда сюда по тарелке и попеременно в рот. Глаза наедаются,желудок привыкает. Исключите майонез и прочие соусы. Пейте чай без сахара. Сначала тяжко, но потом становится странным,когда в чае сахар.Вкус чая портится! Забросила есть шоколадные батончики. Раньше в институте постоянно ела,хотя один,но ела. И еще. если мне очень хочется сладкого,то ем его до 12 дня.Хотение чего-нибудь вкусного после шести у телевизора заменяю минералкой или же просто водой. Яблоки все не могу купить. А так жуйте их, но не перестарайтесь=)

Теперь жду починки велосипеда и вперед!

[Звездная]

Aritmos, приветствую!
Вы о своей кремлевке?
Да, конечно у каждого своя диета. у кого-то обмен веществ не стоит на месте))
А под углеводами подразумеваются все углеводы без разбору, будь то сахар, фрукты, картошка, мед, все они будут превращены в глюкозу рано или поздно, т.к. это основной источник энергии.

[Bf109]

Кремлевка-жесточайший враг человека. Исключая углеводы из пищи-человек наседает на белки. Т.н диеты Аткинона и прочих признаны очень вредными. В первую очередь такие диеты полезны лишь на короткий период времени, так как 1 гр углеводов удерживает 4 гр воды в организме, то потерянный вес в основном-вода. Нагрузка на печень при чрезмерном потреблении белков велико, шансы на срывы впрочем тоже.

По поводу углеводов есть такое мнение, что 100 ккал из огурцов насыщают гораздо дольше, нежели 100ккал из булочки или шоколада. У разных углеводов разный гликемический индекс.

Вся основная проблема человечества- избыток жиров в пищи. Привычка заправлять салаты маслом или майонезом, есть жареное, шашлыки и.т.д
Однако свежие овощи в некоторой степени нивелируют влияние жиров.

Сложные углеводы-источник витаминов и энергии, простые-источник для запасов жира. Неспособность полностью перенаправлять гликоген в энергию и ведет к накоплению жировых запасов. Простые углеводы и есть главный провокатор направления энергии в жир

[Aritmos]

Aritmos, приветствую!
Вы о своей кремлевке?
Да, конечно у каждого своя диета. у кого-то обмен веществ не стоит на месте))
А под углеводами подразумеваются все углеводы без разбору, будь то сахар, фрукты, картошка, мед, все они будут превращены в глюкозу рано или поздно, т.к. это основной источник энергии.

Приветсвую и Вас! я не только о кремлевке..обмен веществ штука весьма интересная, особенно если он хороший..но людей, имеющих хороший обмен веществ, намного меньше, чем тех, у кого он замедленный..

По поводу углеводов - они как раз и подразделяются на "быстрые" - сахар, картошка, мед и т.д.- которые быстро переварились, поступили в кровь в виде глюкозы, вызвав подъем инсулина и "медленные"- долго расщепляющиеся и поступающие в кровь в виде глюкозы малыми порциями и не вызывающие скачков инсулина..

Кремлевка-жесточайший враг человека. Исключая углеводы из пищи-человек наседает на белки. Т.н диеты Аткинона и прочих признаны очень вредными. В первую очередь такие диеты полезны лишь на короткий период времени, так как 1 гр углеводов удерживает 4 гр воды в организме, то потерянный вес в основном-вода. Нагрузка на печень при чрезмерном потреблении белков велико, шансы на срывы впрочем тоже.

опять страшилка...ну где Вы прочитали, что кремлевка или Аткинсон призывает отказаться от углеводов? речь идет об ОГРАНИЧЕНИИ потребления углеводов..
Моя печень и все остальное - в норме..

Простые углеводы и есть главный провокатор направления энергии в жир

ну так об этом и твердят и Кремлевка и Аткинсон - перестаньте употреблять простые углеводы...

[proCent]

да ну не мучьте Вы себя никакими диетами и ограничениями! Ну всё можно кушать! Всем. (если нет ограничений по состоянию здоровья) Просто не ешьте после 18,00. Даже не нужно убивать себя аэробикой и фитнесом. Просто гуляйте каждый вечер, или через день около часа, перед сном. И ВСЁ! Правда. Я так и делала. (правда я ещё фитнесом атки занималась.) Но когда не занималась, этот метод тоже очень помогал. Еля всё, что хотела, особенно с утра. А вечером - только фрукты, воду. Тактяжко по-началу было. Вот только попробуйте, просто месяц не есть после 18,00. На работе к 17,30 перекусите, чтобы голодом себя не морить.Завтрак обильный, обед сытный. Ужин легкий и после 18,00 - нини. Эффект не заставит себя ждать. УДАЧИ ВСЕМ НАМ!

[RaisKoe_NasLazhDenie]

я не ем много,занимаюсь танцами,теннисом иногда
при этом не худею так сильно
не кушать не могу желудок больной
что посоветуете??
рост 160 вес колеблется от 58 до 61
кости широкие,но фигура песочного сторения

[Bf109]

ограничение в 40г углеводов в день это и есть практически отказ от оных. Итак 40 грамм углеводов примерно равно 160 ккал, что менее 10% от всей пищи, которую съедаем за день. Если мы едим менее 1500-2000ккал в день, происходит процесс замедления обмена. Вот что пишут специалисты.

Доктор Джеймс Андерсон (Dr James Anderson (VA Medical Center, Lexington, Kentucky) провел сравнительное компютерное исследование долгосрочной эффективности восьми популярных диет, в число которых вошли, конечно же, знаменитые диеты Аткинса, Приткина, Орниша, Весонаблюдателей и др.

Результат компьютерной симуляции совершенно однозначен:

• в смысле потери веса - белковые диеты, содержащие много жиров и мало углеводов, эффективнее в краткосрочном плане. Однако стремительное снижение веса происходит в основном за счет воды, поэтому в долгосрочном плане результаты быстро сходят на нет. Кроме того, увеличивается риск атеросклероза и сердечно-сосудистой патологии;
• в смысле удержания достигнутых результатов - «медленные» высокоуглеводные диеты, содержащие мало насыщенных жиров, достаточное количество белков и много клетчатки, эффективнее. В долгосрочном плане такие диеты оказывают положительное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы и повышают чувствительность к инсулину. Речь идет о питании с преобладанием сложных углеводов: овощей, фруктов, нерафинированных зерновых (сахар и сладкое ограничиваются). Paris, 28/11/2000/ www.LQS.com