Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[goodmyauka]

Если кто-то может помочь, подскажите в тренажерке, лучше на чем заниматься, чтобы схуднуть немного. Попец огромный стал. И целлюлит, конечно одолел. Купила абонемент, на инструктора чё та жоплюсь. Спасибочки, заранее.

[Minisun]

Если кто-то может помочь, подскажите в тренажерке, лучше на чем заниматься, чтобы схуднуть немного. Попец огромный стал. И целлюлит, конечно одолел. Купила абонемент, на инструктора чё та жоплюсь. Спасибочки, заранее.

беговая дорожка вам в помощь, если нет проблем с коленями. скакалка, велотренажер (хотя я его не люблю). а вообще мне лично очень помогает и нравится тай-бо, калории просто улетают и евс начинает ползти вниз. НО! выносливость должна быть на высоте.

[RedIce]

Кто живет в районе парка горького, присоединяйтсь! Потеплело, хочу начать бегать (прыгать, ползать и т.д.)) Только буду не худеть, а..наоборот)) но нагрузка будет такая, от которой лишние кг уходят, а остаются только красивые мышцы)) Одной скучно заниматься просто...

[GADYA]

Насколько я поняла по себе самое лучшее для снижения веса- беговая дорожка.
А вело не помогает нисколько

[goodmyauka]

Мне кажется, что у женщин все проблемы на уровне гормонов, что ли. Я к сожалению не медик, но много раз замечала у себя и подруг, что какие-то малейшие гормональные изменения (болезнь, прием лек.препаратов) ведут либо к набору массы тела, либо к её потере. В основном конечно к набору, чёбы жизнь медом не казалась. Я обычно не знамо почему, от 50 до 58 прыгала. И ощущаешь как каждый кг тяжело таскать на себе. А с ноября врач назначил Жанин пить (противозачаточные). И я заметила, что вес теперь всегда находится в пределах 53-55 кг. В зависимости как поем. И кожа стала супер!!! Раньше жир прямо тек из пор, макияж плыл вечно. Но! Девочки помните, я никого не агитирую, подбор лек.препаратов, вещь сугубо индивидуальная, особенно препаратов такого рода! Нужно обращаться к специалистам.

[Deffa4ka_milashka]

Если кто-то может помочь, подскажите в тренажерке, лучше на чем заниматься, чтобы схуднуть немного. Попец огромный стал. И целлюлит, конечно одолел. Купила абонемент, на инструктора чё та жоплюсь. Спасибочки, заранее.

беговая дорожка вам в помощь, если нет проблем с коленями. скакалка, велотренажер (хотя я его не люблю). а вообще мне лично очень помогает и нравится тай-бо, калории просто улетают и евс начинает ползти вниз. НО! выносливость должна быть на высоте.

скажите пож-ста, а где можно занятся тай-бо? и в чем суть этого вида физической нагрузки?
спасибо!

[Aritmos]

скажите пож-ста, а где можно занятся тай-бо? и в чем суть этого вида физической нагрузки?
спасибо!

Тай-бо есть во многих залах, считается нагрузкой высокой интенсивности, суть состоит в имитации приемов тай-бо (удары ногами и руками) + прыжки..хороший метод, но требуется хорошая выносливость, не всякий сожет скакать, да еще и махать руками и ногами..не рекомендован при наличии варикоза...

[Гулек]

Привет всем стройнеющим! Я тоже хочу скинуть лишний вес, кг-чиков эдак 9-10, черт бы их забрал... скоро весна, а фигура - у-у-у... Кодироваться не хочу, на жестких диетах сидеть не умею. Остается правильное питание и спорт. И есть у меня такой вопрос: уходит ли все от умеренно быстрой ходьбы? и как часто надо ходить?

[Aritmos]

Привет всем стройнеющим! Я тоже хочу скинуть лишний вес, кг-чиков эдак 9-10, черт бы их забрал... скоро весна, а фигура - у-у-у... Кодироваться не хочу, на жестких диетах сидеть не умею. Остается правильное питание и спорт. И есть у меня такой вопрос: уходит ли все от умеренно быстрой ходьбы? и как часто надо ходить?

От умеренно быстрой ходьбы вес уходит быстрее, чем от бега...Все зависит от частоты пульса - высокий пульс - тренировка на выносливость + средний липолиз, средний пульс-очень хороший липолиз, низкий пульс-легкий оздоровительный эффект. Ходить нужно не менее 30-40мин. для достижения хорошего эффекта и желательно каждый день..Если нет возможности заниматься каждый день - 4 раза в нед. + силовые тренажеры...

[AXAH]

Обоснуйте пожалуйста, почему приходьбе жир сжигается быстрее? Мой Polar-кардио монитор считая калории говорит мне обратное?

[Aritmos]

Обоснуйте пожалуйста, почему приходьбе жир сжигается быстрее? Мой Polar-кардио монитор считая калории говорит мне обратное?

Монитор не показывает одну важную вещь - какие калории он сжигает...Наши калории мы получаем из пищи, энергию наш организм получает расщепляя полученные углеводы и белки, накопленный жир остается как резервное топливо организма и используется им только в крайних случаях..+ жир является "медленным топливом", в то время как углеводы и белки являются "быстрым топливом"....

При высоком пульсе при физ. нагрузке сердце колотиться с бешеной скоростью и для поддержания такой работы требуется как можно быстрее поставлять топливо и так же быстро его преобразовывать в энергию..и организм использует в первую очередь углеводы, затем идет очередь гликогена из печени, потом белки и только в самую последнюю очередь израсходуется накопившийся жир.. Поэтому наилучший процесс липолиза (расщепление жира) идет при среднеинтенсивной длительной нагрузке, свыше 30 мин.

Калории сжигаются как при беге, так и при ходьбе, но при ходьбе "плавится" в первую очередь жировая масса...

[Светильник]

Я тоже слышала что быстрая хотьба в горку очень эффективна. Я стала чаще ходить пешком когда есть возможность. Может бег тоже вещь хорошая, только я не могу бегать. Минут через 5 выдыхаюсь и умираю на дорожке. Мы иногда вместе с мужем ходим в зал. Начинаем с дорожек, он бежит, а я иду с наклоном 7-9% скорость 6-7 км. За 30 минут мы сжигаем примерно одинаковое колличество калорий.

[AXAH]

Обоснуйте пожалуйста, почему приходьбе жир сжигается быстрее? Мой Polar-кардио монитор считая калории говорит мне обратное?

Монитор не показывает одну важную вещь - какие калории он сжигает...Наши калории мы получаем из пищи, энергию наш организм получает расщепляя полученные углеводы и белки, накопленный жир остается как резервное топливо организма и используется им только в крайних случаях..+ жир является "медленным топливом", в то время как углеводы и белки являются "быстрым топливом"....

При высоком пульсе при физ. нагрузке сердце колотиться с бешеной скоростью и для поддержания такой работы требуется как можно быстрее поставлять топливо и так же быстро его преобразовывать в энергию..и организм использует в первую очередь углеводы, затем идет очередь гликогена из печени, потом белки и только в самую последнюю очередь израсходуется накопившийся жир.. Поэтому наилучший процесс липолиза (расщепление жира) идет при среднеинтенсивной длительной нагрузке, свыше 30 мин.

Калории сжигаются как при беге, так и при ходьбе, но при ходьбе "плавится" в первую очередь жировая масса...

Это к сожалению только слова. Что значит в бешенном ритме? Я бегу 10км/час на пульсе 129 а вы наверное так ходите?

[Aritmos]

Это к сожалению только слова. Что значит в бешенном ритме? Я бегу 10км/час на пульсе 129 а вы наверное так ходите?

В любом случае решать Вам, только сдается мне Вы не верите научные исследования...При умеренно быстрой ходьбе мой пульс держится в диапазоне 140-155 уд. в мин., при беге пульс вырастает до 162-175 уд. в мин.
При умеренно быстрой ходьбе я чувствую себя лучше, чем при беге..

[Светильник]

Светильник, а где вы берете хлеб из муки грубого помола?

В Силк Вее иногда продают, ну или немного бородонского ем или ржаного. Лучше конечно с отрубями, но я пока не знаю где продают. Всего три недели сижу на диете.

А еще читала что не всем подходит одна и та же диета. Что хорошо для одного, не эффективно для другого. Связано это и со здоровьем и с образом жизни, и даже оказывается с группой крови (читала).

Сообщение отредактировал Светильник: 04.03.2009, 14:57:58

[AXAH]

Это к сожалению только слова. Что значит в бешенном ритме? Я бегу 10км/час на пульсе 129 а вы наверное так ходите?

В любом случае решать Вам, только сдается мне Вы не верите научные исследования...При умеренно быстрой ходьбе мой пульс держится в диапазоне 140-155 уд. в мин., при беге пульс вырастает до 162-175 уд. в мин.
При умеренно быстрой ходьбе я чувствую себя лучше, чем при беге..

Да почему же не верю? Только я думаю, что кокретней говорить не бег или ходьба или плавание или велостпед, а о диапазоне пульса например 130-150. Я использую интервальный "рванный темп" просто бег уже не вставляет, а тем более ходьба.

[Aritmos]

Ну я ж говорю, кому как...Я не смогу плавать 40 мин, а вот ходить в умеренном темпе 40 мин и даже больше - запросто...Честно говоря я предпочитаю все-таки дорожку или эллиптические тренажеры, в вот велосипед не люблю..

[Маркиза ангелов]

А может вообще воздухом питаться??

[Михайло]

Быстрая ходьба. 40 мин каждый вечер (бегать тяжеловастенько при моем весе), снижение количества углеводов - отказ от сахара, сладостей, мучного, только с утра немного каши и черный хлеб в виде бутербродов, последняя еда в 6-7 часов вечера - минус 2 кг за неделю.

[Gemba]

Физические упражнения плюс правильное питание. Я вот принимаю аминокислоты. Покупаю в спортивном магазине.