Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Та еще штучка]

хотя по вечерам кишки заворачиваются от голода. Подруга посоветовала в 8 часов уже спать ложиться)))))ага. смешно))))
жир уходит равномерно, но очень МЕДЛЕННО...как я зае...
но нужно терпеть. Уже месяц я в борьбе, дык че, кидать все это дело?!? Нет!

и так всю жизнь в борьбе будете?

[alevi]

Я утром ем все ,что душа пожелает.
В обед овощи и суп.
В часа 16.00 -фрукты.
В 18.00-стакан кефира.
Решила проверить, как получится и за неделю -1 кг.
Главное без мучений.

[Та еще штучка]

так как по сладкому я себя жестко ограничила, я себе яблоко в течении дня позволяю или мандаринку... Это как? жесткое ограничение?

жесточайшее.. уж фруктов можно сколь угодно есть, имхо. это клетчатка, она способствует быстрому метаболизму, выводу продуктов распада из организма.

[Aritmos]

так как по сладкому я себя жестко ограничила, я себе яблоко в течении дня позволяю или мандаринку... Это как? жесткое ограничение?
У меня вопрос, что вы делаете в период ПМС? Мне в эти дня хочется кушать больше Чувствую, что уже хватит - наелась, но все равно хочется еще что-нибудь съесть

яблоко или мандаринка в день - жесткое ограничение, углеводная загрузка - это побольше яблок, апельсинов, мандаринов..не бойтесь поправиться, процесс снижения веса пойдет еще быстрее..
В период ПМС у меня у самой рот почти не закрывается, причем тянет на сладкое..и поэтому в такие дни, чтобы снизить тягу к сладкому пью Пепси Лайт или Колу Лайт - вроде как и сладко, а углеводов нет, если жор не пропадает - мааленький кусочек мяска, помидорка и майонез крошаться в виде салата или съедаю такой бутерброд: тонко нарезаю на пластинки яблоко и сыр, на пластик сыра кладу кусочек яблока,..много сыра не съешь,а с яблочком вроде как разнообразнее...

жесточайшее.. уж фруктов можно сколь угодно есть, имхо. это клетчатка, она способствует быстрому метаболизму, выводу продуктов распада из организма.

все-таки я не сторонник поедания большого кол-ва фруктов из-за фруктозы и сахарозы, а восполнить клетчатку можно и овощами с низким гликемическим индексом- капустой, помидорами, огурцами, дайконом...

Сообщение отредактировал Aritmos: 04.02.2009, 11:13:33

[Лукреция]

делать разгурзочные дни (кефир).
а с учетом сегодняшней девальвации тенге. перейти на вегетерианство (капуста, сухари. крупа)

[Givemeakiss]

Да нет, не собираюсь я быть в борьбе. Смое главное, что борьба легенькая, т.е. ее выдержать можно для своего же блага.Хотя с каждым новым днем борьба перерастает больше в кайф от полученного результата)))

[АсемаЯ]

Золотое правило: когда вам кажется, что вы хотите есть, может вы просто хотите пить. Для утоления не голода, а именно такого навязчивого желания перекусить, можно пить свои любимые напитки. Только! не перестараться с кефиром и молоком, их тоже в огромных кол-вах не надо употреблять. Мне лучше всего помогает кофе или чай с лимоном, медом, даже конфеткой. Тушеные овощи с кетчупом или любым соусом вобще идеальный выход для утоления жора. Можно съесть целый кочан капусты или пять тертых морковей и не поправиться так, как снэков типа орехов, семечек, и пр. А иногда просто грызть красынй сладкий перец. Огуречные или яблочные чипсы - класс!

Сообщение отредактировал АсемаЯ: 04.02.2009, 17:03:57

[Kendall]

яблоко или мандаринка в день - жесткое ограничение, углеводная загрузка - это побольше яблок, апельсинов, мандаринов..не бойтесь поправиться, процесс снижения веса пойдет еще быстрее..
В период ПМС у меня у самой рот почти не закрывается, причем тянет на сладкое..и поэтому в такие дни, чтобы снизить тягу к сладкому пью Пепси Лайт или Колу Лайт - вроде как и сладко, а углеводов нет, если жор не пропадает - мааленький кусочек мяска, помидорка и майонез крошаться в виде салата или съедаю такой бутерброд: тонко нарезаю на пластинки яблоко и сыр, на пластик сыра кладу кусочек яблока,..много сыра не съешь,а с яблочком вроде как разнообразнее...

Из-за гастрита я не пью газированные напитки. Пью чай с сукразитом. Делаю такие бутерброды, только не всегда помогает...вместо одного съедаю 2, а то и 3 бутерброда .сладкое особо не хочу, хочу чего-нибудь существенного навернуть Попробую еще яблоко добавить, раз советуете…а то даже жалко себя стало

все-таки я не сторонник поедания большого кол-ва фруктов из-за фруктозы и сахарозы, а восполнить клетчатку можно и овощами с низким гликемическим индексом- капустой, помидорами, огурцами, дайконом...

тоже так решила, клетчатку стараюсь овощами есть - помидоры, огурцы, все виды капусты, кабачки, морковь, тыква, сладкий перец...если в Рамсторе есть покупаю цукини и брокколи...только дорогие они сейчас, гады

[Kendall]

Можно съесть целый кочан капусты или пять тертых морковей и не поправиться так, как снэков типа орехов, семечек, и пр. А иногда просто грызть красынй сладкий перец

после поедания низкокалорийных продуктов в больших количествах на следующий день есть больше хочется...да и желудок растягивается ... а перец этот очень быстро у меня сгрызается...

[АсемаЯ]

Можно съесть целый кочан капусты или пять тертых морковей и не поправиться так, как снэков типа орехов, семечек, и пр. А иногда просто грызть красынй сладкий перец

после поедания низкокалорийных продуктов в больших количествах на следующий день есть больше хочется...да и желудок растягивается ... а перец этот очень быстро у меня сгрызается...

Вам это только кажется. На самом деле, и на завтра можно тоже есть тушеные овощи, главное, чтобы они нравились. Перца можно сколько угодно сгрызть, да короче, было бы желание. Я дома сижу, холодильник, все детские закуски недоеденные... знаете, сколько еды перед глазами постоянно. Но если выработать рефлекс пить когда хочется жевать (не есть, а именно жевать), то увидите, как редко приходит настоящее чувство голода.
Кстати, я бросила курить в августе и с тех пор набрала 4 кило. С НГ начала ограничивать себя в перекусонах, и уже избавилась от 2!

Мой знакомый массажист, иглотерапевт и просто мужчина 50 лет, говорил мне, что организму современного человека достаточно чашки бульона и горстки изюма в день, чтобы поддерживать необходимый энергетический блалнс. А то продолжаем есть так, как если бы проводили дни в охоте, лазия по деревьям.

[Виктория Ридзик]

Мой знакомый массажист, иглотерапевт и просто мужчина 50 лет, говорил мне, что организму современного человека достаточно чашки бульона и горстки изюма в день, чтобы поддерживать необходимый энергетический блалнс. А то продолжаем есть так, как если бы проводили дни в охоте, лазия по деревьям.

и правда! едим то ой ой ой сколько!

[Та еще штучка]

я думаю, нужно кушать то, что хочется в данный момент.. если хочется мяса, не нужно заедать голод овощами..это организм просит определенных витаминов. нужно просто прислушиваться, к тому что и в каких количествах требует организм. тогда будет баланс.

организму современного человека достаточно чашки бульона и горстки изюма в день, чтобы поддерживать необходимый энергетический блалнс.

не достаточно. умственный труд тоже требует энергии.

[max222]

Знаете я никогда не страдала лишним весом,переехала в Алматы 5 лет назад и набрала 7кг,третий месяц не ем после 18.00 и похудела на 6 кг.Первый день сидела на кефире 1,5литра,потом 3 недели на раздельном питании и не ела после 18.00,а потом ела как всегда только до 18.00.Всем советую не сложно и полезно!!!

[marzhik]

когда напряженная умственная нагрузка так есть хочется , а перетерпишь и худеется

[cocktail]

Знаете я никогда не страдала лишним весом,переехала в Алматы 5 лет назад и набрала 7кг,третий месяц не ем после 18.00 и похудела на 6 кг.Первый день сидела на кефире 1,5литра,потом 3 недели на раздельном питании и не ела после 18.00,а потом ела как всегда только до 18.00.Всем советую не сложно и полезно!!!

Ух! Спасибо! С утра пойду за кефиром!

[АсемаЯ]

когда напряженная умственная нагрузка так есть хочется , а перетерпишь и худеется

Предлагаю диету студентов Оксфордского университета. Вот уж кто не щадит ума и живота своего!
Завтрак 10 утра - бутерброд с сыром и маслом, чай или кофе
Обед 4-5 дня - рис или макароны с котлетой или сосиской , салат, сок, чай или кофе.
Ужин 9-10 вечера: стакан молока или йогуртный напиток, с печенькой или конфетой

Между приемами пищи - активный отдых, шопинг, между ними - посещение лекций и библиотеки.
Среди умственных нагрузок - чтение Гегеля и Канта, желательно в оригинале, но можно просто на английском. Среди физических - передвижение по городу пешком, чтобы сэкономить на транспорте. Все равно город маленький, да и красоты небывалой.

Проверено - 4 кило за месяц.

[Vicina]

А кто делал иглоукалывание для похудения??????

После первых родов скинула 10 кг на иглотерапии, но при этом строгая диета: кефир, помидоры, огурцы и 2 яйца в день. Иголки помогают удерживать аппетит в узде, усиливают обмен. Подруга попыталась худеть на такой диете без иголок- не продержалась долго. После 2х родов тоже попытлась иголками дело поправить, да не на ту "игольщицу" попала- отбила всякое желание "колоться" Больно, синяки. Каждую процедуру ждала с ужасом, потом бросила так себя изводить- похудела на билайте. Сейчас набрала 2 кило.

[Собачница]

а утренними пробежками никто не пробовал заняться? диеты... диеты... зачем себя ограничивать?

[Malunik]

девочки, скажите как сохранить вес на нужном уровне на долгое время?
У меня случаются перепады плюс-минус 2-3 кг, бесит, седня 50, завтра 53, кажется что послезавтра будет 60кг

[Aritmos]

Можно съесть целый кочан капусты или пять тертых морковей и не поправиться так, как снэков типа орехов, семечек, и пр. А иногда просто грызть красынй сладкий перец

после поедания низкокалорийных продуктов в больших количествах на следующий день есть больше хочется...да и желудок растягивается ... а перец этот очень быстро у меня сгрызается...

Вам это только кажется. На самом деле, и на завтра можно тоже есть тушеные овощи, главное, чтобы они нравились. Перца можно сколько угодно сгрызть, да короче, было бы желание. Я дома сижу, холодильник, все детские закуски недоеденные... знаете, сколько еды перед глазами постоянно. Но если выработать рефлекс пить когда хочется жевать (не есть, а именно жевать), то увидите, как редко приходит настоящее чувство голода.
Кстати, я бросила курить в августе и с тех пор набрала 4 кило. С НГ начала ограничивать себя в перекусонах, и уже избавилась от 2!

Мой знакомый массажист, иглотерапевт и просто мужчина 50 лет, говорил мне, что организму современного человека достаточно чашки бульона и горстки изюма в день, чтобы поддерживать необходимый энергетический блалнс. А то продолжаем есть так, как если бы проводили дни в охоте, лазия по деревьям.

На самом деле Kendall права, овощей можно съесть хоть тазик, чувство голода лишь притупится..Сидела я на диете Кима Протасова, овощей ела много, так и не похудела..
Овощи и фрукты с высоким гликемическим индексом ведут к повышению сахара в крови и выбросу инсулина, потом инсулин приходит в норму и нам опять хочется есть..В орехах и семечках гликемический индекс невысокий, соответственно сахар в крови практически не изменяется и уровень инсулина не скачет..а это самое важное..