Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Лапка]

igla - в нете куча разной информации Вот можете почитать обсуждение этой диеты на форуме, там кстати, и рецептики хорошие выкладывают: http://www.ediet.ru/...m...pic&t=15239

[igla]

2 Лапка спасибо особенно за наводку на рецептики

[Лапка]

2 Лапка спасибо особенно за наводку на рецептики

Да не за что

Сообщение отредактировал Лапка: 29.10.2008, 16:59:50

[Аэлит@]

да диетка супер- надо будет попробывать , а если и секса добавить ваще улет

[Anara_08]

Диета Кима Протасова
Протяженность диеты Пять недель....

2 Anara_08 все собираюсь сесть на эту диету..,осталось только овощей закупить Но читала, что эта диета не такая простая, и что с нее сходить надо тоже постепенно ..а то все во вред организму пойдет?

да нет за 5 недель привыкаешь!! я никогда не могла выдержать диету до конца, 3 раза на японке сидела-срывалась( жизнь начинает казаться скучной и пресной), а вот Кима легко выдержала, даже иногда забывала про нее!! насчет схода надо продукты другие постепено прибавлять, ну короче:
Плюсы диеты Кима Протасова:
1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.

Выход из диеты Протасова.
1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше - нежирный творог, плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

[NPV]

Диета Протасова очень хорошая, НО проблема у нас купить сыр жирностью не более 5%. И потом есть овощные салаты ничем не заправленные (кроме, йогурта) очень быстро надоест.
Как выходить из положения?

[GLO]

в данном случае имеется ввиду не сыр, а творог, т.к. перевод с английского cheese - означает и сыр и творог
хотя сидя на этой диете я позволяла себе съесть 1-2 кусочка обычного сыра, не каждый день конечно
писала об этой диете несколько страниц назад, но меня никто не поддержал все сидели на гречке

[NPV]

GLO а какие у вас результаты с этой диетой?

[igla]

хочу поделиться своим способом похудения - эта диета Кима Протасова
диета длиться пять недель, в апреле выдержала 2.5, похудела на 5 кг, практически все лето ела что хотела, даже торты на работе иногда, думала, млин, поправлюсь, ан нет, решила снова сесть на эту диету и выдержать ее до конца, встала на весы, а вес тот, вапще не набрала. При этом спортом я не занимаюсь, на работу отвозят-привозят-кормят, так что даже страдаю от гиподинамии. Но мне эта диета оч помогает. Сегодня на ней 4 день, на весах -1 кг, при этом ешь как только захочется, но только овощи и кисломолочку. Через пару недель отпишу на сколько похудела. Эта диета изменяет привычки питания, я, например, перестала есть конфеты в больших количествах, что было раньше, могу съесть 1-2 штучки, больше и не хочется. Появилась постоянная потребность в овощах.

[Лапка]

Диета Протасова очень хорошая, НО проблема у нас купить сыр жирностью не более 5%. И потом есть овощные салаты ничем не заправленные (кроме, йогурта) очень быстро надоест.
Как выходить из положения?

Я покупала сыр Philadelfia 5% жирности с Сити-центре, правда невкусный
А салат можно заправлять ст.ложкой раст.масла, по диете разрешается. Я заправляла лимонным соком и маслом, очень вкусно. Настолько привыкла, что сейчас с майонезом вообще есть не могу.

[Та еще штучка]

Диета Протасова очень хорошая, НО проблема у нас купить сыр жирностью не более 5%.

я покупаю брынзу, мне она больше чем сыр нравится. салаты можно заправлять оливковым маслом.

[NPV]

сыр Philadelfia 5% жирности в Сити-центре и правда не вкусный!! уже покупала.
А разве брынза не более 40% жирность имеет?

Масло можно в салат и лимон - это уже что-то.

[Та еще штучка]

А разве брынза не более 40% жирность имеет?

не знаю, но мне кажется, она менее жирная, чем сыр. даже по вкусу

[Лапка]

В Брынзе написано 40%, но если смотреть содержание жира в сухом веществе, там намного меньше, порядка 20%...Т.ч. вполне нежирная
Еще в этой же категории Моцарелла и Сулугуни.

[NPV]

В Брынзе написано 40%, но если смотреть содержание жира в сухом веществе, там намного меньше, порядка 20%...Т.ч. вполне нежирная
Еще в этой же категории Моцарелла и Сулугуни.

Так можно же только 5%

[Лапка]

Так можно же только 5%

Тогда ешь филадельфию

[GLO]

я брала плавленный сырок President, у них есть 7%
перед тем как сесть на диету. прочитала кучу всякой инфы по ней. В идела, масло в салаты нельзя, потому что написано СЫРЫЕ овощи. Но в первый разкогда села, было трудновастенько привыкать, поэтому я добавляла оливковое масло, но иногда все же пробовала есть просто овощи, чтобы с жирностью не переборщить. Что самое главное, результат был.
В первый раз похудела на 5 кг, во второй раз выдержала только 2 овощные недели, похудела на 3 кг.
Деовчки, мне кажется, если к примеру ты съела сыр с большей жирностью, то, для баланса, надо уменьшить жирность в других продуктах, например взять обезжиренный творог, или не добавлять масла в салат

И еще, млжет кому понадобиться: т.к. просто творог есть не могла, я в творог нарезала яблоки и в микроволновку на 1-2 минуты. Творог получался как сыр на вкус а яблоки давали свои сладкий сок

[Лапка]

я брала плавленный сырок President, у них есть 7%

Это какой? У Президента самый легкий это Лайтс, но 20% жирности же

И еще, млжет кому понадобиться: т.к. просто творог есть не могла, я в творог нарезала яблоки и в микроволновку на 1-2 минуты.

А я просто яблоки с творогом ела, ниче вкусно Или как Соловьев советовал, творог смешать с джемом на фруктозе...ноя не рискнула, т.к. считаю что сахарозаменитель вреден.

[NPV]

Я почти год сидела на диете, основной принцип которой был в исключении сахара и мучного. Жира не более 20 грамм в сутки (1ст.л. сметаны). Можно 1ч.л. меда и кусочек черного хлеба. Похудела на 11 кг. сейчас набрала 4 кг, т.к. расслабилась Пока исключила сахар и мучное. вес стоит 2 недели. Думаю, придется еще и количество потребляемого жира регулировать.

[GLO]

я брала плавленный сырок President, у них есть 7%

Это какой? У Президента самый легкий это Лайтс, но 20% жирности же

И еще, млжет кому понадобиться: т.к. просто творог есть не могла, я в творог нарезала яблоки и в микроволновку на 1-2 минуты.

А я просто яблоки с творогом ела, ниче вкусно Или как Соловьев советовал, творог смешать с джемом на фруктозе...ноя не рискнула, т.к. считаю что сахарозаменитель вреден.

про сырок - он в упаковке голубого цвета

а на счет сахарозаменителя согласна, лучше все таки без него