Диета Хазана:
Завтрак: 9.00-11.00
Обед: 14.00-16.00
Ужин: 19.00-21.00
Понедельник:
Завтрак: бутерброд с сыром
Обед: мясо
Ужин: красный салат
Вторник:
Завтрак: бутерброд с мясом
Обед: рыба
Ужин: белый салат
Среда:
Завтрак: бутерброд с сыром
Обед: мясо
Ужин: красный салат
Четверг:
Завтрак: бутерброд с мясом
Обед: рыба
Ужин: белый салат
Пятница:
Завтрак: бутерброд с сыром
Обед: мясо
Ужин: красный салат
Суббота:
Творожный день
Воскресенье:
Завтрак: 2,5 яйца
Обед: рыба
Ужин: белый салат
Завтрак – бутерброд (хлеб – любой, но не свежеиспечённый, ширина – 10-11 мм., величина – 90х60 мм. ширина сыра/ мяса – 8-9 мм. Сыр – не дороже 20 лт. за кг., мясо – любое без сала. Тонкий слой масла). Кружка кофе/ чая без сахара и молока.
Обед – мясное или рыбное блюдо (160 г.). Гарнир – 6 стол. ложек (90 мл.) свежих овощей 3ёх видов (исключение – свекла и цветная капуста, их можно сварить, а горошек может быть консервированным). Сок – натуральный, 230 мл.
Ужин – салат ( 220 г.). Белый – «Домашний»/ «Оливье», красный – «Венегрет». С салатом надо съесть кусочек хлеба (как на завтрак, но без маслса) и выпить стакан жидкости (230 мл. кефир, молоко, какао, чай и т.д.)
Творожный день – за весь день можно съесть 250 г. творога, 2 стол. ложки мёда, 7-8 грецких орехов, 2 яблока. Выпить 0,5 л. кефира/ молока. Всё это можно разделить на 5-6 приёмов. Продукты можно смешивать. Необходимо выпить 1,5 л. жидкости, как и в обычный день.(Творожный день можно делать в любой день недели)
Яйца – готовим как хотим, но без жира.(Яйчный завтрак идёт обязательно после творожного дня)
Запомните!
•Нельзя употреблять алкоголь и сахар (сахарозаменители).
•В еду разрешено добавлять соль и специи.
•Между приёмами пищи можно пить только кофе, чай, газ. и негаз. минеральную воду (1250 мл.).
•Можно курить и жевать жвачку без сахара.
•2 раза в неделю принимайте ванну с морской солью.
•Есть каждые 5 часов (±15 мин.)
Это то о чем вы говорите?