Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[RaisKoe_NasLazhDenie]

Самый эффективный способ сбросить - это занятие спортом. Аквааэробика очень помогает похудеть, при этом улучшается осанка, и сердечно-сосудистую систему можно поправить. Рекомендую тем, кому нужно существенно сбросить. Так же, чтобы привести себя в форму, подтянуться можно заняться шейпингом, совмещая с плаванием. Остальные виды фитнеса, такие как йога, пилатес, каланетика дают результат после долгового занятия(более года).
Диеты-это все ерунда, конечно нужно придерживаться в еде. есть больше зелени, пить зеленый чай или отвары трав, поменьше есть сладкого и мучного (иногда, ну очень редко можно побаловать себя).
Сначало кажется трудно, а потом привыкаешь.
А главное любить себя и не лениться!
Я сама лично терпеть не могла спорт, а сейчас жить не могу без фитнеса!

я вабще очень увлекающийся человек
и теннисом настольным занималась долго,и большим,и плаванием,танцы это вабще-занимаюсь уже много лет,разными, и даже инструкторством занималась.Но как только уехала на долго за границу...караул!!!
поправилась на 3 размера,при том что едой не увлекалась и бегала по утрам
и так всегда

[bezam]

девочки, дела такие: как только наступает 6 часов и пора закрыть рот на замок начинается он - ЖОР. не могу остановиться, пока не наемся причем до реальной тяжести в животе. еще усугубляется тем, что кухня совмещена с залом и все соблазны прямо под рукой. У кого так есть или было и че делаете, что бы этого не делать (чавкать на ночь)

[Звездная]

Жор обычно возникает тогда, когда отказываешь себе в еде. организм боясь за голодную ночь, провацирует переедание, как бы "на всякий случай".
Поешьте в часов 5 или 6 и заставьте себя есть медленно, хорошо пережевывая. Йогины рекомендуют: "Еду пейте, а жидкость ешьте" Т.е. прочувствуйте вкус каждого кусочка с каждой ложкой, а выпивая чай или кофе подержите во рту, буто дегустируете вино.
И потом, не сидите дома. На дворе весна, красота, идите на улицу, гуляйте... а с приходом сразу чистите зубки и в душ, после этого никакая еда не полезет в рот, обещаю

[Белый верблюжонок]

а с приходом сразу чистите зубки и в душ, после этого никакая еда не полезет в рот, обещаю

правду ведь глаголет ... я с тренировки в 9ть прихожу в душ и расслабон, потом кружку горячего чая без сахара и релакссссссс..... и ведь не хочеццо жратьто

bezam вам надо отвлечься вечером от еды.... другим занятием изменить так сказать режим и заполнить время ужина и диванолежания, чем нить другим

[Altyngold]

Это точно, нужно отдалиться не только от кухни, но и от зала, раз у вас все удобства под рукой ))). У меня у тетки просто такая привычка пагубная: по вечерам смотрит сериалы всякие и естессно обязательно че-нить пожевать. Кстати, рекомендую в качестве средства утихомирить свой аппетит: смотреть, как объедается кто-нибудь рядом. Точно потянет на свежий воздух, даже если кажется, что сил уж просто никаких нет.

[koshkuns]

Aritmos, Вы у нас исключение!
Но слава Всевышнему, гипотиреозе/гипертиреоз встречается не у каждого. И думаю, будет правильно давать здесь общие рекомендации для обычного человека, страдающего избыточным весом, который может быть впервые слышит слово "гипотиреоз, гармоны щитовидной железы и тд."

Нифига не исключение. А вы знаете, у скольких женщин (про мужчин не скажу, не знаю) развивается гипотиреоз в подростковом возрасте, во время беременности или после нее? Процентов у 15-20%, если что. У некоторых гипотиреоз проходит сам по себе, некоторые начинают стремительно толстеть, не понимая, что происходит и что с этим делать. И им ваши общие рекомендации для обычного человека будут неэффективны.

И вообще, нафига еще и здесь давать общие рекомендации? Ими весь Интернет полон, кто умеет читать, тот всё теоретически знает (некоторые ещё и проповедовать начинают, поучать заблудших овечек ). А вот поделиться собственным практическим опытом, еще и имея знания, почему тот или иной метод сработал у данного конкретного человека - вот это ценно.

И если стройнеющая женщина умеет читать и обладает хотя бы граммом здравовго смысла, то она, прочитав о гипотиреозе, по идее должна хотя бы из любопытства проверить свой уровень гормонов. Это обычная практика во всем мире, все женщины на гнилом Западе сдают анализ крови на гормоны щитовидки не менее двух раз в жизни: один раз при наступлении беременности, другой - через полгода-год после родов. Это я к тому, что у нас процент женщин с гипотиреозом гораздо выше, чем вам кажется.

Сообщение отредактировал koshkuns: 07.05.2009, 09:42:10

[Та еще штучка]

девочки, дела такие: как только наступает 6 часов и пора закрыть рот на замок начинается он - ЖОР. не могу остановиться, пока не наемся причем до реальной тяжести в животе. еще усугубляется тем, что кухня совмещена с залом и все соблазны прямо под рукой. У кого так есть или было и че делаете, что бы этого не делать (чавкать на ночь)

ужинаю часов в 7-8. нормально. но без сладостей, мучного, в основном белковая пища. и все. есть больше не тянет. после 6 не есть - считаю не гуманным по отношению к своему желудку

[Зарусик]

Скажите пожалуйста, мне нужно скинуть 5 кг до 1 июня..Что нужно сделать????

[Aritmos]

ужинаю часов в 7-8. нормально. но без сладостей, мучного, в основном белковая пища. и все. есть больше не тянет. после 6 не есть - считаю не гуманным по отношению к своему желудку

ППКС...

Жор нападает чаще всего на тех кто делает большие перерывы между приемами пищи...с сосбственным организмом нужно дружить, воспитывать его голоданием не имеет смысла- это сложнейший биохимический механизм, который делает выводы, основываясь не на ваших желаниях, а на своих потребностях...

К чему я это? к тому, что чувство голода - это сигнал организма головному мозгу, что упал уровень сахара и инсулина в крови и надо их пополнять..игнорирование этих сигналов приводит организм в состояние боевой готовности - запасание как можно большего кол-ва пит. веществ из поступающей пищи..и получается интересная картина - едите мало, а поправляетесь...
Организм можно приучить не запасать пит.вещества впрок питаясь каждые 3-4 часа, стараясь принимать сложные углеводы в первой половине дня, а белковую пищу - во второй половине или в вечернее время...

[bezam]

пробовала и ничего не есть весь день, и правильно питаться ( каждые 3-4 часа), но результат один - как только наступает 18.00 - дико хочется есть. уйти куда -нить не получиться - дом "полная чаша" - ребенок из садика, голодный муж с работы и нудные домашние дела . Думаю, что пральна девочки написали - утром углеводы, вечером сыр и чай.

[Лапка]

Скажите пожалуйста, мне нужно скинуть 5 кг до 1 июня..Что нужно сделать????

Купить пластырь в аптеке и заклеить рот.

[Зарусик]

Лапка, очень хороший ответ. я сьедаю в день 3 йогурта и 1 кг яблок уже неделю. хожу на йогу, аэробику и танцы и не ем вообще после 18-00..и никакого рзультата за месяц вообще

[Tigra]

Лапка, очень хороший ответ. я сьедаю в день 3 йогурта и 1 кг яблок уже неделю. хожу на йогу, аэробику и танцы и не ем вообще после 18-00..и никакого рзультата за месяц вообще

это ненормально... проверьте эндокринную систему...

[Aritmos]

Лапка, очень хороший ответ. я сьедаю в день 3 йогурта и 1 кг яблок уже неделю. хожу на йогу, аэробику и танцы и не ем вообще после 18-00..и никакого рзультата за месяц вообще

странный у нас народ - сначала месяцами и годами наедает лишние кг, затем судорожно в течении короткого времени пытается от них избавиться -сидит на полуголодной диете и истязает себя физкультурой, потом наступает день Ч и все, можно расслабиться...а потом начинать все сначала...

Ваш организм находится в состоянии стресса - как физического, так и морального...Много нагрузки и мало питания, Ваш организм воспринимает это как угрозу голодной смерти и отдавать лишние кг не будет...
Начните питаться сбалансированно 5 раз в сутки -учитывая соотношение белков/жиров/углеводов, откажитесь от мучного,сладкого,жирного, занимайтесь аэробикой и набиритесь терпения..Вес будет уходить тогда, когда организм перестанет бояться голодной смерти...

[гусь]

привет всем худеющим

не так давно тоже решила похудеть причем килограммов на семь, была зима набрала я прилично(наверное потому что была зима ) и еще офисная работа

начала с того что перешла на диетическое питание:

овощи, фрукты, зелень, творог, мюсли, ржаной хлеб, рыба и орехи и не кушать после 6,00

за 3 недели вес ушел прилично, где то килограмм 8 потом я расслабилась и 2 килограмма вернулось.

за время похудения самыми часто посещаемыми сайтами стали: форумы, книги про похудения, правильное питание и прочее.

выводы которые я для себя открыла:
- кушать можно все но в умеренных количествах (можно съесть дольку шоколада, но только не Плитку )
- кушать лучше до 6 вечера
- ни в коем случае не морить себя голодом, потому что большой риск того что сверх килограммов можно набрать еще парочку
-побольше овощей и фруктов, зелени, салатов
- пить воду примерно 2 литра воды в день, даже если не хочется пить все равно.
-кратковременные диеты принесут результат на неделю, максимум месяц, а мы хотим быть хотим быть красивыми всю жизнь , поэтому вывод: лучше дольше да лучше, точнее это питание на всю жизнь
- занимать физической нагрузкой, танцы, йога, тренажеры, бег; самое главное не бросать после того как вес уйдет а поддерживать это ритм всю жизнь.

и веры и любви к себе любимой

[Белый верблюжонок]

вот еще вопрос .... в таблице калорийности пишут что рыба - 0 углеводов .... а в скумбрии тоже 0?



и еще Aritmos распишите пожалуста приблизительное меню на 1 день по низкоуглеводке с подсчетами, если можно ...

посмотреть охото на какой пище всетаки худеете

[Aritmos]

вот еще вопрос .... в таблице калорийности пишут что рыба - 0 углеводов .... а в скумбрии тоже 0?
и еще Aritmos распишите пожалуста приблизительное меню на 1 день по низкоуглеводке с подсчетами, если можно ...
посмотреть охото на какой пище всетаки худеете

если Вы имеете в виду таблицу подсчетов углеводов по Кремлевке - любая рыба будет 0 углеводов..обновленная таблица здесь: http://blog.kp.ru/community/860345/
Мое меню:
8,00- салат: 2 помидора+сыр+майонез+колбаса- 2-3 пластика или мясо+ чай без сахара
10,00 - кофе
11,00 - половина грейпфрута + кус.курицы или мяса,колбасы
14,00 - салат из кв. капусты с маслом + чай
15,30 - курица со свежими помидорами и огурцами +кофе
16,30 - сыр + половина грейпфрута или яблока
20,00 - стакан кефира+мясная нарезка
22,00 или 23,00 - семечки или кус.мяска, курицы, рыбы - в зависмости что есть в холодильнике...

Размер порций по граммам не знаю, ориентируюсь "на глаз"..меня здесь как-то упрекнули в том, что мой пример питания является низкокалорийным и не имеет отношения к низкоуглеводному питанию..Если питаться 6 раз в день, со временем будете насыщаться и малым количеством пищи..Для меня самое главное -отсутствие сильного чувства голода...

Сообщение отредактировал Aritmos: 07.05.2009, 14:21:23

[Белый верблюжонок]

Размер порций по граммам не знаю, ориентируюсь "на глаз"..меня здесь как-то упрекнули в том, что мой пример питания является низкокалорийным и не имеет отношения к низкоуглеводному питанию..Если питаться 6 раз в день, со временем будете насыщаться и малым количеством пищи..Для меня самое главное -отсутствие сильного чувства голода...

вау .... суперрррр меню .... я бы не отказалась от такой диеты....

[бутя]

В городе появилась новая фишка "криотерапия", я прошла курс для похудания , должна сказать-это просто супер, конечно там прохладно (мягко выражаясь ), но эффект потпотрясный. помимо снижения веса, еще иллитинг, в добавок за всю весну я ни разу не простудилась, хотя обычно осень и весна-это что-то. Могу сказать адресс: клиника "Авторская Медицина" ул. Виноградова - нурмакова.

[Звездная]

Нифига не исключение. А вы знаете, у скольких женщин (про мужчин не скажу, не знаю) развивается гипотиреоз в подростковом возрасте, во время беременности или после нее? Процентов у 15-20%, если что. У некоторых гипотиреоз проходит сам по себе, некоторые начинают стремительно толстеть, не понимая, что происходит и что с этим делать. И им ваши общие рекомендации для обычного человека будут неэффективны.

Вы противоречите самому себе. 15-20% женщин, а мужчины, думаете, не страдают ожирением?!

И вообще, нафига еще и здесь давать общие рекомендации? Ими весь Интернет полон, кто умеет читать, тот всё теоретически знает (некоторые ещё и проповедовать начинают, поучать заблудших овечек ). А вот поделиться собственным практическим опытом, еще и имея знания, почему тот или иной метод сработал у данного конкретного человека - вот это ценно.

Наберите в поисковике "как похудеть" и вулезет туева куча различных диет, реклам и препаратов, а вот Вы сами сказали, практическим опытом никто не делится. Чем мы тут, собстно, и занимаемся.

И если стройнеющая женщина умеет читать и обладает хотя бы граммом здравовго смысла, то она, прочитав о гипотиреозе, по идее должна хотя бы из любопытства проверить свой уровень гормонов. Это обычная практика во всем мире, все женщины на гнилом Западе сдают анализ крови на гормоны щитовидки не менее двух раз в жизни: один раз при наступлении беременности, другой - через полгода-год после родов. Это я к тому, что у нас процент женщин с гипотиреозом гораздо выше, чем вам кажется

А вот это хороший совет для всех, кому рекомендации для обычного человека не действуют.

В городе появилась новая фишка "криотерапия", я прошла курс для похудания , должна сказать-это просто супер, конечно там прохладно (мягко выражаясь ), но эффект потпотрясный. помимо снижения веса, еще иллитинг, в добавок за всю весну я ни разу не простудилась, хотя обычно осень и весна-это что-то.

А попробуйте-ка контрастный душ. Вот вам и криотерапия, и закалка, и помощь в ускорении метаболизма