Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Aritmos]

Тоже очень хочу похудеть, моя цель - скинуть кг 6-7.
Как я хочу достичь желаемого:
1) ходить в спортзал, именно на тренажеры. 3 раза в неделю;

самая большая ошибка начинающих - идти сразу на тренажеры..Поверьте мне как челу, практически живущему в тренажерном зале, начните ходить на групповые фитнесс программы - КлабБатл, Барбл, ТайБо и др., которые позволят вам получить прекрасный результат быстрее, чем в тренажерном зале..Потому как групповые фитнесс программы продуманы и придуманы именно таким образом, что позволяет проработать основные группы мышц за тренировку..

2) посещать бассейн, 3 раза в неделю, плавать без особенных усилий. не знаю технические стороны интенсивного плавания;

если как релакс - ради Бога, если как вариант похудеть - плавать придется в быстром темпе и нарезать как мин.10-15 кругов..

3) не заморачиватсья на диетах, просто питаться здоровой пищей, не наедаться на ночь (хороший обед, на ужин кефир или просто чай с медом или фрукт, ну что-то такое легкое), исключить фаст фуды, короче исключить те продукты, чем злоупотребляла

чай с медом и фруктаи лучше с утра, на вечер - творог. сыр, кефир...

Хожу в тренажерный зал, в принципе есть инструкторы, но они как то не заинтересованы в консультациях. но да ладно.

Тренерам интересны или совсем далеко продвинутые девушки, которые могут тягать железо почти на уровне мужчин, или персональные тренировки...Отношение к девушкам-новичкам в зале весьма скептическое и лишь единицы тренеров знают женскую физиологию...

[TELEFON]

Как мотивировать себя на похудение? Что делать что бы не срываться и не есть запрещенные продукты? Как себя наказывать за съеденное лишнее? Как отказаться от тортиков когда на работе почти каждый день у кого-нибудь День Рожденье. Все угощают огромными кусками и обижаются ,если отказываешься?

Если что-то запретить себе мысленно, то тут же начинает так хотеться...... Лучше думать так - сегодня я это кушать не буду, потерплю немного, а потом как похудею смогу это съесть (проверено на себе)

У меня получается так - сегодня я это кушать не буду, потерплю немного, а потом каааааак сорвусь!

[Aritmos]

Юль, ты послушала песенку))??? я не умею флеш ролик выкладывать - выложила бы сюдой((( такая правильная песенка)

не послушала , просто не вижу ссыль..

З.Ы. как здоровье?

[Катара]

http://lynx-lytdybr....l.com/1732.html
вот тебе ссыль))) в спортзал не пущают похудела ясен пень за счет мышц, жира пока нет)

[dosik123]

Добрый день! Мне 30 лет., рост 179 см. Хотел бы обратиться к знатокам о том, как довести процесс худения до конца. В спортзал хожу более 3- лет. Сейчас хожу в Фиделити в Бухар Жырау. В январе весил 98 кг. До января активно ходил на тренажеры, но как вы отметили ранее в постах, что для похудения - это бесполезно. С января начал ходить на групповые: 2 дня в неделю - Клаб Баттл+Барбелл, 2 дня просто на треккинг 30 или в произвольная ходьба по интервальной программе. За первые 8 недель скинул 8 кг, а за остальные месяцы с марта по июнь - 4 кг. Сейчас вес 86 кг и упорно стоит. Хотелось бы еще сбросить 6-7 кг, до идеального соотношения веса и роста. Но никак вес не сдается. Я знаю, что все причина в питании. Стараюсь правильно сочетать продукты и есть порции с размером в кулак. Живу на салатах, но после тренировки стойкое желание поесть мяса, в принципе как и каждый день. Может увеличить нагрузки? Или все-таки пересмотреть питание и исключить отдельные продукты? Буду благодарен за советы.

[Сладенка]

самая большая ошибка начинающих - идти сразу на тренажеры..Поверьте мне как челу, практически живущему в тренажерном зале, начните ходить на групповые фитнесс программы - КлабБатл, Барбл, ТайБо и др., которые позволят вам получить прекрасный результат быстрее, чем в тренажерном зале..Потому как групповые фитнесс программы продуманы и придуманы именно таким образом, что позволяет проработать основные группы мышц за тренировку..
если как релакс - ради Бога, если как вариант похудеть - плавать придется в быстром темпе и нарезать как мин.10-15 кругов..

спасибо большое
правда не знаю где в Астане есть программы КлабБатл, Барбл, ТайБо .. а степ аэробика не сойдет? раньше ходила в ворлд класс где были много фитнес программ, сейчас хожу по клубной карте с работы бесплатно, там только тренажерный зал...
еще хотела спросить, помогает ли просто плавание уменьшить целлюлит?
насчет питания, в принципе уже потихоньку поянтно, начиталась за день))))

[talking2u]

Aritmos
добрый день

Подскажите, пожалуйста, как скинуть 3-4 кг?
Весила 64 кг при росте 160 см, за 1,5 года похудела до 56 и сейчас сохраняю этот вес. Хочется весить 52-53 кг. Из спорта- плаваю 3р в неделю по 1 км, хожу на йогу. В питании себя не ограничиваю, ем сладости когда захочу, раз в неделю KFC, хлеб и прочие вредности
Посоветуйте, пожалуйста! Буду очень благодарна за совет и постараюсь соблюдать ваши рекомендации, а затем поделюсь результатом.

[Aritmos]

Я знаю, что все причина в питании. Стараюсь правильно сочетать продукты и есть порции с размером в кулак. Живу на салатах, но после тренировки стойкое желание поесть мяса, в принципе как и каждый день. Может увеличить нагрузки? Или все-таки пересмотреть питание и исключить отдельные продукты? Буду благодарен за советы.

Все правильно, вы достигли эффекта "плато" - адаптация организма к новому весу..Пересмотреть питание и включить белок после тренировки - нежирное мясо, творог, вам нужна теперь мышечная масса..

Хочется весить 52-53 кг. Из спорта- плаваю 3р в неделю по 1 км, хожу на йогу. В питании себя не ограничиваю, ем сладости когда захочу, раз в неделю KFC, хлеб и прочие вредности

Тогда начните хотите на групповые фитнесс программы,замените белый хлеб черным и сладости только на завтрак в 8 утра..

[dosik123]

Я знаю, что все причина в питании. Стараюсь правильно сочетать продукты и есть порции с размером в кулак. Живу на салатах, но после тренировки стойкое желание поесть мяса, в принципе как и каждый день. Может увеличить нагрузки? Или все-таки пересмотреть питание и исключить отдельные продукты? Буду благодарен за советы.

Все правильно, вы достигли эффекта "плато" - адаптация организма к новому весу..Пересмотреть питание и включить белок после тренировки - нежирное мясо, творог, вам нужна теперь мышечная масса..

Хочется весить 52-53 кг. Из спорта- плаваю 3р в неделю по 1 км, хожу на йогу. В питании себя не ограничиваю, ем сладости когда захочу, раз в неделю KFC, хлеб и прочие вредности

Тогда начните хотите на групповые фитнесс программы,замените белый хлеб черным и сладости только на завтрак в 8 утра..

Спасибо за совет! Прочитал сайт Малышевой. И сопоставил кол-во потребляемых калорий и потребления. В некоторых продуктах идет перебор. То есть фактически я ем столько сколько потребляю. Я для похудения нужно есть меньше. Полезный калькулятор.

[листок]

Сайт Жить здорово просто супер! Вот, это оттуда....Мне, например очень важно захотеть, тогда и сила воли появляется, вот, что я нашла там
Как заставить себя похудеть?

Как вы думаете, от чего зависит успех процесса похудения? От диеты? Да, но только наполовину. Вторую половину определяет психологический настрой женщины. По мнению врачей, во многом успешность похудения зависит от мотивации человека. Если женщина хочет похудеть ради какой-то более высокой цели, то она этого обязательно добьется. Давайте же рассмотрим основные мотивации к похудению.
Гордость за себя

Согласитесь, приятно после летнего отдыха вернуться в офис и вместе с приветствием услышать слова типа «Как ты хорошо выглядишь!» или «Ты так похудела! Как тебе это удалось?». Гордость за себя так и распирает. Хочется всегда слышать комплименты в свой адрес и еще больше гордиться своей фигурой.
Страх

Для многих женщин лишний вес ассоциируется с заболеваниями. Страшась попасть на прием к кардиологу или гастроэнтерологу, потенциальные пациентки так или иначе начинают следить за собой и своим питанием.
Зависть

Наверное, всем знакомо чувство, когда хочется чего-то, что есть у подруги, но нет у себя самой. Это же относится и к красивой фигуре. Глядя на свою успешную подругу, так или иначе, возникает вопрос: «А чем я хуже?».
Любовь

Похудеть для того, чтобы любимый человек восхищался вашей красотой. Разве это не лучший повод привести себя в порядок? Только представьте, как будет смотреть на вас Он, когда увидит вас в новой кофточке, которая подчеркивает все достоинства обновленной фигуры. Согласитесь, это куда как интереснее, нежели демонстрировать избраннику свои новые жировые складки.
Красивое отражение в зеркале.
Ах, как это все-таки приятно просыпаться и видеть в зеркале не толстушку с десятком лишних килограммов, а красивую стройную девушку, которую можно с утра до ночи снимать для обложки модных журналов. Уже только ради этого можно на пару недель сесть на диету.
Показатели весов


Не менее приятно смотреть не на себя в зеркало, а на стрелку весов, которая каждый раз показывает новые приятные результаты. Глядя на положительный эффект от диеты, хочется еще хотя бы денек посидеть на ней, чтобы посмотреть на то, уменьшится ли вес на следующее утро. Ну чем не стимул к похудению?
Но прежде чем вы решите сбросить лишний вес, подумайте, надо ли вам это. Возможно, и с имеющимися на данный момент параметрами вы сможете добиться успеха среди окружающих. Ведь далеко не всем мужчинам нравятся худые женщины.

[листок]

глюк

Сообщение отредактировал листок: 21.07.2011, 22:27:02

[duchess_t]

По правде говоря, благодаря этому сайту, простому изложению действий, мой вес сдвинулся в низ..диета с правильным подсчетом калорий=плюс пробежки с турбо поясом..талия "плавиться" на глазах

[ulec]

Знающие и продвинутые в этом нелегком деле, помогите советами)
Итак, распишу подробненько. 21 год, рост 175см, вес 56кг.. Впринципе не было проблем с лишним весом никогда, наоборот в подростковом возрасте мечтала поправиться. Но вот сейчас очень некомфортно чувствую себя в своем весе. 52кг мой идеальный по ощущениям вес.. Никогда не ограничивала себя в питании, ем сколько хочу и что хочу. Сейчас пытаюсь привести себя в форму. У меня проблемы: живот, бока, и ноги выше колена.. естественно хочется скинуть см в этих местах, но боюсь если сесть на диету худеть начнут и без того тонкие руки, щеки впадут совсем. В общем не знаю что и как.. Записаться в тренажерку? Ох не знаю

[Катара]

избыток жировой прослойки при мышечной дистрофии, так Аритмос?)

[Рррра]

Юля, идите в зал. Нарастите мышцы на ручках и уберете лишнее на животе, боках и ногах выше колена

[balasana]

По правде говоря, благодаря этому сайту, простому изложению действий, мой вес сдвинулся в низ..диета с правильным подсчетом калорий=плюс пробежки с турбо поясом..талия "плавиться" на глазах

А что за сайт?? Дайте пжл ссылку

[Aritmos]

избыток жировой прослойки при мышечной дистрофии, так Аритмос?)

Аха, только здесь не мышечная дистрофия, больше отсутствие тонуса мышц..

У меня проблемы: живот, бока, и ноги выше колена.. естественно хочется скинуть см в этих местах, но боюсь если сесть на диету худеть начнут и без того тонкие руки, щеки впадут совсем. В общем не знаю что и как.. Записаться в тренажерку? Ох не знаю

Проблема в том, что лицо и грудь худеют в первую очередь, все остальное - в конце..В любом случае приводить мышцы в тонус придеться, но вот не диетой, а именно физ.нагрузкой..

Юля, идите в зал. Нарастите мышцы на ручках и уберете лишнее на животе, боках и ногах выше колена

я думала, эт ты мне такие советы с утра даешь

В некоторых продуктах идет перебор. То есть фактически я ем столько сколько потребляю. Я для похудения нужно есть меньше. Полезный калькулятор.

Учтите один важный фактор - для активно занимающегося фитнесом мужчины калораж не может быть ниже 2 000 Ккал., в противном случае вы будете терять мышечную массу - мышцы являются самым доступным энергетическим материалом и организму проще и быстрее забрать аминокислоты из мышц, и пустить их в расход, чем запускать процесс окисления жиров для добычи той же энергии...

[duchess_t]

По правде говоря, благодаря этому сайту, простому изложению действий, мой вес сдвинулся в низ..диета с правильным подсчетом калорий=плюс пробежки с турбо поясом..талия "плавиться" на глазах

А что за сайт?? Дайте пжл ссылку

Я давала раньше

Скидываю еще раз

http://www.zdoroviei.../sbros-lishnee/

почитайте, дельные советы

[Элина_принцесса]

кто-нибудь худел с помощью сибирской клетчатки

[Элина_принцесса]

Как мотивировать себя на похудение? Что делать что бы не срываться и не есть запрещенные продукты? Как себя наказывать за съеденное лишнее? Как отказаться от тортиков когда на работе почти каждый день у кого-нибудь День Рожденье. Все угощают огромными кусками и обижаются ,если отказываешься?

у меня мотивация эта куча моей дородовой одежды.на Д.Р. ем фрукты.чтобы не обижались можно просто сказать что не любишь сладкое.как наказывать за лишнее сьеденое незнаю.меня совесть потом мучает за лишние калории