Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[duchess_t]

Рррра

Пока только учусь кушать, в основном это разнообразные овощи, тушеные или свежие, много зелени, шпинат, руккола, утром творог с каким нибудь фруктом

Завтра на обед паста, также с овощами, вечером томатный суп

мясо не ем, не люблю, семгу пока не купила

[Батько Махно]

Уж Ты то прекрасно знаешь,что ни какой липосакции у меня не было..

откуда?! ты не играешь в моей жизни настолько значимой роли, чтобы я отслеживал все твои многочисленные трансформации
ссылки на красный блокируются

ох Моська, знать она сильна....
я сомневаюсь, что он вообще в чьей-то жизни играет какую-нибудь роль... от только тут звезда
его топят в каждой ветке, а он все равно лезет! ГАВНО НЕ ТОНЕТ???
заткнулся бы уже!

[Батько Махно]

а вообще весело тут

[karinaA]

мое было есть на 350 стр., выкладывю нынешнее состояние:

супер

правда "было" не увидела. а за какой период достигли таких успехов?

[Aritmos]

правда "было" не увидела. а за какой период достигли таких успехов?

похудела я давно, отказавшись от приема ОК и перейдя на низкоуглеводное питание, сейчас просто удерживаю свой вес...

Проблема большинства именно в удержании достигнутого веса....

[karinaA]

похудела я давно...
Проблема большинства именно в удержании достигнутого веса....

ага, это верно. сама через это прошла. вопрос немножко в другом (не совсем правильно выразилась изначально) - на фото вижу результат физ.тренировок, за какое время удалось достичь таких результатов? (это результат тренажерки, йоги, шейпинга?). я в свое время тоже сбросила вес, и хотела подтянуть тело, занималась с тренажерами, потом оказалось, что физ.нагрузки такого характера мне противопоказаны из-за слабой сетчатки. сейчас вот пока думаю, чем теперь мне можно заняться (скоро будет осмотр у врача, после 2-х операций на глаза), и я конечно задам ему вопрос по физ. нагрузкам) а пока изучаю эту темку, может найду для себя какой-то приемлемый вариант в решении этого вопроса.

[Aritmos]

на фото вижу результат физ.тренировок, за какое время удалось достичь таких результатов? (это результат тренажерки, йоги, шейпинга?).

это результат т.н. процесса "сушки",то бишь работы на рельеф в тренажерном зале..Программа - высокоинтенсивная кардиосиловая..

У меня тоже миопия (-5 и -3,5), но мне это не мешает работать со свободными весами в зале. самое главное - правильная техника и дыхание, искл. возможность повышение в/черепного давления...

[karinaA]

это результат т.н. процесса "сушки",то бишь работы на рельеф в тренажерном зале..Программа - высокоинтенсивная кардиосиловая..

У меня тоже миопия (-5 и -3,5), но мне это не мешает работать со свободными весами в зале. самое главное - правильная техника и дыхание, искл. возможность повышение в/черепного давления...

у меня разрывы сетчатки, которые могут привести к ее отслоению . поэтому физ. нагрузки ограничены (в том числе пожизненно нельзя ходить в баню)
"сушка", если правильно поняла - силовые тренировки плюс бег плюс высокобелковое питание.

Сообщение отредактировал karinaA: 19.07.2011, 10:27:42

[balasana]

Аритмос, как вы здорово выглядите, какой сейчас у вас вес?
Летом так трудно удержаться от фруктов особенно, у меня вес стал колебаться, вроде и придерживаюсь правильного питания

[Aritmos]

поэтому физ. нагрузки ограничены (в том числе пожизненно нельзя ходить в баню)
"сушка", если правильно поняла - силовые тренировки плюс бег плюс высокобелковое питание.

в баню хожу лишь зимой, летом- не могу, сильно жарко ..

"Сушка" - это многоповторные (25-30) упр.с небольшими весами+ много кардио (эллипс, ходьба,степпер), питание - разумное, слишком много белка приведет к росту как мышечной,так и жировой массы - 3:1, то бишь нарастить чистую массу без жировой не получится...

Аритмос, как вы здорово выглядите, какой сейчас у вас вес?
Летом так трудно удержаться от фруктов особенно, у меня вес стал колебаться, вроде и придерживаюсь правильного питания

вес пока 56 кг, ниже не опускается..но я не обращаю внимания на вес, для меня главное - объемы..

Сейчас время сезонных фруктов, я летом не могу без арбузов, поэтому если есть арбуз - ем только арбуз, без хлеба, могу добавить немного сыра и все..Иногда хочется дыню - ем ее с сыром или куриной грудкой с утра..Получается, что я не ем фрукты в течении дня - только овощи, немного мяса, но позволяю себе что-то вечером..

Изменилась у меня и программа - много кардио - скакалка,степпер, эллипс+многоповторные режимы..

[_dragonflaya_]

Аритмос, красота да и только
мне в последнее время очень нравится рельеф красиво!!!

[Рррра]

У меня тоже миопия (-5 и -3,5), но мне это не мешает работать со свободными весами в зале. самое главное - правильная техника и дыхание, искл. возможность повышение в/черепного давления...

Правильно, начинать тренировки следует с легких весов, чтобы прочувствовать технику и выработать правильное дыхание. Т.е. если вы качаете бицепс, то должен напрягаться бицепс, а не ж..а

[T_chatte]

о4ень хорошие помощники в похудении это правильное питание, режим питания и йога(можно и 4то нибудь другое в плане физи4еских нагрузок). если все соблюдать , то похудеете медленно и на долго! ведь худеть быстро ,нельзя так как ,4ем быстрее худеешь тем выше шанс после набрать вес и еще к тому же приумножить его!

[Asaras]

По словам эндокринолога у некоторых людей вес не снижается из-за нарушения работы щитовидной железы вследствие нехватки йода. Щитовидка управляет расходом белков, жиров и углеводов. Рекомендация при похудении принимать 200 микрограммов в день йодсодержащего препарата. Тогда похудение не причинит вреда организму.

[Aritmos]

Рекомендация при похудении принимать 200 микрограммов в день йодсодержащего препарата. Тогда похудение не причинит вреда организму.

а если у чела гипертиреоз и йод ему категорически противопоказан? без анализов на гормоны ЩЖ и консультации эндокринолога пить йодосодержащие препараты нельзя...

[Mr Wong]

Два месяца назад понял что так больше нельзя, живот у меня был больше чем у моей жены во время беременности. Стал следить за питанием, безжалостно исключил из рациона еженедельный шашлык с пивом, жареное (вместо яичницы яица в смятку), белые хлеб на черный ржаной, сладкое и так не любил никогда, колу заменил Верони сладкой, а теперь просто минералкой с лимонным соком. Ну и ходил много пешком, качаю пресс, планирую купить велосипед. И вот за два месяца живот мой стал гораздо меньше, почти ушел второй подбородок, самочувствие улучшилось в разы. Так что, все получится! Удачи все стройнеющим людям

[Galadriel]

У меня трагедия , во всех аптеках куда то исчезли отруби (типа ДиетМарка, Лито). Сибирская клетчатка мне не особо подходит, поскольку люблю похрустеть ими, пожевать вместо хлеба. Подскажите, кто где их покупает (если есть такие)? Думаю, продукт популярный среди стройнеющих.

[Creep]

Берите какие-нибудь Хлебцы-Молодцы, они везде есть. В Интерфудах есть еще немецкие, они вкуснее гораздо.

[Kamin]

Рррра

Пока только учусь кушать, в основном это разнообразные овощи, тушеные или свежие, много зелени, шпинат, руккола, утром творог с каким нибудь фруктом

Завтра на обед паста, также с овощами, вечером томатный суп

мясо не ем, не люблю, семгу пока не купила

результат будет лучше, если пасту утром, тушеные овощи или творог с фруктом в обед, томатный суп вечером.

в идеале я бы пасту убрала, утром творог с фруктом, в обед тушеные овощи, вечером томатный суп (без хлеба, картошки).

[Kamin]

64 кг.

ну и я отписываюсь о результатах - а они неутешительные

вес 62, уходит еле-еле. муж говорит - скажи спасибо, что не набираешь

основная причина - дополнительные приемы пищи - не могу пройти мимо черешни, клубники, арбузов ...