Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[gelenika]

Доброго времени суток!
А можно попросить кого-то из бывалых расписать примерное меню на неделю на низвоуглеводной диете. И вообще поподробнее, как долго можно ее придерживаться без вреда для здоровья. "До достижения желаемого веса" для меня вряд ли приемлимо, потому как сбросить надо не 3 кг, как большинству из тех, кто здесь тусуется, а 33 (или около того). Я уже перепробовала множество диет с переменных успехом, сейчас придерживаюсь правильного питания (почти полгода), на весе это не отражается. Низкоуглеводных диет не пробовала, потому как всегда казалось, что без углеводов я просто жить не смогу - мозги отказываются работать. Но сейчас понимаю, что придется идти на такие жертвы

[Aritmos]

http://blog.kp.ru/community/860345/

Почитайте - для новичка там есть все вопросы и ответы, грамотно описан принцип птания,подводные камни+меню.

Мое меню сегодня:
завтрак - сыр+кофе со сливками
2 завтрак - 3 средних огурца с майонезом
обед - творог со сметаной +кофе со сливками
на полдник скорее всего будет тефтеля с помидорами, на ужин и поздний ужин - пока не решила..

[balasana]

У меня сегодня так:
З - два кусочка черного хлеба (тосты) с маслом+кофе
2 завтрак - 2 абрикоса, 2 сливы, горсть черешни
Обед - рыба с овощами в горшочке
полдник - будет творог нежирный, кефир, немного овощей
ужин - яблоко и сыр
И что странно, примерно так я питаюсь каждый день, кроме выходных и вес уходит по 200-400гр ежедневно, а потом наступают ВЫХОДНЫЕ и он опять возвращается

[balasana]

Доброго времени суток!
А можно попросить кого-то из бывалых расписать примерное меню на неделю на низвоуглеводной диете. И вообще поподробнее, как долго можно ее придерживаться без вреда для здоровья. "До достижения желаемого веса" для меня вряд ли приемлимо, потому как сбросить надо не 3 кг, как большинству из тех, кто здесь тусуется, а 33 (или около того). Я уже перепробовала множество диет с переменных успехом, сейчас придерживаюсь правильного питания (почти полгода), на весе это не отражается. Низкоуглеводных диет не пробовала, потому как всегда казалось, что без углеводов я просто жить не смогу - мозги отказываются работать. Но сейчас понимаю, что придется идти на такие жертвы

попробуйте еще на сайт www.hudeem-pravilno.ru
Там есть истории людей потерявших вес, почитайте, вдруг что пригодится

[Кохан Евгения]

Диеты - воспринимаются нашим сознанием как временные меры (ну согласитесь, кто способен всю жизнь сидеть на какой-то диете?). Запреты - это то от чего сейчас отказывается вся современная психология, потому что стоит поставить перед человеком какой-то запрет как смело можно начинать отсчитывать время до срыва. И часто "худеющие" на дитете уже точно знают, что они будут есть в первую очередь, когда эта дитета завершиться. Это не эффективно - не эффективно потому, что не задевает самих причин набора веса.

Чтобы расстаться с лишним весом раз и навсегда необходимо осознать и проработать все причины набора веса, а они находятся в нескольких областях: 1) пищеые - стереотипы и привычки питания 2)психологические - здесь и работа с целями и мотивацией, и тот самый премловутый "неконтролируемый" аппетит и жор, и любовь к себе - принятие своего тела 3) это социальные причины - воздействие окружающих нас людей.

Устранить корни появления лишнего веса - это единственный способ расстаться с лишними килограммами раз и навсегд. Пока человек этого не делает, можно сидеть на диетах, изнурять себя физическими нагрузками, пить таблетки, голодать - снижать вес, а потом стремительно набирать его снова, потому остались корни - причины.

Сообщение отредактировал Кохан Евгения: 01.07.2010, 00:00:38

[Гаалаа]

У меня тоже без углеводов вес снижается по300-500г за день, причем я кушаю нормально, а не 1 помидорку и 1 абрикосик. Вопрос - так сколько можно сидеть на низкоуглеводной диете, товарищ АХАН ну подскажите же, я думаю смогу продержаться дня 3-4. А потом потихоньку вводить углеводы. Моя цель убрать жир с живота.

[metiska86]

сеня решила сесть на гречку с кефиром, так вот... вопрос бывалых - у меня одна проблемка - живот, помогает ли эта диета справиться с этим "недугом"?

[AXAH]

У меня тоже без углеводов вес снижается по300-500г за день, причем я кушаю нормально, а не 1 помидорку и 1 абрикосик. Вопрос - так сколько можно сидеть на низкоуглеводной диете, товарищ АХАН ну подскажите же, я думаю смогу продержаться дня 3-4. А потом потихоньку вводить углеводы. Моя цель убрать жир с живота.

У меня диета не низкоуглеводная, а БЕЗуглеводная. В первый год я сидел 50 дней, во второй 60 в этом хватило 50 - держите столько сколько Вам нужно скинуть. Вводить углеводы надо очень медленно или будет водная перегрузка(отеки) 1гр углеводов задерживает 4гр воды. По 500гр в день это хороший результат значит вы физически активны.

С Уважением.

[Tobik]

Я бы не рискнула так экспериментировать. Мужчинам в этом плане легче. Когда я сидела на кремлевке и старалась свести потребление углеводов к нулю, у меня начались серьезнейшие проблемы с ЖКТ и менструальным циклом. Углеводы очень важны и без них никак нельзя.

[balasana]

Я тоже на протасовку хочу. Но я не могу отказаться от ягод и фруктов. Черная смородина, клубника, абрикосы, арбузы, дыни... Этим просто надо запастись на год вперед... Да и к тому же летом еще люблю делать рататуй из овощей, как же без него? А сырые овощи - это огурцы, помидоры, тыква, капуста, морковка вполне можно поесть в конце лета или осенью... Так что я пока не с вами.

А рецепт приготовления сыра могу дать. Домашний сыр и вкусный и полезный. А еще я видела продают творожный сыр 5%

Тобик вы нам обещали рецепт приготовления домашнего сыра? хочу попробовать, неравнодушна к сыру

[Galcha]

Я про сыр не скажу, но я недавно прикупила йогуртницу, теперь каждое утро настоящий йогурт без сахара и добавок, в и- нете рецептов много , но самый простой 1 пачка Активии творожной без добавок на литр молока, причем жирность любая. Все перемешиваешь и в йогуртницу на 5-6 часов, она сама выключается. Можно обойтись и без этого аппарата но гимаройно поддерживать нужную температуру. Вот так можно полезно худеть. К сожалению я пока не нашла где в Алмате можно купить настоящуу закваску, а в России и на Украине есть.

[Tobik]

balasana, Вот рецепт, сразу скажу что я не готовила, взяла рецепт у протасовцев:
1 кг творога,
0,25 л молока (стакан),
1 чайная ложка соли (можно поменьше чуть),
0,5 чайной ложки соды,
1 сырое яйцо,
1 столовая ложка сливочного масла (я брала чайную ложку)
положать творог в кастрюлю, добавить горячеемолоко и варить 10 минут (будет много жидкости - не пугайтесь! все правильно, я сначала была в шоке - куда творог пропадает??).
Массу откинуть на сито и дать стечь, переложить массу в миску добавить яйцо, соль, соду, масло - хорошо перемешать. Варить 10 минут, постоянно помешивая, пока масса не станет тянуться. Выложить в смазанную маслом (я мазала оливковым маслом глубокую тарелку) форму и придавить
Вот мы и получили сыр нужной жирности - до 5%. Хотите с салатом ешьте, хотите с кофейком.я добавила укроп, но это на любителя..

Использовать можно только натуральный творог, если порошковый, то ничего не получится.


Galcha, я сама дома делаю кефир с помощью специального гриба, вкуснее магазинного, а вот йогурт покупаю в рамсторе - делают в РК по турецкойй технологии фирма ОЗАЛП, продается в 1кг и 2кг банках. 1 кг стоит 320 тг, срок хранения - 10 дней. жирность - 3,2% Закваска для йогурта - это и есть йогурт. Чтобы получить новую порцию, достаточно взять столовую ложку йогурта и положить ее в стакан молока - вуа-ля - через сутки стакан йогурта. Честно сказать я мимо всех этих активий и прочей ерунды уже давно мимо проскакиваю. Уже несколько дней по утрам ем йогурт со свежими ягодами - очень вкусно! И еще очень дешево выходит.

[balasana]

Тобик спасибо огромное, обязательно опробую, тем более предстоят праздники.
.
и насчет йогурта классно вы подсказали. Спасибо.

Сообщение отредактировал balasana: 02.07.2010, 09:28:54

[Gulmirel]

А что это за аппарат йогуртница? где продается?

[mello]

Вообще против диет, сидела на них, причем достаточно долго. Мне ограничивать себя в еде в принципе не так сложно. Но вот именно во время диет, стало появляться ощущение, что выйду с диеты и съем все в чем себе отказывала.

Так что теперь предпочитаю однодневные посты и голодания, ну или день на кефире и ощущение легкости на неделю обеспеченно. А вообще важно чем-то заниматься. Я например, чередую йогу с сальсой. И за 2 часа до не ем и после тоже 2 часа не ем. А в 9 вечера пресс и обруч - тоже самое: два часа до этого не ем, ну а после само собой тоже, уже до утра. Зато с утра обалденное чувство голода и плоского живота))

А чтобы хорошо сбросить, советую брать длительные посты(но тут уж консультации с врачом необходимы и сила воли, а может и вера) У меня знакомая замечательно похудела и здоровье подправила.

Желаю всем красоты и здоровья!!!!

[*gorgeous**]

есть надо маленькими порциями и часто
первые деньки трудновато но потом легче
и не налегать на сладкое мучное жирное и вопреки расхожему мнению на сладкие фрукты тоже

[nora kinq]

Мой рост 175 см, при этом вес 85-87 кг .....Хочу потерять кг 15....

Мне в один голос все заявляют: при твоем росте - нормально, родители не маленькие, коплекция и ничего не попишешь...

Я не хочу быть вешалкой......Но сбрасывать надо!

надо сбросить,никого не слушайте, у меня тоже рост 175, а вес как дошел до 75,я спать перестала,хочу вернуть 63, мечтаю, записалась на акву,стараюсь не есть белый хлеб и сахар, после как отправила детей на лето в колхоз хорошо держала диету и сбросила 4 кг за неделю., не знаю, но грешу на аквааэробику, прочитала здесь про протасовку понравилось,хочу попробовать, условия идеальные, пять недель жить буду одна-считаю,что это шанс,попробовать похудеть, И что самое интересное все вокруг мне тоже говорили что при моем росте я нормально выгляжу, типа не толстая,но хоть я немного сбросила,но я вижу в зеркало да и люди говорят что я заметно похудела, и сейчас все говорят что я лучше выгляжу сейчас,чем раньше
Считаю что диету надо поддерживать физ.нагрузкой, И психически стараюсь себя настраивать,например посмотрите как похудела С Ходченкова,она высокая и была пухленькая, а сейчас при прежнем росте, как девочка и раньше играла женщин,а сейчас девушек.

[balasana]

Мой рост 175 см, при этом вес 85-87 кг .....Хочу потерять кг 15....

Мне в один голос все заявляют: при твоем росте - нормально, родители не маленькие, коплекция и ничего не попишешь...

Я не хочу быть вешалкой......Но сбрасывать надо!

надо сбросить,никого не слушайте, у меня тоже рост 175, а вес как дошел до 75,я спать перестала,хочу вернуть 63, мечтаю, записалась на акву,стараюсь не есть белый хлеб и сахар, после как отправила детей на лето в колхоз хорошо держала диету и сбросила 4 кг за неделю., не знаю, но грешу на аквааэробику, прочитала здесь про протасовку понравилось,хочу попробовать, условия идеальные, пять недель жить буду одна-считаю,что это шанс,попробовать похудеть, И что самое интересное все вокруг мне тоже говорили что при моем росте я нормально выгляжу, типа не толстая,но хоть я немного сбросила,но я вижу в зеркало да и люди говорят что я заметно похудела, и сейчас все говорят что я лучше выгляжу сейчас,чем раньше
Считаю что диету надо поддерживать физ.нагрузкой, И психически стараюсь себя настраивать,например посмотрите как похудела С Ходченкова,она высокая и была пухленькая, а сейчас при прежнем росте, как девочка и раньше играла женщин,а сейчас девушек.

Вы - молодец, что так решили. Вот увидите, посидите 5 недель на протасовке, вам главное наладить обмен веществ, потом вы просто привыкнете так питаться и сможете удержать свой вес. Ну и естественно, физнагрузки обязательны.

[Galcha]

Йогуртницы есть разных фирм mulinex philips, но я купила ТВ шоповскую в Магнуме 4500 а фирменные примерно 8000-10000 но принцип у всех один

[TEMIRkz]

всем привет! конечно женщинам вряд ли будет интересно как худеют мужчины, но если в этой теме есть мужчины рассказываю мой опыт похудания за 1 месяц на 12 кг без потери мышечной массы, а именно с 102 кг до 90 при росте 184 см.

1. Бег сорокаминутный, ежедневный, в пик активности с 16 до 18.00 одеваясь конечно же как зимой
2. Употреблять пищу по немногу на завтрак и в обеденное время, в общем не переедать (побольше белковой пищи, чтобы мясо вместе с жиром не ушло), на ужин кефир+яблоки (говорят обмен веществ нормализуют вроде бы).
3. С 19 до 20 00 ходьба в среднем темпе вокруг ближайшего сквера.
4. Ну и вроде все на этом.
Чувствую себя не плохо на данный момент, я конечно понимаю, что 12 за месяц-это много, но думаю моему организму виднее, я его не насилую, просто кардинагрузки и немного диеты. Но прикольно с 56 размера на 52 переходить, ощущения интересные конечно! Еще 5 кг и можно весь гардероб менять уже точно!