Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[balasana]

Я считаю никакие диеты не помогают, только усиленный спорт.

А сколько вам лет? По молодости помню что бы ни ела, все сгорало моментально.
Сейчас мне 39, после 30-ти начались проблемы с обменом, лет до 36-37 я тоже считала как и вы - усиленный спорт да и только, чем только не занималась. И до меня наконец-то дошло, что только вкупе с правильным питанием все встанет на свои места. И не ошиблась.

[Октя]

Вот что я конкретно уяснил, так это то, что ни в коем случае себя не надо винить, если вдруг диета немного сорвалась, или там сигарету выкурил тот, кто решил бросить. Это наоборот даже мешает. Проверено: если человек съел что-то, чего по идее есть не хотел, и потом себя винит, то от этого только хуже становится, причем вполне вероятно, что с каждым разом все больше есть начнет - просто винить себя больше будет. Лучше принять как факт то, что в тот момент это было единственно правильным решением для организма, и все.
Спросите курильщиков, которые курят в кайф и которые курят, но каждый раз говорят себе что это вредно, кто из них чувствует себя лучше - все поймете.

+мильён
как только начала винить себя, так сразу стала даже некрасивой.. потеряла уверенность... буду перестраивать свое отношение к своему телу.. и надо научиться любить себя в любой форме

[balasana]

Aritmos а что насчет горького шоколада, потребляю редко, но обожаю его

[Gosssip girl]

привет всем, хочу поделится своими мучениями и истязаниями себя любимой))).
Села на диету космонавтов, уже прошло четыре дня, а такое ощущение, что вечность, по задумке ещё ровно две недели, не хочется сдаваться, она реально помогает, вот только не хватает во рту вкуса, без соли, сахара и перца так одиноко
Надеюсь когда я начну потихоньку какие то продукты добавлять в рацион через две недели, я не начну вес набирать.

[Октя]

привет всем, хочу поделится своими мучениями и истязаниями себя любимой))).
Села на диету космонавтов

а что за диета такая?!

[Aritmos]

Aritmos а что насчет горького шоколада, потребляю редко, но обожаю его

тоже являюсь поклонницей горького шоколада..Не так давно в Рамсторе нашла Рахатовский шоколад для диабетков - на фруктозе, углеводов - кот наплакал, есть молочный и горький..Так что абсолютно спокойно раз в 3 дня съедаю 50 гр.плитку этого шоколада с чашечкой кофе, за час до тренировки...на весе не отразилось..Всю семью перевела на этот шоколад...

[balasana]

Aritmos а что насчет горького шоколада, потребляю редко, но обожаю его

тоже являюсь поклонницей горького шоколада..Не так давно в Рамсторе нашла Рахатовский шоколад для диабетков - на фруктозе, углеводов - кот наплакал, есть молочный и горький..Так что абсолютно спокойно раз в 3 дня съедаю 50 гр.плитку этого шоколада с чашечкой кофе, за час до тренировки...на весе не отразилось..Всю семью перевела на этот шоколад...

Спасибо, тоже поищу его

[Tobik]

Такой шоколад практически везде продается, я его покупала в фирменных лавках "Рахат". Называется "На Здоровье" и большими буквами написано БЕЗ САХАРА

Aritmos, такой вопрос. Мне тренер сказал где-то за час до тренировки съедать что-то углеводное, например немного кураги или гречки. И что мне белковая пища перед тренировкой и после необязательна, т.к. я сейчас занимаюсь только на сброс веса, а не на мышцы. Я всегда думала наоборот, что перед тренировкой надо салатик овощной и кусочек курочки, в общем белок. Но думаю в этом есть какой-то смысл....

Девочки, виброплатформа - это такая клевая штука! Я прям балдею! Мало того что после нее все тело болит, а значит все мышцы тренируются, так еще и такой прилив сил, настроение хорошее, и такой бодряк!!!

[Vivera]

Такой шоколад практически везде продается, я его покупала в фирменных лавках "Рахат". Называется "На Здоровье" и большими буквами написано БЕЗ САХАРА

Aritmos, такой вопрос. Мне тренер сказал где-то за час до тренировки съедать что-то углеводное, например немного кураги или гречки. И что мне белковая пища перед тренировкой и после необязательна, т.к. я сейчас занимаюсь только на сброс веса, а не на мышцы. Я всегда думала наоборот, что перед тренировкой надо салатик овощной и кусочек курочки, в общем белок. Но думаю в этом есть какой-то смысл....

Девочки, виброплатформа - это такая клевая штука! Я прям балдею! Мало того что после нее все тело болит, а значит все мышцы тренируются, так еще и такой прилив сил, настроение хорошее, и такой бодряк!!!

Что за виброплатформа? Где ее найти?

[Creep]

И что мне белковая пища перед тренировкой и после необязательна, т.к. я сейчас занимаюсь только на сброс веса, а не на мышцы. Я всегда думала наоборот, что перед тренировкой надо салатик овощной и кусочек курочки, в общем белок. Но думаю в этом есть какой-то смысл....

Если он думает, что после употребления белка вырастут мышцы, то я бы порекомендовал тренера сменить. Ну или как-то не особо прислушиваться к тому, что он говорит. Наоборот после тренировки лучше белок, а не углеводы, если вы склонны к легкому набору веса.

А кто пробовал систему "Минус 25/15"? Говорят, за месяц десятка в легкую скидывается.
Я пробовал - за неделю 4 кг как ни бывало

[Aritmos]

Aritmos, такой вопрос. Мне тренер сказал где-то за час до тренировки съедать что-то углеводное, например немного кураги или гречки. И что мне белковая пища перед тренировкой и после необязательна, т.к. я сейчас занимаюсь только на сброс веса, а не на мышцы. Я всегда думала наоборот, что перед тренировкой надо салатик овощной и кусочек курочки, в общем белок. Но думаю в этом есть какой-то смысл....

Углеводы съеденные перед тренировкой позволяют дольше тренироваться - больше глюкозы в крови+запас гликогена в печени, желательно, чтобы это были сложные углеводы..Белок после тренировки позволяет организму не разрушать мышечные волокна в качестве источника питания..

С тренером не согласна - для набора мышечной массы нужны силовые тренировки и большое кол-во углеводов, для сброса веса билдеры ограничивают углеводы и переходят на аэробные тренировки..Другой аспект - чем больше мышц, тем больше калорий сжигается и тем дольше организм их сжигает после тренировки..

Есть одно НО - для людей с эндокринными заболеваниями перед тренировкой лучше все-таки съедать салат+сыр, яблоко+сыр или же творог+груша, в общем чем меньше углеводов - тем лучше..После тренировки - белок+овощи, часа через 2..если чувство голода беспокоит через час после трени - кефир, стакан молока..

[Tobik]

[Углеводы съеденные перед тренировкой позволяют дольше тренироваться - больше глюкозы в крови+запас гликогена в печени, желательно, чтобы это были сложные углеводы..Белок после тренировки позволяет организму не разрушать мышечные волокна в качестве источника питания..

для сброса веса билдеры ограничивают углеводы и переходят на аэробные тренировки..Другой аспект - чем больше мышц, тем больше калорий сжигается и тем дольше организм их сжигает после тренировки..

Совсем запуталась. С одной стороны я с Вами полностью согласна. С другой стороны - мой тренер - это главный тренер РК, директор ассоциации Бодибилдинга и фитнесса в РК, очень грамотный. Я углеводы ем только по утрам, с чем он полностью согласен. А вот перед тренировкой пожалуй откажусь от них, ограничусь салатом. Только если совсем вялая буду и без сил. А после тренировки лучше кушать в течение 15-20 мин, это я точно знаю.

[Tobik]

Если он думает, что после употребления белка вырастут мышцы, то я бы порекомендовал тренера сменить. Ну или как-то не особо прислушиваться к тому, что он говорит. Наоборот после тренировки лучше белок, а не углеводы, если вы склонны к легкому набору веса.

А кто пробовал систему "Минус 25/15"? Говорят, за месяц десятка в легкую скидывается.
Я пробовал - за неделю 4 кг как ни бывало

А отчего мышцы растут? Вроде как белок - это строительный материал для мышц. Никто не спорит и не говорит что после тренировки нужны углеводы, мне такое и в голову не могло прийти!
Я не склонна к легкому набору веса- у меня уже есть большой запас...

Не знаю такую систему, но считаю что скидывать более чем 3 кг в месяц - это крайне вредно для здоровья, это я уже проверила на себе...

[Aritmos]

А вот перед тренировкой пожалуй откажусь от них, ограничусь салатом. Только если совсем вялая буду и без сил. А после тренировки лучше кушать в течение 15-20 мин, это я точно знаю.

Кушать после 15-20 мин ПОСЛЕ тренировки - только тем, кто хочет набрать вес и называется это закрытием углеводного окна..Для желающих похудеть: для новичков - кефир через час после трени, для продвинутых - ВСАА через 15-20 мин после тренировки..

В прошлом году я пробовала принимать углеводы сразу после тренировки - несладкий йогурт или же стакан сока - через неделю была в + по объемам..

[Creep]

А отчего мышцы растут? Вроде как белок - это строительный материал для мышц. Никто не спорит и не говорит что после тренировки нужны углеводы, мне такое и в голову не могло прийти!

Оно-то конечно так, но после тренировки весь белок уйдет на восполнение энергии для мышц и на восстановление. Если есть диета и тренировки на сгонку веса - мышцы НЕ вырастут, так как необходимым условием является достаточное количество калорий. Если бы мышцы росли от кусочка курицы после тренировки - все были бы качками с рождения.

Я не склонна к легкому набору веса- у меня уже есть большой запас...

Значит СКЛОННЫ, раз запас есть. Тем более большая вероятность, что после потребления углеводов инсулин все в жир перегонит.

[_Juja_]

А я скачала видео бодифлекс с Мариной Корпан. Очень нравится. Она сама таким образом много кило скинула.всем советую.там ограничений особых то нет.за 2 часа не кушать до него.20 минут тренировка и потом через 15 мин можно кушать.

[Ирусабель]

И что мне белковая пища перед тренировкой и после необязательна, т.к. я сейчас занимаюсь только на сброс веса, а не на мышцы. Я всегда думала наоборот, что перед тренировкой надо салатик овощной и кусочек курочки, в общем белок. Но думаю в этом есть какой-то смысл....

Если он думает, что после употребления белка вырастут мышцы, то я бы порекомендовал тренера сменить. Ну или как-то не особо прислушиваться к тому, что он говорит. Наоборот после тренировки лучше белок, а не углеводы, если вы склонны к легкому набору веса.

А кто пробовал систему "Минус 25/15"? Говорят, за месяц десятка в легкую скидывается.
Я пробовал - за неделю 4 кг как ни бывало

Простите, а в чем заключается вышеупомянутая диета?! По теме, ем не раньше, чем через пару часов после тренировки, это правильно?!

[Makabbat]

А я скачала видео бодифлекс с Мариной Корпан. Очень нравится. Она сама таким образом много кило скинула.всем советую.там ограничений особых то нет.за 2 часа не кушать до него.20 минут тренировка и потом через 15 мин можно кушать.

А можно ссылочку, у меня есть одно видео но там все на английском.

Гречку уже не ем, просто кушаю по-меньше и пью кефирчик.

[eas_90]

ести диета на шоколаде.прикольно и вкусно,он и гармон счастья поднимает.шоколадом просто опитит перебиваешь и есть не хочется.а то что от шоколада попровляешься это не правда.

[_Juja_]

А можно ссылочку, у меня есть одно видео но там все на английском.

Гречку уже не ем, просто кушаю по-меньше и пью кефирчик.

http://rutracker.org/forum/tracker.php вот пожалуйтса