Войти
Регистрация
Тема закрыта
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
Как похудеть?Короче как сбросить лишний вес?
Автор In love with M@ZD@, 26.09.2003, 02:00
Наверх
#8062
Отправлено 14.01.2010, 18:35:22
Алуа Асаханова
-
- Гость
- 36 сообщений
я похудела и не далее набрала тьфу тьфу благодаря гречке, запариваю стакан гречки стаканом кипятка на ночь, немного можно подсолить и все, 5 дней только на гречке, а потом два в неделю достаточно, и недавно купила велик
) супер!
) супер!
#8064
Отправлено 14.01.2010, 19:37:18
asselka-vip
-
- Частый гость
- 51 сообщений
Поссориться с мужем, выкурить 2-3 пачки сигарет в день, ни чего не кушать из-за отсутсвия аппетита, в перемешку пить китайскую дрянь в виде Билайда и через месяц -20 кг. Проверено на себе, использовать не рекомендую, после реабелитация от стресса, боль в легких и на лице клещ((, но через 3-4 месяца, вся дрянь прошла, а кило не вернулись))
Только я опять беременна и скорее опять наберу, тем более это 3 Бейби))
Только я опять беременна и скорее опять наберу, тем более это 3 Бейби))
#8065
Отправлено 14.01.2010, 20:14:58
Carlyna
-
- В доску свой
- 2 529 сообщений
ой, а я всю свою сознательную жизнь старалась потолстеть, мой вес был 52 кг при росте 176 см и никак не могла, что я только не делала и пиво пила со сметаной и протеины пила ,потом видимо возрастное, стала немногу набирать вес и примерно до Бер я весила 58 кг,зато сейчас после родов и кормления я вешу 65 кг и не могу похудеть 
а я всегда думала, что похудеть легче чем поправиться 
а я всегда думала, что похудеть легче чем поправиться
#8068
Отправлено 16.01.2010, 13:33:49
Пупсик79
-
- Завсегдатай
- 126 сообщений
вот что интересного нашла в инете:
Интуитивное питание Стивена Хоукса
Интуиция на страже талии
DIETA.RU - июль 2007
Праздники – период излишеств, за которым быстро наступает время раскаяния. Мы начинаем себя ограничивать, голодаем, изнуряем постоянными физическими тренировками – все, что угодно, лишь бы вернуть привлекательные формы располневшему телу и избавиться от лишних килограммов. Однако профессор Стивен Хоукс считает, что необходимо выбросить все книги по диетическому питанию и начать прислушиваться к подсказкам своего организма. Прекратите ненавидеть себя, считать калории и использовать еду для иных целей, кроме как для удовлетворения голода. Научитесь откликаться на подсказки своего тела, которое от природы требует наиболее питательных продуктов, и автоматически начнете питаться правильно. Вот, в двух словах, основная идея теории интуитивного питания.
Сам Стивен Хоукс перепробовал множество различных диет. Испытывая муки голода, он считал калории, но потерянный вес неумолимо возвращался. Наконец, разработав систему интуитивного питания, Хоукс смог сбросить на ней 22,5 кг и сохранил новый вес. При этом он ни в чем себя не ограничивает. При желании он может позволить себе чипсы, мороженое, конфеты и все, что угодно.
Сегодня Стивен Хоукс отрицательно относится ко всем без исключения диетам. Он считает, что любая готовая формула, указывающая вам, что и как есть, является ограничивающей. Это относится не только к режимам, которые запрещают определенные продукты, такие как углеводы или жиры, но и к пищевой пирамиде.
«Иронично, но если мы откажемся от правил и ограничений в отношении еды и научимся есть интуитивно в соответствии с подсказками своего тела, наше питание не будет сильно отличаться от правил здорового питания, как их представляют, например, с помощью пищевой пирамиды», – утверждает Хоукс.
Говоря о современных пагубных пищевых привычках, Хоукс особо выделяет следующие моменты:
* среда фаст-фуда, предприятия которой конкурируют в размерах порций, а не в питательности и качестве еды;
* культ худобы, способствующий распространению строгих диет для похудения;
* отказ от нормального отношения к еде, объединяющего такие понятия, как эстетика, обстановка, приготовление, свежесть, наслаждение и питательность.
Хоукс утверждает, что в менее развитых азиатских странах большинство людей по своей природе интуитивные едоки. Они не успели воспитать у себя неправильного отношения к еде и не воспринимают ее как способ борьбы со стрессом, общения и демонстрации социального положения. Они верят, что назначение еды – наслаждение и пропитание. Они едят, когда голодны, и останавливаются, насытившись. У них намного более здоровое отношение к еде, намного меньше проблем, связанных с едой, и, что интересно, намного меньше случаев ожирения.
По мнению профессора, интуитивное питание коренным образом отличается от диеты. Диета учит нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву и объеданию, поскольку организм требует своего. А интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен и успокоен. Хоукс учит своих последователей прислушиваться к желаниям своего тела, а не кормить его по сценарию, придуманному кем-то другим.
Чтобы стать интуитивным едоком, человек должен изменить свое отношение и поведение. Во-первых, необходимо принять свое тело. Многим людям это удается с трудом, но необходимо понять, что твое тело – это не враг, с желаниями которого следует бороться. Твое тело – это твое достояние, и чтобы сделать его красивее и стройнее, его нужно ценить и любить.
Во-вторых, нужно признать, что диета вредна. «Диета не приводит к тем результатам, которых люди от нее ожидают, и поэтому я пытаюсь помочь им воспитать отрицательное отношение к диетам, – говорит Хоукс. – Вы должны сказать себе: я не буду основывать свой рацион питания на диетических планах, правилах питания, хороших и плохих продуктах, и тому подобном. Людям, которые глубоко погрязли во всех этих диетических ограничениях и правилах, подобное изменение отношения дается с трудом».
Затем необходимо научиться есть только при возникновении голода, но не по эмоциональным, социальным или иным причинам. Очень часто мы едим не потому, что нас мучает чувство голода, а потому, что так принято, пришел момент или все вокруг это делают. Расстроены? Надо заесть мороженым. Праздник? Накрываем большой стол. Мы заедаем стресс, кушаем при встрече с друзьями, отмечаем сладостями удачи… Чтобы контролировать свой вес, прежде всего необходимо вычленить все виды эмоциональной, культурной и социальной зависимости от еды и найти лучшие способы управления эмоциями.
Интуитивное питание Стивена Хоукса
Интуиция на страже талии
DIETA.RU - июль 2007
Праздники – период излишеств, за которым быстро наступает время раскаяния. Мы начинаем себя ограничивать, голодаем, изнуряем постоянными физическими тренировками – все, что угодно, лишь бы вернуть привлекательные формы располневшему телу и избавиться от лишних килограммов. Однако профессор Стивен Хоукс считает, что необходимо выбросить все книги по диетическому питанию и начать прислушиваться к подсказкам своего организма. Прекратите ненавидеть себя, считать калории и использовать еду для иных целей, кроме как для удовлетворения голода. Научитесь откликаться на подсказки своего тела, которое от природы требует наиболее питательных продуктов, и автоматически начнете питаться правильно. Вот, в двух словах, основная идея теории интуитивного питания.
Сам Стивен Хоукс перепробовал множество различных диет. Испытывая муки голода, он считал калории, но потерянный вес неумолимо возвращался. Наконец, разработав систему интуитивного питания, Хоукс смог сбросить на ней 22,5 кг и сохранил новый вес. При этом он ни в чем себя не ограничивает. При желании он может позволить себе чипсы, мороженое, конфеты и все, что угодно.
Сегодня Стивен Хоукс отрицательно относится ко всем без исключения диетам. Он считает, что любая готовая формула, указывающая вам, что и как есть, является ограничивающей. Это относится не только к режимам, которые запрещают определенные продукты, такие как углеводы или жиры, но и к пищевой пирамиде.
«Иронично, но если мы откажемся от правил и ограничений в отношении еды и научимся есть интуитивно в соответствии с подсказками своего тела, наше питание не будет сильно отличаться от правил здорового питания, как их представляют, например, с помощью пищевой пирамиды», – утверждает Хоукс.
Говоря о современных пагубных пищевых привычках, Хоукс особо выделяет следующие моменты:
* среда фаст-фуда, предприятия которой конкурируют в размерах порций, а не в питательности и качестве еды;
* культ худобы, способствующий распространению строгих диет для похудения;
* отказ от нормального отношения к еде, объединяющего такие понятия, как эстетика, обстановка, приготовление, свежесть, наслаждение и питательность.
Хоукс утверждает, что в менее развитых азиатских странах большинство людей по своей природе интуитивные едоки. Они не успели воспитать у себя неправильного отношения к еде и не воспринимают ее как способ борьбы со стрессом, общения и демонстрации социального положения. Они верят, что назначение еды – наслаждение и пропитание. Они едят, когда голодны, и останавливаются, насытившись. У них намного более здоровое отношение к еде, намного меньше проблем, связанных с едой, и, что интересно, намного меньше случаев ожирения.
По мнению профессора, интуитивное питание коренным образом отличается от диеты. Диета учит нас ограничивать желания, отказывать организму в его требованиях, что в дальнейшем ведет к срыву и объеданию, поскольку организм требует своего. А интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен и успокоен. Хоукс учит своих последователей прислушиваться к желаниям своего тела, а не кормить его по сценарию, придуманному кем-то другим.
Чтобы стать интуитивным едоком, человек должен изменить свое отношение и поведение. Во-первых, необходимо принять свое тело. Многим людям это удается с трудом, но необходимо понять, что твое тело – это не враг, с желаниями которого следует бороться. Твое тело – это твое достояние, и чтобы сделать его красивее и стройнее, его нужно ценить и любить.
Во-вторых, нужно признать, что диета вредна. «Диета не приводит к тем результатам, которых люди от нее ожидают, и поэтому я пытаюсь помочь им воспитать отрицательное отношение к диетам, – говорит Хоукс. – Вы должны сказать себе: я не буду основывать свой рацион питания на диетических планах, правилах питания, хороших и плохих продуктах, и тому подобном. Людям, которые глубоко погрязли во всех этих диетических ограничениях и правилах, подобное изменение отношения дается с трудом».
Затем необходимо научиться есть только при возникновении голода, но не по эмоциональным, социальным или иным причинам. Очень часто мы едим не потому, что нас мучает чувство голода, а потому, что так принято, пришел момент или все вокруг это делают. Расстроены? Надо заесть мороженым. Праздник? Накрываем большой стол. Мы заедаем стресс, кушаем при встрече с друзьями, отмечаем сладостями удачи… Чтобы контролировать свой вес, прежде всего необходимо вычленить все виды эмоциональной, культурной и социальной зависимости от еды и найти лучшие способы управления эмоциями.
#8069
Отправлено 16.01.2010, 13:34:38
Пупсик79
-
- Завсегдатай
- 126 сообщений
И, наконец, необходимо научиться интерпретировать свои чувства в отношении еды (голода и страстного желания определенных продуктов), и уметь откликаться на них правильно. Сначала изучение сигналов тела может показаться сложной задачей, но Хоукс предлагает оценивать степень насыщения по 10-бальной шкале, где 10 – объедание до тошноты, а 1 – сильнейший голод. Интуитивные едоки стремятся всегда быть где-то посередине, а, проголодавшись, они едят, пока не насытятся на 5 или 6. После этого они прекращают есть, даже если на тарелке еще осталась еда.
Людям, которые привыкли придерживаться строгих правил в отношении еды, сложнее всего согласиться с тем, что теория интуитивного питания разрешает любую еду. Другими словами, ни один продукт не находится под запретом. Часто это пугает людей, которые думают, что если им все разрешить, их организм будет требовать только конфет и пирожных. Но это не так. В действительности наши тела страстно желают качественной и полезной для здоровья еды. Теория интуитивного питания разрешает поедать любые продукты в любых количествах. Более того, Хоукс предлагает держать прежде запрещенные продукты всегда под рукой. Однако через некоторое время после того, как запрет снят, человек вдруг начинает терять к ним интерес.
Недавно профессор Стив Хоукс и его коллеги провели небольшое экспериментальное исследование среди 32 студенток колледжа, 15 из которых были признаны интуитивными едоками – людьми, понимающими внутренние сигналы организма в отношении голода и насыщения и откликающимися на них. Целью исследования была оценка связи между привычками интуитивного питания и показателями здоровья.
В результате было выявлено, что интуитивные едоки имеют более низкий индекс массы тела, при этом у них выше уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) и ниже – триглицеридов, что сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
«Эти результаты представляют собой экспериментальные доказательства того, что интуитивное питание является здоровой альтернативой диетам и позволяет контролировать вес», – говорит профессор Хоукс.
Комментарии. Вероятно, не существует такой диеты, которая подошла бы любому. Однако данные принципы отношения к еде необходимо усвоить всем, особенно тем из нас, кто ушел от природы настолько, что поедает шоколадные батончики десятками. Очевидно, наш организм не считает подобные вещи питательными и подходящими и, конечно, об этом сигнализирует. Однако сигналы эти нам не всегда слышны, поскольку заглушаются криками «Хочу! Хочу!» нашего избалованного сознания. Поэтому самая главная и сложная задача – научиться слышать требования и просьбы своего тела.
То, что предлагает доктор Хоукс, – это скорее психологическая методика, чем правила диетического питания. Неплохо было бы дополнить ее консультацией у диетолога, получив рекомендации с учетом индивидуальных особенностей. И, несомненно, повысить уровень физической активности. Не стоит забывать и о том, что некоторые продукты не так уж полезны для нашего организма, даже если кажутся очень вкусными и привлекательными. Однако если страдающий ожирением человек по каким-то причинам неспособен сесть на диету, возможно, этот метод покажется ему более простым и естественным. И если он начнет прислушиваться к своему телу и потихоньку избавляться от лишнего веса – килограмм за килограммом, пусть и не очень быстро, – значит, это его путь, и доктор Хоукс помог человеку, который в ином случае возможно никогда бы не смог похудеть.
Людям, которые привыкли придерживаться строгих правил в отношении еды, сложнее всего согласиться с тем, что теория интуитивного питания разрешает любую еду. Другими словами, ни один продукт не находится под запретом. Часто это пугает людей, которые думают, что если им все разрешить, их организм будет требовать только конфет и пирожных. Но это не так. В действительности наши тела страстно желают качественной и полезной для здоровья еды. Теория интуитивного питания разрешает поедать любые продукты в любых количествах. Более того, Хоукс предлагает держать прежде запрещенные продукты всегда под рукой. Однако через некоторое время после того, как запрет снят, человек вдруг начинает терять к ним интерес.
Недавно профессор Стив Хоукс и его коллеги провели небольшое экспериментальное исследование среди 32 студенток колледжа, 15 из которых были признаны интуитивными едоками – людьми, понимающими внутренние сигналы организма в отношении голода и насыщения и откликающимися на них. Целью исследования была оценка связи между привычками интуитивного питания и показателями здоровья.
В результате было выявлено, что интуитивные едоки имеют более низкий индекс массы тела, при этом у них выше уровень липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) и ниже – триглицеридов, что сокращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
«Эти результаты представляют собой экспериментальные доказательства того, что интуитивное питание является здоровой альтернативой диетам и позволяет контролировать вес», – говорит профессор Хоукс.
Комментарии. Вероятно, не существует такой диеты, которая подошла бы любому. Однако данные принципы отношения к еде необходимо усвоить всем, особенно тем из нас, кто ушел от природы настолько, что поедает шоколадные батончики десятками. Очевидно, наш организм не считает подобные вещи питательными и подходящими и, конечно, об этом сигнализирует. Однако сигналы эти нам не всегда слышны, поскольку заглушаются криками «Хочу! Хочу!» нашего избалованного сознания. Поэтому самая главная и сложная задача – научиться слышать требования и просьбы своего тела.
То, что предлагает доктор Хоукс, – это скорее психологическая методика, чем правила диетического питания. Неплохо было бы дополнить ее консультацией у диетолога, получив рекомендации с учетом индивидуальных особенностей. И, несомненно, повысить уровень физической активности. Не стоит забывать и о том, что некоторые продукты не так уж полезны для нашего организма, даже если кажутся очень вкусными и привлекательными. Однако если страдающий ожирением человек по каким-то причинам неспособен сесть на диету, возможно, этот метод покажется ему более простым и естественным. И если он начнет прислушиваться к своему телу и потихоньку избавляться от лишнего веса – килограмм за килограммом, пусть и не очень быстро, – значит, это его путь, и доктор Хоукс помог человеку, который в ином случае возможно никогда бы не смог похудеть.
#8070
Отправлено 19.01.2010, 14:27:00
L@l'ka
-
- В доску свой
- 1 114 сообщений
Да, согласна в этом есть что-то. Когда я начала худеть, пробовала диеты и таблетки, тяжко все это. Теперь стараюсь помочь себе психологически. Например, я перестала читать, см. телик, разговаривать по телефону и вообще делать что-то во время еды. Когда ешь, смотришь в свою тарелку понимаешь что насыщаешься, да и скучно это есть в такой обстановке. А за компанию с приятными собеседниками, семьей как правило съедаешь намного больше (проверено на себе). Но конечно семейного застолья никто еще не отменял, просто я стараюсь начать есть не вместе со всеми, а на 15-20 мин. после, когда уже все заканчивают. Попробуйте, лишние5-6 кило точно уйдут. Отношение к еде это наш бич, мы сами создаем культ "еды", отсюда съедаем много лишнего.
#8071
Отправлено 19.01.2010, 17:37:36
solnze27
-
- Гость
- 37 сообщений
За год распрощалась с 15 кг и продолжаю дальше! Без диет, ем все. Без физ нагрузок. Даже перед сном. Очень комфортно. Клиника доктора Борменталь. www.doctorbormental.ru
Вообще заморочек много. но главное - не истязать себя, а внимательно, трепетно и с любовью относиться к себе. Да, считаю каллории. Не сложно, за неделю натренировалась, сейчас уже на автомате. Очень рекомендую. На сайте специалисты консультируют всех и бесплатно, даже если вы самостоятельно проходите программу.
Вообще заморочек много. но главное - не истязать себя, а внимательно, трепетно и с любовью относиться к себе. Да, считаю каллории. Не сложно, за неделю натренировалась, сейчас уже на автомате. Очень рекомендую. На сайте специалисты консультируют всех и бесплатно, даже если вы самостоятельно проходите программу.
#8072
Отправлено 19.01.2010, 17:47:26
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Что-то слабовато, у их главных конкурентов Эквилии те же резалты за месяц появляютсяЗа год распрощалась с 15 кг и продолжаю дальше! Без диет, ем все. Без физ нагрузок. Даже перед сном. Очень комфортно. Клиника доктора Борменталь.
#8073
Отправлено 19.01.2010, 18:01:58
lady
-
- В доску свой
- 2 063 сообщений
абырвалг
Почти прочла книгу "Теория и практика жиросжигания", автор Алексей Филатов.
Название немного пугающее, но сама книга написана простым, понятным языком и достаточно хорошо объясняет что именно нужно делать для сжигания именно жира, а не мышц в организме. Рассказывается про рацион питания, про то, что обмен веществ можно разогнать если питаться часто и умеренно. Есть методики расчета индивидуального количества ккалорий в день. в общем, куча полезной информации. Но, конечно, помимо питания нужно еще и регулярно спортом заниматься.
Название немного пугающее, но сама книга написана простым, понятным языком и достаточно хорошо объясняет что именно нужно делать для сжигания именно жира, а не мышц в организме. Рассказывается про рацион питания, про то, что обмен веществ можно разогнать если питаться часто и умеренно. Есть методики расчета индивидуального количества ккалорий в день. в общем, куча полезной информации. Но, конечно, помимо питания нужно еще и регулярно спортом заниматься.
#8074
Отправлено 19.01.2010, 18:11:22
Натальюшка
-
- Модератор
- 5 695 сообщений
Вселенская справедливость
Что-то слабовато, у их главных конкурентов Эквилии те же резалты за месяц появляютсяЗа год распрощалась с 15 кг и продолжаю дальше! Без диет, ем все. Без физ нагрузок. Даже перед сном. Очень комфортно. Клиника доктора Борменталь.
Результаты у всех разные. Я по этой методике в первый месяц сбросила 13 кг, во второй 7. Сейчас после праздников опять перешла на эту методику - за неделю 4 кг. Мне очень нравится! Особенно если учесть мой опыт в сбрасывании лишнего веса!
Ого-го! 
#8075
Отправлено 19.01.2010, 18:12:35
solnze27
-
- Гость
- 37 сообщений
Да нет, это кто приходил с весом 130-140, у тех было за месяц 15-26 кг (наша группа), у меня нет так все критично. Поэтому и медленее. За первый месяц у меня ушло только 5 кг. А вообще вы правы, кому как. в нашей группе были и те, кому Эквилии не помог, я до этого нигде не была, вес не могла никак снизить. Диеты не переношу. А после 18 не есть - это вообще не для меня. Здоровье не позволяет. Ну и самое главное, это не снизить вес, а удежать его. Для меня важно и то, что отношение к себе сильно поменялось, и то, что когда возникают трудности, даже спустя год после прохождения программы, я спокойно звоню, записываюсь на консультацию и бесплатно ее прохожу.
Да и сладкоежка я. А то, что я могу спокойно каждый день кушать шоколадку, если хочется, то и тортик. Только не плитку за раз как раньше, а кусочек - два. Причем не хочется больше!!! Вот это кайф! И празничные застолья больше не проблема - я больше не обжираюсь!!! При этом я не сдерживаю себя! Просто ем столько, сколько хочу и что хочу, но при этом умудряюсь не до отвала. уже как то само собой получается! Так что я ЦБ только благодарна!!!
Да и сладкоежка я. А то, что я могу спокойно каждый день кушать шоколадку, если хочется, то и тортик. Только не плитку за раз как раньше, а кусочек - два. Причем не хочется больше!!! Вот это кайф! И празничные застолья больше не проблема - я больше не обжираюсь!!! При этом я не сдерживаю себя! Просто ем столько, сколько хочу и что хочу, но при этом умудряюсь не до отвала. уже как то само собой получается! Так что я ЦБ только благодарна!!!
#8076
Отправлено 19.01.2010, 19:26:27
Lidumm
-
- В доску свой
- 11 956 сообщений
наездница
+1, надо смотреть исходный вес. У меня за 1,5 месяца ушло 5,5 кг. А надо в общем, 8 кило скинуть.Да нет, это кто приходил с весом 130-140, у тех было за месяц 15-26 кг (наша группа), у меня нет так все критично. Поэтому и медленее. За первый месяц у меня ушло только 5 кг.
ЗЫ, к Борменталю не ходила.
#8079
Отправлено 22.01.2010, 17:25:42
СарАлина
-
- Случайный прохожий
- 4 сообщений
MODERATORIAL [JayKay]
СарАлина получает + за нарушение пункта 2.2.7 правил конференции ЦТ.
Девушки и женщины, я тоже мучаюсь этим вопросом. Вообщем все сейчас делаю в комплексе - аэробика, фитнес 3 раза в неделю. Начала пью французские фирменные капсулы АЛИНЕА "сожги жир" и "КилоОфф". Так ка мне уже 41, еще пью "МЕНОЛИНЕ". короче совмщаю 3 препарата с физической нагрузкой. Девочки! еффект точно есть и еще какой! ВЕс уходит (уже на 9 кг за 3 месяца), а форма кожи и тела тонизируется. Ем меньше. короче, мне кажется все должно быть в меру, не быстро, нормально, да и надо сочетать физкультуру с реально европейскими препаратами. Кстати берите только в аптеках!
Сообщение отредактировал JayKay: 22.01.2010, 19:58:38
#8080
Отправлено 25.01.2010, 19:13:21
baboshka
-
- Постоялец
- 485 сообщений
А можно поподробнее, о Эквилии, не знаю правильно написала?Что-то слабовато, у их главных конкурентов Эквилии те же резалты за месяц появляютсяЗа год распрощалась с 15 кг и продолжаю дальше! Без диет, ем все. Без физ нагрузок. Даже перед сном. Очень комфортно. Клиника доктора Борменталь.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
