нашла в одной програмке дл Android примеры Travel WOD
нахожусь в командировке, вчера делала вот такой:
- бег 800 м
- 50 приседаний
- 50 sit up
3 раунда
не бог весть что, но все равно )
нашла в одной програмке дл Android примеры Travel WOD
нахожусь в командировке, вчера делала вот такой:
- бег 800 м
- 50 приседаний
- 50 sit up
3 раунда
не бог весть что, но все равно )
круто, что не перестаешь тренироваться
Сегодня для меня было первое занятие...ох, а нет, Ах! ))
с почином =)
кстати про тренировки дома и битье чего либо
такую большую на турник дома конечно вешать не надо, но в целом и для разогревки-битья, и лучшая тренировка пресса-кора и внутренних ног (вместо сведения в тренажере)
и если кг на 25 взять - то по весу как Sand Bag как раз, можно чехол с ручками приделать - и кроссфитовее уже просто не бывает
кстати - почему у нас таких мешков нет в кроссфите? а то только гири и штанги - какой то кроссфит-не кроссфитовский - весь совковый инвентарь
Кстати вот по теме мешков с песком в кроссфите - вконтакте рекламу видел самих сумок, и контейнеров, а песок мол дома насыпете
Так вот там есть уникальные конструкции - типа ручки супер-удобные, и сам мешок удобнее других - у нас похоже на такие тонкости еще никто не заморачивается
в дополнению к мягкой груше и турнику еще такой комплект можно
цепочка 10 кг, и блины, гриф короткий
отягощение сверху 40-50 кг, и 20-30 для подтягиваний - вполне достаточно думаю, потому как присесть 30 раз с весом 30-50 кг это круто, и копыта от этого расти будут нехило
а вне тренировок цепочку можно на шее носить - очень стильно
Сообщение отредактировал УгадайтеКтоЯ: 20.02.2014, 15:01:37
21 февраля, пятница
разминка
7 мин AMRAP
10 по 10 м челночный бег
5 зашагиваний на стену
Комплекс дня
На время:
21-18-15-12-9-6:
становая тяга сумо к подбородку, 52/35кг
бросок мяча, 12/8 lb
отдых 5 минут
21-18-15-12-9-6:
подъем штанги любым способом (жим, швунг жимовый, толчок) с позиции на груди в позицию над головой, 52/35кг
махи гири, 32/24кг
Сообщение отредактировал Nasy: 21.02.2014, 15:23:07
Капец какие на видео женщины. Нашего среднестатистического мужчинку за пояс заткнут и не только). Кстати посмотрел как они делают полноамплитудные упражнения на пресс, у меня аж дух захватило - это же очень травматично и опасно
Сообщение отредактировал Roman21: 24.02.2014, 23:03:04
Капец какие на видео женщины. Нашего среднестатистического мужчинку за пояс заткнут и не только). Кстати посмотрел как они делают полноамплитудные упражнения на пресс, у меня аж дух захватило - это же очень травматично и опасно
да, с ними нужно быть аккуратными и техника нужна правильная. Пробивает пресс страшно, но новичкам не рекомендуем и вообще с осторожностью.
Оо,с удовольствием приду :-Dзрителем9 марта планируются соревнования по CrossFit!
Приглашаем всех!
Входной взнос формирует призовой фонд.
Ограничение по количеству участников 32 мужчины и 32 девушки.
Мужчины, успейте зарегистрироваться!
9_march_w.jpg
GSP Rushfit(http://www.gsprushfit.com/) и Crossfit - это одно и то же? Даже цветовая гамма сайта похожа.
Сообщение отредактировал AgriTeam: 26.02.2014, 08:09:16
Всем привет!
Уже год как качаюсь в тренажерке. В последнее время слышу много положительных отзывов о кроссфите. Может кто подскажет, есть ли в Астане кроссфит?
Сегодня был комплекс такой, как я люблю - когда все заканчивается в один раунд )
100 выпадов с блином над головой
50 отжиманий
50 двойных прыжков на скакалке
25 подъемов ног к коленям в висе на турнике (на турнике не получилось, пришлось делать в специальной стойке)
25 приседаний overhead (только 7 кг , больший вес не удерживаю руками)
50 махов гирей (хотя бы здесь положительная динамика, наконец-то я работала с гирей 25 фунтов, а не 15)
50 запрыгиваний на тумбу (на степ, тумб боюсь...)
100 sit-up
мое время 24 мин.
Фронтальный присед 5*3, 80% от максимума. Вес во фронтальном приседе 16 кг.
Сообщение отредактировал Gamma: 05.03.2014, 12:46:48
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.