Сообщений в теме: 2314

[Gamma]

нашла в одной програмке дл Android примеры Travel WOD

нахожусь в командировке, вчера делала вот такой: 

- бег 800 м

- 50 приседаний

- 50 sit up 

3 раунда

не бог весть что, но все равно ) 

[Overcast]

Сегодня для меня было первое занятие...ох, а нет, Ах! ))

[Nasy]

нашла в одной програмке дл Android примеры Travel WOD

нахожусь в командировке, вчера делала вот такой: 

- бег 800 м

- 50 приседаний

- 50 sit up 

3 раунда

не бог весть что, но все равно ) 

 

круто, что не перестаешь тренироваться 

 

 

 

Сегодня для меня было первое занятие...ох, а нет, Ах! ))

 

с почином =) 

[mc_hryuka]

кстати про тренировки дома и битье чего либо

 

 

такую большую на турник дома конечно вешать не надо, но в целом и для разогревки-битья, и лучшая тренировка пресса-кора и внутренних ног (вместо сведения в тренажере)

 

и если кг на 25 взять - то по весу как Sand Bag как раз, можно чехол с ручками приделать - и кроссфитовее уже просто не бывает

 

 

кстати - почему у нас таких мешков нет в кроссфите? а то только гири и штанги - какой то кроссфит-не кроссфитовский - весь совковый инвентарь

[Nasy]

 

кстати - почему у нас таких мешков нет в кроссфите? а то только гири и штанги - какой то кроссфит-не кроссфитовский - весь совковый инвентарь

 

есть мешки) с песком! может тренера заныкали, надо спросить)

[mc_hryuka]

Кстати вот по теме мешков с песком в кроссфите - вконтакте рекламу видел самих сумок, и контейнеров, а песок мол дома насыпете

 

Так вот там есть уникальные конструкции - типа ручки супер-удобные, и сам мешок удобнее других - у нас похоже на такие тонкости еще никто не заморачивается

 

в дополнению к мягкой груше и турнику еще такой комплект можно

 

 

цепочка 10 кг, и блины, гриф короткий

 

отягощение сверху 40-50 кг, и 20-30 для подтягиваний - вполне достаточно думаю, потому как присесть 30 раз с весом 30-50 кг это круто, и копыта от этого расти будут нехило

 

а вне тренировок цепочку можно на шее носить - очень стильно

Сообщение отредактировал УгадайтеКтоЯ: 20.02.2014, 15:01:37

[Nasy]

21 февраля, пятница

разминка
7 мин AMRAP
10 по 10 м челночный бег
5 зашагиваний на стену

Комплекс дня

На время:
21-18-15-12-9-6:
становая тяга сумо к подбородку, 52/35кг
бросок мяча, 12/8 lb
отдых 5 минут
21-18-15-12-9-6:
подъем штанги любым способом (жим, швунг жимовый, толчок) с позиции на груди в позицию над головой, 52/35кг
махи гири, 32/24кг

 

Сообщение отредактировал Nasy: 21.02.2014, 15:23:07

[Nasy]

Нереально мотивирующее видео!

[Roman21]

Капец какие на видео женщины. Нашего среднестатистического мужчинку за пояс заткнут и не только). Кстати посмотрел как они делают полноамплитудные упражнения на пресс,  у меня аж дух захватило - это же очень травматично и опасно

Сообщение отредактировал Roman21: 24.02.2014, 23:03:04

[Nasy]

Капец какие на видео женщины. Нашего среднестатистического мужчинку за пояс заткнут и не только). Кстати посмотрел как они делают полноамплитудные упражнения на пресс,  у меня аж дух захватило - это же очень травматично и опасно

 

да, с ними нужно быть аккуратными и техника нужна правильная. Пробивает пресс страшно, но новичкам не рекомендуем и вообще с осторожностью. 

[Nasy]

9 марта планируются соревнования по CrossFit!

Приглашаем всех!
Входной взнос формирует призовой фонд. 
Ограничение по количеству участников 32 мужчины и 32 девушки.

Мужчины, успейте зарегистрироваться! 

 

Сообщение отредактировал Nasy: 25.02.2014, 16:21:43

[Sve.]

9 марта планируются соревнования по CrossFit!
Приглашаем всех!
Входной взнос формирует призовой фонд.
Ограничение по количеству участников 32 мужчины и 32 девушки.
Мужчины, успейте зарегистрироваться!

9_march_w.jpg

Оо,с удовольствием приду :-Dзрителем

[mc_hryuka]

да лан - там как всегда среди участников будут профессиональные спортсмены, они таким промышляют

 

помню на битвах титанов рахатовских один чувак типа как за 4 минуты забежал по лестнице на плотину на Медео - хз что за чемпион такой по легкой атлетике был

[AgriTeam]

GSP Rushfit(http://www.gsprushfit.com/) и Crossfit -  это одно и то же? Даже цветовая гамма сайта похожа.

Сообщение отредактировал AgriTeam: 26.02.2014, 08:09:16

[Джокер_1122]

а какой сумме взноса идет речь ? Скольк призовых мест ?

[Магги]

Всем привет! 
Уже год как качаюсь в тренажерке. В последнее время слышу много положительных отзывов о кроссфите. Может кто подскажет, есть ли в Астане кроссфит? 

[Nasy]

а какой сумме взноса идет речь ? Скольк призовых мест ?

2000 тенге. 3 призовых у мужчин и 3 у девушек.

[Nasy]

Всем привет! 
Уже год как качаюсь в тренажерке. В последнее время слышу много положительных отзывов о кроссфите. Может кто подскажет, есть ли в Астане кроссфит?

Есть тренера которые дают вариации на тему функционального тренинга. Попробуйте спросить в соседней теме "бодифитнес", там есть девочки с Астаны.

[djF]

Посетитель Арнольд классик пишет
"а эти-под одной крышей в одном месте
самые страшные-кроссфитчки. Занимают собой всю полезную площадь от и до, с баулами, сумками и пакетами, на полу и вдоль стен.
Зверски выпрыгивают куда-то вверх, что-то поднимают и на чем-то себя накручивают. Маленькие, жилистые, одинакового, на вид пола и возраста, подбадривают друг-друга. Одно слово-сескстанты... Стронгмены короткими перебежками, не останавливаясь в ужасе пробегают сквозь них до рукомойника и обратно... Это америга "

[Gamma]

Сегодня был комплекс такой, как я люблю - когда все заканчивается в один раунд )

100 выпадов с блином над головой

50 отжиманий

50 двойных прыжков на скакалке 

25 подъемов ног к коленям в висе на турнике (на турнике не получилось, пришлось делать в специальной стойке) 

25 приседаний overhead (только 7 кг , больший вес не удерживаю руками)

50 махов гирей (хотя бы здесь положительная динамика, наконец-то я работала с гирей 25 фунтов, а не 15) 

50 запрыгиваний на тумбу (на степ, тумб боюсь...)

100 sit-up

мое время 24 мин. 

 

Фронтальный присед 5*3, 80% от максимума. Вес во фронтальном приседе 16 кг. 

Сообщение отредактировал Gamma: 05.03.2014, 12:46:48