![Фотография](https://vse.kz/uploads/profile/photo-thumb-122369.jpg?_r=1398336229)
CrossFitфилософия, программы, обсуждение
#208
Отправлено 31.07.2013, 12:50:05
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
остальные фото тут https://www.facebook...91528351&type=1
Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит" вышлю в лс
#209
Отправлено 31.07.2013, 13:19:26
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Пользуясь случаем - хочу пригласить всех желающих на воскресную тренировку кроссфит 4 августа в 10 утра.
Действие будет происходить в парковой зоне, напротив Парка Первого Президента (Аль-фараби - Навои), между Навои и речкой.
В этот раз в программе запрыгивания на тумбы (50 и 70 см) и махи гирей. Подробную программу узнаете на месте
Месторасположение довольно удачное - хорошо продувается и от речки веет прохладой. Возьмите с собой воду, боевое настроение и приходите!
Помните, что интенсивность тренировки можно и нужно подстраивать по себя. Не сходите с дистанции при первом чувстве дискомфорта. Отдышитесь, сделайте глоток воды и постарайтесь продолжить, регулируя темп.
Прием пищи должен быть часа за 1.5 до тренировки, будьте осторожны с этим
Скорее всего вы будете активно потеть, возьмите сменную майку
#210
Отправлено 31.07.2013, 15:28:11
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Сегодня треня:
Синди 3/5/7 - 5 минут
Бурпи, пресс, приседы с блином 5 кг, цикл 3/5/7, 1, 2, 3, 2, 1 повторов
Супермэн 15 раз на каждую сторону, пресс 10 раз 3 круга
В конце планка 1 минута.
Ну и разминка 10 мин эллипс в конце 20 минут на дорожке. Все в час времени вышло. Для новичка я думаю неплохо (типо сама себя не похвалишь )
#211
Отправлено 31.07.2013, 15:50:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
остальные фото тут https://www.facebook...91528351&type=1
Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит"
вышлю в лс
мне перед законом потом не предстоит отвечать?!
#212
Отправлено 31.07.2013, 19:45:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
остальные фото тут https://www.facebook...91528351&type=1
Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит"
вышлю в лс
мне перед законом потом не предстоит отвечать?!
Мне надо будет отвечать перед законом, если выложу что-то через форум не получается, попробую через фб
Сегодня треня:
Синди 3/5/7 - 5 минут
Бурпи, пресс, приседы с блином 5 кг, цикл 3/5/7, 1, 2, 3, 2, 1 повторов
Супермэн 15 раз на каждую сторону, пресс 10 раз 3 круга
В конце планка 1 минута.
Ну и разминка 10 мин эллипс в конце 20 минут на дорожке. Все в час времени вышло. Для новичка я думаю неплохо (типо сама себя не похвалишь
)
Недурно
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0