Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

Кто говорил, что кроссфит это кардио?!)))

[Sve.]

Кто говорил, что кроссфит это кардио?!)))

я...когда то...беру все свои слова обратно!

 

Фронинг всех сделал!

он Афигителен! 

[Dementia]

Фронинг машина просто.

[Dementia]

 2 комплекс был *3-2-1*(33-22-11)- пресс, выпады в прыжке и скручивания дровосека, 

 

Тоже делали 3-2-1. Только махи 6 кг гантелей, пресс, присед. Я думала, что не смогу сделать, оказывается могу

[Manucho]

люди,

 

где есть настоящий cross fit в Алматы? 

[Sve.]

люди,
 
где есть настоящий cross fit в Алматы?

Тут,вы пришли по адресу!

[Nasy]

Наконец-то руки дошли до фотоотчета по предыдущему воскресенью

Прикреплённые изображения:

• 
• 
• 
• 

[Nasy]

остальные фото тут https://www.facebook...91528351&type=1

 

Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит" вышлю в лс

[Nasy]

Пользуясь случаем - хочу пригласить всех желающих на воскресную тренировку кроссфит 4 августа в 10 утра.

Действие будет происходить в парковой зоне, напротив Парка Первого Президента (Аль-фараби - Навои), между Навои и речкой.

В этот раз в программе запрыгивания на тумбы (50 и 70 см) и махи гирей. Подробную программу узнаете на месте

Месторасположение довольно удачное - хорошо продувается и от речки веет прохладой. Возьмите с собой воду, боевое настроение и приходите!

 

Помните, что интенсивность тренировки можно и нужно подстраивать по себя. Не сходите с дистанции при первом чувстве дискомфорта. Отдышитесь, сделайте глоток воды и постарайтесь продолжить, регулируя темп.

Прием пищи должен быть часа за 1.5 до тренировки, будьте осторожны с этим

Скорее всего вы будете активно потеть, возьмите сменную майку

 

[Dementia]

Сегодня треня:

Синди 3/5/7 - 5 минут

Бурпи, пресс, приседы с блином 5 кг, цикл 3/5/7, 1, 2, 3, 2, 1 повторов

Супермэн 15 раз на каждую сторону, пресс 10 раз 3 круга

В конце планка 1 минута.

Ну и разминка 10 мин эллипс в конце 20 минут на дорожке. Все в час времени вышло. Для новичка я думаю неплохо (типо сама себя не похвалишь )

[Октя]

остальные фото тут https://www.facebook...91528351&type=1

 

Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит" вышлю в лс

мне перед законом потом не предстоит отвечать?!

[Nasy]

 

остальные фото тут https://www.facebook...91528351&type=1

 

Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит" вышлю в лс

мне перед законом потом не предстоит отвечать?!

 

 

Мне надо будет отвечать перед законом, если выложу  что-то через форум не получается, попробую через фб

 

Сегодня треня:

Синди 3/5/7 - 5 минут

Бурпи, пресс, приседы с блином 5 кг, цикл 3/5/7, 1, 2, 3, 2, 1 повторов

Супермэн 15 раз на каждую сторону, пресс 10 раз 3 круга

В конце планка 1 минута.

Ну и разминка 10 мин эллипс в конце 20 минут на дорожке. Все в час времени вышло. Для новичка я думаю неплохо (типо сама себя не похвалишь )

 

Недурно 

[Tommy Versetty]

 

 

Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит" вышлю в лс

Ну и где же?

 

В воскресенье буду!

[Октя]

Руслан, Настя в ФБ выслала фотокарточку ))) мдяяя... Фотогеничность 80 левел :facepalm:

[Nasy]

Рус и Октя - у меня для вас есть приватное фото, назовем его...гмм..."лики кроссфит" вышлю в лс

Ну и где же?
 
В воскресенье буду!

Лови в фб ))))
Ты у нас звезда кроссфита

[Nasy]

Руслан, Настя в ФБ выслала фотокарточку ))) мдяяя... Фотогеничность 80 левел :facepalm:

Таня, ты будешь в воскресенье? Или ты более все таки?

[Октя]

Гарри будет?!

[Nasy]

Гарри будет?!

Канешна )))

[Tommy Versetty]

Вот что мне кроссфит больше всего напоминает: разминку на борьбе:

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 01.08.2013, 16:49:34

[Октя]

 

Гарри будет?!

Канешна )))

 

ну я тогда просто посмотреть приду   

врачи говорят полный покой - жрать, спать   я же не буду их разочаровывать