Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

у меня пара коллективных фото,уж очень они мне нравятся

на втором фото -найди 10 отличий

 

Света, ну вы однозначно более привлекательные и чистые

[Sve.]

и чистые

ну да,сегодня лиТСом в асфальт не отдыхали))))) 

[_dragonflaya_]

Ребята, я после позавчерашнего кросфита ходить не могу. По идее надо бы подвигаться, разогнать молочку, но я даже нагинаться не могу )) был еще 2 мес перерыв. Не пропускайте тренировки, иначе проклянете все на свете. !!

[Dementia]

@_dragonflaya_, таки дошла к Олегу?! Ну как тебе?  

[_dragonflaya_]

таки дошла к Олегу?! Ну как тебе?

Олег понравился хотели сделать 5 кругов, в итоге я на 4 сдохла

сейчас опять уехала, но приеду и на выхах опять пойду...

в принципе мне разово за 3500 самое то ходить.

[Tommy Versetty]

Только что вернулся с "Динамо". Думал что сделаю несколько кругов, типа WOD собственного сочинения.

Но из-за особой  пропускной системой с тренажерки на стадион и из-за занятости некоторых тренажеров моя программа сегодня выглядела следующим образом:

Бег - 1600 метров

Тяга штанги к поясу в наклоне 20 раз + приседания со штангой 20 раз - 5 кругов

Жим лёжа узким хватом 20 раз + сгибания на пресс на наклонной скамье 20 раз - 5 кругов

Сгибание рук со штангой обратным хватом (обычный бицепс со штангой), переходящие сразу в жим штанги над головой обратным же хватом - 15 раз - 5 кругов

И потом еще шею покачал "борцовским мостом" - без фанатизма.

Заняло всё минут 40 наверное.

Самочувствие как после президентского парка по воскресеньям. Как засну - не знаю...

Вот.

[Sve.]

Самочувствие как после президентского парка по воскресеньям. Как засну - не знаю...

после парка что было? прогулка с очаровательными девушками так что прогуляйся и спи сном младенца 

Ребята, я после позавчерашнего кросфита ходить не могу

первую неделю тяжело,потом нормально 

[Nasy]

 

Ребята, я после позавчерашнего кросфита ходить не могу

первую неделю тяжело,потом нормально

Привыкаешь

Кроссфит не становится легче, просто ты становишься лучше!)

[Nasy]

Бег - 1600 метров
Тяга штанги к поясу в наклоне 20 раз + приседания со штангой 20 раз - 5 кругов
Жим лёжа узким хватом 20 раз + сгибания на пресс на наклонной скамье 20 раз - 5 кругов
Сгибание рук со штангой обратным хватом (обычный бицепс со штангой), переходящие сразу в жим штанги над головой обратным же хватом - 15 раз - 5 кругов
И потом еще шею покачал "борцовским мостом" - без фанатизма.
Заняло всё минут 40 наверное.
Самочувствие как после президентского парка по воскресеньям. Как засну - не знаю...
Вот.

Клево! Завидую.....!!!

[Sve.]

Кроссфит не становится легче, просто ты становишься лучше!)

подруга усиленно именует меня безумной  

на работе все завидывают   

[Aritmos]

<p>Сегодня веселилась так :<br />
1. 20 становых с 10 кг гантелями-15 отжиманий, 15 махов с 10 кг гантелей х 3 раза- 20 становых &times; 2 круга<br />
2. 15 приседов с 20 кг грифом, 15 складок на пресс, 15 выпрыгиваний, 25 сгибаний ног в тренажере. с 18 кг &times; 4круга<br />
3. 30 сек.скакалки, 20 отжиманий обр.хватом, 10 бурпи х 3 круга..<br />
<br />
Колбасило меня потом не по -деццки..не знаю почему, но блин сердце пошаливало в конце трени и пару часов опосля..думаю дело в мышечной невралгии.</p>

Сообщение отредактировал Aritmos: 06.08.2013, 18:26:49

[Октя]

<p>Сегодня веселилась так :<br />
1. 20 становых с 10 кг гантелями-15 отжиманий, 15 махов с 10 кг гантелей х 3 раза- 20 становых &times; 2 круга<br />
2. 15 приседов с 20 кг грифом, 15 складок на пресс, 15 выпрыгиваний, 25 сгибаний ног в тренажере. с 18 кг &times; 4круга<br />
3. 30 сек.скакалки, 20 отжиманий обр.хватом, 10 бурпи х 3 круга..<br />
<br />
Колбасило меня потом не по -деццки..не знаю почему, но блин сердце пошаливало в конце трени и пару часов опосля..думаю дело в мышечной невралгии.</p>

вот эти вот теги чуть меня инфарктником не сделали..с перепугу подумала что это рабочий портал заглючил.. блин

 

Юля, а вот чтобы так не колбасило что нужно делать?!

[Джокер_1122]

Колбасило меня потом не по -деццки..не знаю почему, но блин сердце пошаливало в конце трени и пару часов опосля..думаю дело в мышечной невралгии

Дело  в пульсе (точней в D-гипертрофий сердца) Пульс за 150уд/в мин "убийства сердца". Это одно из недостатков кроссфита. Если через пару часов, пульс в состояние покое за 90уд/в мин (у кого какая норма ) то надо снижать интенсивность тренировок.

Сообщение отредактировал Джокер_1122: 07.08.2013, 03:33:33

[Aritmos]

Колбасило меня потом не по -деццки..не знаю почему, но блин сердце пошаливало в конце трени и пару часов опосля..думаю дело в мышечной невралгии

Дело  в пульсе (точней в D-гипертрофий сердца) Пульс за 150уд/в мин "убийства сердца". Это одно из недостатков кроссфита. Если через пару часов, пульс в состояние покое за 90уд/в мин (у кого какая норма ) то надо снижать интенсивность тренировок.

Вчера ср.пульс за 45 мин.тренировку был 132 уд.,макс. -161 уд..Ясен перец, что в макс.зоне я не работаю слишком долго, поэтому и странно для меня было ощущать что-то в обл.сердца..Есть у меня предположение, что у мну опять начинается опоясывающий герпес в обл.лопатки, который дает ирадиирующие боли в области сердца..

[Nasy]

 

Вчера ср.пульс за 45 мин.тренировку был 132 уд.,макс. -161 уд..Ясен перец, что в макс.зоне я не работаю слишком долго, поэтому и странно для меня было ощущать что-то в обл.сердца..Есть у меня предположение, что у мну опять начинается опоясывающий герпес в обл.лопатки, который дает ирадиирующие боли в области сердца..

 

 

 

о, какая штука неприятная  

 

Дело  в пульсе (точней в D-гипертрофий сердца) Пульс за 150уд/в мин "убийства сердца". Это одно из недостатков кроссфита. Если через пару часов, пульс в состояние покое за 90уд/в мин (у кого какая норма ) то надо снижать интенсивность тренировок.

 

 

 

Интенсивность в принципе нужно наращивать постепенно. В кроссфите нет недостатков  просто есть определенные правила, соблюдая которые, кроссфит будет безопасен.

[Nasy]

Все еще не знаете что такое кроссфит? =)) тогда мы идем к вам!

Прикреплённые изображения:

• 

[Tommy Versetty]

Я, кстати, сегодня утром сделал пробежку (метров 600 я думаю круг)+отжимания (30 раз)+ подтягивания (10 раз)+ выпрыгивания (10 раз) - 3 круга.

Утром, перед завтраком.

Позавтракать так и не смог потом )))

Сообщение отредактировал Tommy Versetty: 08.08.2013, 15:22:53

[Nasy]

Я, кстати, сегодня утром сделал пробежку (метров 600 я думаю круг)+отжимания (30 раз)+ подтягивания (10 раз)+ выпрыгивания (10 раз) - 3 круга.
Утром, перед завтраком.
Позавтракать так и не смог потом )))

Смотрю тебя зацепило

[Октя]

Поскорей бы воскресенье... займите терпения???

[Sve.]

Поскорей бы воскресенье... займите терпения???

могу поделиться нетерпением