Сообщений в теме: 2314

[Nasy]

Немного теории Crossfit

Нейроэндокринная адаптация - это изменения в организме, которые влияют на нервную и/или гормональную системы.
Большинство наиболее важных адаптаций по тренировкам частично или полностью являются результатом гормонального или неврологического сдвига. Современные исследования, значительную часть которых провел д-р Уильям Кремер из Университета Пенсильвании, выявили, какие тренировочные протоколы максимально повышают нейроэндокринную реакцию. Ранее мы
обвиняли изолированные упражнения в низкой эффективности. Теперь можно добавить, что в
этих упражнениях просто-напросто отсутствует главный фактор: они не вызывают нейроэндокринного отклика.
Среди воздействий гормонального характера для атлетического развития важны существенное увеличение выработки тестостерона, инсулиноподобного фактора роста и гормона роста человека. Тренировки с использованием упражнений, известных способностью повышать выработку этих гормонов, по воздействию напоминают экзогенную гормональную терапию (использование стероидов), но не имеют вредных последствий. Тренировочные программы, которые вызывают существенный нейроэндокринный отклик, производят чемпионов! Увеличение
мышечной массы и плотности костной ткани - лишь две из многих адаптивных реакций на такие
упражнения.
Важность нейроэндокринного отклика при использовании тех или иных тренировочных программ неоценима. Поэтому это первая из определяющих тем системы CrossFit. Тренировки с тяжелыми весами, короткий отдых между повторами, высокий пульс, высокая интенсивность тренировок, а также минимальное время отдыха между раундами, хотя и не являются абсолютно необходимыми компонентами, связаны с высоким нейроэндокринным откликом.
(Из Crossfit Training Guide)

[Nasy]

Пользуясь случаем - хочу пригласить всех желающих на воскресную тренировку кроссфит 4 августа в 10 утра.

Действие будет происходить в парковой зоне, напротив Парка Первого Президента (Аль-фараби - Навои), между Навои и речкой.

В этот раз в программе запрыгивания на тумбы (50 и 70 см) и махи гирей. Подробную программу узнаете на месте

giry.jpg

Месторасположение довольно удачное - хорошо продувается и от речки веет прохладой. Возьмите с собой воду, боевое настроение и приходите!

 

Помните, что интенсивность тренировки можно и нужно подстраивать по себя. Не сходите с дистанции при первом чувстве дискомфорта. Отдышитесь, сделайте глоток воды и постарайтесь продолжить, регулируя темп.

Прием пищи должен быть часа за 1.5 до тренировки, будьте осторожны с этим

Скорее всего вы будете активно потеть, возьмите сменную майку

[Tommy Versetty]

Очень жаль, но мне придётся пропустить сегодняшнюю тренировку (((

[Nasy]

Очень жаль, но мне придётся пропустить сегодняшнюю тренировку (((

Надеюсь у тебя все нормально?
Мы отлично потренировались!! Скоро выложу фотоотчет! Было приятно со всеми познакомиться!!)

[tankus]

Были сегондя в первый раз.

Очень понравилось! Организаторам отдельное спасибо - молодцы, профессиональный подход.

Система высокоэффективная, то что надо! Подойдет на любой уровень подготовки. Каждый сможет заметно улучшить свои физические данные.

В общем, одни положительные эмоции от посещения данного мероприятия.

[Dementia]

Ждем фото!

[kuralay-kuralay]

очень ждем фото!

[Октя]

Тренировка прошла на 5 с плюсом. Гирьки и тумбы - просто супер. Большое спасибо организаторам С 18 августа я с вами без пропусков.

 

Даже не смотря на свой больничный я все равно пришла. А это значит, что кросс-фит зацепил. И походу сильно зацепил.

Ну и компания много значит. Опять-таки собрались самые интересные, спортивные и красивые люди.

Я воодушевилась на всю следующую трудовую неделю

 

ПыСы... чем снять отеки жуткие? болезнь дала о себе знать не в самой лучшей форме

[Sve.]

Тренировка прошла на 5 с плюсом. Гирьки и тумбы - просто супер. Большое спасибо организаторам С 18 августа я с вами без пропусков.

плюсуюсь,мульенстотысячпятьраз

огромное спасибо организаторам и тренерам!

ждем официальных фото от Насти

апд:сегодня после crossfit тренировки протопала 10+4 км

все таки отличнейшая батарейка!

Сообщение отредактировал Sve.: 04.08.2013, 19:01:10

[Nasy]

 

[Nasy]

Тренировка была нереально зажигательной! Никто не сошел с дистанции! Крутяк!!! ))

больше фото крутых парней и спортивных девчонок тут https://www.facebook...91528351&type=1

 

P.S. Впервые на наших выездных тренировках была замечен Клоун Пуки Но товарищ, который с ним познакомился, не остановил тренировку и дошел до конца!!

Сообщение отредактировал Nasy: 04.08.2013, 19:27:11

[Октя]

 

P.S. Впервые на наших выездных тренировках была замечен Клоун Пуки Но товарищ, который с ним познакомился, не остановил тренировку и дошел до конца!!

А можно подробнее кто это?

[Nasy]

 

 

P.S. Впервые на наших выездных тренировках была замечен Клоун Пуки Но товарищ, который с ним познакомился, не остановил тренировку и дошел до конца!!

А можно подробнее кто это?

 

 

Это кроссфитовский термин, означает что атлет не вынес интенсивности и его стошнило

 

Я, кстати, с ним так пока и не встречалась, хотя пару раз была близка

[Nasy]

Забыла описать программу) она называется 50 cent

 

50 двойных прыжков на скакалке (или 100 одинарных)

50 махов гирей

50 запрыгиваний на тумбу (50см для дам и 70см для мужчин)

50 тяг гирей к подбородку

50 двойных прыжков на скакалке (или 100 одинарных)

[Октя]

 

 

 

P.S. Впервые на наших выездных тренировках была замечен Клоун Пуки Но товарищ, который с ним познакомился, не остановил тренировку и дошел до конца!!

А можно подробнее кто это?

 

 

Это кроссфитовский термин, означает что атлет не вынес интенсивности и его стошнило

 

Я, кстати, с ним так пока и не встречалась, хотя пару раз была близка

 

черт.. )) я не хочу с ним знакомиться. Насть, а Пуки знакомится с новичками или с бывалыми тоже?

[Sve.]

Забыла описать программу) она называется 50 cent

 

50 двойных прыжков на скакалке (или 100 одинарных)

50 махов гирей

50 запрыгиваний на тумбу (50см для дам и 70см для мужчин)

50 тяг гирей к подбородку

50 двойных прыжков на скакалке (или 100 одинарных)

меня тянуло на второй круг к чему это?

Это кроссфитовский термин, означает что атлет не вынес интенсивности и его стошнило   Я, кстати, с ним так пока и не встречалась, хотя пару раз была близка

я реально начала вспоминать кто к нам подходил.а тут вот оно что

я наверное буду не гостеприимна к клоуну,надеюсь

для себя вывела:еда за два часа до тренировки и вода только сполоснуть и выплюнуть,а вот после...после можно и 0.7 уговорить воды конечно 

[Dementia]

Пару раз почти я видела этого Пуки, но 2 минуты отдышки и нормально) завидую вам! На открытом воздухе да в хорошей компании.

[Tommy Versetty]

Хорош-ш-шо!

[Sve.]

у меня пара коллективных фото,уж очень они мне нравятся

на втором фото -найди 10 отличий

Прикреплённые изображения:

• 
• 

[Nasy]

черт.. )) я не хочу с ним знакомиться. Насть, а Пуки знакомится с новичками или с бывалыми тоже?

 

 

Он никем не брезгует тут надо аккуратней

 

я наверное буду не гостеприимна к клоуну,надеюсь

для себя вывела:еда за два часа до тренировки и вода только сполоснуть и выплюнуть,а вот после...после можно и 0.7 уговорить воды конечно 

 

 

Да, это хороший способ отложить знакомство)))))