MODERATORIAL
"Bodyfitness - 2 (женская тема)".продолжение темы построение красивой фигуры с помощью упражнений
#2204
Отправлено 09.08.2013, 08:56:19
При зажоре мне ничешно помогают гарциния и хром. Айнаш, прекращай жрать ибаста) давно ты в Алмате не была и под прессинг не попадала)) Это я счас пишу лопа мороженое.. Безобразие. Пора становится критичной к себе..
прекратила! спасибо!
вчера возобновила пробежки и потом сразу бассейн такой кайф!
я с вами
#2205
Отправлено 09.08.2013, 09:30:24
Легальными способами в аптеке это можно достать ??
Гарциния форте эваларовская с хромом идет. Я брала ее из-за хрома, от гарцинии у меня желудок болел - в ней гидроксилимонная кислота, которая как раз на аппетит действует. Но вот мое мнение - не надо аппетит сбивать, надо есть нормально А то потом то срыв, то иммунитет подводит... Краткосрочные результаты не стоят этого, надо стратегию в целом вырабатывать, чтобы медленно, но верно и без срывов
#2206
Отправлено 09.08.2013, 10:30:12
не надо аппетит сбивать, надо есть нормальнонадо. не спорю. но когда на мясо овощи смотреть не желаешь, а мороженко конфет желаешь и силы воли никакой? я заметила это именно ПМСная реакция.. и причем раньше такого не было... старею блин((
но спасают нарощенные мышцы) блин, но все таке труд аццкий.. но красиво) и можно иной раз и похулиганить..
#2207
Отправлено 09.08.2013, 10:39:28
У меня плюс еще 1 кг. Итого за неделю почти 5 кг. Пара задуматься о мочегонных чаях К врачу сходила, крайне не доволен моим давлением и пульсом. Наказал следить за пульсом и не переходить порог в 150 ударов. А у меня просто при ходьбе за 140 вылезает. Кроссфит придется отложить, наверно, на силовые перейду Что вам надо? Похудела, спортом занимаюсь, жареное/жирное не ем, нет все равно
#2208
Отправлено 09.08.2013, 12:02:29
но когда на мясо овощи смотреть не желаешь, а мороженко конфет желаешь и силы воли никакой? я заметила это именно ПМСная реакция.. и причем раньше такого не было... старею блин((
Есть такое, пмсный жор называется Надо жиры повышать немного в такие дни (и вообще рекомендуют во второй половине цикла на 150 ккал больше,чем в первой), меня спасают 2 яйца каждый день (обязательно чтоб с желтком), ну и рыбий жир постоянно принимаю. А вот быстрые угли тем более в виде конфет/мороженок лучше в такие дни убирать ибо гормоны не дадут на одной конфетке тормознуться Тем более если сила есть, воля есть, а силы воли нет
#2210
Отправлено 09.08.2013, 12:15:28
Есть такое, пмсный жор называется Надо жиры повышать немного в такие дни (и вообще рекомендуют во второй половине цикла на 150 ккал больше,чем в первой), меня спасают 2 яйца каждый день (обязательно чтоб с желтком), ну и рыбий жир постоянно принимаю. А вот быстрые угли тем более в виде конфет/мороженок лучше в такие дни убирать ибо гормоны не дадут на одной конфетке тормознуться Тем более если сила есть, воля есть, а силы воли нет
меня спасают сложные угли+все таки кусок торта и Света спокойна,как танк
Октя свидетель
#2211
Отправлено 09.08.2013, 13:01:10
Всем привет!
Пришла сюда к Вам отсюда http://vse.kz/topic/...chast-2/page-95)))
С тем же вопросом!
Сообщение отредактировал diamond girl2: 09.08.2013, 13:01:21
#2212
Отправлено 09.08.2013, 13:10:53
Всем добрый день! Позвольте и мне присоединиться к
худеющимсовершенствующим фигуру )))
О себе: рост 161, вес сегодня был 53 (четыре дня назад был 51).
Занимаюсь бодифлексом по утрам по 15-20 минут, два раза в неделю восточные танцы по часу (полчаса из которых различные упражнения на пресс, на укрепление рук и подкачку попки).
Моя проблема: это руки и пузяк. Хочу ручки подсушить и еще спинку бы укрепить.
Только силовыми упражнениями мне заниматься не очень-то и можно, так как травма спины не позволяет.
Знаю, что все нужно делать в комплексе, и точечно не получится где-то убрать/добавить.
Питаюсь правильно - углеводы в первой половине, после обеда уже белки. Но вечером иногда хочется каких-нибудь фруктов.
Подскажите, плиз, какие упражнения мне еще можно подключить, чтобы "убрать" проблемные зоны рук и живота? Ну и в целом фигуру привести в порядок.
Ножки стройные, без жирка.
Бедра узкие.
А возраст какой у вас?
Для живота -Бодифлекс в приниципе хорошо подходит, а сверху если жирок какой есть, убирается общим похудением. Но при 53 кг куда там еще худеть? Нужна рекомпозиция тела.
Для рук - отжимания узким хватом, обратные отжимания - это все на трицепс, он обычно проблемный.
Для спины - подтягивания (вначале облегченный вариант - с опорой или не резинке).
Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем обычно, нужен толковый тренер.
#2213
Отправлено 09.08.2013, 13:25:50
А возраст какой у вас?
Для живота -Бодифлекс в приниципе хорошо подходит, а сверху если жирок какой есть, убирается общим похудением. Но при 53 кг куда там еще худеть? Нужна рекомпозиция тела.
Для рук - отжимания узким хватом, обратные отжимания - это все на трицепс, он обычно проблемный.
Для спины - подтягивания (вначале облегченный вариант - с опорой или не резинке).
Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем обычно, нужен толковый тренер.
Не нравится мне новая форма цитирования постов
34, и худеть мне нужно именно вверху, потому что ниже талии все устраивает. Только жалко, что так не получится.
Лишние пару кг в моем случае играют роль, и делают верх объемным.
9 лет назад получила компрессионный перелом 3-х позвонков грудного отдела и плюс трещину грудины. Долго восстанавливалась
Занималась йогой, плаванием.
Сейчас вот хочу пропорциональное красивое тело с рельефами в нужных местах ))
А отжимания от стены принесут результат? или необходимо делать стандартное, лежа?
Сообщение отредактировал diamond girl2: 09.08.2013, 13:26:03
#2214
Отправлено 09.08.2013, 13:30:39
Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем обычно, нужен толковый тренер.
вот и вот
спину хорошо укрепляет гиперэкстензия.ею прокачивают длинную спинную и позвоночник оказывается в "корсете"
также для спины хороши тяга в наклоне к поясу и тяга в блоке,становая и good morning,но последние два-тут важна техника и присмотр
http://sportswiki.ru...x-SAM_4886a.jpg гиперэкстензия
http://extrastrong.r...noi-rukoy-1.jpg тяга в наклоне
http://sportswiki.ru...a-za-golovy.jpg тяга в блоке
http://musclepit.ru/...so-shtangoy.png гудморнинг
http://prokachkov.ru...tanovtaga02.jpg становая
А отжимания от стены принесут результат? или необходимо делать стандартное, лежа?
можно начать отжиматься с колен http://sportswiki.ru...px-SAM_4863.jpg или как их еще называют "женские отжимания"
а сейчас как вы себя чувствуете? корсет носите?
#2215
Отправлено 09.08.2013, 13:52:27
Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем обычно, нужен толковый тренер.вот и вот
спину хорошо укрепляет гиперэкстензия.ею прокачивают длинную спинную и позвоночник оказывается в "корсете"
также для спины хороши тяга в наклоне к поясу и тяга в блоке,становая и good morning,но последние два-тут важна техника и присмотр
http://sportswiki.ru...x-SAM_4886a.jpg гиперэкстензия
http://extrastrong.r...noi-rukoy-1.jpg тяга в наклоне
http://sportswiki.ru...a-za-golovy.jpg тяга в блоке
http://musclepit.ru/...so-shtangoy.png гудморнинг
http://prokachkov.ru...tanovtaga02.jpg становая
А отжимания от стены принесут результат? или необходимо делать стандартное, лежа?
можно начать отжиматься с колен http://sportswiki.ru...px-SAM_4863.jpg или как их еще называют "женские отжимания"
а сейчас как вы себя чувствуете? корсет носите?
Буду пробовать заниматься по предлагаемым ссылкам.
Чувствую себя хорошо, спасибо! Корсет уже не ношу.
На танцах делаем отжимания от колен, разводя локти в сторону и вдоль тела...
Сколько раз в неделю будет достаточно, чтобы не перетренироваться?
И техника в плане правильности угла наклона? Дома самостоятельно не получится заниматься без присмотра?
К тренеру записаться по времени пока не могу.
Сообщение отредактировал diamond girl2: 09.08.2013, 13:54:09
#2216
Отправлено 09.08.2013, 13:54:04
гормоны не дадут на одной конфетке тормознутьсянуиладно я лучше отбегаю лишний час)
да, это что-то аномальное явно..беременность опять же
худеть мне нужно именно вверху, потому что ниже талии все устраиваетдавайте говорить правильно?) не худеть , а замещать жир мышцами.
#2217
Отправлено 09.08.2013, 13:54:58
Буду пробовать заниматься по предлагаемым ссылкам.
все таки ,имея такую травму,лучше озадачиться помощью тренера,хотя бы на первые пару месяцев,что бы отработать технику
в противном случае можно навредить
На танцах делаем отжимания от колен, разводя локти в сторону и вдоль тела...
если вы можете отжиматься с колен,то пробуйте стандартные отжимания
Сколько раз в неделю будет достаточно, чтобы не перетренироваться?
в смысле не перетренироваться?
#2218
Отправлено 09.08.2013, 13:57:40
рекомпозиция тела.ишь как назвали я это называю - вот там убрать вот тут прибавить и вон тама еще чтоб было повыше кругло и красиво
девочки, новоприходящие в спортзал! не задавайте вопросов типа - а вы давно занимаетесь? если вы видите красиво рельефное тело тетки, то это значит она занимается этим всю жизнь.
Темы с аналогичным тегами фитнес диета, спорт
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Комплект спортсмен и спортсмен +чай+гель Автор: MILLION.MONEY, 24.06.2021, 09:15 здоровье, спорт, тренировка и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:16 ружье, тоз 87, стрельба, спорт и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Охота и рыбалка →
Охотничье оружие →
Тоз 87 1995 4+1Тоз 87 4+1 пятизарядное ружье 12 калибр 1995 выпуска Территориально Алматы. 87075189117 87053388480 Автор: охота на обезьяну, 21.04.2021, 21:13 ружье, тоз 87, стрельба, спорт и 1 еще... |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Модельная биржа →
Авто 1/43 ДеагостиниАвтомобили Автор: Vitrus-75, 14.04.2021, 19:01 спорт |
|
|||
Барахолка →
Продам →
Спорттовары →
Медальницы на заказДержатели для медалей и кубков Автор: Den_S, 16.02.2021, 11:12 медальница, спорт, подарок и 1 еще... |
|
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0