Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Октя]

При зажоре мне ничешно помогают гарциния и хром. 

Легальными способами в аптеке это можно достать ??  

 

1о км напешеходила за вечер, пока по делам бегала.. срубает теперь.. но по-прежнему хочется есть

Сообщение отредактировал Октя: 08.08.2013, 21:35:10

[Sve.]

Легальными способами в аптеке это можно достать ??    

гарциния в пределах 1000,хром 1300-1900

[Катара]

Октя я гарцинию и хром беру на хербе. Там же спортпит и прочие няшки..

[_dragonflaya_]

При зажоре мне ничешно помогают гарциния и хром. Айнаш, прекращай жрать ибаста) давно ты в Алмате не была и под прессинг не попадала)) Это я счас пишу лопа мороженое.. Безобразие. Пора становится критичной к себе..

прекратила! спасибо!

вчера возобновила пробежки и потом сразу бассейн такой кайф!

я с вами

[Galadriel]

Легальными способами в аптеке это можно достать ??  

Гарциния форте эваларовская с хромом идет. Я брала ее из-за хрома, от гарцинии у меня желудок болел - в ней гидроксилимонная кислота, которая как раз на аппетит действует. Но вот мое мнение - не надо аппетит сбивать, надо есть нормально    А то потом то срыв, то иммунитет подводит... Краткосрочные результаты не стоят этого, надо стратегию в целом вырабатывать, чтобы медленно, но верно и без срывов 

[Катара]

не надо аппетит сбивать, надо есть нормально

надо. не спорю. но когда на мясо овощи смотреть не желаешь, а мороженко конфет желаешь и силы воли никакой?  я заметила это именно ПМСная реакция.. и причем раньше такого не было... старею блин(( 

но спасают нарощенные мышцы) блин, но все таке труд аццкий..  но красиво) и можно иной раз и похулиганить.. 

[Dementia]

У меня плюс еще 1 кг. Итого за неделю почти 5 кг. Пара задуматься о мочегонных чаях  К врачу сходила, крайне не доволен моим давлением и пульсом. Наказал следить за пульсом и не переходить порог в 150 ударов. А у меня просто при ходьбе за 140 вылезает. Кроссфит придется отложить, наверно, на силовые перейду Что вам надо? Похудела, спортом занимаюсь, жареное/жирное не ем, нет все равно

[Galadriel]

но когда на мясо овощи смотреть не желаешь, а мороженко конфет желаешь и силы воли никакой?  я заметила это именно ПМСная реакция.. и причем раньше такого не было... старею блин(( 

 

Есть такое, пмсный жор называется  Надо жиры повышать немного в такие дни (и вообще рекомендуют во второй половине цикла на 150 ккал больше,чем в первой), меня спасают 2 яйца каждый день (обязательно чтоб с желтком), ну и рыбий жир постоянно принимаю. А вот быстрые угли тем более в виде конфет/мороженок лучше в такие дни убирать ибо гормоны не дадут на одной конфетке тормознуться   Тем более если сила есть, воля  есть, а силы воли нет 

[Galadriel]

У меня плюс еще 1 кг. Итого за неделю почти 5 кг. Пара задуматься о мочегонных чаях   

да, это что-то аномальное явно... А рацион сейчас какой?  

[Sve.]

Есть такое, пмсный жор называется  Надо жиры повышать немного в такие дни (и вообще рекомендуют во второй половине цикла на 150 ккал больше,чем в первой), меня спасают 2 яйца каждый день (обязательно чтоб с желтком), ну и рыбий жир постоянно принимаю. А вот быстрые угли тем более в виде конфет/мороженок лучше в такие дни убирать ибо гормоны не дадут на одной конфетке тормознуться   Тем более если сила есть, воля  есть, а силы воли нет 

 

меня спасают сложные угли+все таки кусок торта и Света спокойна,как танк

Октя свидетель

[diamond girl2]

Всем привет!

Пришла сюда к Вам отсюда http://vse.kz/topic/...chast-2/page-95)))

 

С тем же вопросом!

Сообщение отредактировал diamond girl2: 09.08.2013, 13:01:21

[Galadriel]

Всем добрый день! Позвольте и мне присоединиться к худеющим совершенствующим фигуру )))

 

О себе: рост 161, вес сегодня был 53 (четыре дня назад был 51).

Занимаюсь бодифлексом по утрам по 15-20 минут, два раза в неделю восточные танцы по часу (полчаса из которых различные упражнения на пресс, на укрепление рук и подкачку попки).

 

Моя проблема: это руки и пузяк. Хочу ручки подсушить и еще спинку бы укрепить.

Только силовыми упражнениями мне заниматься не очень-то и можно, так как травма спины не позволяет.

 

Знаю, что все нужно делать в комплексе, и точечно не получится где-то убрать/добавить.

 

Питаюсь правильно - углеводы в первой половине, после обеда уже белки. Но вечером иногда хочется каких-нибудь фруктов.

 

Подскажите, плиз, какие упражнения мне еще можно подключить, чтобы "убрать" проблемные зоны рук и живота? Ну и в целом фигуру привести в порядок.

Ножки стройные, без жирка.

Бедра узкие.

 

А возраст какой у вас?

Для живота -Бодифлекс в приниципе хорошо подходит, а сверху если жирок какой есть, убирается общим похудением. Но при 53 кг куда там еще худеть? Нужна рекомпозиция тела.

Для рук - отжимания узким хватом, обратные отжимания - это все на трицепс, он обычно проблемный.

Для спины - подтягивания (вначале облегченный вариант - с опорой или не резинке).

Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно  в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем  обычно, нужен толковый тренер.

[diamond girl2]

 

А возраст какой у вас?

Для живота -Бодифлекс в приниципе хорошо подходит, а сверху если жирок какой есть, убирается общим похудением. Но при 53 кг куда там еще худеть? Нужна рекомпозиция тела.

Для рук - отжимания узким хватом, обратные отжимания - это все на трицепс, он обычно проблемный.

Для спины - подтягивания (вначале облегченный вариант - с опорой или не резинке).

Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно  в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем  обычно, нужен толковый тренер.

 

Не нравится мне новая форма цитирования постов

34, и худеть мне нужно именно вверху, потому что ниже талии все устраивает. Только жалко, что так не получится. 

Лишние пару кг в моем случае играют роль, и делают верх объемным.

9 лет назад получила компрессионный перелом 3-х позвонков грудного отдела и плюс трещину грудины. Долго восстанавливалась

Занималась йогой, плаванием.

Сейчас вот хочу пропорциональное красивое тело с рельефами в нужных местах ))

А отжимания от стены принесут результат? или необходимо делать стандартное, лежа?

Сообщение отредактировал diamond girl2: 09.08.2013, 13:26:03

[Sve.]

Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно  в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем  обычно, нужен толковый тренер.

вот и вот

спину хорошо укрепляет гиперэкстензия.ею прокачивают длинную спинную и позвоночник оказывается в "корсете" 

также для спины хороши тяга в наклоне к поясу и тяга в блоке,становая и good morning,но последние два-тут важна техника и присмотр

http://sportswiki.ru...x-SAM_4886a.jpg гиперэкстензия

http://extrastrong.r...noi-rukoy-1.jpg тяга в наклоне

http://sportswiki.ru...a-za-golovy.jpg тяга в блоке

http://musclepit.ru/...so-shtangoy.png гудморнинг

http://prokachkov.ru...tanovtaga02.jpg становая

 

 

А отжимания от стены принесут результат? или необходимо делать стандартное, лежа?

можно начать отжиматься с колен http://sportswiki.ru...px-SAM_4863.jpg или как их еще называют "женские отжимания"

а сейчас как вы себя чувствуете? корсет носите?

[diamond girl2]

 

Знаю кучу народу восстанавливающихся после травм спины именно  в тренажерном зале, подход конечно нужен другой чем  обычно, нужен толковый тренер.

вот и вот

спину хорошо укрепляет гиперэкстензия.ею прокачивают длинную спинную и позвоночник оказывается в "корсете" 

также для спины хороши тяга в наклоне к поясу и тяга в блоке,становая и good morning,но последние два-тут важна техника и присмотр

http://sportswiki.ru...x-SAM_4886a.jpg гиперэкстензия

http://extrastrong.r...noi-rukoy-1.jpg тяга в наклоне

http://sportswiki.ru...a-za-golovy.jpg тяга в блоке

http://musclepit.ru/...so-shtangoy.png гудморнинг

http://prokachkov.ru...tanovtaga02.jpg становая

 

 

А отжимания от стены принесут результат? или необходимо делать стандартное, лежа?

можно начать отжиматься с колен http://sportswiki.ru...px-SAM_4863.jpg или как их еще называют "женские отжимания"

а сейчас как вы себя чувствуете? корсет носите?

 

Буду пробовать заниматься по предлагаемым ссылкам. 

Чувствую себя хорошо, спасибо! Корсет уже не ношу. 

На танцах делаем отжимания от колен, разводя локти в сторону и вдоль тела...

Сколько раз в неделю будет достаточно, чтобы не перетренироваться?

И техника в плане правильности угла наклона? Дома самостоятельно не получится заниматься без присмотра?

К тренеру записаться по времени пока не могу. 

Сообщение отредактировал diamond girl2: 09.08.2013, 13:54:09

[Катара]

гормоны не дадут на одной конфетке тормознуться

нуиладно  я лучше отбегаю лишний час)

да, это что-то аномальное явно..

беременность опять же  

худеть мне нужно именно вверху, потому что ниже талии все устраивает

давайте говорить правильно?) не худеть , а замещать жир мышцами.

[Sve.]

Буду пробовать заниматься по предлагаемым ссылкам. 

все таки ,имея такую травму,лучше озадачиться помощью тренера,хотя бы на первые пару месяцев,что бы отработать технику

в противном случае можно навредить

На танцах делаем отжимания от колен, разводя локти в сторону и вдоль тела...

если вы можете отжиматься с колен,то пробуйте стандартные отжимания

Сколько раз в неделю будет достаточно, чтобы не перетренироваться?

в смысле не перетренироваться? 

[Катара]

рекомпозиция тела.

ишь как назвали  я это называю - вот там убрать вот тут прибавить и вон тама еще чтоб было повыше кругло и красиво  

девочки, новоприходящие в спортзал! не задавайте вопросов типа - а вы давно занимаетесь? если вы видите красиво рельефное тело тетки, то это значит она занимается этим всю жизнь.

[Катара]

 

 

Сколько раз в неделю будет достаточно, чтобы не перетренироваться?

в смысле не перетренироваться? 

 

не вспотеть, ы? 

[Sve.]

если вы видите красиво рельефное тело тетки, то это значит она занимается этим всю жизнь.

ну или минимум лет 6  

мне еще нравятся вопросы:а за сколько быстро вы похудели?