Сообщений в теме: 5000

[- 합기 -]

MODERATORIAL

Старая тема - http://vse.kz/topic/...ew__getlastpost

[Dementia]

У меня тел грохнулся, контакты все стерлись. Давайте с временем определимся и я ей в инстаграмме напишу.

[Malvinetti]

Девочки привет! Я не смогу, т.к. у меня сегодня день рождения))))

[_dragonflaya_]

Мирка, Юль. Мы как встречаемся? )

[UOG]

 

переехала на ПМЖ? молодец, будет с кем пива выпить в Болгарии...

 

эх, Аритмос, по пиву я пас, не могу его употреблять

[UOG]

Девочки привет! Я не смогу, т.к. у меня сегодня день рождения))))

с Днем рождения! стройных форм, здоровья, высоких результатов в любой деятельности

[Galadriel]

Гала, сегодня у меня углей под 200. Хорошо так. Надеюсь, не разбарабанит))

 

Вообще-то я говорила постепенно повышать  

[Dementia]

Я как всегда. Из крайности в крайность)
Вика и тут тебя с др!
Сегодня встреча отменяется.

[Malvinetti]

 

Девочки привет! Я не смогу, т.к. у меня сегодня день рождения))))

с Днем рождения! стройных форм, здоровья, высоких результатов в любой деятельности

 

Спасибо большое!

[Malvinetti]

Девочки хелп! У меня вес так и стоит, и объемы стоят. Вес даже растет немного, туда-сюда прыгает. А объемы как вкопанные. БЖУ не считаю, но вот только в дни тренировок кашу ем с утра, а так по углям ограничение. Уже не знаю что делать..занимаюсь кроссфитом, выхожу вся мокрая, вроде аццкое кардио, а ниче не худеется. Завтра наверное начну считать уже БЖУ и калории. Потому что не пойму в чем дело. 

Хочу жж подключить, кто что скажет по поводу Hydroxicut hardcore elite? 

 

Кстати я очень полюбила кроссфит  Помню когда пришла первый раз подумала, что за фигня?)) а теперь прям как жить не знаю без него. И еще спасибо Aritmos, Юле за Олега. такой молодец он. Такая богатая фантазия  У меня в пятницу были "дорожные работы", я ему в конце трени сказала, что я его начинаю ненавидеть, а Мира хотела его убить, он так обрадовался и сказал, что это самый лучший комплимент для тренера))) 

 

И побояньте плииз насчет БЖУ и калорийности, чет я запуталась. Цель -топка жира. Сколько надо мне калорий и процент БЖУ?

Сообщение отредактировал Malvinetti: 05.08.2013, 20:43:50

[Aritmos]

 Кстати я очень полюбила кроссфит  Помню когда пришла первый раз подумала, что за фигня?)) а теперь прям как жить не знаю без него. И еще спасибо Aritmos, Юле за Олега. такой молодец он. Такая богатая фантазия  У меня в пятницу были "дорожные работы", я ему в конце трени сказала, что я его начинаю ненавидеть, а Мира хотела его убить, он так обрадовался и сказал, что это самый лучший комплимент для тренера))) 
 
И побояньте плииз насчет БЖУ и калорийности, чет я запуталась. Цель -топка жира. Сколько надо мне калорий и процент БЖУ?

Привет! С прошедшим тебя!! Гидроксикат не бери, у меня от него печень отваливалась..Бери или ОксиЭлит Про,или Тайт..

Насчет БЖУ - для кроссфитовцев низкоуглеводка никак не подходит, попробуй пока увеличить кол-во углей за счет фруктов..

[Malvinetti]

 

 

Привет! С прошедшим тебя!! Гидроксикат не бери, у меня от него печень отваливалась..Бери или ОксиЭлит Про,или Тайт..

Насчет БЖУ - для кроссфитовцев низкоуглеводка никак не подходит, попробуй пока увеличить кол-во углей за счет фруктов..

 

Привет! Спасибо!)

ок, буду экспериментировать дальше)

[Galadriel]

И побояньте плииз насчет БЖУ и калорийности, чет я запуталась. Цель -топка жира. Сколько надо мне калорий и процент БЖУ?

 Вообще конечно желательно знать примерно сколько вы съедаете сейчас каждый день, чтобы от этой цифры и отталкиваться. Если же питание было совсем неправильным или его никак не посчитать  , то можно для начала взять примерную цифру 30 ккал на кг веса. Белков 1,5-2 гр на кг, жиров 1 гр на кг, остальное углеводами. Далее чтобы менять калораж  надо следить за весом - средний вес за неделю не должен уменьшаться более чем на 500 гр, если отвес больше - надо увеличить калории на 100-150. Если вес увеличивается - то надо снизить калории или добавить нагрузки   Снижать калории от цифры 30 ккал  на кг веса  не стоит больше чем на 20% - это уже будет цифра на уровне основного обмена. Если вес стоит и ничего не меняется - мое мнение: урезать калории в этом случае не стоит, а стоит подождать еще неделю -две и возможно поменять  что-то в тренинге.

Средний вес за неделю считается так - записывается вес натощак утром каждый день в течении недели, далее все цифры упорядочиваются (по возрастанию или убыванию - неважно) -  и берется 4-я цифра. Эта цифра и сравнивается со средним весом следующей недели, и уже разница между ними и определяется как привес или отвес. К примеру у меня с понедельника по субботу вес гуляет в диапазоне 1,5 кг, а вот средний вес меняется на 100-200 гр всего.

Про средний вес взято из системы Минус фунт, про ккал и бжу - во всяких фитнес форумов, так сказать резюме мое. 

Ага и еще момент - это все касается именно похудения/жиросжигания, надо реально оценивать свое состояние - есть ли чего худеть  , а то бывают такие барышни - при росте 170 вес 55 кг а надо позарез 50 

Реально оценить сколько в тебе жира/мышц можно  на биоимпендансном обследовании, сейчас оно все более распространено становится по клубам.

Сообщение отредактировал Galadriel: 06.08.2013, 10:35:12

[Иоганн Вольфганг фон Гёте]

ОксиЭлит Про

 

в топку его, не работает новый как старый)

[Катара]

я чета совсем от жарыразленилась.. пришла вчера в зал, еле еле заставила себя 40 мин ченить поделать влегкую.. причем нау эксплоад выпила, сла, карнитин - короче все условия для ина, но увы(( пришла домой и завалилась спать.. теперь у меня моральные муки.. наверное надо в отпуск? у кого от жары-погоды еще состояние нестояния? 

[Октя]

и.. наверное надо в отпуск? у кого от жары-погоды еще состояние нестояния? 

 

Я вообще свалилась на неделю. Больничный даже пришлось брать. Спала и жрала фрукты в немереном количестве.

А до больничного тоже месяц фрукты трескала. И ленилась страшно. Приду на треню. Отпашу два часа. А потом натрескаюсь фруктов и спааать.

 

Жара, она такая.. вообще все планы обламывает...

[Dementia]

А меня вчера на скорой увезли с отеком квинке и острым алергозом  Пойду завтра на треню посмотрим как кроссфит дастся. 

[Катара]

Жара, она такая.. вообще все планы обламывает...

 

 

А меня вчера на скорой увезли с отеком квинке и острым алергозом  Пойду завтра на треню посмотрим как кроссфит дастся. 

ужс какой. от чего? или на что? 

[Dementia]

@Беркана, хз. Продукты все те же. Ничего нового. Спорпит, лекарства не употребляла. Аллергии раньше не было. Сказали ждать зимы и сдавать пробы. Сама вся в думках.

[Катара]

@Беркана, хз. Продукты все те же. Ничего нового. Спорпит, лекарства не употребляла. Аллергии раньше не было. Сказали ждать зимы и сдавать пробы. Сама вся в думках.

у меня раз был отек квинке на яблоки. хистори - февраль. китайские желтые, куплен кг. на работу притащила последние 2 из съеденного кг. угостила коллегу. сидим жуем. у него вдруг удивленные глаза становятся - посмотри на себя в зеркало , грит. ну я как посмотрела так и бегом на первый этаж , там у нас санчасть была. меня сразу под капельницу преднизолоновую. морда ширилась на глазах. теперь у меня в сумке супрастин и шприц. потому что уже нет санчасти на первом этаже 

аллергия - абсолютно непредсказуемая штука с непредсказуемыми последствиями..

[Катара]

я знаю. у меня тоже аллергия. на работу..и в спортзале тоже работа...  вот почему тогда если меня положишь - я сразу засыпаю? 

пыс - а зато я на шпагат села 

Сообщение отредактировал Беркана: 06.08.2013, 14:26:33