Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[taloola]

А я считаю, что только прокачки пресса не достаточно. Нужно еще включать аэробные нагрузки и диету (меньше мучного, больше овощей и фруктов в моем случае).
Я два года ходила на фитнес, раз в неделю посещала специальную программу для пресса и спины, а так в основном ходила на аэробные программы, на которых минут 10 посвящалось прессу. Так вот через год пресс стал рельефнее. Даже после родов, примерно через 2 месяца, очень быстро втянулся живот и стали видны кубики.

[taloola]

И еще нельзя все время делать одни и те же упражнения, т.к. идет привыкание. Я прошу прощения у профессионалов, если что-то не то. Нужно все время привносить разнообразие, и еще необходимо также делать упражнения для спины, т.к. от Вашей осанки также зависит вид животика.

[Svetlan'ka]

после родов раполнела очень сильно,особенно появился большой живот,начала сидеть на диети и нашла одну девушку она принемает на дому Прессотерапия называется очень хорошо уберает обьемы и
подкачивает все части тела.Мне очень нравится

а что эта девушка делает?
она тренер или кто?

[дамавой]

говорят, что пресс если хорошо накаченный, то остается на всю жизнь, это правда?

[*Anel'ka*]

говорят, что пресс если хорошо накаченный, то остается на всю жизнь, это правда?

Хорошо накаченный т.е как? До рельефных кубиков? Я считаю для женщин например рельефный живот не есть красиво!
А вообще если сверху кубиков накапливается жирок, то и прокаченного пресса не видно!

[Almira006]

говорят, что пресс если хорошо накаченный, то остается на всю жизнь, это правда?

нет, неправда это, если бросить качаться, через некоторое время (при поедании майонеза, сдобных булочек и т.д.) на мышцах нижнего пресса появляется мягкость, это жир.

[Klaustrofobia]

А мышцы нижнего пресса как прокачать, после родов

[Anfiska]

А мышцы нижнего пресса как прокачать, после родов

я скачала в нете программу - пресс за 10 минут, там комплекс на пресс и верхний и нижний, после родов только она мне помагла. и не долго и эффект есть. Плюс делаю обертывание на живот и массаж.

[Klaustrofobia]

А мышцы нижнего пресса как прокачать, после родов

я скачала в нете программу - пресс за 10 минут, там комплекс на пресс и верхний и нижний, после родов только она мне помагла. и не долго и эффект есть. Плюс делаю обертывание на живот и массаж.

Спасибо за совет

[Цап-Царапыч]

Вот прикольно - пресс у меня непробиваемый, но вид никак не формируется... И так с детства, когда вес у меня был весьма умеренный.

[Svetlan'ka]

говорят, что пресс если хорошо накаченный, то остается на всю жизнь, это правда?

прес у меня есть, но почему то покрыт небольшим слоем жирка

[diamond girl2]

У меня нет лишнего веса, но животик небольшой есть. хочу побыстрее избавиться. реально ли за неделю-другую?

[zkku]

да ,я тоже согласна с тем,что кручение тяжелого обруча существенно уменьшает животик,но хочется чтоб егонебыло вообще . Сейчас так много продают всяких дисков с разными методами. Никто не пробывал? Всегда так подмывает взять, но патом думаеш,а нужно?


,

а от тяжелого обруча ни у кого позвоночник не болит?

[zkku]

Сотни наклонов каждый день не будут сглаживать ваш живот, если вы хотите похудеть. Если ваши брюшные мускулы не покрыты лишним жиром, накачивая их, вы можете заставить выглядеть их более подтянутыми и а вас выглядеть худее. Но упражнения не уберут жир с живота.

а что предлагаете, как убрать жир?

[Ckfdf]

Мышцы пресса - единственные мышцы, которые требуют каждодневной нагрузки! Эффективный способ - держать уголок! Опереться руками на брусья, можно 2 стула рядом поставить, поднять ноги перед собой и так держать секунд 10. Лежа на полу лучше каждую группу отдельно качать, подниматься от пола до колен - можно травму получить!

[АЮ)]

Привет всем!
Я слышала что есть массаж специально для пресса. Здесь даже кто то писал про него. Прессотерапия что ли называется. Подскажите пожалуйста кто знает контактики такого масажиста. Спасибо заранее !!

[aarona]

Хотите чтобы мышцы пресса находились в постоянном напряжении на протяжении всего занятия, в пилатесе ему уделяется центральная роль, а не как обычно — 5-10 минут в конце занятия аэробикой. Джозеф Пилатес называл мышцы пресса электростанцией, утверждая, что вся энергия нашего тела расположена в этом центре. Пресс и спина — каркас, поддерживающий тело в прямом положении.
Упражнения выполняются только в положении лежа на спине, первое время ноги согнуты в коленях. т.к. в этом положении легче всего удержать поясницу прижатой к полу. И при всем этом нагрузка не просто на отдельные мышцы, а на все тело.
Кому интересно могу в личке подробнее объяснить.

[Katrin*]

aarona, мне очень интересно!
У меня такая проблема всегда, когда самостоятельно дома пресс качаю, а это всегда происходит в домашних условиях))) у меня потом болит поясница, в чем проблема? вроде все делаю правильно

[ницше]

И еще нельзя все время делать одни и те же упражнения, т.к. идет привыкание. Я прошу прощения у профессионалов, если что-то не то. Нужно все время привносить разнообразие, и еще необходимо также делать упражнения для спины, т.к. от Вашей осанки также зависит вид животика.

мне говорили, что практически все упражнения на пресс укрепляют спину.

[tashaflex]

Упражнения выполняются только в положении лежа на спине, первое время ноги согнуты в коленях. т.к. в этом положении легче всего удержать поясницу прижатой к полу. И при всем этом нагрузка не просто на отдельные мышцы, а на все тело.
Кому интересно могу в личке подробнее объяснить.

интересно, но личка у вас не работает еще.
пишите на tashik-lex@yandex.ru