Войти
Регистрация
MODERATORIAL
Плоский живот!как прокачать пресс?хочу! что можно сделать?
Автор Olzhik, 19.03.2006, 15:10
Наверх
#1363
Отправлено 19.03.2010, 13:42:35
Эль Назым
-
- Гость
- 22 сообщений
Mazeda, у меня результат после БФ через недельку заметила, сначала как то тож мало верилось в это, а теперь у же в привычку вошло, тем более результат заметен. только я делаю не все упры, я убрала льва, уродливую гримассу, еще некоторые, в общем для себя я оставила сейко для бедер, алмаз для рук и груди, ножницы, шлюпку, кренделек и упр. для брюшного пресса, и из дополнительных упр., которое называется "лук". очень нравится, какая то легкость после БФ. попробуйте, у вас должно получиться, и главное верить в успех.
совершенно согласна! при чём, сама пыталась - не лентяйка. Пошла чтоб погоняли. Тоже результаты на лицо
#1364
Отправлено 19.03.2010, 13:48:35
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Дело не в количестве.Знающие люди скажите пожалуйста, для эффективности занятий до какого количества раз нужно увеличивать качание пресса?Я начинала примерно с 20ти раз, сейчас делаю уже около 200.
Делайте пока не заболит плюс еще 5 раз. Это один подход. отдохнули секунд 30 и еще один подход. И так 5 подходов.
#1365
Отправлено 19.03.2010, 14:20:15
Anasia
-
- Частый гость
- 57 сообщений
Дело не в количестве.Знающие люди скажите пожалуйста, для эффективности занятий до какого количества раз нужно увеличивать качание пресса?Я начинала примерно с 20ти раз, сейчас делаю уже около 200.
Делайте пока не заболит плюс еще 5 раз. Это один подход. отдохнули секунд 30 и еще один подход. И так 5 подходов.
Спасибо! Учту это в своих занятиях
#1367
Отправлено 21.03.2010, 23:15:30
amnezia_83
-
- Гость
- 26 сообщений
Я просто стала есть медленнее. А раньше все на бегу, да на скаку закидаешь даже пережевывать было некогда, ребенок капризничал. Теперь мужа и ребенка накормлю, напою. А потом сама с удовольствием, не торопясь. И так оказывается меньше съедаешь и дольше остаешься сытой 
#1369
Отправлено 22.03.2010, 03:54:34
Volschebnik
-
- Гость
- 33 сообщений
Ну и занятия само собой
Обруч - это хорошо. Качать пресс не для меня. С обручем и сбалансированным питанием скинула 20 кг. Живот почти плоский. Подруга сейчас крутит обруч и носит пояс для похудания - худеет на глазах
#1370
Отправлено 22.03.2010, 09:49:13
Mazeda
-
- В доску свой
- 5 152 сообщений
Девочки, вот вы даете! Какие молодцы! У меня что-то пока с БФ тормозит результат, а обручи у вас какие? Может мне к нему обратиться?
Ну и занятия само собой
#1371
Отправлено 22.03.2010, 09:58:40
Дианна
-
- Завсегдатай
- 277 сообщений
в общем, наконец спустя 1 год после родов, я все таки пошла в тренажерный. Живот у меня как на 6 месяце беременности (честно, у моей снохи живот меньше, чем у меня). Конечно, само эффективно-это качать пресс, но ненавижу это упражнение всей душой, НО делаю. Рез-т за 2 недели уже есть (6 занятий). Кушаю, но стараюсь ограничиваться, после 18 хочется с мужем поужинать, садимся вместе, он ест полноценно, а я какой-нибудь салатик с маслицем (без майонеза), днем почти все ем. но мало и не жаренное. Живот реально подтянулся и меньше стал. В принципе. что делаем в тренажерном, то и дома можно делать. Вот подскажу упражнения более эффективные.
Для нижнего пресса: ложимся на спину, руки куда угодно. Поднимаем ноги. только не высоко от пола, и в воздухе рисуем цифры (образно) от 1 до 10 и в обратном порядке, при этом ноги после каждой цифры на пол не ложим, тяжеловато. но можно, после 2 занятий уже мне полегче стало.
Для верхнего пресса: всем известной. Ложимся на пол (как можно ближе к дивану), ноги на диван, бедра вертикально полу, руки за голову, Причем не на шею, а как можно выше к макушке и быстро быстро 15 раз без остановки вверх вниз.
Оба упражнения по 3 подхода.
Кому интересно, упражнений много, почти все дома можно делать, спрашивайте, буду рассказывать. В принципе, только по 2 гантельки можно приобрести по 2,5 или 3 кг и заниматься дома.
Для нижнего пресса: ложимся на спину, руки куда угодно. Поднимаем ноги. только не высоко от пола, и в воздухе рисуем цифры (образно) от 1 до 10 и в обратном порядке, при этом ноги после каждой цифры на пол не ложим, тяжеловато. но можно, после 2 занятий уже мне полегче стало.
Для верхнего пресса: всем известной. Ложимся на пол (как можно ближе к дивану), ноги на диван, бедра вертикально полу, руки за голову, Причем не на шею, а как можно выше к макушке и быстро быстро 15 раз без остановки вверх вниз.
Оба упражнения по 3 подхода.
Кому интересно, упражнений много, почти все дома можно делать, спрашивайте, буду рассказывать. В принципе, только по 2 гантельки можно приобрести по 2,5 или 3 кг и заниматься дома.
#1372
Отправлено 22.03.2010, 20:01:51
Mazeda
-
- В доску свой
- 5 152 сообщений
Очень интересно - будем ждать! А в тренаж давно ходите?Кому интересно, упражнений много, почти все дома можно делать, спрашивайте, буду рассказывать. В принципе, только по 2 гантельки можно приобрести по 2,5 или 3 кг и заниматься дома.
#1373
Отправлено 22.03.2010, 21:36:16
Laurencia
-
- Частый гость
- 60 сообщений
Хочу сказать что пресс качать распространенным способом - поднимать голову, при том что руки отведены за голову- не стоит всем подряд. Люди у которых проблемы со спиной, искривление, смещение или грыжи позвоночника - подобное качание пресса противопоказано.
#1374
Отправлено 23.03.2010, 04:13:27
Volschebnik
-
- Гость
- 33 сообщений
Девочки, вот вы даете! Какие молодцы! У меня что-то пока с БФ тормозит результат, а обручи у вас какие? Может мне к нему обратиться?
Ну и занятия само собой
Обруч должен быть тяжелым и толстым. Я со своим сбалансированным питанием 5 месяцев худела. Подруга же на обруче и поясе за месяц 10 кг - долой!
И обе без растяжек
#1375
Отправлено 23.03.2010, 07:51:32
Mazeda
-
- В доску свой
- 5 152 сообщений
Обруч должен быть тяжелым и толстым. Я со своим сбалансированным питанием 5 месяцев худела. Подруга же на обруче и поясе за месяц 10 кг - долой!
кажется готова бежать покупать обруч. такие невероятно быстрые результаты у подруги вашей
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
