Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Mazeda]

девочки подскажите в какое время лучше всего качать пресс? вот с утра до завтрака я БФ занимаюсь, потом завтракаю, ну и целый день дома. пробовала сразу после БФ, потом завтрак, но чувствую, что это неправильно, после завтрака думаю не стоит. в общем какой перерыв после еды должен быть? цель - подкачать животик и скинуть пару кг.

А вы уже от БФ результат почувствовали? Я только начала и пресс как вы качаю сразу после БФ, наверное теперь по вечерам тоже буду. Мои "пару килограмм" как раз в виде спасательного пояса висят - начала заниматься, но пока веры и надежды мало на результат, еще и после двойни

[Mazeda]

Девушки, кто может посоветовать, в получении результата в сжигании калорий и жиров с живота быстрее и эффективнее поможет пилатес или тай-бо?

[РыжаЯ]

Mazeda, у меня результат после БФ через недельку заметила, сначала как то тож мало верилось в это, а теперь у же в привычку вошло, тем более результат заметен. только я делаю не все упры, я убрала льва, уродливую гримассу, еще некоторые, в общем для себя я оставила сейко для бедер, алмаз для рук и груди, ножницы, шлюпку, кренделек и упр. для брюшного пресса, и из дополнительных упр., которое называется "лук". очень нравится, какая то легкость после БФ. попробуйте, у вас должно получиться, и главное верить в успех.

[koban78]

Дайте пожалуйста контакты вашего тренера по БФ. Заранее спасибо.

[Mazeda]

Mazeda, у меня результат после БФ через недельку заметила, сначала как то тож мало верилось в это, а теперь у же в привычку вошло, тем более результат заметен. только я делаю не все упры, я убрала льва, уродливую гримассу, еще некоторые, в общем для себя я оставила сейко для бедер, алмаз для рук и груди, ножницы, шлюпку, кренделек и упр. для брюшного пресса, и из дополнительных упр., которое называется "лук". очень нравится, какая то легкость после БФ. попробуйте, у вас должно получиться, и главное верить в успех.

спасибо! воодушевляет! что-то "лук" не знаю - буду искать

[amnezia_83]

Здесь такие килограммы пишут 41,44, 51. Мне аж завидно
Я со своими 67 кг про росте 164 чувствую себя просто огромной
Так хочется скорее скинуть ненужные 10 кг.Хотя для меня это успех после моих 84кг

[РыжаЯ]

что-то "лук" не знаю - буду искать

вот поза лука, утащила с форума по БФ

«Поза лука»




Исходная поза: легли на живот, свели ноги вместе, ступни касаются друг друга. Опираемся только на носки, руки лежат вдоль туловища, кисти касаются пола тылом, подбородок упирается в пол (подложите чистую простынку под голову).
Начинаем дыхание: выдох, шумный вдох, развели ноги, согнули в коленях и постарались ухватиться руками за лодыжки или обхватить ступни ног ладонями. Делаем шумный выдох, задерживаем дыхание.
На задержке дыхания начинаем разгибать ноги в коленях, одновременно поднимая грудь и голову. Внимание! Стараемся как следует прогнуться в пояснице! Голову откидываем бедра отрываем от пола. Следите, чтобы тело касалось пола в районе пупка (рис. 10).
Считаем до восьми. Если можете, постарайтесь покачиваться взад-вперед, как лодка на морской глади. Досчитали. Расслабились, вернулись в исходное положение.
Начинать нужно с одного упражнения, потом довести число повторов до 3. Не переусердствуйте. Большее количество повторов может плохо сказаться на вашем здоровье. Все, знаете ли, хорошо в меру.
Упражнение развивает мышцы живота и спины, сгоняет жир с талии и бедер. Это очень эффективное упражнение для похудения.

[ГрацияЯ]

а когда делать упражнение ? утром или вечером?
на голодный желудок?

[Mazeda]

Scolot спасибо!

[РыжаЯ]

Scolot спасибо!

да не за что. удачных занятий

[РыжаЯ]

а когда делать упражнение ? утром или вечером?
на голодный желудок?

я утром до завтрака делаю и вечером часа за 1,5 до сна, главное, чтоб после приема пищи прошло не менее 2 часов.

[НЕБЕСНАЯ ЛАСТОЧКА]

Качала около года, так увлеклась, что появились кубики, сейчас перестала, но пресс всё такой же.

Чёртик, ну скажите как можно этим так увлечься? Как вы себя мотивируете? Тоже хочууу ...

[Anasia]

Знающие люди скажите пожалуйста, для эффективности занятий до какого количества раз нужно увеличивать качание пресса?
Я начинала примерно с 20ти раз, сейчас делаю уже около 200. Можно остаться на этом количестве и будут ли занятия эффективными в этом случае? Или нужно и дальше увеличивать подходы, пока качание пресса весь день не займёт?

[xmey]

Знающие люди скажите пожалуйста, для эффективности занятий до какого количества раз нужно увеличивать качание пресса?
Я начинала примерно с 20ти раз, сейчас делаю уже около 200. Можно остаться на этом количестве и будут ли занятия эффективными в этом случае? Или нужно и дальше увеличивать подходы, пока качание пресса весь день не займёт?

Когда получите желаемый результат останется только поддерживать количеством повторений на котором остановились, или смените упражнение.

[Ангел Полусмерти]

Знающие люди скажите пожалуйста, для эффективности занятий до какого количества раз нужно увеличивать качание пресса?
Я начинала примерно с 20ти раз, сейчас делаю уже около 200. Можно остаться на этом количестве и будут ли занятия эффективными в этом случае? Или нужно и дальше увеличивать подходы, пока качание пресса весь день не займёт?

Делая упражнения на пресс правильно (подчеркну - правильно - это медленно, качественно, с удержанием в точке наивысшего напряжения), сделать более 20ти повторов достаточно трудно. Вывод: либо делаете НЕправильно, либо Вам нужны новые упражнения (мышцы быстро привыкают к однообразной нагрузке).

[Ангел Полусмерти]

xmey, мое почтение

[Тохан]

всем спасибо, со временем разобралась. буду после ужина качать животик.
ту Anna296, у меня рост 164, а вес 44 кг ...был, теперь 48-49 ну никак не хотятъ уходить эти лишние кг, причем они только на бедра приходятся. вверх худющий, а жопь - мама не горюй

то есть вас не устраивает что вы набрали несколько кг выше 44? я только об этом и мечтаю только ничего не получается, живот растет, остальное нет, да и в кг прибавки в весе нету, уже около 3-х лет 43 кг , а медики говорят что детей рожать можно только с весом не менее 48-50 кг, ребенка планирую через пару лет, как набрать такой вес не представляю! я вся ну просто оччень миниатюрная, только животик бы убрать, а вот все остальное бы наоборот набрать

Пытаясь "наесть" дополнительные киллограммы, вы добьетесь только того, что у вас накопиться жир на животе и бедрах. Это проверенно на многих девушках.
Если хотите поправиться везде и равномерно - идите в заниматься в тренажерный зали или на шейпинг какой-нить

[Пушистое пельмешко]

Mazeda, у меня результат после БФ через недельку заметила, сначала как то тож мало верилось в это, а теперь у же в привычку вошло, тем более результат заметен. только я делаю не все упры, я убрала льва, уродливую гримассу, еще некоторые, в общем для себя я оставила сейко для бедер, алмаз для рук и груди, ножницы, шлюпку, кренделек и упр. для брюшного пресса, и из дополнительных упр., которое называется "лук". очень нравится, какая то легкость после БФ. попробуйте, у вас должно получиться, и главное верить в успех.

я прочитала 3 страницы назад.. обсуждали только кофей,
для новеньких проясните что все это занчит?? выделенно жирным,
спасибо

[Mazeda]

Mazeda, у меня результат после БФ через недельку заметила, сначала как то тож мало верилось в это, а теперь у же в привычку вошло, тем более результат заметен. только я делаю не все упры, я убрала льва, уродливую гримассу, еще некоторые, в общем для себя я оставила сейко для бедер, алмаз для рук и груди, ножницы, шлюпку, кренделек и упр. для брюшного пресса, и из дополнительных упр., которое называется "лук". очень нравится, какая то легкость после БФ. попробуйте, у вас должно получиться, и главное верить в успех.

я прочитала 3 страницы назад.. обсуждали только кофей,
для новеньких проясните что все это занчит?? выделенно жирным,
спасибо

Это про упражнения в Бодифлексе, но цель то одна - убрать живот и постройнеть

[Пушистое пельмешко]

спасибо, не подходит мне это.. от БФ у мну темнеет в глазах и голова кружится, грыжа говорит -привееет!!