MODERATORIAL
![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-33272.jpg?_r=0)
Плоский живот!как прокачать пресс?хочу! что можно сделать?
#963
Отправлено 19.10.2009, 00:01:26
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Китайские таблетки очень опасны для здоровья, моя подруга после них лежала 10 дней в больнице. И действительно ушел живот! Да только не благодаря чудо-таблеткам, а потому, что желудок просто не воспринимал пищу, а выводил обратно тем же путемНезнаю как со временем, но визуально явно выгоднее смотрится))) Мне вот очень китайские табелтки помогли, 10 кг, за месяц!!!
Я довольна!!!
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/weep.gif)
А мне очень помогла японская диета (правда, это жуть какая то...) + бодифлекс в домашних условиях с утра перед работой. Результат держится уже 3 месяца.
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
#965
Отправлено 20.10.2009, 10:27:09
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#966
Отправлено 20.10.2009, 11:18:16
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Лучше бы, конечно, 8 минут в неделю или даже в месяц.... Тяжко. Жду результатов...
![;)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/dandy.gif)
#967
Отправлено 20.10.2009, 13:53:46
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Начала делать упражнения по методике Пресс за 8 минут в день
Лучше бы, конечно, 8 минут в неделю или даже в месяц.... Тяжко. Жду результатов...
открывала вашу ссылку ч-то нет там упражнений..
или не так смотрю*?
#971
Отправлено 20.10.2009, 21:02:48
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Давно, ага. Уже 4 дняясно,спасибо. а вы давно делаете? успехи как? кроме этого еще делаете ч-то чтоб получить плоский живот?
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
К успеху приводит абсолютно все, если не бросать. И обруч крутила, и обертывания, и массаж, и втягивание. Как бросаю - все возвращается на круги своя))
Щас сгоню Прессом за 8 минут и опять расслаблюсь)))
#972
Отправлено 20.10.2009, 23:33:30
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#973
Отправлено 21.10.2009, 08:41:52
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Правильный режим питания и аэробные нагрузки - самый оптимальный путь к нормальной талии, которая не будет исчезать сразу, как бросаете жуткие диеты или перестаете принимать добавки! Главный секрет не в том, чтобы найти что бы съесть и похудеть, а в том, чтобы разогнать свой обмен веществ так, чтобы организму жировые отложения не понадобились в качестве стратегического запаса! Удачи в этом нелегком деле...
Правильный режим питания и аэробные нагрузки - самый оптимальный путь к нормальной талии- вот с этого места можно поподробнее,пожалуйста, раз уж вы заглянули в эту тему. если не затруднит,конечно.
#974
Отправлено 22.10.2009, 10:55:35
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Правильный режим питания и аэробные нагрузки - самый оптимальный путь к нормальной талии, которая не будет исчезать сразу, как бросаете жуткие диеты или перестаете принимать добавки! Главный секрет не в том, чтобы найти что бы съесть и похудеть, а в том, чтобы разогнать свой обмен веществ так, чтобы организму жировые отложения не понадобились в качестве стратегического запаса! Удачи в этом нелегком деле...
Согласен с предыдущим высказыванием. ) Ты случайно не в Арго занимаешься?
![:beer:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
"разогнать" свой обмен веществ можно регулярно и в достаточно тяжело тренеруясь, и используя так называемое "дробное питание", т.е. маленькие порции еды 5-7 раз в день. По меньше мучного, сладкого жирного. Полность убирать не обязательно иначе вы долго не протяните. Можно раз в недельку нагрождать себя кусочком пироженного или тем что вы любите. Но только одним.
![:lol:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/wink.gif)
Проблема в том что для многих голодовка и диета - одно и тоже. Диета это правильное питание а не его отсутствие. А с голодовкой у вас будет только язва желудка.
Бывает еще, что вроде и жира нет а живот выпуклый. говорят помогает если сильно втягивать живот и удерживать его так секунд по 30. И так по несколько подходов в день. Ну и не съедать много за раз.
И не верьте рекламе, этим тренажерам на которых легко заниматься. Уж поверьте, те кто их рекламирует тяжело тренируются в залах, а не на этих чудо-тренажерах. ))) Если бы достич красивой фигуры было легко, то она была бы у всех и ее ни кто не ценил бы. ))
#975
Отправлено 23.10.2009, 00:52:12
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Во-первых, полностью исключить все простые углеводы (сладкое, мучное), всю жареную пищу, соусы, майонез, кетчуп. Дозволено следующее: каша (желательно овсяная, т.к. она считается диетической, нежирное мясо (гриль, вареное, на пару), рыба, птица, яйца, овощи, рис.
Во-вторых, как правильно подметил коллега по железу, разбить суточный рацион на 5-7 приемов пищи в небольшом количестве, в одно и тоже время ежедневно.
В-третьих, последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна.
Ну и в-четвертых, силовые нагрузки не менее 3-х раз в неделю, после которых нагрузки аэробные.
Все описано простым доступным языком, и только самые основы, вершина айсберга, кому нужны подробности процесса преображения - пишите, разложу с терминологией, по-ближе к научному языку.
#976
Отправлено 23.10.2009, 00:58:59
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Про специальные добавки можете почитать на сайте www.argo-sport.kz.
#977
Отправлено 23.10.2009, 03:24:23
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ничто не даст такого эффективного результата как физические нагрузки (никакие диеты, ни таблетки, ни кодирование, ни обертывания, ни массажи) они дадут лишь Временный эффект!
а физическими нагрузками ты медленно скидываешь, но и медленно набираешь
Самый эффективный - это бодифлекс и шейпинг, но последнему стоит напастись терпением, но зато конечный результат стоит того, вероятность что наберете обратно вес очень мала 1-2%
это простая бухгалтерия - прихода должно быть меньше чем расхода, то есть съели 2000 ккал, должны потратить 2500 как минимум
#978
Отправлено 23.10.2009, 10:16:27
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
А с годами это становиться настоящим наркотиком, с настоящим кайфом на тренировке и настоящей ломкой без них. Думаю мой коллега по залу согласиться
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rotate.gif)
З.Ы.Кстати часто бывает так, что скинул(-а) жир, а под ним ничегошеньки то и нет. Сидишь и думаешь, что лучше быть полным или тощим
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/spy.gif)
#979
Отправлено 23.10.2009, 13:24:43
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Да, еще не понятно, каким образом кислород жир топит?!?
Количество пользователей, читающих эту тему: 2
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 2, скрытых пользователей: 0