Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Salam]

Народ качаю...качаю пресс...помимо него руки тело..вобщем вес стал набирать...на диету пока несел...гоняю помимо этого на роликах.....но что то вес не уменьшается ((((((( на диету не хочу садиться....)) чо делать может все таки без диеты как то можно?

без вариантов

[BAD]

Инальчик, ты тему с начала почитай. Там вроде определились уже, что деление пресса на верхний и нижний - бред. МышцА брюшного пресса - одна (я не имею ввиду косые). Или я опять все напутал?

[Nureke2026/nayman]

как накачать пресс...жир уходит со всего тела равномерно...главное-диета!даже самый ненакаченный пресс будет грамотно смотрется,если жир убрать.п.с.пресс качайте без доп. веса!зачем лишние сантиметры мышц на талии...широта...советую качать пресс 3 раза в неделю по 15-20 мин в течении 3-4 лет,а затем просто поддерживать...в год 5-6 месяцев качать...

надо делать упражнения на пресс при минимальной амплитуде...2 упражнения по 3 подхода...медленно,больно,тяжело...удачи

[Chacky]

простите, а скока вам лет, автор?? и какой у вас рост и вес, может вам более индивидуальные упражнения требуются, т.к. это тоже учитывается

[Nureke2026/nayman]

простите, а скока вам лет, автор?? и какой у вас рост и вес, может вам более индивидуальные упражнения требуются, т.к. это тоже учитывается

индивидуальные упражнения будут нужны лишь после базовых упражнении и уже хорошего пресса...

[~Pavlik~]

Народ пресс можно накачать так по крайнер мере результат сразу виден! Так ложимся на пол, у головы встает еще один человек ты берешь его з ноги и ты поднемаешь ноги верх а он их откидывает вперед влево и вправа! результат дествительно серьезен потому что ты должен держать ноги чтоб ты не ударил ими об пол и надо их опять поднимать! ИМХО лучше не получится! Есть возможность и время попробуйте! результат 99% если даже человек с жиром на животе и по бокам! пресс бует супер! попробуй не пожалеете еще самое главное не ленитесь! если будете лениться результат бует маленький! Удачи!

[~Pavlik~]

Народ пресс можно накачать так по крайнер мере результат сразу виден! Так ложимся на пол, у головы встает еще один человек ты берешь его з ноги и ты поднемаешь ноги верх а он их откидывает вперед влево и вправа! результат дествительно серьезен потому что ты должен держать ноги чтоб ты не ударил ими об пол и надо их опять поднимать! ИМХО лучше не получится! Есть возможность и время попробуйте! результат 99% если даже человек с жиром на животе и по бокам! пресс бует супер! попробуй не пожалеете еще самое главное не ленитесь! если будете лениться результат бует маленький! Удачи!

[really]

результат 99% если даже человек с жиром на животе и по бокам! пресс бует супер!

Пресс будет супер. Под жиром.

[$_KIYRA_$]

можно еще пленкой делать обертывание,предварительно намазавшись кремом жиросжигающим. Сильного эффекта не наблюдала но вреда точно нет.

[really]

Вред есть. Как минимум, это бесполезная повышенная нагрузка на сердце.

Сообщение отредактировал really: 26.06.2007, 20:10:34

[cracken]

Месяц качаю пресс. Уже заметны результаты. Живот уменьшился на 2 см. Причем тут правильно сказали, что качать надо все мышцы: живота, боков, спины на разных тренажерах. Плюс хорошо после тренировок плавать.
По поводу Диеты: главное не есть жирного после 7 вечера. А после тренировок (вечерних) хорошо фрукты поесть.

[just a man]

советую качать пресс 3 раза в неделю по 15-20 мин в течении 3-4 лет,а затем просто поддерживать...в год 5-6 месяцев качать...

Получается, что если работаешь с весами появляются кубики но они под жиром, а если долго и нудно просто качаешь пресс то сжигаешь жир или как?

[me4toy]

Получается, что если работаешь с весами появляются кубики но они под жиром, а если долго и нудно просто качаешь пресс то сжигаешь жир или как?

Тоже появляются кубики под жиром, но гораздо медленнее
А серьезно (хотя это и так серьезно), почитай вот это: статья

[Медовая]

Ну, очень познавательная статья.. я тоже чуть что качаю пресс, думала если я до упаду буду качать, до жир уйдет.

[Wicked]

Тоже появляются кубики под жиром, но гораздо медленнее
А серьезно (хотя это и так серьезно), почитай вот это: статья

Спасибо! Статью еще не прочитала - на работе некогда - но распечатала - почитаю дома По ходу весьма грамотно все расписано! Тоже взялась за свою фигуру - меня уже млин клинит на том что вес не уходит, хоть и пресс стало видно ... но пока только при движениях животом на танцах ... а так хочется быть стройной и накаченной (в меру)

[really]

А "не в меру" ты просто так и не накачаешься.

[Armand]

По поводу Диеты: главное не есть жирного после 7 вечера

это точно.
А то мой друг качает каждый день по 100 раз за подход, причем качает под большим углом (наклон скамьи гдето градусов 70), а у него мышцы растут, но живот не исчезает ))

[Та еще штучка]

на животе мышцы легче всего поддаются накачиванию.