Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[disk]

По дыханию:
так когда правильно делать выдох? В верхней точке или в нижней (при скручивании)? Инструктор говорил что в верхней, тут кто-то писал что в нижней. Кто прав?

Выдох на усилии. То есть, при верхнем кранче, лежим - вдох, медленный выдох, одновременно поднимаем туловище, напрягаем пресс, поясница прижата плотно к поверхности, поднялись, секунду замерли, обратно опускаем туловище, пресс держим, вдох. При нижнем скручивании - при подъем ног - вдох, при опускании - выдох.

[Salam]

Здорово, что ряды пополняются людьми, которым не все равно их собственное здоровье. В здоровои теле - здоровывй дух!!!

весьма спорное выражение

должно быть наоборот. если дух здоров - здорово и тело.
тело вторично. набор костей и мышц. главное дух.
дух первичен!

[Salam]

очень важна техника исполнения
я в журнале читал, один тип делает подъем туловища до угла в 90 град с бедрами. ну и опускаться не до конца, конечно, что бы пресс не расслаблялся.
руки за голову класть нельзя, давишь на голову может быть травма шеи, я руки кладу на виски, Когда тяжело перекладываю на грудь.
пресс должен гореть. жжечь. надо делать когда жжет. добивать его нафиК

[Salam]

очень важна техника исполнения
я в журнале читал, один тип делает подъем туловища до угла в 90 град с бедрами. ну и опускаться не до конца, конечно, что бы пресс не расслаблялся.
руки за голову класть нельзя, давишь на голову может быть травма шеи, я руки кладу на виски, Когда тяжело перекладываю на грудь.
пресс должен гореть. жжечь. надо делать когда жжет. добивать его нафиК

[Salam]

очень важна техника исполнения
я в журнале читал, один тип делает подъем туловища до угла в 90 град с бедрами. ну и опускаться не до конца, конечно, что бы пресс не расслаблялся.
руки за голову класть нельзя, давишь на голову может быть травма шеи, я руки кладу на виски, Когда тяжело перекладываю на грудь.
пресс должен гореть. жжечь. надо делать когда жжет. добивать его нафиК

[Ditya Moro]

Salam, это чего, повторение мать учения?

[disk]

Здорово, что ряды пополняются людьми, которым не все равно их собственное здоровье. В здоровои теле - здоровывй дух!!!

весьма спорное выражение

должно быть наоборот. если дух здоров - здорово и тело.
тело вторично. набор костей и мышц. главное дух.
дух первичен!

Спорить не буду
Тут радует именно тот факт, что человек принимает определенное решение заняться собой.
Все - таки иногда неприятно смотреть на молодых людей с так называем "кольцом Сатурна" над поясом или того хуже, с откровенно висящими пузами .

[Salam]

Спорить не буду
Тут радует именно тот факт, что человек принимает определенное решение заняться собой.
Все - таки иногда неприятно смотреть на молодых людей с так называем "кольцом Сатурна" над поясом или того хуже, с откровенно висящими пузами .

это называется спасательный круг

[Olzhik]

Тут радует именно тот факт, что человек принимает определенное решение заняться собой.

Согласен.

Я раньше мышцы пресса мягко говоря игнорировал, на передний план выходили другие, так как мне нужна была масса, а щас решил животом заняться и заодно чуть чуть подсушится.

[disk]

Не знаю, как у представителей мужского пола, но для многих девушек трудно поддерживать в тонусе нижнюю, самую проблемную, часть живота.
Может кто подскажет, опираясь на свой собственный опыт, действенные упражнения?

[Salam]

у мужчин тоже самое.
диета и физ-ра

[Olzhik]

интересно а что подразумевает диета? я вот лопаю все подряд, по времени абсолютно не ограничен, могу прям перед сном поесть. но резалты медленно топают.
если вкратце то как питаются профессионалы ветки

[lora_in_love]

Профи, кто подскажет, как привести в порядок живот после родов?

[MaCaReNa]

Народ, посоветуйте что конкретно предпринять, чтобы в быстром порядке скинуть жирок с боков и подкачать пресс. С февраля живу в Европе и немеренно раздалась в спине и животе
Тюленем стала. Уже не влезаю в летние вещи((

[AvantGArde]

качал около года, в основном качался для кубиков, в итоге все остальные части развились, а на прессе как был жир так и остался. Кубики руками мона пощупать, тока жир все закрывает сцуко =(

[Эль'Вира]

Девчонки,все на восточные танцы!Талия уменьшится,внутренние мышцы пресса укрепятся,осанка улучшится,а также значительно повысится самомнение о своей внешности.Кубиков на животе.конечно,не будет,но зачем они настоящей женщине!
Мужчинам прежде чем качать пресс надо скинуть лишний жирок,а это только кардионагрузка - бег,плавание,велосипед.У меня муж недавно пересел с машины на хороший велик-уже есть результаты.Вообще,мужикам везет.они быстрее худеют,чем мы!

[Salam]

я слышал как профессиональные танцоры или тренеры по танцам говорили что танцы это супер для формы, общего состояния, но как-то качественно на фигуру они не повлияют если занимаешься меньше 3 часов в день, каждый день

[2774259]

Народ качаю...качаю пресс...помимо него руки тело..вобщем вес стал набирать...на диету пока несел...гоняю помимо этого на роликах.....но что то вес не уменьшается ((((((( на диету не хочу садиться....)) чо делать может все таки без диеты как то можно?

[fancier]

но для многих девушек трудно поддерживать в тонусе нижнюю, самую проблемную, часть живота.
Может кто подскажет, опираясь на свой собственный опыт, действенные упражнения?

тоже интересно, на аэробике какое бы упражнение не делали бы все на верхнюю часть.. а на нижнюю ничегось..

[GedeonSilfeus]

подобная тема уже была, в ней были рассмотрены проблемы с качем живота и сгонкой до кубиков. Качая пресс вы мышцы качаете, а чтобы кубики были видны -на диету нужно садиться. Много страниц в тему http://vse.kz/index....ic=77442&st=100