MODERATORIAL
Плоский живот!как прокачать пресс?хочу! что можно сделать?
#1641
unknown_mcr_
Отправлено 16.08.2010, 13:49:16
обычно, когда курить бросают наоборот полнеютНарод кушайте поменьше, больше занимайтесь спортом, ходите пешком, бросьте курить, меньше употребляйте алкогольных напитков и у вас не будет проблем со здоровьем и животиком, его как рукой снимет, а лучше всего походите на плаванье.
одного стакана за полчаса до приема пищи вполне достаточнохороший способ перед едой пить по два стакана проточной воды,тогда вы после выпитой воды меньше будете съедать.
по таблеткам - всегда бывают исключения хорошие ли они или плохиеСегодня как раз купила-посмотрю как там пресс качается.
Я вообще до этого тоже пресс качала,но на доске дял пресса,а так все упражнения полезны.Что касается китайских таблеток-мне кажется ,что они все с побочными эффектами,опастно принимать.
#1642
Отправлено 16.08.2010, 15:09:44
без каких либо упражнений добиться плоскости, эт уже наглость...
вообще если есть возможность, то лучше приобрести доску для пресса, она не особо дорогая, подойдет обычная, не особо большая... разместить около кровати, дивана или где PC, TV, там где у вас больше всего проходит времени...
утром 5 подходов и перед сном, книжку в руки, читаете в перерыве, чтоб не скучно было))
#1643
Отправлено 16.08.2010, 15:13:49
у меня алюминиевый обруч,результат хороший,но я его кручу подняв руки вверх,так эффекта большеинтересно, а если просто легкий алюминевый крутить, наверно результаты скромнее будут? есть жимфлекстор, но его подкачать надо, да и опасаюсь я что-то тяжелые и шипастые обручи крутить - опасно, говорят, для внутренних органов.
всем удачи в борьбе за красоту!
#1644
Отправлено 16.08.2010, 23:02:46
согласна,пока аб кинг про-(типа доски тренажер) стоял на видном месте,проходя мимо обязательно качала пресс,а вот теперь убрала и иногда лень его достать.Так что точно на видное место.вообще если есть возможность, то лучше приобрести доску для пресса, она не особо дорогая, подойдет обычная, не особо большая... разместить около кровати, дивана или где PC, TV, там где у вас больше всего проходит времени...
утром 5 подходов и перед сном, книжку в руки, читаете в перерыве, чтоб не скучно было))
#1646
Отправлено 17.08.2010, 01:40:59
растяжки останутся , а мышцы надо качать,а начала через неделю после родов потихоньку.Люди подскажите пожалуйста, а если после родов растяжки на животе и он немного дряблый. Можно как нибудь сделать его плоским и упругим.
Сообщение отредактировал *Киска*: 17.08.2010, 01:41:58
#1648
Отправлено 17.08.2010, 09:15:33
А как на счет того чтобы убрать маленький 1 - сантимитровый слой жира с низу живота? Тогда точно прес будет классный! Как убрать этот жир? Вить диета не поможет!
Такая же проблема.... сама вроде худенькая, но животик есть..., убрать бы немного пресс качаю, но чет результата нет((( мож что не правильно делаю.....
#1650
Отправлено 17.08.2010, 11:28:27
согласна,пока аб кинг про-(типа доски тренажер) стоял на видном месте,проходя мимо обязательно качала пресс,а вот теперь убрала и иногда лень его достать.Так что точно на видное место.
вообще если есть возможность, то лучше приобрести доску для пресса, она не особо дорогая, подойдет обычная, не особо большая... разместить около кровати, дивана или где PC, TV, там где у вас больше всего проходит времени...
утром 5 подходов и перед сном, книжку в руки, читаете в перерыве, чтоб не скучно было))
перед TV или прям на кухне, заходим в комнату, качаем пресс, садимся за стол, ниче не лезет, выходим)
#1651
unknown_mcr_
Отправлено 19.08.2010, 09:32:29
диета как раз и поможет, только в купе с кардионагрузками.А как на счет того чтобы убрать маленький 1 - сантимитровый слой жира с низу живота? Тогда точно прес будет классный! Как убрать этот жир? Вить диета не поможет!
сам имею приличный пресс, но по бокам и снизу есть небольшая прослойка жира. это естественно и убрать его оттуда очень тяжело. поэтому постоянно иметь идеальный живот практически нереально.
убираю так - жесткая диета на протяжении 4-х недель и дополнительные кардио нагрузки по 30-40 минут 4 раза в неделю. уходит как миленький, но потом за такое же время обратно появляется
#1652
Отправлено 20.08.2010, 21:39:48
растяжки останутся , а мышцы надо качать,а начала через неделю после родов потихоньку.
Люди подскажите пожалуйста, а если после родов растяжки на животе и он немного дряблый. Можно как нибудь сделать его плоским и упругим.
У меня есть отличный комплекс упражнений Синди Кройфорд после родов, отлично помогает, у меня многие подруги пришли в форму, и времени занимает не больше 20 минут. Если хотите могу Вам записать
#1653
Отправлено 20.08.2010, 22:57:02
А как на счет того чтобы убрать маленький 1 - сантимитровый слой жира с низу живота? Тогда точно прес будет классный! Как убрать этот жир? Вить диета не поможет!
Такая же проблема.... сама вроде худенькая, но животик есть..., убрать бы немного пресс качаю, но чет результата нет((( мож что не правильно делаю.....
такая же фигня.. сама худая, но живот и ушки/бока были. перед пляжным сезоном, даже раньше, в марте спохватилась. а конкретно после обеда никаких углеводов + 20 мин кардиотренировок. ушки и животик за 2 недели исчезли!
удачи!
#1655
Отправлено 22.08.2010, 20:09:41
1) качать пресс нужно каждый день!(можно через день и т.д. тогда результата придется ждать подольше)
2) Не жрать после 8(после 6 считаю не целесообразным силенки нужны для тренировок )
3) Независимо от того какого вы телосложения заниматься спортом комплексно(многие упражнения во время качания прессом требуют много сил и от других частей тела, например спина, шея и зачастую качая пресс вы останавливаетесь из-за нагрузки на шею, ног так как боль нестерпима )
4) правильное питание(для худощавого телосложения это не требуется зачастую достаточно тренировок)
5) Прямая осанка очень важна! (живот втягивается постепенно, фигура стройнеет)
ПРОВЕРЕНО МНОЙ! Ну а ваще советую начать с тренажерного зала там много нужных вам желез, и нанять персонального тренера. Удачи!
#1657
Отправлено 22.08.2010, 22:12:56
#1658
unknown_mercuree_
Отправлено 22.08.2010, 23:28:25
каждую страницу всплывает этот вопрос...Как избавиться от лишнего жира на животе.
много кардио и правильное питание. бег как нельзя лучше убирает жир с талии и ягодиц. после пробежки делайте 100 подъемов ног и тонкая талия вам обеспечена. также если поставили цель похудеть, временно поменяйте диету - сыр вместо хлеба, мед вместо сахара, рыба вместо мяса. ну и тренировки никто не отменял
зы. по растяжкам ничего не скажу, т.к. не знаю
Сообщение отредактировал mercuree: 22.08.2010, 23:28:52
#1659
Отправлено 23.08.2010, 10:15:22
это у вас какой-то особенный комплекс после родов? или самый обычный от Синди Кроуфорд, который жутко популярен
растяжки останутся , а мышцы надо качать,а начала через неделю после родов потихоньку.
Люди подскажите пожалуйста, а если после родов растяжки на животе и он немного дряблый. Можно как нибудь сделать его плоским и упругим.
У меня есть отличный комплекс упражнений Синди Кройфорд после родов, отлично помогает, у меня многие подруги пришли в форму, и времени занимает не больше 20 минут. Если хотите могу Вам записать
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0