Войти
Регистрация
MODERATORIAL
Плоский живот!как прокачать пресс?хочу! что можно сделать?
Автор Olzhik, 19.03.2006, 15:10
Наверх
#1641
unknown_mcr_
Отправлено 16.08.2010, 13:49:16
unknown_mcr_
unknown_mcr_
-
- никто
обычно, когда курить бросают наоборот полнеютНарод кушайте поменьше, больше занимайтесь спортом, ходите пешком, бросьте курить, меньше употребляйте алкогольных напитков и у вас не будет проблем со здоровьем и животиком, его как рукой снимет, а лучше всего походите на плаванье.
одного стакана за полчаса до приема пищи вполне достаточнохороший способ перед едой пить по два стакана проточной воды,тогда вы после выпитой воды меньше будете съедать.
по таблеткам - всегда бывают исключения хорошие ли они или плохиеСегодня как раз купила-посмотрю как там пресс качается.
Я вообще до этого тоже пресс качала,но на доске дял пресса,а так все упражнения полезны.Что касается китайских таблеток-мне кажется ,что они все с побочными эффектами,опастно принимать.
#1642
Отправлено 16.08.2010, 15:09:44
Stakeholder
-
- Завсегдатай
- 108 сообщений
перед сном выпить стакан кефира или водичку с лимоном...
без каких либо упражнений добиться плоскости, эт уже наглость...
вообще если есть возможность, то лучше приобрести доску для пресса, она не особо дорогая, подойдет обычная, не особо большая... разместить около кровати, дивана или где PC, TV, там где у вас больше всего проходит времени...
утром 5 подходов и перед сном, книжку в руки, читаете в перерыве, чтоб не скучно было))
без каких либо упражнений добиться плоскости, эт уже наглость...
вообще если есть возможность, то лучше приобрести доску для пресса, она не особо дорогая, подойдет обычная, не особо большая... разместить около кровати, дивана или где PC, TV, там где у вас больше всего проходит времени...
утром 5 подходов и перед сном, книжку в руки, читаете в перерыве, чтоб не скучно было))
#1643
Отправлено 16.08.2010, 15:13:49
*ДИОРА*
-
- Свой человек
- 988 сообщений
у меня алюминиевый обруч,результат хороший,но я его кручу подняв руки вверх,так эффекта большеинтересно, а если просто легкий алюминевый крутить, наверно результаты скромнее будут? есть жимфлекстор, но его подкачать надо, да и опасаюсь я что-то тяжелые и шипастые обручи крутить - опасно, говорят, для внутренних органов.
всем удачи в борьбе за красоту!
#1644
Отправлено 16.08.2010, 23:02:46
*Киска*
-
- В доску свой
- 18 129 сообщений
согласна,пока аб кинг про-(типа доски тренажер) стоял на видном месте,проходя мимо обязательно качала пресс,а вот теперь убрала и иногда лень его достать.Так что точно на видное место.вообще если есть возможность, то лучше приобрести доску для пресса, она не особо дорогая, подойдет обычная, не особо большая... разместить около кровати, дивана или где PC, TV, там где у вас больше всего проходит времени...
утром 5 подходов и перед сном, книжку в руки, читаете в перерыве, чтоб не скучно было))
#1646
Отправлено 17.08.2010, 01:40:59
*Киска*
-
- В доску свой
- 18 129 сообщений
растяжки останутсяЛюди подскажите пожалуйста, а если после родов растяжки на животе и он немного дряблый. Можно как нибудь сделать его плоским и упругим.
, а мышцы надо качать,а начала через неделю после родов потихоньку. 
Сообщение отредактировал *Киска*: 17.08.2010, 01:41:58
#1648
Отправлено 17.08.2010, 09:15:33
DearSandra
-
- Свой человек
- 670 сообщений
А как на счет того чтобы убрать маленький 1 - сантимитровый слой жира с низу живота? Тогда точно прес будет классный! Как убрать этот жир? Вить диета не поможет!
Такая же проблема.... сама вроде худенькая, но животик есть..., убрать бы немного
пресс качаю, но чет результата нет((( мож что не правильно делаю.....
#1650
Отправлено 17.08.2010, 11:28:27
Stakeholder
-
- Завсегдатай
- 108 сообщений
согласна,пока аб кинг про-(типа доски тренажер) стоял на видном месте,проходя мимо обязательно качала пресс,а вот теперь убрала и иногда лень его достать.Так что точно на видное место.
вообще если есть возможность, то лучше приобрести доску для пресса, она не особо дорогая, подойдет обычная, не особо большая... разместить около кровати, дивана или где PC, TV, там где у вас больше всего проходит времени...
утром 5 подходов и перед сном, книжку в руки, читаете в перерыве, чтоб не скучно было))
перед TV или прям на кухне, заходим в комнату, качаем пресс, садимся за стол, ниче не лезет, выходим)
#1651
unknown_mcr_
Отправлено 19.08.2010, 09:32:29
unknown_mcr_
unknown_mcr_
-
- никто
диета как раз и поможет, только в купе с кардионагрузками.А как на счет того чтобы убрать маленький 1 - сантимитровый слой жира с низу живота? Тогда точно прес будет классный! Как убрать этот жир? Вить диета не поможет!
сам имею приличный пресс, но по бокам и снизу есть небольшая прослойка жира. это естественно и убрать его оттуда очень тяжело. поэтому постоянно иметь идеальный живот практически нереально.
убираю так - жесткая диета на протяжении 4-х недель и дополнительные кардио нагрузки по 30-40 минут 4 раза в неделю. уходит как миленький, но потом за такое же время обратно появляется
#1652
Отправлено 20.08.2010, 21:39:48
Бикашева А.В.
-
- Постоялец
- 470 сообщений
растяжки останутся
Люди подскажите пожалуйста, а если после родов растяжки на животе и он немного дряблый. Можно как нибудь сделать его плоским и упругим.
У меня есть отличный комплекс упражнений Синди Кройфорд после родов, отлично помогает, у меня многие подруги пришли в форму, и времени занимает не больше 20 минут. Если хотите могу Вам записать
#1653
Отправлено 20.08.2010, 22:57:02
nano2010
-
- В доску свой
- 1 721 сообщений
А как на счет того чтобы убрать маленький 1 - сантимитровый слой жира с низу живота? Тогда точно прес будет классный! Как убрать этот жир? Вить диета не поможет!
Такая же проблема.... сама вроде худенькая, но животик есть..., убрать бы немного
такая же фигня.. сама худая, но живот и ушки/бока были. перед пляжным сезоном, даже раньше, в марте спохватилась. а конкретно после обеда никаких углеводов + 20 мин кардиотренировок. ушки и животик за 2 недели исчезли!
удачи!
#1654
Отправлено 22.08.2010, 18:30:21
raspberries
-
- Гость
- 26 сообщений
сколько ни ем,не зависимо даже от времени суток и колличества съеденной пищи..что уж и говорить-даже не зависимо от калорийности-не растет мой животик... 
спасибо природе
спасибо природе
Сообщение отредактировал raspberries: 22.08.2010, 18:30:53
#1655
Отправлено 22.08.2010, 20:09:41
отчаянная_я
-
- Гость
- 29 сообщений
Незнаю об этом возможно уже говорилось. Ну думаю не будет лишним еще раз:
1) качать пресс нужно каждый день!(можно через день и т.д. тогда результата придется ждать подольше)
2) Не жрать после 8(после 6 считаю не целесообразным силенки нужны для тренировок )
3) Независимо от того какого вы телосложения заниматься спортом комплексно(многие упражнения во время качания прессом требуют много сил и от других частей тела, например спина, шея и зачастую качая пресс вы останавливаетесь из-за нагрузки на шею, ног так как боль нестерпима )
4) правильное питание(для худощавого телосложения это не требуется зачастую достаточно тренировок)
5) Прямая осанка очень важна! (живот втягивается постепенно, фигура стройнеет)
ПРОВЕРЕНО МНОЙ! Ну а ваще советую начать с тренажерного зала там много нужных вам желез, и нанять персонального тренера. Удачи!
1) качать пресс нужно каждый день!(можно через день и т.д. тогда результата придется ждать подольше)
2) Не жрать после 8(после 6 считаю не целесообразным силенки нужны для тренировок )
3) Независимо от того какого вы телосложения заниматься спортом комплексно(многие упражнения во время качания прессом требуют много сил и от других частей тела, например спина, шея и зачастую качая пресс вы останавливаетесь из-за нагрузки на шею, ног так как боль нестерпима )
4) правильное питание(для худощавого телосложения это не требуется зачастую достаточно тренировок)
5) Прямая осанка очень важна! (живот втягивается постепенно, фигура стройнеет)
ПРОВЕРЕНО МНОЙ! Ну а ваще советую начать с тренажерного зала там много нужных вам желез, и нанять персонального тренера. Удачи!
#1657
Отправлено 22.08.2010, 22:12:56
Mrs. Black Star
-
- Случайный прохожий
- 3 сообщений
Растяжки не уберешь, к сожалению,кожей надо заниматься во время беременности( оливковое масло+фирные масла),но эта же смесь поможет сделать их менее заметными. А насчет пресса-лучше всего аэробные упражнения в фитнес зале,именно аэробные-хорошо подтягивают все боковые проблемные места вместе с прессом.
#1658
unknown_mercuree_
Отправлено 22.08.2010, 23:28:25
unknown_mercuree_
unknown_mercuree_
-
- никто
каждую страницу всплывает этот вопрос...Как избавиться от лишнего жира на животе.
много кардио и правильное питание. бег как нельзя лучше убирает жир с талии и ягодиц. после пробежки делайте 100 подъемов ног и тонкая талия вам обеспечена. также если поставили цель похудеть, временно поменяйте диету - сыр вместо хлеба, мед вместо сахара, рыба вместо мяса. ну и тренировки никто не отменял
зы. по растяжкам ничего не скажу, т.к. не знаю
Сообщение отредактировал mercuree: 22.08.2010, 23:28:52
#1659
Отправлено 23.08.2010, 10:15:22
Verona
-
- Свой человек
- 701 сообщений
это у вас какой-то особенный комплекс после родов? или самый обычный от Синди Кроуфорд, который жутко популярен
растяжки останутся
Люди подскажите пожалуйста, а если после родов растяжки на животе и он немного дряблый. Можно как нибудь сделать его плоским и упругим.
У меня есть отличный комплекс упражнений Синди Кройфорд после родов, отлично помогает, у меня многие подруги пришли в форму, и времени занимает не больше 20 минут. Если хотите могу Вам записать
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
