MODERATORIAL
Плоский живот!как прокачать пресс?хочу! что можно сделать?
#1284
Отправлено 26.02.2010, 16:05:30
бодифлекс-скорее единственное что поможет сделать плоский живот и тонкую талию, бедра и ягодицы в короткий срок.до субботы формируем группу по бодифлексу. приходите! результат не заставит себя ждать!
Бодифлекс действительно вещь хорошая!
Форумчане, идите к педагогу который не пиарит себя. Куда не зайди- Анна К. Со своей программой.
У меня мышцы хорошо подкачались на животе,покупала хорошую книгу
#1286
Отправлено 26.02.2010, 17:38:32
Сообщение отредактировал Krasotochka: 26.02.2010, 17:39:37
#1291
Отправлено 27.02.2010, 22:10:06
Е.Мириманова автор книги -60, советует делать кофейный скраб, просто молотым кофе натираешься, кожа в тонусе постоянно. Да и водорослевые обертывания помогают хорошо. А если толку нет, то только отсекать лишнее с помощью хирурга уже.Действительно Бодифлекс вещь нужная при похудении. И без упражнений не обойтись, если надо вернуть тонус мышц, чтобы они удерживали и брюшинка не вываливалась, но как быть если после двух родов сама кожа висит, почему об этом никто не говорит???
#1292
Отправлено 28.02.2010, 14:46:25
А вот про хирурга - ну уж нет! Это наверное, когда уже совсем отчаявшийся человек вернуть красоту!
У меня ТАКОГО отвисшего живота нет, чтобы резать. Кожа нависает, но я хочу именно плоский, а когда втягиваю живот, он как бы собирается, т.е. кожа подрастянулась. Я конечно много читала в Инете и тут на ЦТ в Услугах кое что нашла:
http://vse.kz/index....c...&p=12074455
Хочу попробывать....
#1293
Отправлено 28.02.2010, 18:11:22
Как интересно. Я может тоже решусь, хотя у меня с животом проблем нет, а вот с лицом почему-то проблема, оно у меня после похудения как-будто помятое немного
Сейчас хожу на йогу и одно оч. интересное упражнение есть, думаю заслуживающее внимания.
Садитесь на пол, стопы прижать друг к другу, колени желательно ближе к полу и держите руками, руки на замок. Вдыхаете диафрагмой только через нос (не легкими) и резко выдыхаете тож через нос. Делаем в быстром темпе. Сначала непривычно, голова может закружиться, начинаем аккуратно. Обязательно спина и плечи прямые, смотрим перед собой. Так в теч. 3-5 минут в день. Чувствуется нагрузка на пресс. И конечно после еды лучше не делать.
Сообщение отредактировал L@l'ka: 28.02.2010, 18:17:47
#1295
Отправлено 28.02.2010, 18:32:02
вотето мне совершенно непонятно. где находится диафрагма, как, в принципе, можно вдыхать не легкими?(((Вдыхаете диафрагмой только через нос (не легкими) и резко выдыхаете тож через нос
объясните плиз....
Сообщение отредактировал WhyNot?: 28.02.2010, 18:32:19
#1297
Отправлено 28.02.2010, 18:54:25
да я, по-моему, всегда так дышу) остановилась, подышала - точно! не грудь приподнимается, а под нею, в районе желудкаЖивотом дышите, то есть когда воздух набираете животик надуваться должен, а не грудь.
Это упражнение хорошо для кишечника, поджел. железы.
Сообщение отредактировал WhyNot?: 28.02.2010, 18:54:50
#1298
Отправлено 28.02.2010, 19:25:24
Интересно... Женщины в основном дышат грудью, мужчины животом, и детки наскок я помню. Но при вашем постоянном таком дыхании, живот не должен вообще выпирать, т.к. и так постоянно тренируетсяда я, по-моему, всегда так дышу) остановилась, подышала - точно! не грудь приподнимается, а под нею, в районе желудка
Животом дышите, то есть когда воздух набираете животик надуваться должен, а не грудь.
Это упражнение хорошо для кишечника, поджел. железы.
Тогда дышите как обычно только выдыхаете резко, делать надо быстро, получается вдох выдох в секунду
#1299
Отправлено 01.03.2010, 06:02:13
подскажите, плз,
я стараюсь много есть для того, чтобы набрать массу (ноги-руки-спина-плечи-грудная клетка худые - кости выпирают)
а живот жирный =(
как можно оттуда объем перенести на бедра, например?
или вопрос по-другому:
как проще всего живот сделать плоским, а в остальные части тела массу наработать?
#1300
Отправлено 01.03.2010, 11:33:06
Это вам в тренажерный зал и желательно к личному тренеру, т.к. проблема специфичная. Спросите у Ангела Полусмерти, найдете её здесь же на страничке, она тренирует индивидуально.очень полезная тема!
подскажите, плз,
я стараюсь много есть для того, чтобы набрать массу (ноги-руки-спина-плечи-грудная клетка худые - кости выпирают)
а живот жирный =(
как можно оттуда объем перенести на бедра, например?
или вопрос по-другому:
как проще всего живот сделать плоским, а в остальные части тела массу наработать?
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0