Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Ann K.]

бодифлекс-скорее единственное что поможет сделать плоский живот и тонкую талию, бедра и ягодицы в короткий срок.до субботы формируем группу по бодифлексу. приходите! результат не заставит себя ждать!

[Lessika]

А можно делать упражнение из бодифлэкса только на живот? поможет? или это только в комплексе?
как-то очень очень давно, я делала только на живот - вроде помогло... но так давно было, что не помню что именно делала из бодифлэкса...

xmey, спасибо

[Ann K.]

конечно, как раз таки упражнений на верхний и нижний брюшной пресс будем давать больше всего! ну и естественно талия, бедра, ягодицы.

[Orhideia]

бодифлекс-скорее единственное что поможет сделать плоский живот и тонкую талию, бедра и ягодицы в короткий срок.до субботы формируем группу по бодифлексу. приходите! результат не заставит себя ждать!

Бодифлекс действительно вещь хорошая!
Форумчане, идите к педагогу который не пиарит себя. Куда не зайди- Анна К. Со своей программой.

У меня мышцы хорошо подкачались на животе,покупала хорошую книгу

[Ann K.]

ни в коем случае себя не пиарим, дело в том что мы только начинаем, а лучшем пиаром будут отзывы тех кто пришел!

[Krasotochka]

качать живот, не есть сладкого и мучного, и делать ещё такое упражнение: выдыхаешь воздух и втягиваешь живот в себя, держишь секунд 10, и затем дышишь спокойно. Так раза 3-4 за день. Тоже отличная методика. Если сразу так на 10секунд не можете, то пока сколько сможете. Главное во все этом - постоянство!!! 2-3 раза или даже 2-3 недели не помогут! Ещё тут бонус для тех, у кого с кишечником проблемы, это же массаж внутренний. Могут уйти. Но это индивидуально.

Сообщение отредактировал Krasotochka: 26.02.2010, 17:39:37

[Riadda]

интересно попробовать бодифлекс, кто куда ходит? посоветуйте, плиз!

[JayKay]

MODERATORIAL [JayKay]

есть отдельная тема по Бодифлексу, пишите там

[Queen2]

Действительно Бодифлекс вещь нужная при похудении. И без упражнений не обойтись, если надо вернуть тонус мышц, чтобы они удерживали и брюшинка не вываливалась, но как быть если после двух родов сама кожа висит, почему об этом никто не говорит???

[ltymub]

поводу животика- откорректируйте питание- уберите простые углеводы(сахар, крупы, хлеб)

[L@l'ka]

Действительно Бодифлекс вещь нужная при похудении. И без упражнений не обойтись, если надо вернуть тонус мышц, чтобы они удерживали и брюшинка не вываливалась, но как быть если после двух родов сама кожа висит, почему об этом никто не говорит???

Е.Мириманова автор книги -60, советует делать кофейный скраб, просто молотым кофе натираешься, кожа в тонусе постоянно. Да и водорослевые обертывания помогают хорошо. А если толку нет, то только отсекать лишнее с помощью хирурга уже.

[Queen2]

спасибо за совет про кофе!
А вот про хирурга - ну уж нет! Это наверное, когда уже совсем отчаявшийся человек вернуть красоту!
У меня ТАКОГО отвисшего живота нет, чтобы резать. Кожа нависает, но я хочу именно плоский, а когда втягиваю живот, он как бы собирается, т.е. кожа подрастянулась. Я конечно много читала в Инете и тут на ЦТ в Услугах кое что нашла:

http://vse.kz/index....c...&p=12074455

Хочу попробывать....

[L@l'ka]

2 Queen
Как интересно. Я может тоже решусь, хотя у меня с животом проблем нет, а вот с лицом почему-то проблема, оно у меня после похудения как-будто помятое немного
Сейчас хожу на йогу и одно оч. интересное упражнение есть, думаю заслуживающее внимания.
Садитесь на пол, стопы прижать друг к другу, колени желательно ближе к полу и держите руками, руки на замок. Вдыхаете диафрагмой только через нос (не легкими) и резко выдыхаете тож через нос. Делаем в быстром темпе. Сначала непривычно, голова может закружиться, начинаем аккуратно. Обязательно спина и плечи прямые, смотрим перед собой. Так в теч. 3-5 минут в день. Чувствуется нагрузка на пресс. И конечно после еды лучше не делать.

Сообщение отредактировал L@l'ka: 28.02.2010, 18:17:47

[xmey]

Чувствую, что этот гель и аппарат от термолифтинга скоро будут в свободной продаже для домашнего применения.

[WhyNot?]

Вдыхаете диафрагмой только через нос (не легкими) и резко выдыхаете тож через нос

вотето мне совершенно непонятно. где находится диафрагма, как, в принципе, можно вдыхать не легкими?(((
объясните плиз....

Сообщение отредактировал WhyNot?: 28.02.2010, 18:32:19

[L@l'ka]

Животом дышите, то есть когда воздух набираете животик надуваться должен, а не грудь.
Это упражнение хорошо для кишечника, поджел. железы.

[WhyNot?]

Животом дышите, то есть когда воздух набираете животик надуваться должен, а не грудь.
Это упражнение хорошо для кишечника, поджел. железы.

да я, по-моему, всегда так дышу) остановилась, подышала - точно! не грудь приподнимается, а под нею, в районе желудка

Сообщение отредактировал WhyNot?: 28.02.2010, 18:54:50

[L@l'ka]

Животом дышите, то есть когда воздух набираете животик надуваться должен, а не грудь.
Это упражнение хорошо для кишечника, поджел. железы.

да я, по-моему, всегда так дышу) остановилась, подышала - точно! не грудь приподнимается, а под нею, в районе желудка

Интересно... Женщины в основном дышат грудью, мужчины животом, и детки наскок я помню. Но при вашем постоянном таком дыхании, живот не должен вообще выпирать, т.к. и так постоянно тренируется
Тогда дышите как обычно только выдыхаете резко, делать надо быстро, получается вдох выдох в секунду

[Ms. Understanding]

очень полезная тема!
подскажите, плз,

я стараюсь много есть для того, чтобы набрать массу (ноги-руки-спина-плечи-грудная клетка худые - кости выпирают)
а живот жирный =(

как можно оттуда объем перенести на бедра, например?

или вопрос по-другому:
как проще всего живот сделать плоским, а в остальные части тела массу наработать?

[xmey]

очень полезная тема!
подскажите, плз,

я стараюсь много есть для того, чтобы набрать массу (ноги-руки-спина-плечи-грудная клетка худые - кости выпирают)
а живот жирный =(

как можно оттуда объем перенести на бедра, например?

или вопрос по-другому:
как проще всего живот сделать плоским, а в остальные части тела массу наработать?

Это вам в тренажерный зал и желательно к личному тренеру, т.к. проблема специфичная. Спросите у Ангела Полусмерти, найдете её здесь же на страничке, она тренирует индивидуально.