Сообщений в теме: 1891

[JayKay]

MODERATORIAL

ссылка на ролик пресс за 8 минут

[Lady Dream]

2 Jogger:
если так интересно почитайте книгу про бодифлекс или пилатес, эта истина стара как мир =))

2 Тохан я имела в виду например я пью китайские таблетки и в течение 2 недель сбрасываю от 5-10 кг, как их бросаю то так же в течение 2 недель набираю этот вес или даже больше, у моей сестры был такой случай
а От физических нагрузок например в течение 2 месяцев скинул 5 килограмм, ты можешь их набрать через полгода, относительно вероятность мала, ну если конечно вы не будете жрать как слон

[Звездная]

Да, еще не понятно, каким образом кислород жир топит?!?

за счет окисления.

От физических нагрузок например в течение 2 месяцев скинул 5 килограмм, ты можешь их набрать через полгода, относительно вероятность мала, ну если конечно вы не будете жрать как слон

Потому что мышцы "забирают" основную долю калорий, поэтому и не набираете так быстро как после таблеток, когда все поедаемое сразу же уходит в запасы, причем жировые...

[Jogger]

Lady Dream, вы все в кучу смешали, причем тут пилатес? Вы в принципе представляете себе что такое обмен веществ и каким образом жир накапливается и расходуется? Думаю почитать следует Вам. Прошу прощения, если получилось резковато

Звездная, я не оспариваю процесс окисления жиров, я не понял, каким образом "активно дыша" во время физических нагрузок можно топить жир?

[Tigra]

Звездная, я не оспариваю процесс окисления жиров, я не понял, каким образом "активно дыша" во время физических нагрузок можно топить жир?

т.е. по-вашему, аэробику придумали идиоты?

[Jogger]

Короче ))) Закончим бессмысленный диалог, позволю только дать несколько практических советов вставшим на нелегкий путь формирования стройной фигуры. (Может где-то повторюсь)

Причина образования жира - Ваш метаболизм, судя по-всему не быстрый. Потребление каллорий больше, чем тратите. Задача - разогнать его до такой степени, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ и не нуждался в запасах! Разгоняется оный правильным режимом питания в первую очередь!!! Приемы правильной пищи (о ней я писал выше, исключите сладкое, мучное, жирное) каждые 3 часа маленькими порциями. Никаких безуглеводных диет. Вы нарушите свой гормональный фон, нанесете удар по внут. органам и, что самое интересное, организм будет сознательно сохранять жировые отложения, поскольку почувствует опасность в виде отсутствия поступления источника энергии из вне и начнет съедать Ваши мышцы. Энергетических затрат для использования мышц в качестве энергии требуется гораздо меньше, чем для того же процесса с жировыми отложениями.
Второе слагаемое успеха - правильные нагрузки, а точнее тренинг, который должен быть длительным (порядка 2-2,5 часов), интенсивным (отдых между подходами не более 1,5 минуты) с аэробными нагрузками в конце порядка 30-40 мин, при которых пульс должен быть не менее 153 ударов в минуту. Послетренировочное сжигание жира тем интенсивнее, чем интенсивнее была тренировка. Аэробные нагрузки именно после силового тренинга, когда кровь Ваша пуста, уровень сахара низкий, в печени не осталось гликогена и организм вынужден использовать жир в качестве энергии.

[Jogger]

описька )) пульс 135 ударов в минуту!

Tigra, читайте внимательнее! ДУБЛЬ 3 - я не понял связи активного дыхания и сжигания жира!!! Куда ж без аэробики!

[Tigra]

Tigra, читайте внимательнее! ДУБЛЬ 3 - я не понял связи активного дыхания и сжигания жира!!! Куда ж без аэробики!

дык система-то та же... как можно большее потребление кислорода огранизмом... недаром существуют и направлегия иоги для похудания, и бодифлекс, и пилатес... никаких активных упражнений, а худеется очень даже неплохо... Потому что вся система построена в первую очередь на правильном дыхании.

[Jogger]

Я честно говоря мало верю в похудение другими способами, кроме тех, что описал, хотя может и не прав, просто не так хорошо осведомлен о них! Если есть кака инфа по подобным техникам - скидывайте, с удовольствием почитаю.

...в смысле дыхательные техники

[Tigra]

Я честно говоря мало верю в похудение другими способами, кроме тех, что описал, хотя может и не прав, просто не так хорошо осведомлен о них! Если есть кака инфа по подобным техникам - скидывайте, с удовольствием почитаю.

инфы-то много Но вот это будет полный офф топик))) гляньте в темке о похудании, там много чего интересного есть да и темы о пилатесе и бодифоексе тоже вроде существуют.
я выше выкладывала ссылочку - там упражнения пилатес для пресса. посмотрите - кроме физической нагрузки очень большое внимание уделяется именно дыханию.

[ThoraH]

а никто не знает, где в нете можно бесплатно скачать программу шейпинга......?
раньше ходила в спортзал 5, а щас времени совсем не хватает.......
может кто знает...подскажите.....

[Lady Dream]

Короче ))) Закончим бессмысленный диалог, позволю только дать несколько практических советов вставшим на нелегкий путь формирования стройной фигуры. (Может где-то повторюсь)

Причина образования жира - Ваш метаболизм, судя по-всему не быстрый. Потребление каллорий больше, чем тратите. Задача - разогнать его до такой степени, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ и не нуждался в запасах! Разгоняется оный правильным режимом питания в первую очередь!!! Приемы правильной пищи (о ней я писал выше, исключите сладкое, мучное, жирное) каждые 3 часа маленькими порциями. Никаких безуглеводных диет. Вы нарушите свой гормональный фон, нанесете удар по внут. органам и, что самое интересное, организм будет сознательно сохранять жировые отложения, поскольку почувствует опасность в виде отсутствия поступления источника энергии из вне и начнет съедать Ваши мышцы. Энергетических затрат для использования мышц в качестве энергии требуется гораздо меньше, чем для того же процесса с жировыми отложениями.
Второе слагаемое успеха - правильные нагрузки, а точнее тренинг, который должен быть длительным (порядка 2-2,5 часов), интенсивным (отдых между подходами не более 1,5 минуты) с аэробными нагрузками в конце порядка 30-40 мин, при которых пульс должен быть не менее 153 ударов в минуту. Послетренировочное сжигание жира тем интенсивнее, чем интенсивнее была тренировка. Аэробные нагрузки именно после силового тренинга, когда кровь Ваша пуста, уровень сахара низкий, в печени не осталось гликогена и организм вынужден использовать жир в качестве энергии.


О боже! я уже об этом писала что прихода должно быть меньше чем расхода простой экаунтинг!
а причем тут пилатес, да при том что там техника почти такая же как в бодифлексе!
По ходу вы ничего незнаете об аэробных нагрузках. и себе я очень ярко представляю как расходуется и накапливается жир, в институте целый семестр проходили про это! то, что вы написали все правильнов принциппе! как будет время все подробно напишу как активно дыша можно топить жир, очень много литературы дома на эту тему!

[Jogger]

Мадам, глубоко вдохните (как Вы там на пилатесе делаеть) и выдохните, как Вас учили на первом курсе. Я нисколько не сомневаюсь, что Вы самая умная на свете, я это писал не Вам, а тем, кто просил практические советы похудеть. Соревнования "кто умнее" или "кто сильнее" проводятся думаю не на этом форуме. Я ничего не знаю - Вы ГУРУ (так пойдет???))) ).
Вы случаем на инструктором в Fidelity работаете?

[Lady Dream]

ха-ха-ха я и не сомневаюсь что я самая умная!
кто из нас проводит соревнования кто умнее и сильнее, так это вы! почему именно в фиделити, может сразу в луксоре?

[Тохан]

Эхх, качаю пресс уже неделю, также не ужинаю после 6, и чувствую что мышци накачиваются под жиром, а живот как был так и остался....

или следует еще подождать и продолжать может резалт будет позже...

Впомнилась история. Как то пришел в зал парнишка и показывая на плакат с фотографией участника соревнования по бодибилдингу - Мистер Олимпия спросил через сколько МЕСЯЦЕВ он станет таким же. Я сказал, что через 10 лет. Он посмеялся, ушел и больше не приходил. Видимо его это не устравало. )))
Быстрого результата не будет. Тренеруйтесь, используйте разные методики схемы питания, не голодайте. Каждый человек индивидуален и то,что подходит одному, не обязательно подойдет другому.
Еще интересно чего вы хотите, плоский живот или "кубики". Плоский живот - не слишко трудно, если конечно все не сильно запущенно )), а вот кубики - другое дело. Если вы парень - в принципе возможно. Девушке же добиться четких кубиков очень и очень сложно.
Один мой друг, когда начинал заниматься, в талии был шире чем в плечах. ))) Через месяца 3 он втянулся в тренировки и начал чаще питаться, перестал ежедневно пить пиво с шашлыками. )) В висе на турнике он не мог ни разу поднять ноги. Прошел год, тяжелых тренировок и он в висе поднимает ноги 15 раз, потом делает скручивания на полу 15 повторений и потом подъем ног на скамье 15 пвт, при этом ему кидают ноги. И так по 4 подхода, 3 раза в неделю. Живот у него стал плоским, плечи широкие. Те кто видел его год назад не могут понять похудел он или поправился. Так вот четкой прорисовки кубиков у него пока нет, но начинают проглядываться. Думаю к лету сделаем ему кубики. В планах убрать из рациона майонез. )))

Надеюсь истрия моего друга вдохновит вас, а может и кого-нибудб еще. Похудеть возможно, но трудно.
З.Ы. Кстати, как тут уже говорилось, мышцам, чтобы жить нужно много энергии, поэтому чем крепче у вас мышцы, там легче похудеть.
И правильно делают те, кто начинает готовиться к лету сейчас. Удачи!!!

[blondex]

Подскажите очень долго нужно возвращать свой не плоский живот к его обычному состоянию после родов?

[SVG]

Мадам, глубоко вдохните (как Вы там на пилатесе делаеть) и выдохните, как Вас учили на первом курсе. Я нисколько не сомневаюсь, что Вы самая умная на свете, я это писал не Вам, а тем, кто просил практические советы похудеть. Соревнования "кто умнее" или "кто сильнее" проводятся думаю не на этом форуме. Я ничего не знаю - Вы ГУРУ (так пойдет???))) ).
Вы случаем на инструктором в Fidelity работаете?

я у вас спрашивал про питание, упражнения. спасибо Вам за ответы. вас не затруднит пояснить на счет пресса как правильно делать. начинаю делать сразу шея болит. если есть время и возможность написать, можно в личку.

[Alenka-precious girl]

Кто пользовался вибротоном?????????????????????
скажите помогает??????????????????????? ))))))))))))))))))))))))))))))))

Брала еще год назад. Плоским он живот не сделает и "попу" не накачает, но в тонусе держать будет. При его частом использовании. Это в день по 40 мин как минимум. Ощущения, знаете ...как при гидромассаже ?
Потом все чесатся начинает , но это и есть признак , что он действует как надо.

Чесаться???? Почему это как один из признаков? где связь????

[Nalioness]

Привет! Чтобы получить плосский животик, нужно к сожалению много трудиться, а волшебной пиллюли не придумали как бы нам хотелось. Советую всем начать с массажа и постепенно подключать спорт (любой), иначе никак.

Кто-нибудь слышал про Бриджи для похудения и профилактики варикоза, фирмы Canit(Japan)? Сколько они стоят? Есть ли у нас в Алматы и где?

[Тохан]

Кто пользовался вибротоном?????????????????????
скажите помогает??????????????????????? ))))))))))))))))))))))))))))))))

Брала еще год назад. Плоским он живот не сделает и "попу" не накачает, но в тонусе держать будет. При его частом использовании. Это в день по 40 мин как минимум. Ощущения, знаете ...как при гидромассаже ?
Потом все чесатся начинает , но это и есть признак , что он действует как надо.

Чесаться???? Почему это как один из признаков? где связь????

По-моему - это признак того, что вы где-то натерли

[Тохан]

я у вас спрашивал про питание, упражнения. спасибо Вам за ответы. вас не затруднит пояснить на счет пресса как правильно делать. начинаю делать сразу шея болит. если есть время и возможность написать, можно в личку.

Можно попробывать тренировать пресс путем подъема ног. Можно на полу - ладони ложите под ягодицыю. Или в висе на турнике (можно начать с подъема колен) Так-же в тренажерных залах можно найти пару упражнения для пресса.
Хорошо бы решить проблему с шеей. Если нет какого-то конкретного заболевания, то возможно это просто результат застойных процессов (кажется это так называется ), которые возникли в результате малоподвижного образа жизни. Можно попробывать перед тренировкой хорошо, но ОЧЕНЬ аккуратно разминать шею. А в дальнейшем начать ОЧЕНЬ осторожно тренировать шею. Но помните шею надо тренировать ОЧЕНЬ осторожно, т.к. большой риск травмы, особенно на первых этапах.